Inoiz sentitu al zara horrela? Lagun baten festara edo ezkontzara gonbidatzen zaituztenean, hara joateko pentsamenduak antsietate eta beldur handia ematen dizu. Pentsatzen duzu: "Ai, hainbeste jende dago han... denak niri begira daude... ez dut inorekin hitz egiteko aukerarik izango..." Eta gero, arrazoi faltsuren bat emanez, ez joatea erabakitzen duzu. Esperientzia hau izan baduzu, ez zaude bakarrik. Gaur Antropofobiari buruz hitz egingo dugu, jendearen edo leku jendetsuen beldur izugarriari buruz.
Zer da zehazki Antropofobia?
Laburbilduz, Antropofobia jendearekiko beldur muturreko eta anormala da. Fobia bat da, hau da, beldurra. Egoera hau duen pertsona batek oso beldurtuta eta deseroso sentitzen da jendearekin elkarreraginean, leku jendetsuetara joatean eta batzuetan norbaiti begietara begiratzean eta harekin hitz egitean ere. Etengabe sentitzen dute besteek begiratzen eta epaitzen ari direla.
Gaur egun, DSM-5ak, buruko gaixotasunak sailkatzen dituen eskuliburuak, ez du gaixotasun bereizi gisa zerrendatzen. Hala ere, jende askok fobia espezifikotzat hartzen du.
Garrantzitsuena da beldur horretarako benetako arrazoirik ez dagoela. Beste era batera esanda, beldurra askoz handiagoa da beldurraren arrazoia baino. Beldur anormala dela jakin arren, oso zaila da pentsamendu eta sintoma horiek kontrolatzea.
Hau desberdina al da antsietate sozialaren nahastearekin alderatuta?
Bai, badaude desberdintasun batzuk bien artean. Jende askok nahasten dituen arren, ez dira gauza bera. Antsietate Sozialaren Nahasmendua duen pertsona batek beldurra die egoera sozialei . Adibidez, oso deseroso eta beldurtuta sentitzen dira festa batera joaten direnean, bilera batean hitz egin behar dutenean edo denda batean norbaitekin hitz egin behar dutenean.
Hala ere, antropofobia duen pertsona batek jendearen beldurra du, egoera edozein dela ere . Hau da, fobia soziala duen pertsona batek ez du beldurrik sentituko inork ezagutzen ez duen leku jendetsu batean (adibidez, autobus batean). Baina antropofobia duen pertsona batek edozein jendetzaren beldurra sentitzen du, jendearen beldurra.
Ikus dezagun taula hau desberdintasun hau apur bat gehiago argitzeko.
| Ezaugarria | Antropofobia | Antsietate sozialaren nahasmendua |
|---|---|---|
| Beldur nagusia | Jendeari (Jendeari) | Gizarte-egoerak |
| Egoera beldurgarriak. | Beldurra sor daiteke jendearen inguruan zauden edozein unetan, bakarrik zaudenean ere. | Besteen aurrean zerbait egin behar duzunean, besteek epaitzen zaituztela sentitzen duzunean. |
| Adibidea | Beldur handia sentitzea ezezagunak autobusean, kalean edo dendan ikustean ere. | Bilera batean aurkezpen bat egiteko edo festa batean jende berriarekin hitz egiteko beldurra. |
Zergatik gertatzen ari da hau? Zeintzuk dira arrazoiak?
Zaila da kausa bakar bat zehaztea, baina badira egoera honen arriskua areagotu dezaketen faktore batzuk.
- Sakonki fidatzen zinen norbaitek konfiantza traizionatzea: Lagun min edo senide batek engainatzen zaituen edo zu uzten zaituen etsipena, mesfidantza eta jendearen beldurra sor ditzake.
- Familia-historia: Zure familiako norbaitek antsietatearekin lotutako baldintzak baditu, litekeena da zuk egoera hori garatzea.
- Hormona-desorekak: Gorputzeko hormonen aldaketek batzuetan gure osasun mentalean eragina izan dezakete.
- Giltzurrungaineko guruinen arazoak: Guruin hauek estres hormonak sortzen dituzte gure gorputzean. Haien funtzionamenduarekin arazoren bat badago, fobia mota hauek ere sor ditzake.
Zeintzuk dira antropofobia duen norbaiten sintomak?
Egoera hau duten pertsona askok 'aurreikuspen-antsietatea' izeneko zerbait jasaten dute. Hau da, gertaera baten aurrean antsietatea eta beldurra sentitzen dute gertatu aurretik. Izua eta beldur handia sentitzen dute jendea dagoen leku batera joan aurretik ere.
Hauek dira normalean gehien beldurtzen dituzten gauzak:
- Beldur naiz besteek epaituko nautela.
- Denek begira daudela dirudi.
- Beldurra ematen dit norbaiti begietara zuzenean begiratu eta hitz egiteak.
Estres mental honek sintoma fisiko asko sor ditzake.
| Ezaugarri mentalak/portaerazkoak | Ezaugarri fisikoak |
|---|---|
| Jendetza handiko lekuak saihestea | Arnasketa zailtasuna (disnea) |
| Oso deseroso sentitzea besteen aurrean | Aurpegiaren gorritasuna. |
| Askotan pentsatuz barre egiten ari direla | Goragalea edo oka |
| Besteekin hitz egiteko beldurra | Bihotzeko palpitazioak |
| Bakarrik egoteko gogo handia | Gehiegizko izerdia |
| Dardara |
Nola diagnostikatzen du hau mediku batek?
Ez dago diagnostiko-jarraibide zehatzik horretarako, baina zure medikuak galdera batzuk eginez saiatuko da egoera hau diagnostikatzen.
"Beti sentitzen al duzu beldurra gizarte-egoera berdinetan?"
"Jendea saihesteak eraginik izan al du zure eguneroko jardueretan?"
"Sei hilabete baino gehiago daramatzazu beldur hau?"
Batzuetan, jendeak duen beldur hori beste buruko gaixotasun baten sintoma izan daiteke. Adibidez, antzeko sintomak ikus daitezke `Saiheste-nortasunaren nahasmendua`, `Nortasun paranoidearen nahasmendua` edo `Estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD)` bezalako egoeretan. Beraz, onena medikuarengana joatea da zailtasun horiek badituzu .
Ba al dago horretarako tratamendurik?
Honen "sendabiderik" ez dagoen arren, ez kezkatu. Tratamendu egokiarekin, jende askok sintoma hauek neurri handi batean kontrolatu eta bizitza normala izan ahal izan du . Tratamenduarekin, beldur hori murriztu daiteke eguneroko bizitzan eraginik ez duen punturaino.
Hainbat tratamendu-metodo nagusi erabiltzen dira.
Esposizio Terapia
Fobientzako tratamendurik lehenengoa eta eraginkorrena izaten da hau. Ingurune kontrolatu batean beldur zaren gauzara pixkanaka esposizioan jartzea dakar.
1. Lehena: Jendearekin hitz egitea eta lagunekin egotea bezalako gauzak imajinatzen irakasten dizu.
2. Bigarrena: Horren ondoren, ohitu zaitez jende talde txiki batekin (bi edo hiru lagun fidagarrirekin) elkartzera.
3. Azkenik: Pixkanaka entrenatu zaitez jendetza handiko lekuetara joateko.
Hori guztia terapeuta okupazional baten gainbegiratzeapean egiten da.
Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK)
Hau hizketa terapia bat da. Zure terapeutak zurekin hitz egingo du eta pentsamendu anormalak eta irrazionalak identifikatzen lagunduko dizu (adibidez, "Denek begiratzen didate eta barre egiten didate"). Ondoren, pentsamendu horiek pentsamendu arrazional eta errealistekin ordezkatzen irakatsiko dizu.
Hipnoterapia
Horrek erlaxazio sakon eta kontzentrazio biziko egoera batera eramaten zaitu. Baldintza honetan, fobiak tratatzeko arrakasta handitu daiteke.
Medikazioak
Kasu batzuetan, zure medikuak antsietatea murrizteko botikak errezeta ditzake. Adibidez, diazepam (Valium®) edo alprazolam (Xanax®) bezalako botikak eman daitezke egoera zehatz baten aurretik (adibidez, bilera baten aurretik) paniko-erasoak murrizteko.
Garrantzitsua: Medikamentu hauek ez dira egokiak guztientzat. Beraz , ez hartu inoiz sendagai hauek medikuarekin kontsultatu gabe . Aztertzen zaituen medikuak bakarrik erabaki dezake sendagaia behar duzun ala ez.
Zer gerta daiteke tratamendurik jasotzen ez baduzu?
Egoera hau tratatzen ez bada, beste arazo batzuk ager daitezke denborarekin.
- Beste buruko gaixotasun batzuk:Depresioa bezalako beste buruko gaixotasun batzuk garatzeko arriskua handitzen da.
- Gizarte-isolamendua: Jendea saihesteak denborarekin gizartetik guztiz isolatzea ekar dezake, eta horrek bakardadea areagotu dezake.
- Substantzien gehiegizko kontsumoa: Pertsona batzuek alkoholera edo drogetara jo dezakete beldurrari eta estresari aurre egiteko.
Nola murriztu daiteke egoera honen arriskua?
Ez dago %100ean saihesteko modurik, baina bizimodu osasuntsua jarraituz, sintomen larritasuna murriztu dezakezu.
- Edan ur asko: Saihestu deshidratazioa. Mugatu kafeina (kafea) eta alkohola.
- Jan elikagai nutritiboak: Jan dieta orekatua, barazkiak, frutak, lekaleak, haragi giharrak eta zereal integralak barne.
- Ariketa fisikoa: Egunero ariketa fisikoa egitea oso ona da osasun mentalerako.
- Ondo lo egin: Egunean gutxienez 7-8 orduko lo sakona egin.
- Hitz egin konfiantzazko norbaitekin: Zure arazo eta sentimenduez konfiantzazko lagun edo senide batekin hitz egitea oso lasaigarria izan daiteke.
Etxerako mezua
- Antropofobia jendearekiko benetako beldurra da. Ez da imajinatu duzun zerbait.
- Hau desberdina da antsietate sozialaren nahasmendutik, non beldurra pertsonek eurek eragiten duten.
- Egoera honetan bazaude, ez izan lotsarik edo beldurrik. Ez da zure errua.
- Sintoma hauek oso ondo kontrola daitezke tratamenduarekin. Lagun zaitzaketen profesionalak daude.
- Sintoma hauek badituzu, onena zure medikuarekin kontsultatzea eta horri buruz hitz egitea da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina