Tänapäeval on paljude inimeste probleemiks väsimus ja kurnatus. Mõnikord tunnevad nad end isegi väikese töö tegemisel väga väsinuna. Seetõttu mõtlevad paljud inimesed sellistel hetkedel: "Oh, ma ei tea, kas mul on kehas vitamiinipuudus." Nii mõeldes on apteeki minek ja vitamiini küsimine muutunud väga tavaliseks. Nende hulgas on üks populaarsemaid vitamiine paljude inimeste seas B12-vitamiin. Eriti neile, kellele ei meeldi tablette neelata, on väga mugavad B12-vitamiini kummikommid, mis on saadaval erinevate maitsetega ja mida saab närida nagu iirisekompvekke. Aga kas te seda tõesti vajate? Mille suhtes selle võtmisel ettevaatlik olla? Räägime sellest kõigest täna üksikasjalikult ja lihtsalt.
Lihtsamalt öeldes, mis on vitamiin B12?
Vitamiin B12 on meie kehas mitme
väga olulise funktsiooni jaoks oluline toitaine. Mõelge oma kehast kui keerulisest masinavärgist. Selle masina nõuetekohaseks toimimiseks on teatud asjad absoluutselt vajalikud. Vitamiin B12 on üks selline oluline asi. Mõned selle peamised funktsioonid on:
- Närvisüsteemi tervena hoidmine: Meie keha närvid on nagu elektrijuhtmed. Need on juhtmed, mis kannavad sõnumeid ajust ülejäänud kehasse. Neid närvijuhtmeid ümbritseb kaitsev kate ( müeliinkest ). Vitamiin B12 on oluline selle katte nõuetekohaseks taastamiseks ja närvisüsteemi tervise säilitamiseks.
- Punaste vereliblede tootmine: Punased verelibled kannavad hapnikku igasse meie keha rakku. See punaste vereliblede tootmise protsess vajab B12-vitamiini. Kui B12-vitamiini tase on madal, väheneb tervete punaste vereliblede tootmine, mis viib seisundini, mida nimetatakse aneemiaks .
- DNA tootmine: Vitamiin B12 aitab kaasa ka geneetilise informatsiooni (DNA) tootmisele, mida leidub igas meie keha rakus.
Kõige tähtsam on see, et meie keha ei suuda seda B12-vitamiini ise toota. Me
peame seda saama toidust, mida sööme ja joome .
Kes vajab B12-vitamiini toidulisandit?
„Seega on mul ilmselt B12-vitamiini puudus, kas on siis okei, kui ma söön iirisekompveki?“ võite mõelda. Kuid mitte kõik ei vaja seda. Tavaliselt saab tasakaalustatud toitumisega inimene vajaliku B12-vitamiini koguse toidust. Mõnel inimesel võivad selle puuduse tekkeks aga olla konkreetsed põhjused.
- Toitumisprobleemid: B12-vitamiini leidub peamiselt loomsetes toiduainetes . See tähendab liha, kala, piima,Näiteks munades . Seega on inimesel, kes sööb täielikult taimset toitu (vegan) või kes sööb väga vähe liha ja kala (taimetoitlane), suurem risk B12-vitamiini puuduse tekkeks.
- Seedeprobleemid: Mõned inimesed ei pruugi B12-vitamiini korralikult omastada isegi siis, kui nad söövad seda sisaldavaid toite. Näiteks inimestel, kellel on sellised haigused nagu gastriit, soolehaigused (näiteks Crohni tõbi ) ja inimestel, kellel on olnud maooperatsioon, võib see probleem esineda.
- Vananemine: Vananedes väheneb maohappe hulk. Kuna see hape aitab B12-vitamiini omastada, on vanematel inimestel suurem tõenäosus B12-vitamiini puuduse tekkeks.
- Mõned meditsiinilised seisundid: Pernicious aneemia on seisund, mille korral organismi immuunsüsteem ründab B12-vitamiini imendumiseks vajalikku valku. Selle seisundiga inimesed vajavad kindlasti B12-vitamiini toidulisandeid.
Kõige tähtsam on see, et te ei otsustaks lihtsalt, et teil on B12-vitamiini puudus, ja ei võtaks ravimeid. Teie arst peaks vajadusel teie sümptomite põhjal vereanalüüsi abil kinnitama, kas teil on B12-vitamiini puudus.
Kõige olulisemad asjad, mida enne selle ravimi võtmist arstile öelda
Kui arst soovitab teil võtta B12-vitamiini toidulisandit, on väga oluline anda talle oma terviseseisundist täielik kirjeldus. Kindlasti rääkige talle eelkõige järgmisest:
| Teie tervislik seisund | Miks peaksite arstile rääkima? (Lihtsalt.) |
|---|
| Allergiad | Kindlasti andke meile teada, kui teil on allergia B12-vitamiini, mineraali koobalti (mis sisaldub B12-vitamiinis), mis tahes muude ravimite, toiduainete, säilitusainete või värvainete suhtes. |
| Haruldased silmahaigused | Kui teil on pärilik silmahaigus, näiteks Leberi tõbi, võib B12-vitamiini võtmine põhjustada närvikahjustusi, seega on oluline sellest teadlik olla. |
| Raua- või foolhappe puudus | Raud ja foolhape koos B12-vitamiiniga on vereloomeprotsessi jaoks hädavajalikud. Kui ühe neist on puudujääk, siis teiste võtmine üksi täielikku leevendust ei paku. Arst arvestab enne ravi määramist kõiki neid tegureid. |
| Megaloblastiline aneemia | See on aneemia tüüp, mille korral punased verelibled on ebanormaalselt suured. Oluline on kindlaks teha, kas põhjuseks on B12-vitamiini puudus või midagi muud. |
| Rasedus või imetamine | Kui te olete rase, üritate rasestuda või toidate last rinnaga, on enne mis tahes ravimite võtmist hädavajalik sellest oma arstile rääkida. |
See on õige viis seda kasutada.
Seda on väga lihtne kasutada, kuid on oluline seda õigesti teha.
- Võtke ainult soovitatav annus: võtke ainult see kogus, mida arst teile soovitab või mis on pudelil kirjas. Ärge mõelge: "See on vitamiin, võite võtta veidi rohkem."
- Koos toiduga või ilma: Seda võib võtta enne sööki, pärast sööki või koos toiduga. Mõnedel inimestel võib aga tühja kõhuga võtmisel tekkida maoärritus. Sellisel juhul võtke seda koos toiduga.
- Lastele andmisel: Lastele andmisel konsulteerige kindlasti lastearstiga. Lastele manustatavad annused on erinevad.
Mida teha, kui annus jääb vahele?
Kui te unustate annuse võtmata, võtke see niipea kui meelde tuleb. Kui aga on peaaegu aeg järgmise annuse võtmiseks, jätke unustatud annus vahele ja võtke järgmine annus ettenähtud ajal.
Ärge kunagi võtke kahte annust korraga, et unustatud annust kompenseerida. Mis juhtub, kui võtad liiga palju?
Kui kahtlustate, et olete võtnud rohkem ravimit kui arvate, pöörduge viivitamatult lähima haigla
erakorralise meditsiini osakonda . Teise võimalusena võite nõu saamiseks helistada
Colombo riikliku haigla mürgistusteabekeskusesse .
Milliseid kõrvaltoimeid peaksite jälgima?
Vitamiin B12 on üldiselt väga ohutu toidulisand. Enamikul inimestel ei esine mingeid kõrvaltoimeid. Mõnel juhul võivad siiski esineda väiksemaid või tõsiseid kõrvaltoimeid.
Asjad, millest oma arstile koheselt teatada
Need on väga haruldased, kuid potentsiaalselt tõsised allergilise reaktsiooni nähud. Kui mõni neist ilmneb, lõpetage ravimi võtmine ja pöörduge kohe arsti poole.
- Nahalööve
- Sügelus
- Näo, huulte, keele või kurgu turse (see võib põhjustada hingamisraskusi)
Asjad, mida peaksite oma arstile rääkima, kui käite neid regulaarselt vaatamas, aga need püsivad
Need ei ole tõsised ja kaovad mõne päeva pärast. Aga kui need püsivad või häirivad teid väga, pidage nõu oma arstiga.
- Puhitis (kõhulahtisus)
- Peavalu
- Iiveldus (oksendamise tunne)
- Väsimustunne
Kuidas ma peaksin seda ravimit säilitama ja utiliseerima?
Kuidas seda turvaliselt hoida
- Hoida lastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas: Kuna need B12-vitamiini sisaldavad kummikommid näevad välja ja maitsevad täpselt nagu iirisekompvekid, võivad väikesed lapsed neid toiduga segi ajada ja liiga palju süüa. See võib olla ohtlik. Seega hoidke neid lastele kättesaamatus ja nähtamatus kohas .
- Hoida toatemperatuuril: Ideaalis hoida temperatuuril 20–25 kraadi Celsiuse järgi (68–77 kraadi Fahrenheiti järgi). Hoida eemal liigsest kuumusest ja niiskusest.
- Ärge kasutage pärast kõlblikkusaega: Ärge kunagi kasutage ravimit pärast pudelil märgitud kõlblikkusaega.
Kuidas vabaneda ebavajalikest ravimitest
Ärge visake aegunud või soovimatuid ravimeid tualetti ega prügikasti. See ei ole keskkonnale hea. Lihtsaim ja ohutum viis on võtta ravim pudelist välja, segada see millegi muuga nagu kasutatud teelehed, kohvipaks, muld või kassiliiv, panna see tihedalt suletavasse kotti või anumasse ja visata prügikasti. Kui te pole selles kindel, pidage nõu oma arstiga.
Kodune sõnum
- Vitamiin B12 on meie närvisüsteemi ja vereloome jaoks oluline toitaine.
- Arst teab, kas sul on tõesti B12-vitamiini puudus. Ära otsusta ise ja hakka võtma vitamiinilisandeid.
- Teavitage oma arsti alati teistest ravimitest, mida te võtate, muudest terviseprobleemidest ja allergiatest.
- B12-vitamiini kummikommid on nagu iirisekompvekid, seega hoidke neid väikelastele kättesaamatus kohas .
- Kui teil tekivad tõsised allergilised sümptomid (nt näo turse, hingamisraskused), pöörduge viivitamatult arsti poole.
- Nagu iga ravimit, tuleks seda kasutada ainult arsti juhiste järgi.
Vitamiin B12, Vitamiin B12, B12-kummikommid, Vitamiin B12 puudus, B12 puudus, Närvisüsteem, Aneemia
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar