Gaur egun, bulegoko hainbat pertsona ere katarroak jota daude. Autobusera igotzen garenean ere, bi edo hiru pertsona doministiku eta eztulka ari dira. Ez al da oso gauza ohikoa egunotan? Zaila da urtean gutxienez bi edo hiru aldiz katarroa hartzen ez duen norbait aurkitzea. Baina ez dugu denbora guztian gaixorik egon nahi. Gauza txiki batzuk zaintzen baditugu, erraz mantendu gaitezke gaixotasun gogaikarri hauetatik. Beraz, ikus dezagun nola egon osasuntsu eta birus hauetatik urrun.
Aurrez prestatu beharko genuke? - Gripearen aurkako txertoari buruz ere ikas dezagun
Gure herrialdean badira urtaro batzuk non katarroak eta gripea bezalako gaixotasunak ohikoak diren. Normalean, egoera hau larriagoa da euri asko eta hotz pixka bat egiten duenean. Beraz, kontuz ibili behar dugu garai horietan.
Bereziki kontuz ibili behar duzu kategoria hauetan sartzen bazara:
- 65 urtetik gorakoa bazara.
- Asma, diabetesa edo bihotzeko gaixotasuna bezalako gaixotasun kronikoren bat baduzu.
- Zure sistema immunologikoa ahultzen duen edozein botika hartzen ari bazara.
- 2 urtetik beherako haurrekin harremanetan bazaude.
Talde horietako pertsonek gripearen birusa hartzen badute, larri gaixotzeko aukera gehiago dute .
Irtenbiderik onena gripearen aurkako txertoa hartzea da. Txertoa hartu ondoren, bi aste inguru behar dira babesa hasteko. Beraz, hobe da txertoa goiz hartzea, gripearen denboraldia hasi baino lehen.
Gogoratu, txerto honek ez zaituela katarro arruntetik babestuko. Baina medikuntzako adituek urte horretan ohikoenak izango direla aurreikusten duten gripearen birusen andui larriagoetatik babestu zaitzake. Gainera, txertoa hartu ondoren katarroa hartzen baduzu, sintomak ez dira hain larriak izango.
Norbait doministiku egiten ari al da? Atzera egin!
Katarroaren eta gripearen birusak pertsona batetik bestera hedatzen dira airearen bidez. Adibidez, kutsatutako pertsona batek eztul egiten, doministiku egiten edo hitz egiten duenean, begi hutsez ikusteko txikiegiak diren muki tanta batzuk askatzen dira airera. Hauek gorputzean sar daitezke gertuko norbaiten sudurretik edo ahotik.
Beraz, zenbat urrun egon behar duzu gaixo dagoen norbaitengandik? Mikrobio hauek 2 metroko distantziara heda daitezke. Beraz, gaixorik bazaude, ahalik eta urrunen egon. Hori bereziki egia da lehenengo egunetan, sudur-jarioa, eztula eta gorputzeko mina bezalako sintomak hasten direnean.
Zure eskuak dira zure babeslerik handiena!
Egunean zenbat aldiz ukitzen ditugu gure aurpegiak oharkabean? Mikrobio hauek gure gorputzean sartzeko modurik errazena begietatik, sudurretatik eta ahotik da. Gripearen birusak 8 orduz iraun dezake gainazal gogorretan, hala nola ateko heldulekuan, mahaian edo teklatuan. Katarroaren birus batzuek hilabetez iraun dezakete gainazal garbietan ere.
Beraz, germen hauetatik babesteko modurik onena eta errazena eskuak aldizka garbitzea da.
| Noiz garbitu eskuak | Honela garbitu behar dira eskuak behar bezala. |
|---|---|
|
|
| Ohar berezia: Xaboia eta ura eskuragarri ez daudenean, erabili alkoholean oinarritutako eskuak igurtziz. | |
Pentsatu etxean erabiltzen dituzun gauza txikietan.
Erabili eskuoihal bereiziak.
Badakigu inork ez duela guk erabilitako zapirik erabiltzen. Baina askok ahazten duguna da eskuoihal bustiak mikrobioen haztegi ona direla. Etxeko norbait katarroa badu, eman iezaiozu beste eskuoihal bat. Gorde zapi bereizi bat besteek erabil dezaten. Ahal bada, are hobe da paperezko eskuoihalak erabiltzea.
Mantendu hezetasuna etxeko airean
Zure etxeko edo bulegoko airea lehorregia bada, gripearen birusak denbora gehiagoz egon daitezke airean. Hezegailu bat erabiltzeak airean dauden germen kopurua murrizten lagunduko du eta zure gorputzean sartzeko aukera gutxiago izango du.
Bizimodu osasuntsua da gaixotasunen aurkako sendagairik onena.
Azkenik, garrantzitsuena zure sistema immunologikoa sendo mantentzea da. Gure armada da mikrobioen aurka borrokatzen duena. Gauza hauek lagunduko dizute horretan:
- Behar adina lo egin: Egunean 7-8 orduz ondo lo egitea ezinbestekoa da.
- Ariketa fisikoa: Egunero ariketa fisikoa egiteak gorputza indartzen du.
- Dieta osasungarria: Jan fruta, barazki, lekale eta zereal integral gehiago.
- Saihestu erretzea: Erretzeak katarroaren eta gripearen sintomak okerrera egin ditzake, beraz, orain da uzteko une egokia.
- Alkohola mugatu: Alkohola edaten baduzu, kantitate oso txikietara mugatu.
Gauza sinple hauek zure eguneroko errutinara gehitzen badituzu, zuk ere maiz gaixotzea saihestu eta osasuntsu eta zoriontsu egon zaitezke. Sintomak larriak badira, sukarra ez bada jaisten edo arnasa hartzeko zailtasunak badituzu, ziurtatu zure medikuarengana joatea.
Etxerako mezua
- Oso garrantzitsua da urtero gripearen aurkako txertoa hartzea, batez ere arrisku-talde batean bazaude.
- Garbitu eskuak aldizka eta behar bezala xaboiarekin eta urarekin. Saihestu begiak, sudurra eta ahoa beharrik gabe ukitzea.
- Mantendu distantzia seguru bat gaixo dauden pertsonekin.
- Mantendu zure sistema immunologikoa sendo lo egokiarekin, elikadura osasuntsuarekin eta ariketa fisikoarekin.
- Gaixorik bazaude, geratu etxean gaixotasuna beste batzuei ez zabaltzeko. Sintomak okerrera egiten badute, eskatu berehala medikuaren aholkua.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina