Ez al dituzu zenbakiak ikusten zuk ere? Ikas dezagun Aritmofobiari buruz!

Batzuetan goragalea edo beldurra sentitzen al duzu matematika egiten duzunean edo zenbaki asko dituen zerbait ikusten duzunean? Pertsona batzuentzat, hau ez da eragozpen txiki bat soilik, askoz handiagoa baizik. Izan ere, pertsona batzuek hainbeste beldur izan ditzakete zenbakiekin, ezen ezin baitituzte ikusi edo begiratu ere egin. Gaur, zenbakiekiko beldur ezohiko honi buruz hitz egingo dugu, Aritmofobia izenekoa.

Beraz, zer da Aritmofobia?

Laburbilduz, aritmofobia zenbakiekiko beldur muturreko eta anormala da. Ez da zenbakiekiko abertsioa soilik, zerbait sakonagoa baizik. Pertsona batzuek zenbaki guztien beldurra izan dezakete, hau da, 1, 2, 3 zenbakien beldurra. Beste batzuek zenbaki espezifiko batzuetarako bakarrik izan dezakete. Adibidez, pertsona batzuk hamahiru zenbakia ikustean beldurtzen dira, eta beste batzuek beste edozein zenbakirengatik. Honen beste izen bat numerofobia da.

Gaur egun, aritmofobia ez dago ofizialki nahasmendu gisa zerrendatuta Amerikako Psikiatria Elkartearen Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuan (DSM-5) . Hala ere, mediku eta psikologo askok fobia espezifikotzat hartzen dute. Beste fobia espezifiko batzuekin gertatzen den bezala, hala nola altueraren beldurra, animalien beldurra eta zenbakien beldurra, jendeak askotan badaki beldur hori irrazionala dela, hau da, beharrezkoa ez den beldurra dela. Hala ere, aritmofobia duten pertsonek zailtasunak dituzte beren sintomak kontrolatzeko eta kudeatzeko. Ez da haien errua, egoeraren izaera baizik.

Zergatik dira batzuk zenbaki berezien beldur?

Ziurrenik entzun duzu jende batzuek zenbaki berezien beldur direla, zorte txarra dutela pentsatuz? Batzuetan, zenbaki jakin baten beldurra sinesmen erlijiosoekin edo heredatutako sineskeriekin lotuta egon daiteke. Hona hemen adibide batzuk:

• Lau (4): Asiako herrialde batzuetan, hala nola Japonian, Txinan eta Vietnamen, lau zenbakia zorte txarreko zenbakitzat hartzen da. Hori gertatzen da 'lau' hitzak eta 'heriotza' hitzak oso antzeko soinua dutelako hizkuntza horietan (homofonoa). Ondorioz, lau zenbakia gutxitan ikusten da igogailuetan, hoteletako geletako zenbakietan eta baita produktu batzuen serie-zenbakietan ere Asiako herrialde batzuetan.
• Hamahiru (13): Hamahiru zenbakiarekiko beldur anormal horri Triskaidekafobia deritzo. Kristautasunarekin edo beste mendebaldeko kulturekin lotu daiteke. Adibidez, kristau tradizioaren arabera, Jesusi traizioa egin zion Judas izan zen Azken Afariko hamahirugarren gonbidatua. Era berean, Loki, Eskandinaviar mitologian gaiztakeriaren jainkoa, batzuek panteoiko hamahirugarren jainkotzat hartzen dute. Hori dela eta, jendeak beldur berezia dio ostiralaren 13ari.Zorte txarra ematen duen eguna dela beldur izan zaitezke. Paraskevidekatriafobia deitzen zaio horri.
• Seiehun eta hirurogeita sei (666): 666 zenbakiaren beldurra ( Hexakosioihexekontahexafobia bezala ere ezaguna - ez al da izen luzea?) Mendebaldeko kulturetan oso hedatuta dagoen beldurra da. Biblian, Apokalipsiaren liburuak 666 zenbakiari "piztiaren zenbakia" deitzen dio. Ziurrenik zenbaki hau beldurrezko film eta apokalipsi istorio askotan ikusi duzu, gaizkiaren seinale gisa edo munduaren amaieraren seinale gisa.

Zerk eragiten du aritmofobia hau?

Askotan, zaila da aritmofobiaren kausa argi eta bakar bat aurkitzea, "hau da arrazoia" esanez. Hala ere, hainbat faktorek lagundu dezakete egoera honen garapenean. Ikus ditzagun zeintzuk diren:

• Faktore genetikoak: Zure gurasoetako batek edo beste senide batek antsietate- nahasmenduren bat badu, fobia mota hau garatzeko arrisku apur bat handiagoa izan dezakezu. Horrek esan nahi du eragin genetikoa ere egon daitekeela.
• Beste buruko osasun arazo batzuk: Aritmofobia beste buruko osasun arazo batzuk dituzten pertsonengan ere gerta daiteke, hala nola Antsietate Orokorraren Nahasmendua (AOG) . Horrek esan nahi du buruko egoera batek beste baten atea ireki dezakeela.
• Zenbakiekin lotutako esperientzia traumatikoak edo traumak: Hau jende askori eragin diezaiokeen zerbait da. Imajinatu, haurra zinenean, irakasleek errieta egiten zizutela matematikako klasean ondo erantzuten ez zenuelako, beste haurrek barre egiten zizutela edo zenbakiengatik zigortzen zintuztela. Adibidez, imajinatu haurra zinenean, Nimali negarrez ari zela matematikako klasean arbelean sartzen zinela bakoitzean, matematika egin ezin zenuelako. Irakasleak errieta egingo zizun, eta beste haurrek barre egingo zuten. Ez da harritzekoa esperientzia hori duen norbait hazten denean, beldurra eta antsietatea sentitzea zenbakiak ikusten dituenean eta matematika egin behar duenean. Esperientzia traumatiko (trauma) horiek fobia hau garatu dezakete.

Zeintzuk dira aritmofobiaren sintomak?

Aritmofobiaren sintoma nagusia zenbakiak ikusteko, pentsatzeko edo haiekin lan egiteko beldur handia da. Ez da beldur txiki bat bakarrik, baizik eta jasan ezin den beldur oso bizia. Pertsona batzuentzat, beldur hau edozein zenbakitan pentsatzean gerta daiteke. Beste batzuentzat, beldur hau zenbaki espezifiko batzuekin bakarrik lotuta egon daiteke.

Edozein antsietate mota muturrekoak edo fobia espezifikoak sintoma fisiko deserosoak sor ditzake. Azterketa baten aurretik urdaileko kalanbreak izatea bezalakoa da, baina larriagoa. Honako hauek jasan ditzakezu:

• Hotza sentitzea, batzuetan dardarak izatea.
• Zorabioak eta buru-arintasuna, agian zorabioak ere izan daitezke.
• Gehiegizko izerdia (hiperhidrosia) - arrazoirik gabe izerditzea.
• Bihotzeko palpitazioak - Bularra lehertu egingo zaizula senti dezakezu.
• Goragalea, oka egitera zoazela sentsazioa.
• Arnasketa zailtasuna, itotzen ari zaren sentsazioa (Disnea) - ia arnasa hartu ezin duzula bezala.
• Gorputza dardarka, gorputz-adarrak dardarka.
• Urdaileko mina edo indigestioa (dispepsia).

Sintoma hauek eguneroko zereginak egiteko ere zailtasunak bihurtzen dituzte pertsona batzuentzat.

Nola antzematen dute hau medikuek?

Zenbakiekiko beldur handia duzula uste baduzu, hobe da mediku batekin hitz egitea. Medikuak galdera batzuk egingo dizkizu zenbakiekiko fobia duzun zehazteko. Batzuetan, zure sintoma fisikoak beste buruko osasun-egoera edo gaixotasun fisiko batekin lotuta egon daitezke, beraz, medikuak faktore horiek guztiak kontuan hartuko ditu.

Medikuak honelako gauzak galdetu diezazkizuke:

• Antsietate edo beldur honek sei hilabete edo gehiagoz iraun al du?
• Zenbakietan pentsatzea, zenbakiak edo zenbakiak dituzten lekuak begiratzea saihesten duzu ahalik eta gehien? Adibidez, kontabilitate liburuak saihestea eta fakturak ikusi nahi ez izatea.
• Zenbakiak dituen zeregin bat egin behar duzula pentsatzen duzunean, berehala beldur handia, presioa eta ondoeza jasanezina sentitzen al dituzu?
• Zenbakien benetako mehatxuak baino gehiago izutzen zaitu? Hau da, gauza txikienaren beldur handia sentitzen duzu?
• Sintoma hauek eragin al dizute zure eguneroko jardueretan, zure lanean, zure ikasketetan edo zure familia-bizitzan?

Galdera hauen bidez uler dezake medikuak zure egoera benetan.

Zeintzuk dira horretarako tratamenduak? Ez kezkatu, badago laguntza!

Berri ona da aritmofobiarentzat tratamenduak daudela. Ez duzu beldur hori bakarrik jasan behar. Aritmofobiaren tratamenduak hainbat ikuspegi izan ditzake. Hauek probatu ditzakezu:

• Esposizio Terapia: Fobietarako tratamendu nagusi eta eraginkorrenetako bat izaten da hau. Ikerketek erakusten dute tratamendu honek, medikuak agindu bezala egiten denean, sintomak nabarmen murrizten dituela pertsona askotan. Esposizio terapiak pixkanaka, pixkanaka eta ingurune kontrolatu eta seguru batean beldur zaren gauzara, hau da, zenbakietara, esposizioa dakar. Lehenik eta behin, zenbakiekin lotutako zerbait egiten imajina dezakezu zeure burua. Ondoren, agian, zenbakien argazkiak begiratu, gero matematika problema sinpleak konpondu eta pixkanaka ohitu zaitezke benetan egiten. Uraren beldur den norbaiti ura aurkeztea bezalakoa da.
• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKT):Horrek terapeuta trebatu batekin hitz egitea dakar. Zenbakiei buruz dituzun pentsamendu negatibo, irrazional eta lagungarri ez direnak identifikatzen ikasten duzu. Ondoren, zure garuna pentsamendu horiek pentsamendu errealistago eta arrazionalagoekin (CBT) ordezkatzeko trebatzen da. Laburbilduz, pentsatzeko modua aldatzen laguntzen dizu.
• Hipnoterapia: Honek zure burua zerbaitetan zentratzea eta gero gidaritzapean erlaxatzea dakar. Terapeuta trebatu batek zure burua hain intentsitatez zentratuko du, non aldi baterako inguruko kontzientzia guztia galduko duzun. Trantze sakoneko egoera honetan, uste da iradokizun eta tratamenduei erantzun handiagoa ematen diezula. Ikerketa batzuek erakutsi dute hipnoterapiak paniko-nahastearen tratamenduen arrakasta handitu dezakeela.
• Medikazioak: Antsietate-nahasmendu larria baduzu, zure medikuak botikak errezeta ditzake. Antsietatearen aurkako edo antidepresiboen hainbat botika lagun dezakete antsietatearen edo depresioaren sintomak murrizten, batez ere eguneroko bizitzan eragiten badute. Baina gogoratu, botikak ez direla aritmofobiaren sendabide osoa. Sintomak kontrolatzen laguntzen dute soilik, eta askotan terapiarekin batera erabiltzen dira.

Aritmofobia prebenitu al daiteke?

Zoritxarrez, ez dago aritmofobia prebenitzeko irtenbide bakar bat. Agertzeko arrazoiak konplexuak dira. Hala ere, bizimodu osasuntsua eramateak eta buruko osasun ona mantentzeak asko lagun dezakete aritmofobia bezalako baldintzak garatzeko arriskua eta sintomen maiztasuna murrizteko. Gauza hauek proba ditzakezu:

• Edan ur asko eta ez utzi zure gorputza deshidratatzen.
• Jan dieta nutritibo eta orekatua.
• Mugatu kafeina (te eta kafea, adibidez) eta alkohola hartzea, antsietatea areagotu baitezakete.
• Kudeatu estresa ondo. Aurkitu zuretzat funtzionatzen duten moduak horri aurre egiteko. (adibidez, ariketa fisikoa, zaletasunak, meditazioa)
• Lo egin gutxienez zazpi edo zortzi orduko lo ona gauero.

Nola gainditzen duzu beldur hori? Edo nola kudeatzen duzu?

Batzuentzat, terapia eta, beharrezkoa izanez gero, errezeta bidezko botiken konbinazioak aritmofobia erabat gainditzen lagun diezaieke. Beste batzuentzat, sintomak ondo kudea daitezke epe luzera eta bizitza normala izan dezakete.

Antsietate sintomen intentsitatea eta haien agerpenaren maiztasuna murrizteko, gauza hauek gehi ditzakezu zure eguneroko bizitzan:

• Ariketa fisikoa aldizka egin. Egunean 30 minutu inguru ibiltzea ere ona da.
• Arnasketa sakoneko ariketak egin. Oso lagungarriak dira gogoa lasaitzeko.
• Ikasi arreta osoa lantzeko teknikak edo meditatu. Hauek estresa murrizten eta orainean bizitzen lagun zaitzakete.
• Hitz egin zure sentimenduei buruz konfiantzazko lagunekin, familiarekin edo terapeuta batekin. Zure sentimenduak partekatzeak arintze handia izan daiteke.

Zein da aritmofobia duten pertsonentzako etorkizuneko etorkizuna?

Tratamenduarekin, aritmofobia duten pertsona askok bizitza arrakastatsu eta kalitate handikoak bizi dituzte. Pertsona batzuentzat, tratamenduaren ondoren, sintomak hobetzen dira eguneroko bizitzan eraginik ez duten punturaino. Zenbakiekin lan egiteko, kalkuluak egiteko eta gauzak beldurrik gabe egiteko gai dira.

Hala ere, tratatzen ez bada, aritmofobiak pertsona baten matematika-lanak egiteko gaitasuna asko oztopatu dezake. Adibidez, zenbaki guztiei beldur dien pertsona batek zailtasunak izan ditzake zenbait lan-aukera aurkitzeko. Fakturak ordaintzeko, dirua kudeatzeko eta eguneroko bizitzan aurrekontua sortzeko zailtasunak ere izan ditzake. Horregatik da hain garrantzitsua laguntza jasotzea.

Zer galdetu behar diot nire medikuari?

Egoera hau duzula uste baduzu, hobe da medikuarengana joatea. Zure kezkak entzun eta zuretzat irtenbiderik onena aurki dezakete. Zure medikuari honako gauzak galdetu diezazkiokezu:

• Zein da nire aritmofobiaren arrazoirik probableena?
• Zeintzuk dira tratamendu aukerak fobia espezifikoetarako? Zein tratamendu mota da onena niretzat?
• Zer egin dezaket neuk neure antsietate sintomak kudeatzeko?
• Zenbakiekiko beldurra guztiz gainditzeko gai izango al naiz? Zenbat denbora beharko dut?

Galdera hauetaz gain, ez izan beldurrik medikuari buruan duzun edozer gauza galdetzeko.

Azkenik, gogoratu behar dituzun gauzak (etxerako mezua)

Aritmofobia zenbakiekiko beldur handia da. Ez da soilik abertsio bat, baizik eta zure bizitzan eragina izan dezakeen egoera bat. Ofizialki diagnostiko nagusi gisa aitortzen ez den arren (DSM-5), jende askok fobia espezifikotzat hartzen du. Batzuek zenbaki guztiei edo zenbaki espezifiko batzuei bakarrik die beldurra. Batzuetan beldur hau sineskeriarekin ere lotuta dago. Zenbakiekin esperientzia desatseginak izan badituzu, adibidez, haurtzaroan zenbakiekin ahula izateagatik iseka egin badizute, aritmofobia garatzeko aukera gehiago duzu.

Egoera honek antsietate sintomak eta ondoeza fisikoa sor ditzake, beraz, garrantzitsua da mediku batekin tratamendu aukeren inguruan hitz egitea. Gogoratu, ez zaudela bakarrik, eta laguntza eskuragarri dagoela. Tratamendu eta laguntza egokiarekin , zuk ere gainditu dezakezu egoera hau. Ez izan beldurrik, aurrera egin.

`Zenbakien beldurra, Aritmofobia, Numerofobia, Buruko osasuna, Antsietatea, Fobia