Inoiz pentsatu al duzu zenbat gauzatarako erabiltzen ditugun eskuak egunean? Goizean jaiki eta hortzak garbitzetik hasi eta idazteraino, pisuak altxatzeraino, autoa gidatzea, jatea eta haurtxo bat besoetan hartzeraino, ezin dugu bi esku hauek gabe egin. Mugimendu horiek guztiak, botoi bat sakatzea bezalako zeregin txikienetik hasi eta gas bonbona bat altxatzea bezalako zeregin handienera arte, gure eskuetako gihar sistemak laguntzen ditu. Beraz, gaur, gihar hauei buruz hitz egingo dugu.
Zer gertatzen zaie benetan eskuko muskuluei?
Laburbilduz, eskuko muskuluak dira eskuak, besoak eta hatzak mugitzen laguntzen digutenak. Bi zati nagusitan bana daitezke.
1. Mugimendu motor finak: Imajinatu orratz bat hari artean sartzen, alkandora bat botoiatzen edo txukun idazten. Eskuetako muskulu txikiek laguntza behar duten zeregin oso fin eta kontrolatuak dira.
2. Mugimendu motor lodiak: Eskuetako muskulu handi eta sendoek zeregin handi eta indartsuetan laguntzen dute, hala nola pilota jaurtitzea, pisua altxatzea, flexioak egitea eta besoak altxatzea kriketan jolasten duzunean.
Gihar hauek eskuaren hezurrei lotuta daude tendoi izeneko ehun sendoen bidez. Gihar bat tolestean, tendoi hauek luzatu eta hezurra mugitzen dute.
Nola daude kokatuta eskuko muskuluak?
Gure besoek, sorbaldatik eskumuturreraino, hogei muskulu baino gehiago dituzte. Bi zati nagusitan daude kokatuta: besoa , sorbaldaren eta ukondoaren arteko zatia, eta besaurrea , ukondoaren eta eskumuturraren arteko zatia.
Goiko besoko muskulu nagusiak
Lau muskulu nagusi dituzu goiko besoan. Denok ezagutzen ditugun bizepsa eta trizepsa hemen daude.
| Muskulu | Kokapena eta funtzioa |
|---|---|
| Bizeps brakiala | Hau da goiko besoko muskulu nagusia, larruazaletik gertu. Besoa tolesten duzunean (adibidez, besoa belarrira eramaten duzunean), muskulu hau uzkurtu egiten da. Besoa gorantz biratzen ere laguntzen dizu. |
| Brakialis | Bizeps muskuluaren azpian dago kokatuta. Ukondoan besoa tolesten laguntzen dizun muskulu nagusia da hau. |
| Korakobrakiala | Hau ere bizepsaren azpian dagoen muskulu bat da. Sorbaldako hezurrari lotuta dago eta besoa gorputzaren alboetara hurbiltzen laguntzen du. |
| Trizeps brakiala | Besoaren atzealdean dago, ukondoaren gainean. Gihar honek bizepsak egiten duenaren kontrakoa egiten du, hau da, besoa ukondoan zuzentzen laguntzea. |
Besaurrearen muskuluak
Ukondotik eskumuturreraino, gihar asko daude eremu horretan. Hauek dira eskumuturraren, eskuaren eta hatzen mugimendu finak kontrolatzen dituztenak. Bi geruzatan daude kokatuta: azalekoa eta sakona.
Besaurrearen gainazaleko muskuluak
Batzuetan ikus ditzakegu hauek ia azalaren azpian daudelako.
- Azpialdea: Alde honetako muskuluek (adibidez, `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) batez ere eskumuturra eta hatzak tolesten dituzte .
- Bizkarra (Goian): Alde honetako muskuluek (adibidez, `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) batez ere eskumuturra eta hatzak luzatzen dituzte .
Besaurrearen muskulu sakonak
Hauek azaleko muskuluen azpian daude.
- Azpialdea: Alde honetako muskuluek (adibidez, `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) hatz puntak eta erpurua tolesten laguntzen dute bereziki.
- Bizkarra (Goian): Alde honetako muskuluek (adibidez, `Supinator` eta `Extensor pollicis longus`) funtzio espezifikoak betetzen dituzte, hala nola eskua gora eta behera biratu eta behatz lodia luzatu.
Zeintzuk dira eskuko muskuluekin ohikoak diren arazo nagusiak?
Hain maiz erabiltzen ditugunez, eskuetako muskuluak lesionatzeko arrisku handia dago.
Giharretako tentsioa:Honi "gihar-tira" deitzen diogu normalean. Gihar-zuntzak gehiegi luzatzen edo urratzen direnean gertatzen da. Egoera hau gerta daiteke aldi berean pisu gehiegi altxatzen baduzu, gaizki ariketa egiten baduzu edo mugimendu bera egiten jarraitzen baduzu (gehiegizko erabilera).
Rabdomiolisia: Egoera larria da, baina oso arraroa. Gehiegizko ariketa edo ahaleginak gihar-zuntzak apurtzea eta substantzia kaltegarriak odolera askatzea eragiten du. Honek bizitza arriskuan jar dezake.
Zeintzuk dira arazo mota honen sintomak?
Eskuko muskulu batekin arazoren bat baduzu, sintoma hauek izan ditzakezu:
- Giharretako mina, zurruntasuna eta gogortasuna: Mina bat-bateko mina zorrotza izan daiteke, edo pixkanaka handitzen den mina tristea.
- Giharretako ahultasuna: Besoak indarra galtzen ari dela senti dezakezu. Baliteke besoa behar bezala mugitu ezin izatea.
- Espasmoak edo kalanbreak.
- Ubeldura edo samurtasuna lesioaren gunean.
Medikuak normalean giharretako bihurdura bat diagnostikatu dezake aztertuz. Batzuetan, ekografia edo erresonantzia magnetikoa gomenda dezakete lesioaren larritasuna ikusteko.
Zein dira eskuetako giharretako lesioen tratamenduak?
Tratamendua lesioaren izaeraren eta larritasunaren araberakoa da. Zure medikuak horietako bat edo gehiago gomenda ditzake.
| Tratamendu metodoa | Deskribapena |
|---|---|
| RICE metodoa | Oso eraginkorra da lesio arinetarako. R - Atsedena, I - Izotza, C - Konpresioa, E - Altxaera. |
| Medikazioak | Murriztu mina eta hantura analgesikoekin, batez ere (AINEekin).Medikazio motak gomendatu daitezke. |
| Fisioterapia (FT) | Fisioterapia ariketak oso garrantzitsuak dira istripu baten ondoren muskuluak indartzeko eta eskuaren mugimendua berreskuratzeko. |
| Luzaketak | Luzaketa leunak egin daitezke mina eta zurruntasuna arintzeko, baina hauek mediku baten gidaritzapean bakarrik hasi behar dira. |
| Kirurgia | Kasu larrietan, hala nola muskulua erabat urratu denean, kirurgia beharrezkoa izan daiteke. |
Nola mantentzen ditugu besoetako muskuluak osasuntsu?
«Hobe da neurriak hartzea sendatzea baino», diote. Beraz, prebentzioa da istripu bat gertatu aurretik saihesteko modurik onena.
- Ariketa fisikoa egin aurretik berotzea: Ariketa fisiko edo lan astun bat egin aurretik, ziurtatu 5-10 minutuz berotzen duzula. Gihar beroak lesio gutxiago izateko joera dute.
- Intentsitatea pixkanaka handitu: Ez altxatu pisu astunak aldi berean eta ez egin ariketa fisikorik denbora luzez. Intentsitatea pixkanaka handitu.
- Entzun zure gorputzari: Mina sentitzen baduzu, utzi egiteari. "Minik gabe, ez dago irabazirik" esaera ez da beti egia. Mina zure gorputzaren abisua da.
- Altxatu pisuak behar bezala: Pisuak altxatzerakoan, erabili hanken eta bizkarreko indarra, ez bakarrik besoetako muskuluak.
Noiz joan medikuarengana
Giharretako mina bi edo hiru egunetan baretzen ez bada, komeni da medikuarengana joatea. Hala ere , sintoma hauek badituzu, berehala eskatu medikuaren aholkua.
- Eskuan sorgortasuna edo sentsazio galera sentitzen baduzu.
- Eskuan ahultasun handia sentitzen baduzu (adibidez, edalontzi bat ere altxatu ezin baduzu).
- Eskuan hantura badago .
- Zure gernua ilun bihurtu bada (marroi iluna edo gorria) (rabdomiolisiaren seinale izan daiteke).
Une honetan, hobe da ospitale hurbileneko Larrialdietako Tratamendu Unitatera (LTU) joatea.
Etxerako mezua
- Eskuetako muskuluak dira zeregin delikatuetatik hasi eta pisu astunak altxatzeraino denetan laguntzen digutenak.
- Ariketa fisikoa egin edo pisu handiak altxatu aurretik berotzea oso garrantzitsua da besoetako muskuluak lesioetatik babesteko.
- RICE metodoa (atsedenaldia, izotza, konpresioa, altxatzea) lagungarria izan daiteke giharretako tentsio txikietarako. Baina mina egun gutxitan baretzen ez bada, jo medikuarengana.
- Besoan min handia baduzu, hantura, sorgortasuna, ahultasun handia edo gernuaren kolore aldaketa baduzu, egoera larria izan liteke. Beraz, joan medikuarengana berehala.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment