Nola daude zure triglizerido mailak? Hitz egin dezagun honi buruz modu sinplean!

Inoiz izan al duzu odolean? Entzun al duzu triglizeridoen berri? Agian mediku batek esan dizu haiei buruz, edo hitz hau lipidoen profilaren txosten batean ikusi duzu. Jende askok kolesterolari buruz dakien arren, ez ditu benetan triglizeridoak ulertzen. Beraz, gaur, modu sinple eta atsegin batean hitz egingo dugu zer diren triglizeridoak, zergatik diren garrantzitsuak gure gorputzentzat eta zer gertatzen den handitzen badira.

Zer dira triglizeridoak?

Laburbilduz, triglizeridoak jaten dugun janaritik datorren gantz mota bat dira. Triglizeridoak batez ere gurin eta olio bezalako elikagaietan aurkitzen dira. Ez hori bakarrik, jaten dugun janarian dauden kaloria gehigarriak, hau da, gure gorputzak une horretan behar baino gehiago kontsumitzen dituen kaloriak, alkohola eta azukrea bezalako gauzak, triglizerido bihurtzen dira gure gorputzean.

Pentsa ezazu gure sukaldeko apal bat bezala. Dendatik erosketak ekartzen ditugunean, apaletan jartzen ditugu geroago erabiltzeko, ezta? Horrela gordetzen dituzte gure gorputzek triglizerido horiek gantz-zeluletan, geroago energia behar dugunean erabiltzeko. Horrek esan nahi du triglizeridoak energia-iturri garrantzitsua direla gure gorputzentzat.

Hala ere, arazoa triglizerido maila horiek altuegiak badira da. Hori gertatzen bada, hau da, hipertriglizeridemia izeneko egoera batera iristen bazara, bihotzeko gaixotasunak eta odol-hodien gaixotasunak garatzeko arrisku handiagoa duzu. Horrek bihotzekoak eta iktusak bezalako egoera larriagoak ere barne hartzen ditu. Estatu Batuetan bakarrik, pertsonen % 25 inguruk triglizerido maila altuak dituztela esaten da. Egoera hau gero eta ohikoagoa da Sri Lankan ere.

Zein da triglizeridoen eta kolesterolaren arteko aldea?

Jende askok triglizeridoak eta kolesterola nahasten ditu. Biak lipido izeneko gantz taldekoak izan arren, badaude desberdintasunak bien artean.

• Triglizeridoak, egia esan, gantzak dira. Batez ere energia gordetzen laguntzen dute.
• Kolesterola ez da gantz bat. Gure gibelak sortzen duen substantzia argizari bat da. Kolesterola ezinbestekoa da zelula-hormak eraikitzeko, nerbio-sistemaren funtzionamenduan laguntzeko, janaria digeritzeko eta hormonak sortzeko.

Laburbilduz, triglizeridoek energia ematen digute, kolesterolak, berriz, gure gorputzeko hainbat atal eta prozesu eraikitzen laguntzen du.

Nola zirkulatzen dute triglizeridoek odolean?

Kolesterola ezin da bere kabuz odolarekin nahastu edo bertan disolbatu. Horregatik, gure gibelak kolesterola triglizeridoekin eta lipoproteina izeneko proteina mota batekin paketatzen du. Lipoproteina hauek dira gantz nahasketa hori gorputz osoan zehar behar den lekura eramaten dutenak.

Lipoproteina hauek ( Hainbat lipoproteina mota daude:

• Dentsitate oso baxuko lipoproteinak (VLDL): Hauek batez ere triglizeridoak gibeletik gorputzeko beste atal batzuetara garraiatzen dituzte.
• Dentsitate handiko lipoproteinak (HDL): "kolesterol ona" deitzen diegu. Gehiegizko kolesterola gibelera eramaten dute.
• Dentsitate baxuko lipoproteinak (LDL): " kolesterol txarra " deitzen diegu. Altuak badira, kolesterola arterietan pilatu eta buxatu egin daitezke.

Beraz, triglizerido mailak aztertzerakoan, VLDL, HDL eta LDL izeneko guztiari erreparatzen diogu.

Triglizeridoen mailak: Zeintzuk dira balio normalak eta altuak?

Zure medikuak zure triglizerido mailak honela sailkatuko ditu (balio hauek helduentzat dira):

• Maila normala: 150 mg/dL baino gutxiago (miligramo dezilitroko).
• Maila arinki altua (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Moderatua: 200-499 mg/dL.
• Maila oso altua (larria): 500 mg/dL baino gehiago.

10 eta 19 urte bitarteko gazteen triglizerido maila normala 90 mg/dL baino txikiagoa izan beharko litzateke.

Kolesterol maila osoa triglizeridoak, HDL eta LDL batuz kalkulatzen da. Triglizerido eta LDL kolesterol mailak altuak badira eta HDL kolesterol mailak baxuak, bihotzeko gaixotasunak eta iktusak izateko arrisku handiagoa duzu.

Gogoratu, balio hauek odol-analisi baten bidez irakurtzen direla. Emaitza zehatzenak lortzeko, garrantzitsua da odol-analisi hau egin aurretik 8-12 orduz baraurik egotea.

Triglizeridoak igotzen direnean ba al daude sintomak?

Hau da gauzarik arriskutsuena.Kolesterol altua bezala, triglizerido altuek ez dute askotan sintomarik eragiten. Horregatik da garrantzitsua medikuak agindu bezala lipidoen odol-analisiak aldizka egitea eta zure kolesterol eta triglizerido mailen berri izatea. Sintomak agertu arte itxaroten baduzu, beranduegi izan daiteke.

Hala ere, triglizerido mailak oso altuak badira (adibidez, 1000 mg/dL baino gehiago), pertsona batzuek gantz-gordailu horiak (xantomak) garatu ditzakete azalean. Hala ere, hori ez da ohikoa.

Zeintzuk dira triglizerido altuen konplikazioak?

Triglizerido maila altuek hainbat konplikazio sor ditzakete zure osasunean.

• Pankreatitisa: Hau da konplikaziorik larriena eta arriskutsuena. Pankrea janaria digeritzen laguntzen digun organo garrantzitsua da. Triglizerido mailak altuegiak badira, pankrea hanturatu eta min handia eragin dezake. Egoera hau bizitza arriskuan jartzeko ere izan daiteke.
• Bihotzeko eta odol-hodietako gaixotasunak:
• Karotida arteriaren gaixotasuna: lepoko arteria nagusiaren blokeoa.
• Bihotzeko gaixotasuna (BGA) eta bihotzekoa: bihotzera odola eramaten duten arterien blokeoa.
• Sindrome metabolikoa: Hipertentsio arterialaren, diabetes mellitusaren eta obesitatearen konbinazioa da. Triglizerido maila altua ere horren parte da.
• Arteria periferikoen gaixotasuna (AAP): Gorputz-adarrei odola ematen dieten arterien blokeoa.
• Iktusa: Garunera odola ematen duen odol-hodi baten blokeoa edo haustura.

Beraz, ziurrenik orain ulertuko duzu zein garrantzitsua den triglizerido mailak kontrolatzea.

Zeintzuk dira triglizerido altuen arrazoiak?

Hainbat arrazoi daude triglizerido mailak igotzeko. Horietako batzuk hauek dira:

• Gehiegizko alkohol kontsumoa: Alkohol gehiegi edatea da arrazoi nagusietako bat.
• Kontrolatu gabeko diabetes mellitusa: Triglizeridoen mailak handitu egin daitezke diabetesa duten pertsonengan, batez ere odoleko azukre mailak kontrolatzen ez badira.
• Azukre, gantz saturatu eta karbohidrato sinpleetan aberatsa den dieta: janari gozoak, edari, janari koipetsuak eta irina gehiegi jatea.
• Gibeleko gaixotasuna.
• Giltzurrunetako gaixotasuna.
• Medikazio batzuk: Adibidez, diuretikoak, hormona batzuk, kortikoideak, beta-blokeatzaileak eta GIBaren aurkako botika batzuk.
• Gorputz-masaren indizea (GMI) 25etik gorakoa:Horrek esan nahi du zure altuerarentzat gehiegizko pisua izatea.
• Hanturazko gaixotasunak: Adibidez, artritis erreumatoidea.
• Erretzea.
• Tiroide guruinaren gaixotasuna: Batez ere tiroide guruina gutxi aktibo dagoenean (hipotiroidismoa).
• Jarduera fisikorik eza: bizimodu sedentarioa, ariketarik gabe.

Zeintzuk dira triglizerido altuen arrisku faktoreak?

Pertsona batzuek beste batzuek baino arrisku handiagoa dute triglizerido maila altua izateko. Arrisku faktore horien artean daude:

• Kolesterol edo triglizerido altuen familia-aurrekariak.
• Menopausia: Triglizeridoen mailak handitu egin daitezke emakumeengan menopausiaren ondoren.
• Haurdunaldia: Triglizeridoen mailak naturalki apur bat handitzen dira haurdunaldian.
• GIB infekzioa.
• Lipidoen metabolismoaren nahasmendu hereditarioak.
• Hego Asiako arbasoak: Ikerketa batzuek erakusten dute gure eskualdeko jendeak ere arrisku handiagoa duela.

Zenbatetan egin behar dira triglizeridoen analisiak?

Triglizerido maila altua izateko arriskua handitzen da adinarekin, beraz, zure medikuak probak maizago egitea gomenda dezake arriskua handitzen den heinean.

Nola daude helduak?

• Oro har, 20, 30 eta 40 urte bitarteko helduei kolesterola eta triglizeridoak 4-6 urtean behin neurtzea gomendatzen zaie.
• Hala ere, diabetes mellitusa baduzu, kolesterol altua edo bihotzeko gaixotasunak izan badituzu familian, edo bihotzeko gaixotasunak izateko beste arrisku-faktore batzuk badituzu, baliteke maizago egin behar izatea probak.
• 45 urtetik gorako gizonek urtean behin proba egitea ideia ona da.
• 55 urtetik gorako emakumeek urtean behin azterketa bat egitea ere ideia ona da.

Gaixotasun kardiobaskularrak badituzu edo kolesterola edo triglizeridoak jaisteko botikak hartzen ari bazara, zure medikuak edo kardiologoak maizago egiaztatuko ditu zure triglizerido mailak.

Haur txikiek ere behar al dituzte proba hauek?

Bai, haur txikiek ere kolesterol eta triglizerido probak behar izan ditzakete. Medikuek normalean maila hauek 9 eta 11 urte bitarteko haurrengan egiaztatzen dituzte, eta berriro ere nerabezarora iristen direnean (17 eta 21 urte bitartean).

Era berean, haur baten familiako norbaitek kolesterol altua, bihotzeko gaixotasuna edo iktusa bezalako baldintzak izan baditu, medikuak proba hauek 2 urte dituenean gomenda ditzake.

Nola prebenitu eta murriztu triglizerido altuak?

Berri ona da triglizerido mailak jaitsi ditzakezula zure dieta eta bizimoduan aldaketa batzuk eginez. Saiatu gauza hauek triglizeridoak eta kolesterol totala maila osasuntsuetan mantentzeko:

• Egunero gutxienez 30 minutuz fisikoki aktibo egon. Egin gustuko duzun zerbait, hala nola, oinez ibiltzea, korrika egitea, bizikletan ibiltzea edo igeri egitea.
• Jan bihotzerako osasungarria den dieta bat. Murriztu gantz osasungaitzak eta azukre sinpleak (karbohidratoak), eta jan zuntz gehiago duten elikagaiak. Sartu barazkiak, frutak, lekaleak, zereal integralak eta arraina zure dietan.
• Kontrolatu hipertentsioa eta diabetes mellitusa. Baldintza hauek badituzu, kontrolatu itzazu ondo medikuaren aholkuen arabera.
• Mugatu alkoholaren kontsumoa. Murriztu ahalik eta gehien, edo utzi erabat.
• Lo egin behar adina. Lo egin gutxienez 7-8 ordu egunean.
• Galdu pisua (beharrezkoa bada) eta mantendu zuretzako pisu osasuntsua.
• Kudeatu estresa. Yoga eta meditazioa bezalako gauzek lagun dezakete.
• Utzi tabako produktuak erabiltzeari. Erretzen baduzu, eskatu laguntza uzteko.

Nola tratatzen dira triglizerido maila altuak?

Bizimodu aldaketek bakarrik ez badute triglizerido mailak kontrolatzen, edo bihotzeko gaixotasunak edo iktusa izateko arrisku handia baduzu, zure medikuak triglizeridoak jaisteko botikak errezeta ditzake. Horien artean egon daitezke kolesterola jaisteko sendagaiak, hala nola estatinak. Batzuetan beste botika batzuk ere erabiltzen dira, hala nola fibratoak, niazina eta omega-3 gantz-azidoak.

Gogoratu gauzarik garrantzitsuena!

Triglizerido maila altuek bihotzeko gaixotasunak eta pankreatitisa izateko arriskua areagotzen dute. Kaloria gehiegi jatea, batez ere azukre eta gantz asko duten jakiak, triglizerido maila altuen kausa nagusietako bat da.

Baina onena da triglizerido mailak jaisteko neurriak har ditzakezula. Zure medikuak bizimodu osasuntsu baterantz gidatu zaitzake. Beharrezkoa bada, botiken laguntza ere lor dezakezu. Beraz, zaindu zure triglizerido mailak, egin aldizkako probak eta jarraitu zure medikuaren aholkuak. Bizitza osasuntsu bat bizitzen lagunduko dizu!

`Triglizeridoak, kolesterola, bihotzeko gaixotasunak, lipidoak, elikadura osasungarria, ariketa fisikoa, odol analisiak