Hegan egitearen beldur zara zuk ere? (Aerofobia) Hitz egin dezagun horretaz!

Hegan egitea erronka bat dela iruditzen al zaizu batzuetan? Inoiz urduri jartzen zara, izerditan blai egiten zara edo hegazkin batera igotzear zaudela sentitzen al zara? Edo hegaldi batean zarata txiki bat entzuten duzunean ere urduri jartzen zara? Ez zaude bakarrik, jende askok bizi izan du hau. Hegan egiteko beldur handia edo (Aerofobia) deitzen diogu horri. Batzuek (Aviofobia) ere deitzen diote.

Zer da zehazki aerofobia?

Laburbilduz, aerofobia hegan egiteko beldur irrazional eta muturrekoa da. Beldur hau hainbat modutan ager daiteke. Batzuek beldurra diote aireratzeari, beste batzuek lurreratzeari, eta beste batzuek, berriz, hegazkinaren barruan harrapatuta sentitzeari. Ziurrenik badakizu beldur hau irrazionala dela. Izan ere, estatistikoki, hegan egitea da garraiobiderik seguruena beste garraiobideekin alderatuta. Baina beldur hori buruan duzunean, zaila izan daiteke logika hori onartzea, ezta?

Askotan, aerofobia duten pertsonek ez dute hegazkina istripuaren beldurrik izaten. Aitzitik, hegazkinean daudenean sentitzen duten antsietate jasanezinaz beldur dira. Hegan egitearen ideiak hegan egitea bezain estresagarria izan daiteke batzuetan.

Garrantzitsua: Fobia jarduera, objektu edo egoera jakin bati buruzko beldur edo antsietate gehiegizkoa eta kontrolaezina da. Hau ere antsietate-nahasmendu mota bat da, antsietatearekin lotutako egoera mentala.

Zein ohikoa da egoera hau (aerofobia)?

Hegan egiteko beldurra uste baino ohikoagoa da. Inkesten arabera, Estatu Batuetan bakarrik 25 milioi heldu inguruk pairatzen dute egoera hau. Beraz, imajina dezakezu zenbat jendek duen beldur hori Sri Lankan ere.

Nork du aerofobia garatzeko arrisku handiagoa?

Aerofobia ohikoena da 17 eta 34 urte bitarteko pertsonen artean. Bizitzako aldaketa garrantzitsu asko gertatzen diren unea da. Adibidez, titulua lortzea, ezkondu, seme-alaba bat izatea, etab. Beraz, batzuek beldurra izan dezakete hain une garrantzitsu batean hegan egiteak beren bizitza arriskuan jarriko duelako. Gainera, batzuek urteetan beldurrik gabe hegan egin dute eta geroago egoera hau garatu.

Zeintzuk dira honen (Aerofobiaren) arrazoiak?

Askotan zaila da aerofobiaren kausa zehatza zehaztea . Oso arraroa da beldur hau hegaldi batean izandako esperientzia txar baten ondorioz sortzea. Hala ere, gauza batzuek areagotu dezakete beldur hori. Hauek dira:

• Eraso terroristak , hegazkin istripuak ikustea edo hegazkinetan gertatzen diren indarkeriazko gertakarien berri albistegietan entzutea.
• Hegazkina aireratu eta lurreratzen denean sentitzen duzun sentsazio arraroa.
• Hegazkinean sute edo gaixotasun baten pentsamendua.
• Hegaldian turbulentzia , hau da, pixka bat mugitzean sentitzen duzun beldurra.

Beste fobia batzuk (aerofobia) areagotu al daitezke baldintzek?

Bai, noski. Beste fobia batzuk badituzu, horiek ere hegan egiteko beldurra areagotu dezakete. Hona hemen adibide batzuk:

• (Akrofobia): Altueraren beldurra.
• (Agorafobia): Etxetik irten edo leku batetik ihes egin ezin izatearen edo behar izanez gero laguntza jaso ezin izatearen beldurra.
• (Antropofobia): Jendearen beldurra.
• Klaustrofobia: Jendez gainezka dauden, itxi eta espazio txikien beldurra.
• Misofobia: Mikrobioen gehiegizko beldurra (germofobia).

Imajinatu, norbaitek klaustrofobia badu, haren aerofobia ere handitzen da hegazkin batean trabatuta dagoela sentitzen duenean, ezta?

Zeintzuk dira aerofobiaren sintomak?

Aerofobia baduzu, ahalik eta gehien saiatuko zara hegan egiten saihesten . Horrek esan nahi du familiako irteerak edo laneko bidaiak ere saihestuko dituzula. Baliteke autoz, autobusez edo trenez bidaiatzea nahiago izatea, nahiz eta hegazkinez mugitzea zailagoa izan. Aerofobia duten pertsonek hegan egiteari buruzko filmak, liburuak eta baita berriak ere saihestu ditzakete. Edo, batzuk gehiegi kezkatu daitezke aireportuetako eta hegazkinetako segurtasun neurriez.

Aerofobia duten pertsonek izua erasoak izan ditzakete hegaldi baten aurretik edo hegaldi baten bitartean. Sintomak honako hauek izan daitezke:

• Gorputza hozten ari zaizula sentitzea.
• Zorabioak eta buru-arintasuna .
• Gehiegizko izerdia ((Hiperhidrosia)).
• Bihotzeko palpitazioak .
• Goragalea .
• Arnasketa zailtasuna ((Disnea)).
• Dardarka edo dardarka.
• Urdaileko ondoeza edo indigestioa ((Dispepsia)).

Hegaldi batean pentsatzean edo hegaldi batera joatean sintoma hauetako bat edo gehiago jasaten badituzu, aerofobia izan dezakezu.

Nola diagnostikatzen da egoera hau (aerofobia)?

Ez dago aerofobia diagnostikatzeko proba espezifikorik . Zure medikuak galdera sorta bat egingo dizu zure sintomei eta hegan egiteko duzun beldurrari buruz. Aerofobia arinetik (hegan egiteko beldurra duzu) larrira (bost urte baino gehiago daramatzazu hegan egiten saihestuz).Alda daiteke.

Mediku batek aerofobia bezalako fobia espezifiko bat diagnostikatu diezazuke honako kasu hauetan:

• Sintomak beldur den objektu edo egoera bati buruz pentsatzean agertzen badira, hala nola hegazkinei edo aire bidaiari buruz.
• Beldur hori sei hilabete edo gehiagoz egon bada.
• Beldur zaren objektua edo egoera saihesteko ahalegin berezia egiten baduzu.
• Beldur honek etxeko lanetan, lanean edo gizarte-harremanetan eragiten badu...

Nola tratatu egoera hau (Aerofobia)? Nola gainditu hegan egiteko beldurra?

Jende askok hegan egiteko beldurrarekin laguntza lor dezake psikoterapiaren bidez. Zure medikuak tratamendu hauek gomenda ditzake:

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKT): Terapia kognitibo-konduktuala deitzen zaio horri. Batez ere, hegan egiteari buruz duzun pentsatzeko modua aldatzen laguntzen dizu. Hegazkinek nola funtzionatzen duten eta hegan egitearen segurtasun-estatistikak beste garraiobide batzuekin alderatuta irakatsi diezazukete. Zure terapeutak zenbait eragile kudeatzeko moduak ere irakatsi diezazuke. Adibidez, arnasketa sakonak eta meditazioak aireratzean, lurreratzean edo turbulentzian zure antsietatea murrizten lagun dezakete. Hegan egiteari buruzko pentsamendu negatiboei "erantzuten" ere ikas dezakezu, hau da, pentsamendu horiei aurre egiten.

• Esposizio Terapia: Honi esposizio terapia deritzo. Tratamendu honek hegan egitearekin lotutako leku, pentsamendu edo egoeretara pixkanaka esposizioa dakar. Baliteke aireportu batera joateko eta hegazkinak joan-etorrian ikusteko eskatzea. Edo, errealitate birtualaren (EB) teknologia erabil dezakezu, hau da, hegaldien ordenagailuzko simulazioak, zure beldurra gainditzen laguntzeko.

Psikoterapia hau terapeuta batekin banan-banan edo taldean egin daiteke. Herrialde batzuek talde-terapia programak dituzte aireportuetan, eta horien artean "graduazio hegaldi" bat ere badago amaieran.

Medikazioak ez dira oso eraginkorrak aerofobiaren edo beste fobia espezifiko batzuen epe luzerako kudeaketan . Hala ere, hegan egin behar baduzu eta izua erasotzeko beldur bazara, zure medikuak antsietatearen aurkako sendagaiak errezeta diezazkizuke behar denean bakarrik hartzeko.Gomendatu daiteke.

Ba al dago aerofobia saihesteko modurik?

Ez dago aerofobia prebenitzeko modu zehatzik . Hala ere, badaude gauza batzuk egin ditzakezun beldur honek zure bizitzan duen eragina murrizteko:

• Antsietatea areagotu dezaketen gauzak saihestea, hala nola kafeina , drogak edo alkohola .
• Zure beldurrei eta antsietateari buruz zure familiarekin, lagunekin edo kideekin hitz egitea (laguntza sistema).
• Mediku batekin zure arazoaz hitz egitea .

Zein da aerofobia dutenen etorkizuna? (Pronostikoa)

Aerofobia duten pertsona askok ondo erantzuten diete psikoterapia bezalako tratamenduei. Ikerketa batek aurkitu zuen pertsona batzuen sintomak hobetu zirela bi edo hiru urtez CBT egin ondoren. Hala ere, aerofobia berriro ager daiteke tratamenduaren ondoren, beraz, pertsona batzuek etengabeko tratamendua behar izan dezakete.

Gogoratu, hau atera zaitezkeen zerbait dela. Ez amore eman!

Noiz joan behar dut medikuarengana honi buruz?

Gauza hauetakoren bat jasaten baduzu, joan medikuarengana berehala:

• Hegan egiteko beldurrak eguneroko jarduerak egitea zailtzen badizu .
• Paniko eraso baten sintomak jasaten badituzu.

Zer galdera egin behar dizkiot nire medikuari?

Baliteke zure medikuari galdera hauek egitea komeni izatea:

• Izutu gabe hegan egiteko botikak lor ditzaket?
• Psikoterapia behar al dut? Hala bada, zenbat denborarako?
• Non lor dezaket laguntza aerofobiarentzat?
• Gainditzeko gai izango al naiz inoiz hegan egiteko beldur hori?

Aerofobia hegan egiteko beldur handia da. Egoera hau duten pertsonek antsietate handia izan dezakete hegaldi baten aurretik edo hegaldi baten bitartean. Horrek zure lanean edo aisialdiko jardueretan eragin dezake. Aerofobiak zure bizi-kalitatean eragiten badu, hitz egin mediku batekin. Psikoterapiarekin, jende askok hegan egiteko beldurra gainditu dezake.

Etxerako mezua: Gogoratu beharreko gauzak

Ongi da, beraz, laburbil ditzagun zuretzat garrantzitsuak direla uste ditugun hitz egin ditugun gauza batzuk.

• Aerofobia hegan egiteko beldur anormal eta muturrekoa da. Ez da uste bezain arraroa, eta jende askok du.
• Baliteke beldur horretarako arrazoi zehatzik ez egotea , baina zenbait albiste, esperientzia edo bestelako egoera fobikok areagotu dezakete.
• Sintomak antsietatea, bihotzeko palpitazioak, izerdia eta arnasa hartzeko zailtasuna izan daitezke. Paniko erasoak gerta daitezke.
• (Terapia Kognitibo-Konduktuala - TCC)Hau arrakastaz trata daiteke Esposizio Terapia izeneko psikoterapia metodoekin.
• Beldur honek zure bizitzan eragina badu, oso garrantzitsua da medikuarengana joatea aholku eske .

Ez ahaztu: ez zaude bakarrik. Beldur hori gainditzeko laguntza lor dezakezu. Laguntza eta tratamendu egokiarekin, zuk ere munduan zehar bidaiatu dezakezu beldurrik gabe!

` Aerofobia, hegan egiteko beldurra, fobia, antsietatea, buruko osasuna, psikiatria, hegan egiteko beldurra