Haurraren lehen urteko elikadura: hitz egin dezagun honi buruz!

Zure txikiaren bizitzako lehen urtea oso garai garrantzitsua da haien hazkuntzarako eta osasunerako, ezta? Garai honetan jasotzen duten elikadurak asko lagunduko die etorkizuneko osasunean eta gaixotasun kroniko batzuen aurkako babesean. Ama edo aita berri gisa, zuk ere galdera asko dituzu zure haurra elikatzeari buruz. Zenbat eman behar diezu? Zenbat aldiz eman behar diezu egunean? Zenbat denbora eman behar diezu bularra? Noiz has daitezke elikagai solidoak jaten? Normala da gauza hauei buruz galdetzea.

Garrantzitsuena lehenengo egitea!

Laburbilduz, lehenengo egin dezakezun gauzarik onena pediatra batengana joatea da. Hark aholkuak emango dizkizu zure haurrarentzat onena dena eta bere beharretarako onena dena. Haurdun bazaude, lagungarria litzateke aldez aurretik horren berri izatea. Gehiago jakin nahi baduzu, horri buruz galdetu dezakezu.

Baina gogoratu, ez direla haur guztiak berdinak. Ez dago zure haurra elikatzeko "modu zuzenik". Medikuek jarraibideak ematen dizkigute haur gehienentzat segurua eta egingarria denari buruz. Zer egin eta zer ez dakizunean, konfiantza handiagoa izango duzu zure haurra elikatzeko eta laguntza eskatu ahal izango duzu behar duzunean.

Zenbat janari behar du jaioberri batek?

Jaioberriek ama-esnetik edo formula-esnetik jasotzen dute elikadura. Zure haurrak behar duen esne kopurua aldatu egingo da bere adinaren arabera. Beraz, garrantzitsua da gauza hauek jakitea bere adinaren arabera.

Baina, lehen esan bezala, haurtxo bakoitza desberdina da. Zure haurraren beharrak jarraibide orokor hauetatik desberdinak izan daitezke. Beraz, zure haurrak zenbat nutrizio behar duen zehazki jakiteko, zalantzarik gabe zure pediatrari galdetu beharko zenioke.

Haurra gehiegi ez elikatzeko, oso garrantzitsua da haurraren gose seinaleak ezagutzea eta poliki eta modu kontrolatuan elikatzea.

Zenbat esne eduki dezake haurtxo baten urdailak?

Jaioberri baten urdaila oso txikia da. Pentsa ezazu, lehenengo egunean, haurraren urdailak koilaratxo 1-2 (5-10 ml) bezain gutxi eduki ditzakeela. Hiru egun inguru igaro ondoren, 20-30 ml inguru bihurtzen da. Astebete igaro ondoren, 45-60 ml bihurtzen da, hau da, arrautza txiki baten tamaina gutxi gorabehera. Hilabete bat dutenerako, urdailak 80-150 ml inguru edukitzeko punturaino hazi dira. Horrek azaltzen du zergatik ezin duten kantitate handi bat aldi berean jan, ezta?

Zenbatetan jaten dute jaioberriek?

Jaioberriak beti egoten dira gose, baina pixkanaka bakarrik jan dezakete (urdailak oraindik txikiak direlako eta hazten ari direlako). Lehenengo bi hilabeteetan, edoskitzen ari bazara, bi edo hiru orduro eman beharko diozu haurrari elikatu. Hau da, egunean 8-12 aldiz inguru (24 ordu). Esne-botila ematen badiozu, gutxiagotan eman beharko diozu elikadura, egunean 6-10 aldiz inguru.

Haurrak hazten diren heinean, elikaduraren maiztasuna gutxitzen da eta aldi berean edaten duten esne kopurua handitzen da. Harrigarria bada ere, 4 astetik 6 hilabetera, haurtxoek 24 orduko epean edaten duten esne kopuru osoa ia berdina da. 6 hilabeterekin hasten gara elikagai solidoak gehitzen.

6 eta 8 hilabete artean, haurtxoek egunean bi edo hiru otordu solido jan ohi dituzte. 9 hilabete igaro ondoren, egunean hiru edo lau otordu jan ditzakete, eta mokadu bat edo bi. Bitartean, jarraitu edoskitzen edo formula ematen, medikuak agindu bezala.

Medikuek normalean esaten dute haurrari gose denean elikatu behar zaiola. Baina haurtxo batek ezin du esan "Gose naiz". Beraz, nola dakizu? Horregatik ezagutu behar dituzu zure haurraren gose seinaleak.

Zer dira gosearen seinaleak?

Hauek dira zure haurtxoak hitzik gabe "janaria nahi dut" esaten dizula adierazten duten seinaleak. Seinale hauek alda daitezke zure haurraren lehen urtean zehar. Zure haurtxoak honelako gauzak egin ditzake:

• Eskuak ahoan sartu zituzten.
• Ahoa irekitzea.
• Eskuak dardarka ari dira.
• Ezpainak estututa, miazkatuta.
• Mihia ateratzea.
• Eskuak dardarka ari dira.
• Burua eta masailezurra mugitzen ditu hara eta hona, zure bularra bilatzen ariko balitz bezala.
• Janaria ikustean oso hunkituta eta pozik daudela dirudi.
• Txorakeriak esaten dituzte.
• Negarrez.

Negarra seinale berantiarra da. Haurra denbora batez gose izan dela esan nahi du. Une horretan, denbora pixka bat behar izan daiteke haurra lasaitzeko eta jaten emateko. Beraz, zure haurraren gose seinale goiztiarrak ezagutzen badituzu, gehiegi kitzikatu baino lehen jaten eman diezaiokezu.

Nola jakin dezakezu zure haurraren sabela beteta dagoen?

Haurraren "Nahikoa jan dut" seinaleak gose seinaleak bezain garrantzitsuak dira. Zure haurrak gauza hauek egiten baditu, bere urdaila izan liteke "Nahikoa jan dut, eskerrik asko" esaten:

• Itxi zaitez.
• Eskuak erlaxatuz.
• Burua jaten emateko aldetik (bularra, biberoia, koilara).
• Janaria bultzatzea.
• Janaria itzuliko dizut.

Entzun zure haurraren seinaleei. Utzi jateari uzten nahi duenean. Gehiegi jaten badu, urdaileko mina, puzketak, eztarriko mina edo oka egin diezaioke.

Noiz hasten dira haurtxoek janari solidoak jaten?

Zure haurrari elikagai solido kantitate txikiak sartzen saia zaitezke 6 hilabete inguruan. Hau da haurtxo gehienak fisikoki prest dauden unea elikagai solidoak segurtasunez jaten hasteko. Uste da, halaber, adin honetan elikagai solidoak sartzeak alergiak izateko arriskua murriztu dezakeela.

Haurra janari solidoak hartzeko prest dagoen jakin dezakezu seinale hauek erakusten baditu:

• Ahalegin handirik gabe eseri daiteke bere aulki altuan.
• Burua ondo kontrolatu eta zuzen mantendu dezakezu.
• Janaria ahora eramaten duzunean, ahoa irekitzen du.
• Jaten duzun janaria begiratzen duzu, ukitzen saiatzen zara eta interesa erakusten duzu.
• Ez da zaila janaria eztarritik behera eramatea koilara batekin hartzen denean. (Ahotik botatzen bada, litekeena da oraindik ez egotea irensteko prest.)
• Jostailuak eta janari zatiak bezalako objektu txikiak har ditzake.
• Harrapatzen dituzun gauzak ahora eraman ditzakezu.

Janari solidoak sartzeko metodo ezagun bat haurtxoak gidatutako titia kentzea da. Horrek haurtxoari hatzekin jaten ematea eta, prest daudenean, berak jaten uztea dakar, haien seinaleen arabera.

Baina gogoratu, ez direla haurtxo guztiak berdinak. Ez konparatu zure haurraren garapena beste haurtxoekin. Zure haurraren garapenari buruzko kezkarik baduzu, hitz egin zure medikuarekin.

Kontuan izan dezagun elikagaien alergiekin.

Normala da elikagaien alergiei buruz kezkatuta egotea eta zure haurtxoak ere izango dituen galdetzea. Zure gurasoetako batek elikagaien alergia badu, edo zure haurtxoak ekzema bezalako gaixotasunen bat badu, ideia ona da zure medikuarekin hitz egitea zure haurtxoak elikagaien alergia garatzeko duen arriskuaz. Hark aholkuak eman diezazkizuke zure haurtxoari elikagai batzuk nola aurkeztu jakiteko.

Medikuek normalean honako hauek gomendatzen dituzte:

• Eman iezaiozu haurrari osagai bakar batekin egindako janaria aldi berean. Itxaron egun bat janari berri bat sartu aurretik. Bitartean, zaindu haurra alergia zantzurik (adibidez, oka, beherakoa edo azaleko erupzioak).
• Janari batzuk goiz sartu. Haur askori esaten zaie orain hobe dela arrautzak, soja, esnekiak, kakahueteak eta arraina bezalako jakiak 6 hilabete dituztenerako sartzea. Hau lehen ematen ziren aholkuetatik desberdina da, alergeno arrunt horiek geroago sartu behar zirela esaten baitzen. Baina ikerketa batzuek erakutsi dute kakahueteak bezalako jakiak goiz sartzeak zure haurtxoak alergia bat garatzea saihesteko balio dezakeela.
• Beharrezkoa bada, egin alergia probak. Adibidez, zure haurtxoak ekzema larria edo arrautza alergia badu, zure medikuak kakahuete alergia probak gomenda ditzake.

Haurtxoentzako zerealak.

Zure haurrari berarentzat egindako zerealak eman behar dizkiozu. Horrek esan nahi du etiketak "haurrentzako zerealak" jarri behar duela. Zereal hauek burdinaz aberastuak izan behar dira zure haurraren hazkuntza laguntzeko. Ziurtatu zure haurrari zereal mota desberdinak ematen dizkiozula:

• Oloa
• Garagarra
• Zereal anitzekoa

Ez gehitu zerealak edo bestelako elikagai solidoak zure haurraren biberoian. Horren ordez, eman zerealak koilara batekin zure haurrari gutxienez 4-6 hilabete dituenean. Zerealak edo bestelako elikagai solidoak zure haurraren biberoian gehitzeak arazo hauek sor ditzake:

• Eztarrian trabatuta geratu.
• Arnastu nahasketa biriketara.
• Gehiegi pisua irabaztea.

Haurtxoentzat onak ez diren elikagaiak

Elikagai batzuk ez dira nutritiboak zure haurtxoarentzat. Beste batzuek itotzea edo bestelako arriskuak eragin ditzakete. Hona hemen zure haurtxoari lehen urtean eman behar ez dizkiozun elikagai batzuk:

• Haur nagusientzat edo helduentzat egindako janari prozesatua.
• Gatza, azukrea edo zapore-emaile gehitua duen edozein janari.
• Txakur beroak eta haragi makilak.
• Zati handitan moztutako edozer (haragia, gazta, fruta gordina).
• Fruitu lehor eta hazi osoak.
• Krispetak.
• Pomelo osoa.
• Gozoki motak.
• Fruta zukua.
• Eztia (ez eman urtebetez).
• Behi-esnea edo beste esne-ordezko batzuk (zure haurtxoak ezin ditu esne hauek oraindik digeritu, eta ez dute nutrizio egokirik ematen).

Era berean, mugatu metal astunetan aberatsak izan daitezkeen elikagaiak, hala nola zerealak eta arrozez egindako pintxoak.

Kontuan izan gauza hauek zure haurrarentzat janari solidoak prestatzerakoan.

Zure haurtxoak zuk jaten dituzun elikagai berdin asko jan ditzake, baina oraindik ezin du eskuekin jan zuk bezala. Ezin du zuk bezala janaria murtxikatu, beraz, hortzoiekin murtxikatzeko eta listuarekin disolbatzeko gogorregia den janaria eztarrian itsatsita gera dakioke.

Hona hemen aholku batzuk zure familiaren janari gogokoenak errazago (eta, beraz, seguruagoak) irensteko zure haurtxoarentzat:

• Fruta edo barazki gogorrak egosi, xehatu eta "purea" egin.
• Egosi haragia edo beste janari bat sardexka batekin erraz xehatzeko bezain bigundu arte. Ez ahaztu hezurrak eta azala kentzea haragia egosi aurretik.
• Nahastu bularreko esne edo formula pixka bat haurrentzako zerealekin edo egosi eta xehatutako aleekin.
• Moztu janari biribilak (mahatsak adibidez) zati txikitan.

Aholku hauek lagunduko dizute janari solidoak jaten hasten zarenean!

Haurrari janari solidoak aurkeztea ez da bat-batean gertatzen den zerbait, argia piztea bezala. Etengailu bat piztea bezala da. Ez duzu bat-batean edoskitzea edo formula erabiltzeari uzten eta janari solidoetara aldatzen. Horren ordez, janari solidoak pixkanaka sartu beharko zenituzke, haurra guztiz ohitu arte.

Gogoan izan gauza hauek:

• Hitz egin zure haurtxoarekin jaten ematen diozun bitartean. "Hau goxoa da, ezta?" eta "Mmm" bezalako gauzak esateak zure haurtxoari gertatzen ari dena eta gauza ona dela ulertzen lagunduko dio.
• Eman lagin bat haurrari. Janari solidorik eman aurretik, utzi ukitu eta jolasten harekin. Jarri pixka bat bere aulki altuaren erretiluan eta utzi ukitzen. Ondoren, hartu pixka bat koilara batekin eta saiatu haurraren ahora eramaten.
• Erakutsi zure haurrari nola egin. Erakutsi zure haurrari janaria ahoan nola sartu koilara batekin (ez du axola jaten ez baduzu ere, itxurak egin besterik ez). Zure haurtxoak zer egin behar den ikusten duenean, berak ere probatu nahi izango du.
• Hasi zerbait ezagunarekin eta amaitu zerbait ezagunarekin. Saiatu bularreko esne edo formula pixka batekin hasten, gero saiatu janari pixka bat ematen koilara txiki batekin, eta gero saiatu berriro bularreko esne edo formula pixka batekin amaitzen.
• Pazientzia izan.Baliteke haurtxoak begirada kendu eta haserretzea koilara ahora eramaten diozunean. Hau normala da. Ez behartu jatera prest ez badago. Saiatu berriro ama-esnearekin edo formula-esnearekin, eta saiatu berriro egun batzuk barru.

Hainbat aldiz saiatu ondoren zure haurtxoak oraindik ez baditu elikagai solidoak jaten, komeni da medikuaren aholkua jasotzea. Baina ez amore eman! Laster, janari gehiena haurraren ahoan amaituko du, bularrean erori beharrean!

Bularra ematen jarraitu behar al dut haurtxoak elikagai solidoak jaten baditu?

Bai, ahal bada, noski. Medikuek gomendatzen dute haurrari gutxienez 6 hilabetez bularra ematea, eta ahal bada 2 urte arte. Ama-esnea izan beharko litzateke haurraren elikadura-iturri nagusia lehenengo 6 hilabeteetan. 6 hilabeterekin, beste elikagai solido batzuk sartzen has zaitezke, hala nola, zerealak. 6 hilabete baino lehen elikagaiak sartzea elikadura baino gehiago da haurra elikagai horiekin, haren garapenarekin eta haren esperientzia sentsorialekin harremanetan jartzea.

Zure haurra fruta eta barazkien moduko elikagai berrien munduan sartzen ari den arren, garrantzitsua da jakitea oraindik ere onura asko dituela bularreko esneak. Izan ere, bularreko esneak onura asko ditu haurrarentzat. Adibidez, haurraren sistema immunologikoa indartzen du eta gaixotasun batzuk garatzeko arriskua murrizten du. Beraz, bularreko esnea eta elikagai solidoak konbinatzen direnean, haurraren hazkuntza eta garapena asko hobetzen dira lehen urtean zehar.

Noiz deitu behar diot medikuari ?

Kasu hauetan, hitz egin zure pediatrarekin :

• 6 hilabete igaro ondoren eta behin eta berriz saiakerak egin arren, zure haurtxoak elikagai solidoak ukatzen baditu eta janari egokiak jateko zailtasunak dituela dirudi.
• Zure haurraren gorotzak oso solteak, urtsuak edo oso likatsuak badira.
• Zure haurtxoak gutxiegi edo gehiegi jaten duela uste baduzu, ondo dago.
• Zure haurra elikatzeari buruzko galderarik edo kezkarik baduzu.

Zure haurra goiztiarra bada edo gaixotasunen bat badu , hitz egin zure medikuarekin. Hark aholkatuko dizu zure haurra elikatzeko modurik onena, haren beharrak asetzeko.

Zer galdera egin behar dizkiot medikuari?

Zure haurra lehen urtean elikatzeari buruz gehiago jakiteko, zure pediatrari galdera hauek egin diezazkiokezu:

• Zenbat denbora eman behar diot bularra?
• Zein elikagai solido eman behar dizkiot lehenengo haurrari?
• Baduzu aholkurik haurtxoek janaria errazago irensteko?
• Gomendatzen al didazu nire haurrarentzat beste nutrizio-osagarririk, hala nola D bitamina edo burdina?
• Nire haurtxoak errefluxua badu, nola elikatu dezaket ondoen?

Hilabeteak daramatzazu une honen zain. Zure haurrari janari solidoaren lehen koilarakada ematen diozu. Zerealak besterik ez badira ere, zuretzat oso garrantzitsua da. Oso pozik zaude mugarri hau lortu izanaz. Baina... zure haurtxoak ez du jan nahi. Segundo gutxiren buruan, janaria kokotsetik behera jaisten zaio, eta negarrez hasten da. Berriro saiatzen zara, eta oraingoan janaria bularrean erortzen da. Zure haurtxoak are ozenago oihu egiten du eta alde batera begiratzen du. Orain zu ere negarrez ari zara, zer gertatu den galdetzen.

>

Ez kezkatu, ez zaude bakarrik. Janari solidoak jaten hastea oso prozesu mailakatua da. Izan pazientzia zure haurrarekin eta zure buruarekin. Denborarekin, zure haurra koilara bat eusteko bezain ona izango da. Zure haurra lehen urtean elikatzea ez da beti erraza izaten, baina merezi du ahalegina. Bitartean, partekatu dituzun galderak edo kezkak zure medikuarekin. Pozik emango dizkizu aholkuak eta lagunduko dizu zure haurtxoak laguntza edo babes gehigarria behar duen arloak identifikatzen.

Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuenak (etxera eramateko mezua)

• Zure haurraren lehen urtean elikadura oso garrantzitsua da. Bere hazkuntzan, osasunean eta etorkizunean eragina du.
• Haur bakoitza desberdina da. Ez konparatu besteekin. Lan egin zure haurraren beharren arabera.
• Ezinbestekoa da pediatra baten aholkua bilatzea. Haiek dira behar bezala gidatuko zaituztenak.
• Ezagutu zure haurraren gose eta asetasun seinaleak eta eman elikadura horren arabera.
• Pazientzia izan janari solidoak jaten hasten zarenean. Pixkanaka eta kontu handiz egin behar den zerbait da.
• Kontuz ibili elikagaien alergiekin. Kontuz ibili elikagai berriak sartzerakoan.
• Jarraitu edoskitzen ahalik eta denbora gehien, baita janari solidoak hasi ondoren ere.
• Zalantzarik edo galderarik baduzu, ez izan beldurrik zure medikuarekin hitz egiteko. Zure ongizatea eta zure haurrarena dira garrantzitsuena.

Bidaia hau erronka handikoa izan daiteke, baina oso ederra ere bada. Dena egin dezakezu!

` Haurra elikatzea, lehen urtea, edoskitzea, elikagai solidoak, haurren nutrizioa, haurraren garapena, elikagaien alergiak