Espondilitis Ankilosatzailea (EA) diagnostikatu dizute? Hala bada, ziurrenik goizean esnatzean bizkarrean eta lepoan zurruntasun sentsazioa ezagutzen duzu, eta horrek zaildu egiten du makurtzea edo biratzea. Min eta zurruntasun horrek eguneroko zereginak egitea zaildu dezake. Baina ez kezkatu. Ez zaude bakarrik. Tresna sinpleak eta laguntza profesionala daude bizitza apur bat errazten eta artikulazioetan dagoen presioa murrizten lagun dezaketenak. Gaur, horri buruz hitz egingo dugu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Eguneroko bizitzan laguntzen duten gailu sinpleak
Hauek dira zure lagunik onenak izan daitezkeen gauzak. Zure artikulazioetan beharrezkoak ez diren tentsioak eraginez minik gabe lan egiten laguntzen dizute.
Ibiltzeko eta orekatzeko laguntza
- Barandak: Oso garrantzitsua da barandak etxe barruan jartzea, batez ere bainugelan, komunetik gertu eta eskaileretan. Pentsa ezazu, bainugelan irristatzeko aukera gehiago daudela. Bizkarra zurrunarekin, zaila izan daiteke oreka mantentzea. Horrelakoetan eusteko baranda bat izateak ez zaitu seguruago sentiaraziko bakarrik, baita libreago ere. Hauek asko lagunduko dizute komunetik jaikitzean edo esertzean.
- Ibiltzeko laguntzak: Ibiltzen ari zaren bitartean erortzeko beldur bazara, ez izan lotsarik ibiltari edo makila bat erabiltzeko. Gailu hauek aldaken, belaunen eta orkatiletatik tentsioa arintzen dute eta erortzea saihesten laguntzen dizute. Hobe da zure medikuari edo fisioterapeutari galdetzea zein den zuretzako ibiltzeko laguntzarik onena.
Eserleku eta kuxinak altxatuta
Aldakan eta bizkarrean mina sentitzen al duzu aulkitik eserita edo zutik jartzean? Hala bada, eserleku zertxobait altuago bat edo kuxin berezi bat erabiltzeak presioa murrizten lagun dezake. Hau bereziki lagungarria da denbora luzez eserita bazaude, bulegoan adibidez.
Komuneko ontzia altuegia iruditzen bazaizu, gainean jar daitezkeen komuneko eserleku altxatuak daude. Hauek askoz errazagoa egiten dute eseritzea eta jaikitzea.
Lana errazten duten tresna txikiak
Batzuetan harrituta geratuko zinateke zenbat errazagoa izan daitekeen gure bizitza, pentsatzen ere ez ditugun tresna txikiekin.
| Tresna / Ekipamendua | Erabilgarritasuna |
|---|---|
| Heldulekuak/Heltzeko tresnak | Bizkarreko zurruntasunagatik zaila al da makurtu eta lurrera eroritako zerbait jasotzea? Edo min egiten al dizu lurrean dagoen zerbait jasotzeko eskua luzatzean? Helduleku luzea eta heldulekua dituen gailu honekin, gauzak jaso ditzakezu makurtu edo besoa tenkatu gabe. |
| Hortzetako aparatuak eta ferulak | Hauek artikulazioei laguntza gehigarria ematen lagun dezakete. Mina murriztu eta artikulazioetako kalteak minimizatu ditzakete. Hala ere, ez da ideia ona hauek bakarrik hartzea. Medikuak gomendatzen baditu bakarrik erabili behar dituzu, eta agindu bezala bakarrik. |
| Kremailerak eta botoiak ixteko tresnak | Hatzetako artikulazioetako mina dela eta, zaila izan daiteke jantzi bat kremaileraz edo botoiez ixtea. Kremailerazko tiragailuak kremailerari lotzen zaizkion begizta txikiak dira, kremailera errazago tiratzeko. Kremailera botoi-zulotik tiratzen laguntzen duten botoi-laguntzaileak ere badaude. |
| Heldulekuak | Eskuek min egiten al dizute koilarak, zartaginak, ateko heldulekuak eta botilen tapoiak bezalako gauzak heltzean? Gomazko edo plastikozko helduleku bigunak daude. Hauek gauzak errazago heltzen laguntzen dute eta presio gutxiago egiten dute artikulazioetan. |
| Sukaldeko laguntzaileak | Sukaldeko lana ez da lan erraza. Irabiagailua, elikagai-prozesadorea eta lata-irekigailu elektrikoa bezalako tresna elektrikoak erabiltzeak eskuzko lan kopurua murriztu dezake. Barazkiak mozteko zailtasunak badituzu, mandolinazko xerra-ebakigailu bat erabil dezakezu (baina kontuz segurtasunarekin, moztu egin dezakeelako). |
| Giltza-euskarri zabala | Giltza txikiak eskuetan edukitzean eta atea irekitzean hatzak minduta badituzu, erabili giltzari lotzen zaion helduleku handi bat bezalako euskarri bat. Horrela, askoz errazagoa da giltza eustea eta biratu ahal izatea. |
Gogoratu, gailu hauek erabiltzea ez dela ahultasunaren seinale. Zure gorputzarekiko maitasunaren eta zaintzaren seinale da. Inoren menpe egon gabe zure gauzak egiteko konfiantza ematen dizu.
Laguntza profesionala lortzea
Batzuetan, gailu hauekin ere, eguneroko zereginekin laguntza gehiago behar izan dezakezu. Halakoetan, zaintzaile profesional baten laguntza eskatzea kontuan hartu beharko zenuke. Sri Lankako gure kulturan berria den arren, mundu osoko jende askok jasotzen du zerbitzu hau.
Pertsona hauek zure etxera etortzen dira eta egunean ordu batzuetan laguntzen dizute. Agian, senideren bat (senarra, emaztea, seme-alaba) zutaz arduratzen bada, horrelako norbaitengandik laguntza jaso dezake. Edo zuk zeuk lagundu diezaiokezu.
Zer laguntza lor dezaket?
Etxez etxeko osasun-laguntza hornitzaileek honako gauzetan lagun dezakete:
- Bainu bat hartu eta gorputza garbitu.
- Jantzi zaitez.
- Jan eta sukaldatu.
- Komunera joan.
- Etxeko garbiketa txikiak
- Joan dendara gauzak erostera.
- Gogoratu zure botikak garaiz hartzea eta medikuaren hitzorduak jarraitzea.
Etxez etxeko osasun-lagunek oinarrizko arreta medikoa eman dezakete (adibidez, botikak ematea). Zaintza pertsonaleko laguntzaileek etxeko lanekin, bainatzen eta janzten laguntzen dute.
Zerbitzu mota hau behar baduzu, hitz egin zure medikuarekin horri buruz. Zure inguruko etxeko osasun-laguntza hornitzaile entzutetsuei buruzko informazioa eman diezazuke. Ondoren, haiekin bildu zaitezke, zure beharrak azaldu, haien gaitasunak eta aurrekariak egiaztatu, kostuak eztabaidatu eta zuretzat egokia den zerbitzua lortzeko plan bat prestatu.
Etxerako mezua
- Espondilitis ankilosatzailearekin (EA) bizitzea zaila izan daiteke, baina ez zaude bakarrik. Laguntza lortzeko modu asko daude.
- Makuluak, ibiltariak eta eserleku altxatuak bezalako gailu sinpleek artikulazioetako presioa murrizten eta mina kontrolatzen lagun dezakete.
- Eskulekuak, kremailera-tiragailuak eta helduleku bereziek eguneroko zereginak bakarrik egitea errazten dute.
- Gailuak erabiltzea ez da ahulezia bat, zure independentzia mantentzeko gauza adimentsua da.
- Hori guztiarekin arazoak badituzu, ez izan zalantzarik eta bilatu laguntza profesionala. Hitz egin zure medikuarekin horri buruz eta lortu behar dituzun xehetasunak.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.