Kinnine nina, pidev aevastamine ja halb enesetunne... Me kõik teame külmetusega kaasnevat tüütut tunnet. Sellistel hetkedel mõtleme tihti: "Oh, kui vaid oleks võimalik sellest haigusest vaid ühe päevaga lahti saada..." Kas see mineraal nimega tsink, millest paljud räägivad, saab siis tõesti selle vastu aidata? Räägime sellest lähemalt.
Kõigepealt vaatame, mis on tsink?
Lihtsamalt öeldes on tsink
mineraal, mida leidub peaaegu igas meie keha rakus ja mis on meie ellujäämiseks hädavajalik. See toimib meie keha kaitsjana. Siin on mõned peamised omadused, mida see teeb.
- Tugevdab immuunsust: See annab meie keha immuunsüsteemile palju jõudu haiguste, eriti infektsioonide vastu võitlemiseks.
- Haavade paranemine: tsink aitab kehal kudesid parandada. See tähendab, et isegi vigastuse korral aitab see kiiremini paraneda.
- Viirusetõrje: Uuringud on näidanud, et tsinkil on teatav võime pärssida külmetushaigusi põhjustavate viiruste kasvu, kinnitudes meie nina sees olevatele membraanidele.
Tsinki saame võtta toidulisandina. Parim ja ohutum viis on seda saada aga loomulikult iga päev söödavatest toitudest.
Millised looduslikud toidud on tsingirikkad?
Proovige neid toite oma toidusedelisse lisada, et saada tsinki loomulikult.
| Toidukategooria | Näited |
|---|
| Mereannid (karbid) | Toidud nagu krabid, krevetid ja rannakarbid |
| Punane liha | Liha nagu veiseliha ja kitseliha |
| Pähklid ja seemned | India pähklid, kõrvitsaseemned, arbuusiseemned, maapähklid |
| Oad | Teraviljad nagu kikerherned, herned ja läätsed |
| Piim ja piimatooted | Piim, juust, jogurt |
Kuid pidage meeles ühte asja: kui neid toite võetakse koos selliste asjadega nagu tee ja kohv, võib see veidi häirida tsingi imendumist organismis.
Niisiis, kas tsink tõesti toimib külmetuse korral?
See on probleem, mis paljudel inimestel on. Tegelikult on siin kaks teaduslikku arvamust.
- Hea uudis: mõned hiljutised uuringud näitavad, et tsingi (eriti pastillide kujul) võtmine külmetuse alguses võib haiguse kestust lühendada umbes ühe kuni pooleteise päeva võrra . See tähendab, et viis päeva kestva külmetuse võib ravida kolme kuni nelja päevaga.
- Negatiivne külg: Mõned teised uuringud ei ole samuti mingit mõju leidnud. Samuti on külmetushaiguste ennetamisel tsingi tõhususe kohta vastakaid tulemusi.
Lihtsamalt öeldes
ei ole tsink külmetuse "imerohi". See võib küll veidi aidata, aga ei ole garanteeritud, et see toimib kõigile ja iga kord.
Kas tsingi kasutamine on ohutu? Kas sellel on mingeid kõrvalmõjusid?
See osa on
väga oluline. Kui kaalute tsingi võtmist toidulisandina, siis arvestage kindlasti järgmiste punktidega.
Kõige olulisem on enne mis tahes vitamiini- või mineraaltoidulisandi kasutamist alati konsulteerida oma arstiga. Tema oskab öelda, kas see sobib sulle sinu terviseseisundi põhjal.
- Lühiajaline kasutamine: Tsinki võtmine soovitatud annustes mõne päeva jooksul on üldiselt ohutu, kuid mõnedel inimestel võib tekkida maoärritus ja iiveldus.
- Pikaajaline kasutamine: Tsinki ei ole hea tarvitada suurtes annustes pidevalt kauem kui 6 nädalat . Sest kui te seda teete, häirib see organismi vase imendumist, mis on meie kehale veel üks oluline mineraal, ja tekib vasepuudus .Olukord võib tekkida.
Eriline ja tugev hoiatus: tsinki sisaldavad ninaspreid
| Ärge kasutage tsinki sisaldavaid ninaspreisid ilma arstiga nõu pidamata mingil põhjusel. Uuringud on selgelt näidanud, et mõnedel inimestel võib tekkida ajutine või püsiv lõhnataju kaotus (anosmia). See on väga ohtlik ja pöördumatu kõrvaltoime. Seega on potentsiaalne kahju palju suurem kui kerge leevendus külmetusest. |
Kodune sõnum
- Tsinki sisaldava pastilli võtmine külmetuse alguses võib aidata haiguse kestust umbes päeva võrra lühendada. See ei ole aga garanteeritud tervenemine.
- Ärge kunagi kasutage tsinki sisaldavaid ninaspreisid. On tõsine oht kaotada haistmismeel .
- Tsinki on ohutum ja tervislikum saada looduslikest toitudest, nagu liha, kala, pähklid ja piimatooted, kui võtta tsingilisandeid .
- Lõpuks kõige olulisem: enne tsingi või mõne muu toidulisandi kasutamist külmetuse või millegi muu korral konsulteerige alati oma perearstiga .
Tsink, Külmetushaigused, Immuunsus, Mineraalid, Tervisenõuanded
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar