Kas olete kunagi mõelnud, kuidas meie keha saab vajaliku energia, kui me mõnda aega söömata oleme või kui me raskelt treenime? Nii nagu me hoiame oma telefonis varupatareid, et seda aku tühjenemise korral kasutada, on ka meie kehal energiavaru, mida saame hädaolukorras kasutada. Meditsiiniterminites nimetatakse seda glükogeeniks. See on meie keha energiahalduse väga oluline osa.
Mis on glükogeen, lihtsustatult öeldes?
Lihtsamalt öeldes on glükogeen glükoosi vorm, mis talletub meie kehas. Nüüd võite mõelda, mis glükoos on. Glükoos on teatud tüüpi suhkur . Meie keha saab glükoosi toidust, mida me sööme, eriti süsivesikuid ( tärklist ) sisaldavatest toitudest (nagu riis, leib, kartul). See glükoos on peamine kütus, mis annab energiat meie keha rakkudele.
Kujutage ette, et pärast sööki on meie veres rohkem glükoosi, kui see vajab. Mida keha siis teeb? See võtab selle liigse glükoosi ja talletab selle pakendisse, mida saab hiljem kasutada. Seda suurt pakendit, mis koosneb tuhandetest omavahel seotud glükoosimolekulidest, nimetatakse glükogeeniks.
See protsess toimub kahel viisil:
1. Glükogenees: protsess, mille käigus võetakse verest liigne glükoos ja see talletatakse glükogeenina.
2. Glükogenolüüs : Kui meie keha vajab energiat, lagundab see talletatud glükogeeni, muundab selle tagasi glükoosiks ja vabastab verre.
Just seetõttu, et need kaks protsessi toimuvad täpselt nii, saab meie keha energiat just siis, kui seda vajab, ja on kaitstud veresuhkru taseme tarbetu tõusu eest.
Kus see energiavaru asub?
Glükogeeni säilitatakse peamiselt meie maksas ja skeletilihastes , väikestes kogustes ka ajus ja teistes kudedes.
Mõelge sellele nii: maks suudab oma suuruse kohta talletada suurema protsendi glükogeeni. Kuna aga meie kehas on palju lihaseid , siis suurim osa (umbes kolmveerand) kogu glükogeenist talletub lihastes.
Glükogeeni kogus teie kehas sõltub mitmest tegurist:
- Söödavate süsivesikute kogus.
- Kui palju ja kui intensiivselt sa treenid.
- Ajavahemik söögikordade vahel.
- Maksaensüümide aktiivsus.
Seda glükogeneesiks nimetatavat salvestusprotsessi kontrollib hormoon nimega insuliin . Söömise ajal tõuseb meie veresuhkru tase. Seejärel toodab meie kõhunääre insuliini, mis annab meie rakkudele märku liigse glükoosi glükogeenina talletada.
Glükogeen, glükoos ja glükagoon - mis vahe neil kolmel on?
Kuigi need kolm nime kõlavad sarnaselt, on nende funktsioonid erinevad. Selle erinevuse selgemaks mõistmiseks vaadake allolevat tabelit.
| Nimi | Mis see on? | Kus see asub? |
|---|---|---|
| Glükoos | Keha rakkude peamine kütus. Lihtsaim suhkru molekul. | Peamiselt veres (veres). |
| Glükogeen | Kuidas tuhandeid glükoosimolekule kombineeritakse ja säilitatakse. (Energia salvestamine) | Peamiselt maksas ja lihastes. |
| Glükagoon | Hormoon, mis annab märku glükogeeni lagunemisest glükoosi tootmiseks, kui veresuhkru tase on madal. | Toodetud kõhunäärme poolt ja vabaneb vereringesse. |
Lihtsamalt öeldes on glükoos nagu raha, mida sa kasutad. Glükogeen on nagu raha, mis sul pangas on. Glükagoon on nagu „sõnum“, mis käsib sul panka helistada, kui sul raha vaja on.
Glükogeeni lagundamisel maksas ja lihastes on väike erinevus. Maks lagundab glükogeeni, et toota glükoosi kogu keha jaoks . Kuid glükoosi, mida lihasglükogeen toodab, saavad kasutada ainult need lihased . Selle põhjuseks on see, et lihased vajavad treeningu ajal palju energiat. Kui nad ammutavad glükoosi verest kogu kehas, siis olulistel organitel, nagu aju, ei ole piisavalt glükoosi. Seega säilitavad lihased oma energiavarusid.
Kas ma saan oma glükogeeni taset kontrollida?
Tegelikult on glükogeeni taseme otsene mõõtmine veidi keeruline ja seda tavaliselt ei tehta. Sest see tase muutub päeva jooksul pidevalt olenevalt sellest, mida me sööme ja joome ning kui palju me treenime. Erijuhtudel võib arst vajadusel võtta väikese koetüki maksast või lihasest ja seda uurida (seda nimetatakse biopsiaks ), et kontrollida glükogeeni taset.
Kuid tavaliselt teevad arstid glükoosiga seotud probleemi tuvastamiseks lihtsamaid teste.
- Vereanalüüsid veresuhkru taseme ning maksa ja lihaste funktsiooni kontrollimiseks.
- Maksa ultraheliuuring suurenemise kontrollimiseks.
- Geneetilisi teste tehakse päriliku haiguse kahtluse korral.
Tervisliku täiskasvanu kehas on keskmiselt umbes 600 grammi glükogeeni. See võib varieeruda sõltuvalt inimese keha suurusest, toitumisest ja treeningutasemest.
Glükogeeniga seotud haigused
Glükogeeni ladestumisega seotud haigus (GSD) on haruldane pärilik haigus, mis kahjustab glükogeeni tootmise või lagundamise võimet. Selle põhjustab geneetiline defekt. See tekib siis, kui organismil puuduvad glükogeeni metabolismiks vajalikud ensüümid.
See võib viia kas ohtliku glükogeeni kogunemiseni organites nagu maks või mõnel inimesel ei suuda organism üldse glükogeeni toota. See võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, näiteks lihasnõrkust.
Kuigi GSD-le ei ole ravi, saab ravi sümptomeid kontrolli all hoida. Mõnedele tõugudele on olemas ensüümasendusravi ja paljudele tõugudele maisitärkliseravi.
Kui teil on muret veresuhkru taseme, energiapuuduse või sagedaste lihaskrampide pärast, pidage kindlasti nõu oma arstiga.Rääkige oma arstiga. Täpse meditsiinilise nõu saamine on olulisem kui teabe otsimine internetist.
Kodune sõnum
- Glükogeen on viis, kuidas meie keha glükoosi (suhkrut) talletab. See on nagu meie kehas olev "energiapank".
- See energia talletub peamiselt maksas ja lihastes.
- Glükogeen on oluline stabiilse veresuhkru taseme hoidmiseks ning energia andmiseks treeningu ja paastumise ajal.
- Hormoon insuliin aitab glükoosi säilitada ja hormoon glükagoon aitab salvestatud energiat taaskasutada.
- Kui sul on mingeid muresid oma veresuhkru taseme või kehaenergia pärast, siis ära jää selle üle arutlema ja konsulteeri kindlasti oma arstiga nõu saamiseks.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar