Gure herrialdean ia ez dago inor Ayurveda ezagutzen ez duenik. Batzuek 'sinhala medikuntza' ere deitzen diote. Baina askoz sakonagoa da hori baino, Indian sortutako sistema medikoa da, 5.000 urte baino gehiago dituena eta gorputz osoa tratatzen duena . Ayurveda sanskrito hitzak "bizitzaren zientzia" edo "bizitzaren ezagutza" esan nahi du. Beraz, gaur, hitz egingo dugu zer den benetan Ayurveda, nola funtzionatzen duen eta zer den egia edo gezurra medikuntza modernoarekin alderatuta.
Ayurveda eta zure bizitasuna
Ayurvedaren oinarrizko sinesmena da osasuna eta ongizatea zure gogoaren, gorputzaren, espirituaren eta bizi zaren ingurunearen arteko oreka delikatuaren mende daudela. Sistema honen helburu nagusia osasun ona sustatzea eta gaixotasunak prebenitzea da, gaixotasunei aurre egitea baino gehiago. Hala ere, osasun arazo zehatzak ere tratatzen ditu.
Ayurvedaren arabera, unibertso honetako guztia, bai bizidunak bai bizigabeak, elkarri lotuta dago. Zure gogoa, gorputza eta espiritua unibertso honekin harmonian edo orekan badaude, osasun ona izango duzu. Oreka hori hausten denean, gaixotu egingo zara. Oreka hori hausteko arrazoiak akats genetikoak, istripuak, klima-aldaketa, zahartzea eta zure emozioak dira.
Ayurveda praktikatzaileek uste dute gizaki oro unibertsoko bost elementu oinarrizkoz osatuta dagoela: espazioa, airea, sua, ura eta lurra.
Hauek giza gorputzean konbinatzen dira Dosha izeneko hiru energia bizidun sortzeko. Hauek zure gorputzaren funtzionamendua kontrolatzen dute. Hirurak hauek dira:
1. Vata dosha: Espazioaren eta airearen konbinazioak eratzen du.
2. Pitta dosha : Sua eta ura elkartzen dira sortzeko.
3. Kapha dosha: Uraren eta lurraren konbinazioak eratzen du.
Hiru dosha hauen nahasketa berezi bat jasotzen dugu bakoitzak. Baina normalean bat besteak baino indartsuagoa da. Ayurvedak uste du gaixotasunekiko duzun joera eta garatzen dituzun gaixotasun motak zure doshen orekarekin lotuta daudela.
Ikas dezagun hiru Doshak modu sinplean.
Behin zure akats nagusia zein den ulertzen duzunean, uler dezakezu zer egin behar duzun hura orekatzeko. Ikus ditzagun akats horietako bakoitza.
| Dosha | Ezaugarriak eta kontrolak | Orekarik gabe zaudenean gerta daitezkeen gauzak |
|---|---|---|
| Vata (Aire + Espazioa) | Dosha boteretsuena da hau. Zelulen zatiketa, adimena, arnasketa, odol-zirkulazioa eta bihotzaren funtzioa bezalako oinarrizko gauzak kontrolatzen ditu. Pertsona hauek adimentsuak, sortzaileak, aktiboak eta aldarte txarrekoak dira. Fisikoki argalak dira, erraz galtzen dute pisua eta beti hotz egoten dira. | Erraz asaldatzen, antsietatea, beldurra eta ahazkortasuna sentitzen dituzu, etab. Asma, bihotzeko gaixotasunak, larruazaleko arazoak eta artritis erreumatoidea bezalako gaixotasunak izateko joera handiagoa izan dezakezu. |
| Pitta (Sua + Ura) | Digestioarekin, metabolismoarekin eta gosearekin lotutako hormonak kontrolatzen dituzte. Pertsona hauek helburu-orientatuak, lehiakorrak, ziurrak eta lidergo-ezaugarri naturalak dituzte. Fisikoki tamaina ertainekoak dira, gorputz gihartsua dute eta beti daude bero. | Erraz haserretzen dira, burugogorrak eta suminkorrak dira. Crohn-en gaixotasuna, bihotzeko gaixotasunak, hipertentsioa, indigestioa eta sukarra bezalako gaitzetarako joera handiagoa izan dezakete. |
| Kapha (Ura + Lurra) | Giharren hazkuntza, gorputzaren indarra, pisua eta sistema immunologikoa kontrolatzen dituzte. Pertsona hauek lasaiak, pazientzia handikoak, maitagarriak eta onartzaileak dira . Fisikoki indartsuak dira, gorputz zabala dute eta erraz pisua irabazten dute. | Erraz nekatzen zara, letargiko, burugogor eta deprimitu bihurtzen zara . Asma eta beste arnas gaixotasun batzuk, minbizia, diabetesa, jan ondoren goragalea eta obesitatea bezalako baldintzak garatzeko aukera gehiago izan ditzakezu. |
Zer dira tratamendu ayurvedikoak?
Ayurveda mediku batek zuretzat espezifikoa den tratamendu plan bat sortuko du. Zure egoera fisikoa eta mentala kontuan hartuko ditu, baita zure lehen eta bigarren mailako doshak ere. Tratamenduaren helburu nagusia zure gogoa eta gorputza berriro orekara ekartzea da. Horretarako hainbat metodo erabil daitezke:
- Belar sendagaia: Erregaliz, jengibrea eta kurkuma bezalako belarrak konbinazio desberdinetan erabiltzen dira zure dosha egokitzeko.
- Yoga: Gorputza eta adimena lotzen dituen ariketa mota bat.
- Meditazioa: Burua lasaitzen eta orekatzen laguntzen du .
- Purifikazio programak: Hauek "Panchakarma" bezala ere ezagutzen dira. Odolaren purifikazioa, masajeak, olio sendagarriak eta laxanteak erabiltzen dituzte gorputzetik digeritu gabeko janaria eta toxinak kentzeko.
- Aholkularitza: Zure nahastea ulertzen laguntzen dizu, nola eragiten dion zure bizitzari eta nola egin bizimodu aldaketak oreka lortzeko.
Horrez gain, olio-masajea, pranayama edo arnasketa ariketak eta mantra kantua ere erabiltzen dira Ayurvedan.
Zeintzuk dira Ayurvedaren benetako onurak?
Ayurvedak ez du Mendebaldeko medikuntzak bezainbeste ikerketa kliniko egin, baina bere praktika askok osasuna eta ongizatea hobetzen dituztela frogatu da.
- Artritis erreumatoidea bezalako baldintzak badituzu, tratamendu ayurvedikoak sintomak hobetu ditzake.
- Odol-presioa eta kolesterol-mailak jaisten dituela frogatu da. Ayurveda dietak, fruta, barazki eta zereal integral gehiago jatea eta haragi gutxiago, batez ere haragi gorria, azpimarratzen duenak, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezake.
- Yoga ariketek mina kronikoa eta antsietatea murriztu ditzakete, eta odol-zirkulazioa eta digestioa hobetu.
- Meditazioak estresa kontrolatzen , arreta handitzen eta loaren kalitatea hobetzen laguntzen du.
- Ikusi da urad dal bezalako gauzek kolesterol txarra (LDL) murrizten dutela eta kolesterol ona (HDL) handitzen dutela.
Baina, ziurtatu hau ere kontuan hartzen duzula.
Artikulu honetako zatirik garrantzitsuena da hau. Ayurvediko produktuak ez dira gobernuak onartutako edo zorrotz probatutako produktuak, Mendebaldeko sendagaiak bezala.
Izan ere, AEBetako Elikagai eta Sendagaien Administrazioak (FDA) ohartarazi du bost Ayurveda sendagaitik batek metal astun toxikoak izan ditzakeela, hala nola beruna, merkurioa eta artsenikoa.
Oso egoera arriskutsua da, eta baita bizitza arriskuan jar dezakeena ere, batez ere haur txikientzat. Beraz, ez erabili jatorri ezezaguneko Ayurvediko sendagaiak medikuarekin kontsultatu gabe, inolako arrazoirengatik.
Produktu ayurvediko batek pozoitu zaituela susmatzen baduzu, deitu berehala Colombo Ospitale Nazionaleko Pozoien Informazio Zentro Nazionalari edo joan hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdietako Tratamendu Unitatera (ETU).
Ayurveda tratamendu bat edo beste edozein medikuntza alternatibo probatu aurretik, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula. Hark aholkatuko dizu ea segurua den zuretzat eta hartzen ari zaren beste botika batzuekin elkarreraginik izango duen.
Nola ohitu Ayurveda bizimodura?
Ayurveda mediku batengana berehala joan nahi ez baduzu, etxean egin ditzakezun gauza sinple batzuk daude zure osasun mentala, fisikoa eta espirituala orekatzeko.
Lo egiteko eta ongizate mentalerako
- Hartu ohitura egunero ordu berean oheratzeko eta jaikitzeko.
- Ahal bada, hartu denbora egunero meditaziorako.
- Arnasketa sakoneko ariketak egin.
Ariketa
- Hartu yoga klase bat. Edo hartu online klaseak.
- Handitu zure jarduera egunean zehar. Entzun zure gorputzari. Egun batzuetan oinez bizkor ibili beharko duzu, eta beste egun batean korrika bizkor egin.
Dieta
- Janari prozesatuaren ordez, jan janari freskoa eta etxekoa.
- Jatean, gozatu janariaz lasai eta pozik.
- Jan eguneko otordurik handiena eguerdian. Horrek ere lagun zaitzake ondo lo egiten.
- Dosha guztiak orekatzen dituzten elikagaietan zentratu, hala nola frutak, barazkiak, arroza, fruitu lehorrak eta eztia edulkoratzaile gisa.
Belar sendagarriak
Ayurvedan erabiltzen diren belar asko gehi ditzakezu sukaldatzean.
- Ashwagandha: Estresa murrizten du eta lo egiten laguntzen du.
- Kurkuma: Hantura murrizten du.
- Jengibrea: Goragalea murrizten du.
- Jengibrea: Digestioari laguntzen dio.
- Menta: Karraskaria murrizten laguntzen du.
Garrantzitsua: Osagarri gisa hartu aurretik, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatu zuretzat seguruak direla eta hartzen ari zaren beste botika batzuekin elkarreraginik ez dutela ziurtatzeko.
Etxerako mezua
- Ayurveda gorputzaren, gogoaren eta espirituaren orekan oinarritzen den antzinako medikuntza sistema holistikoa da.
- Zure dosha nagusia (airea, behazuna eta kapha) ulertzea gida ona izan daiteke zure bizimodua egokitzeko.
- Ayurveda praktika asko, hala nola yoga, meditazioa eta dieta osasungarria, oso onuragarriak dira zure osasunerako.
- Oso garrantzitsua: Saihestu iturri fidagarrietatik sendagaiak hartzea, Ayurveda produktu batzuek gorputzarentzat kaltegarriak diren metal astunak izan ditzaketelako.
- Edozein tratamendu ayurvediko edo alternatibo hasi aurretik, hitz egin beti zure medikuarekin zuretzat egokia eta segurua den jakiteko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina