Kaixo! Zer moduz zaude? Gaur gure garunaren atal oso garrantzitsu eta txiki bati buruz hitz egingo dugu. Amigdala deitzen da. Anakardo edo almendra baten forma du. Beraz, txikia izan arren, lan asko egiten du. Ikus dezagun zer den amigdala hau, zer egiten digu eta zer egin behar dugun osasuntsu mantentzeko?

Zer da amigdala?

Laburbilduz, zure amigdala zure garunaren barruan dagoen egitura txiki bat da, almendra itxurakoa. Garuneko sistema linbikoa izeneko sare handiago baten parte da. Amigdala eta sistema linbikoa funtsezkoak dira zure biziraupenerako, bizitzeko. Pentsa ezazu honela: hauek dira zure garunaren arriskua automatikoki detektatzen duten atalak . Gure portaeran, emozioen erregulazioan eta ikaskuntzan ere parte hartzen dute.

Zer gertatzen zaio amigdalari?

Amigdalaz hitz egiten dugunean, burura etortzen zaigun emozio nagusia beldurra da . Amigdalak kontrolatzen duen emozio nagusia da. Horregatik da hain garrantzitsua zure bizitza babesteko. Ikusten eta entzuten duzuna prozesatzen du, eta informazio hori erabiltzen du arriskutsua dena ikasteko. Geroago berriro antzeko zerbaitekin topo egiten baduzu, amigdala da beldurra sentiarazten dizuna edo sentimendu bera izaten zaituena.

Imajinatu, kaletik zoazela eta bat-batean txakur batek ozen zaunka egiten duela. Jauzi egin eta beldurtu egiten zara, ezta? Orduan hasten da zure amigdala martxan. Esaten dizu: "Arriskua! Kontuz ibili!"

Zer gehiago egiten duzu beldurra izateaz gain?

Hala ere, ikerketek erakutsi dute amigdala ez dagoela beldurra eta antsietatea bezalako gauzetan bakarrik inplikatuta. Honako hauekin ere lotura sendoa duela:

• Erasotasuna: Hau haserrea eta amorrua bezalako emozioekin lotuta dago.
• Sarien eta zigorren bidez ikastea: Zerbait ondo egitearen plazerrak eta gaizki egitearen damuak bezalako gauzek ikasten laguntzen digute.
• Memoria inplizitua erabiltzea: Gauza batzuk egin ditzakegu nola ikasi ditugun gogoratu gabe, ezta? Bizikletan ibiltzea edo oinetakoen lokarriak lotzea bezala. Honek ere oroitzapen horiek kontrolatzen laguntzen du.
• Gizarte-komunikazioa eta ulermena: Norbaitek hitz egiteko eta jokatzeko moduak esan nahi duena ulertzen laguntzen digu.
• Gurasoen zaintzarekin lotutako sentimenduak: Amak edo aitak haurrarekiko sentitzen dituen maitasuna eta afektua bezalako sentimenduak.
• Oroitzapenekin lotutako emozioak: Usain edo abesti batzuk entzuten dituzunean, emozio desberdinak datoz oroitzapen zaharrekin batera, ezta? Hau ere horrekin lotuta dago.
• Menpekotasunarekin lotutako ikasitako jokabideak: Honek mendekotasun batzuen funtzionamenduan ere eragina izan dezake.

Non dago amigdala?

Amigdala garuneko lobulu tenporalean dago. Egitura parekatua da, hau da, garunaren alde bakoitzean bat duzu. Adituek biak gauza bera direla esaten dute. Amigdala zentzumenetatik informazioa jasotzen duten hainbat egituraren ondoan dago, batez ere usaimenetik . Horregatik daude usain batzuk hain lotuta gure emozioekin eta oroitzapenekin. Amigdala ikusmenean eta entzumenean parte hartzen duten garuneko atalekin ere lotuta dago.

Pentsa ezazu, hatz bat masailaren alboan jartzen baduzu, masailezur-artikulazioaren gainetik, eta buruaren gainetik beste masaileraino zuzentzen baduzu, hatza amigdala dagoen tokira edo oso gertu seinalatzen ari zara.

Nolakoa da amigdala?

Amigdalak bere formatik hartzen du izena. "Amigdala" hitza grezierazko "almendra" hitzetik dator. Garuneko ehunaren zati handi bat arrosa-beige kolorekoa da odola zirkulatzen ari denean (grisa dirudi odolik gabe). Amigdala inguruko garuneko ehuna baino zertxobait ilunagoa da.

Amigdala txikia da, baina bere tamaina apur bat alda daiteke garunaren tamaina orokorraren eta beste faktore batzuen arabera. Batez beste, amigdala bat kakahuete zuritu baten tamainakoa da gutxi gorabehera .

Zerez osatuta dago amigdala?

Zure garuneko ehuna, amigdala barne, batez ere honako hauek osatzen dute:

• Neuronak: Garunean eta nerbio-sisteman zehar seinale elektrikoak eta kimikoak bidaltzen eta jasotzen dituzten zelulak dira. Pentsa ezazu mezulari txiki gisa.
• Glia zelulak: Hainbat zelula mota dira. Neuronak laguntzen eta zaintzen dituzten zerbitzarien antzekoak dira. Zelula hauek neuronen inguruko mantentze-lanak egiten dituzte eta ezinbesteko laguntza ematen dute.

Neuronak elkartzen dira zuntzak osatzeko. Zuntz horiek elkartzen dira nukleo izeneko gauzak osatzeko. Zure amigdalak 13 nukleo edo atal nagusi ditu, honela.

Zeintzuk dira amigdala eragiten duten ohiko baldintzak?

Amigdalari eragin diezaioketen gaixotasun asko psikiatrikoak edo neurologikoak dira. Izan ere, asko bi kategorietan sartzen dira, garuneko funtzioan gertatzen diren aldaketek zuzenean eragiten baitute gure osasun mentalean.

Osasun mentaleko arazoak

Honen barruan egon daitezke (baina ez da mugatzen):

• Antsietate-nahasmenduak
• Nahasmendu leherkor intermitentea
• Klüver-Bucy sindromea
• Aldarte-nahasmenduak
• Paniko-nahasmendua
• Estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD)
• Beldur ezohikoak (fobiak)
• Nortasun-nahasmenduak

Garuneko gaixotasunak

Amigdalari eragin diezaioketen garuneko gaixotasunen artean daude (baina ez dira mugatzen):

• Alzheimer gaixotasuna
• Autismoaren espektroaren nahasmendua
• Garuneko minbizia
• Epilepsia (batez ere lobulu tenporaleko epilepsia)
• Iktusa

Zeintzuk dira amigdala eragiten duten sintomak?

Amigdala eragiten duten gaixotasunen sintomak asko alda daitezke, azpiko egoeraren arabera. Sintomak emozioen aldaketak edo emozio horiek eragindako gorputzaren prozesu automatikoen aldaketak izan daitezke. Prozesu horien aldaketen adibide batzuk hauek dira:

• Nerbio-sistema sinpatikoaren jarduera areagotzea: "Borroka edo ihes" erantzuna deitzen diogu horri. Gure gorputzak mehatxu baten aurrean borrokatzeko edo ihes egiteko prestatzen diren modua da.
• Pultsu eta bihotz-maiztasun handiagoa.
• Izerditan.
• Arnasketa-maiztasunaren igoera (medikuntzan takipnea bezala ezagutzen da).

Sintoma hauetaz gain, beste sintoma batzuk ere egon daitezke. Amigdala eragiten duen gaixotasunen bat duzula badakizu, zure medikuarekin hitz egin dezakezu dituzun arazoei edo nola sentitzen zaren. Sintoma horiei erreparatu behar diezun eta horiei aurre egiteko zer egin dezakezun gidatuko zaituzte.

Amigdala eragiten duen gaixotasunen bat duzun ez badakizu, baina izan dezakezula uste baduzu, medikuarengana joan beharko zenuke. Probak egin ditzakete eta arazorik dagoen jakin. Behar duzun tratamenduari eta sintomak nola kudeatu ere aholkuak eman diezazkizukete.

Zein dira amigdala aztertzeko metodoak?

Hainbat irudi eta diagnostiko proba daude amigdalarekin arazoak dauden egiaztatzeko. Adibide batzuk hauek dira:

• Erresonantzia magnetikoaren bidezko irudia (MRI) eskaneatzea.
• Positroi emisio tomografia (PET) eskaneatzea.
• Elektroentzefalograma (EEG).
• Magnetoentzefalograma (MEG).

Beste proba batzuk egin daitezke zure sintomen edo zure medikuak susmatzen duenaren arabera. Zure medikuak esango dizu zer proba egin ditzakezun, zer proba gomendatzen dituen eta zergatik.

Zeintzuk dira amigdalaren tratamenduak?

Izan ere, ez dago amigdala berari zuzendutako tratamendurik. Horren ordez, tratamenduak harekin lotutako sintoma edo baldintza espezifikoetara bideratzen dira.

Tratamendu aukerak asko alda daitezke, besteak beste:

• Osasun mentaleko terapia `(Psikoterapia)`.
• Sendagaiak.
• Garuneko kirurgia.

Egoera batean laguntzen duen tratamendu batek agian ez du beste batean lagunduko (eta baliteke egoera batzuk okerrera egitea ere). Beraz, zure medikua da zuretzako tratamendu egokiei buruzko informazio iturririk onena.

Nola mantendu dezaket nire amigdala osasuntsu?

Hainbat gauza egin ditzakezu zure garuna zaintzeko, amigdala barne. Hauek dira:

• Mantendu zuretzako egokia den pisu osasuntsua. Hau funtsezko modua da iktusa bezalako gaixotasunak prebenitzeko (edo gutxienez atzeratzeko edo larritasuna mugatzeko). Zure medikuari aholkua eska diezaiokezu hori nola egin jakiteko.
• Jan dieta orekatua. Bitamina eta mineralen gabeziak eragin negatibo larriak izan ditzake zure garunean. Dieta orekatu batek arazo horiek prebenitzen lagun dezake.
• Babestu zeure burua lesioetatik. Kaskoa eta segurtasun-uhala bezalako segurtasun-ekipoak erabiltzeak buruan eta garunean lesioak saihesteko balio dezake.
• Kudeatu gaixotasun kronikoak. Gaixotasun kroniko batengatik tratatzen ari bazara, jarraitu medikuaren argibideak. Hori bereziki egia da epilepsiaren kasuan. Iktusa izateko arriskua areagotzen duten gaixotasunei ere aplikatzen zaie, hala nola hipertentsioa (hipertentsioa), 2 motako diabetesa (2 motako diabetesa) edo kolesterol altua (hiperlipidemia).

Zer da Amygdala Bahiketa?

Amigdalaren gaitasun berezietako bat zentzumenen prozesatze-urratsak saihesteko eta azkar jokatzeko duen gaitasuna da. Adibidez, soinu ezagun eta beldurgarri bat entzuten baduzu, gainerako garunak zer den jakiteko denbora izan baino lehen, amigdalak berehala bidaltzen ditu larrialdi-seinaleak erreakzionatzeko. Horregatik izutzen gara zarata handi bat entzuten dugunean (honi "izualdi akustikoaren erreflexua" deitzen zaio).

Efektu hau are larriagoa izan daiteke: "amigdala bahiketa" edo "bahiketa emozionala" deitzen zaio. Filmetan polizia batek larrialdi batean norbaiten autoa indarrez hartzen duenean bezala, amigdala bahiketa zure amigdalak zure gorputzaren kontrola hartzen duenean gertatzen da istripu batetik salbatzeko.

Hau oso erabilgarria da arrisku garaian. "Borroka edo ihes" erantzuna aktibatuz babesten laguntzen dizu. Hala ere, estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD) izeneko buruko osasun egoera ere sor dezake, batez ere inguruko gauzak arriskutsutzat hartzen badituzu oker.

Nola jakin dezakezu zure amigdala kaltetuta dagoen?

Amigdala kaltetuta badago, beldurra sentitzeko eta beldurrtik ikasteko gaitasuna oztopatzen du. Gauza ona dirudien arren, beldurra oso garrantzitsua da benetan. Arriskua ezagutzen eta geure burua babesten ikasten dugu horrela.

Amigdala kaltetuta edo arazoren bat duzula susmatzen baduzu, medikuarengana joan beharko zenuke. Arazorik dagoen zehaztu dezakete, probak egin ditzakete amigdala kaltetuta dagoen ikusteko edo gehiago lagun zaitzakeen espezialista batengana bideratu.

Nola lasaitu amigdala?

Garuneko funtzio gehienak bezala, amigdala ez da zuzenean kontrola dezakezun zerbait. Hainbat arrazoirengatik behar dugu, ez bakarrik beldurragatik. Baina gehiegizko beldurra edo antsietatea eragiten badu, edo sentimendu horiek etengabe bizi badituzu, zure bizitzan eragin dezake.

Hona hemen antsietatearen, beldurraren eta izua jasaten duten arazoei aurre egiteko egin ditzakezun gauza batzuk:

• Ez ahaztu zure osasun mentala. Beldurra, antsietatea edo izua etengabe jasaten badituzu, joan medikuarengana. Haien lana laguntzea da, ez epaitzea. Baliabideak eta orientazioa eman diezazukete epe laburreko eta epe luzeko osasun emozional eta mentaleko arazoei aurre egiten laguntzeko.
• Ikasi nola kudeatu paniko-erasoei. Paniko-eraso bat baduzu, gauza batzuk egin ditzakezu zure gogoaren kontrola berreskuratzeko. Arnasketa-ariketak eta lurreratze-teknikak oso lagungarriak izan daitezke.
• Aurkitu estresa eta antsietatea kudeatzeko moduak. Jendeak hainbat metodo erabiltzen ditu antsietatea eta beldurra kudeatzeko, besteak beste, buruko osasun terapia, zaletasunak, meditazioa eta jarduera fisikoa. Aurkitu zuretzat funtzionatzen duena eta erabili behar duzunean. Zuretzat funtzionatzen duen zerbait aurkitzeko arazoak badituzu, zure medikuak iradokizunak edo orientabideak eman diezazkizuke.

Azkenik, gauzarik garrantzitsuena! (Etxerako mezua)

Zure amigdala arriskuari erantzuten dion garuneko lehenengo ataletako bat da. Horrela, biziraupenerako eta kalteetatik babesteko funtsezko atala da. Emozio onak, ikaskuntza, memoria eta askoz gehiago ere laguntzen ditu. Zure amigdalak nola funtzionatzen duen ulertzeak zure garunarekin edo osasun mentalean arazoren bat dagoen identifikatzen lagun zaitzake. Orduan, zure bizitza bizi ahal izango duzu beldurrak zure bizitza hartuko ote duen eta maite dituzun gauzak egitea eragotziko dizun kezkatu gabe.

Galdera gehiago badituzu honi buruz, ez izan zalantzarik eta hitz egin mediku batekin. Egon osasuntsu!

` Amigdala, garuna, emozioak, beldurra, buruko osasuna, nerbio-sistema, garunaren funtzioa