Grabitatearekiko beldur arraroa ere baduzu? (Barofobia) Hitz egin dezagun horretaz!

Guztiok ditugu gauza ezberdinekiko gure beldurrak. Batzuek autoen beldur dira, beste batzuek altueraren beldur. Baina entzun al duzu inoiz grabitatearen beldurra duten pertsonak? Arraro samarra iruditu daiteke, baina pertsona batzuek jasaten duten benetako egoera bat da. Gaur beldur zehatz bati buruz hitz egingo dugu.

Zer da hau (Barofobia)?

Laburbilduz, Barofobia grabitatearekiko beldur gehiegizkoa, anormala eta kontrolaezina da. Bi hitz grekoz osatuta dago. "Baros"-ek presioa edo pisua esan nahi du. "Phobos"-ek beldurra esan nahi du. Beraz, bi hitz hauek konbinatzen direnean, Barofobia izena sortzen da.

Zeren beldur dira benetan barofobia duten pertsonak?

Grabitatearen beldurra duen pertsona batek gauza askoren beldur izan daiteke. Hau da, jarduera batzuk egiteko edo leku batzuetara joateko beldur izan daiteke. Pentsa ezazu honelako gauzetan...

• Grabitatea handitu eta zapaltzearen beldurra: Zehazkiago esateko, grabitateak lurrera bultzatzen eta zapaltzen dituela senti dezakete. Oso estresagarria izan behar du horretan pentsatzeak, ezta?
• Zerbait astuna haien gainera erortzearen beldurra: etengabeko beldurra izan dezakete zerbait astuna, hala nola harri handi bat, zuhaitz bat edo eraikin baten zati bat, haien edo maite baten gainera erortzea grabitatearen ondorioz, erori eta kalteak eraginez.
• Altueratik erortzeko beldurra: Hau ere toki altu batetik erortzeko beldurrarekin lotuta dago, hala nola eskailera batetik, balkoi batetik edo mendi batetik. Grabitatearen ondorioz erortzen garelako.
• Gauzak eskuetatik erortzearen beldurra: Jende gehienarentzat normala den arren, Barofobia duen norbaitek beldur handia izan dezake zerbait eskuetatik erortzearen beldur.
• Grabitaterik ezean flotatzearen beldurra: Batzuetan, grabitatea bat-batean desagertuko balitz zer gertatuko litzatekeen galdetuko diote beren buruari. Hori gertatuz gero, pertsonak, animaliak eta gainerako guztia espaziora joango ote den beldur izan daitezke. Beldur hori areagotu egin daiteke zientzia-fikziozko film batzuetan horrelako gauzak ikusten dituztenean.

Beraz, zer da hau (fobia)?

Orain, ikus dezagun zer den fobia bat orokorrean. Fobia gehiegizko, kontrolaezina eta irrazionala den beldurra da, benetan kalterik egin ezin digun zerbaitekiko edo oso arriskutsua ez den zerbaitekiko. Hau antsietate-nahasmendu bat da, antsietatearekin lotutako egoera mental bat. Barofobia fobia-nahasmendu espezifiko bat da, ingurune naturalean dagoen zerbaitekiko, hala nola grabitatearekiko, beldur espezifikoa dena.

Zein ohikoa da barofobia?

Zaila da estatistikekin zehazki esatea zenbaterainoko ohikoa den fobia espezifiko hau pertsonen artean. Hau gertatzen da jende askok ez duelako besteei beldur ezohiko hori dutela esateko erreparorik, edo ez direlako konturatzen ere egoera hori dutela. Hala ere, inkesta orokorren arabera, Estatu Batuak bezalako herrialdeetan 10 heldutik batek (10etik 1) eta 5 haur txikitik batek (5etik 1) fobia espezifiko nahasmendu bat garatuko dute, hau da, beldur espezifiko bat, beren bizitzako uneren batean.

Nork du arrisku handiena egoera hau (Barofobia) garatzeko?

Hainbat faktorek lagundu dezakete fobia mota honen (Barofobia) edo beste nahasmendu fobiko espezifiko baten garapenean. Ikusi ea faktore hauek aplikatzen zaizkizun:

• Emakumeentzat: Zenbait ikerketek erakutsi dute emakumeek fobiak garatzeko joera apur bat handiagoa izan dezaketela.
• Antsietate-nahasmenduen familia-aurrekariak: Zure familiako norbaitek, hala nola zure gurasoek edo anai-arrebek, antsietate-nahasmenduak baditu, litekeena da egoera hau garatzea.
• Eragin genetikoak: Ikusi da zenbait aldaketa genetikok (geneen aldaketak / mutazioak) antsietatearekin lotutako nahasmenduen arriskua ere handitu dezaketela.

Zein beste fobia daude lotuta grabitatearen beldurrarekin?

Askotan, pertsona batek fobia bat baino gehiago izan ditzake. Beldur hauek elkarren artean erlazionatuta egon daitezke. Adibidez, grabitatearen beldur den norbaitek beste fobia batzuk ere izan ditzake, hala nola:

• Akrofobia: Altuerarekiko gehiegizko beldurra.
• (Apeirofobia): Infinituarekiko beldurra, hau da, mugarik gabeko gauzena (adibidez, zeru zabala, itsaso sakona).
• Astrofobia edo espaziofobia: Espazioaren, izarren eta planeten beldurra.
• (Basifobia): Ibili, erori edo zutik egon ezin izatearen beldurra.
• (Batmofobia): Eskaileren edo malda malkartsuen beldurra.

Zergatik diot hainbeste beldur grabitateari?

«Zergatik gertatzen zait hau niri bakarrik?», galdetuko diozu zeure buruari. Zaila da esatea grabitatearen beldurraren arrazoi bakarra dagoen. Hala ere, esperientzia traumatiko bat izan daiteke arrazoi nagusia. Pentsa ezazu horrelako gertaeretan...

• Erorketa larria: Haurtzaroan zuhaitz batetik erori bazinen, edo altuera batetik erori eta larri zauritu bazinen, oroitzapen hori zure gogoan itsatsita gera daiteke eta beldur mota hau eragin.
• Istripua: Zaldi batetik bota baduzu, ibilgailu mugikor batetik erori bazara edo antzeko istripu bat izan baduzu.
• Beste norbait arriskuan ikustea:Ezagutzen duzun edo ezezagun bat erortzen eta larri zauritzen edo hiltzen ikusi baduzu, zure sentimenduetan ere eragina izan dezake.
• Objektu astun baten erorketa: Zu edo maite duzun norbait apal edo armairu handi bat gainera erori izanagatik zauritu bazara.
• Eszena beldurgarriak: Pertsona batzuek beldur mota hau ere senti dezakete astronautak arriskuan daudenean, espaziora eramaten dituztenean edo grabitaterik ezean gauza arriskutsuak gertatzen direnean telesail edo film beldurgarriak behin eta berriz ikusten dituztenean.

Garrantzitsuena ulertzea da beldur hori ez dela zure errua.

Zeintzuk dira (Barofobiaren) sintomak?

Fobia mota hau duten pertsonek normalean badakite beren beldurra irrazionala dela, hau da, ez duela benetako kausarik. Hala ere, hori jakin arren, zailtasunak dituzte beren erreakzio fisikoak eta mentalak kontrolatzeko beldurra agertzen denean. Sintoma hauek izan ditzakezu:

• Nire gorputza hotz eta dardarka ari da.
• Zorabioak eta buru-arintasuna.
• Gehiegizko izerditzea (hiperhidrosia).
• Bat-batean bihotz-maiztasuna handitzen da, eta bularra taupadaka sentitzen da (bihotz-palpitazioak).
• Goragalea eta oka sentitzea.
• Arnasketa zailtasuna (disnea), itolarriaren sentsazioa.
• Gorputz-adarrak dardarka ari zaizkit, gorputz osoa dardarka.
• Indigestioa (dispepsia), hala nola urdaileko mina edo gastritisa.
• Bat-batean oihu eta negar egiteko gogoa dut.
• Beldurra sortzen den lekutik ihesi nabilela sentitzen dut.

Ezaugarri hauetako bat edo gehiago ager daitezke grabitateaz pentsatzean edo harekin lotutako zerbait ikustean.

Nola ezagutu egoera (Barofobia)?

Ez dago odol-analisi edo eskaneo espezifikorik grabitatearen beldur hori diagnostikatzeko. Zure medikuak, hobe psikiatra batek, zurekin elkarrizketa zehatza izan ondoren diagnostikatuko dizu egoera. Honako galdera hauek egingo dizkizu:

• Zer sintoma dituzu? (Goian aipatutako sintomen antzekoak).
• Zenbat denbora daramate sintoma hauek agertzen ?
• Nola eragiten du beldur honek zure eguneroko bizitzan, lanean eta harremanetan?
• Zein egoeratan sortzen da beldur hori?

Mediku batek ondoriozta dezake nahasmendu fobiko espezifiko bat edo Barofobia duzula honako hau baduzu:

• Grabitateaz pentsatzen duzunean edo harekin lotutako zerbait ikusten duzunean beldur edo antsietate bizia sentitzen baduzu.
• Beldur hori gutxienez sei hilabetez iraun badu.
• Sintoma hauek grabitatean pentsatzen duzunean edo harekin harremanetan zauden bakoitzean agertzen dira.
• Beldurra eragiten dizuten gauzak, egoerak edo lekuak saihesteko zure portaera aldatu baduzu (adibidez, altuerara ez igotzea, eskailerak ez erabiltzea).
• (Fobia) sintoma hauengatik, zureZure zoriontasuna eta bizi-kalitatea gutxitu badira, zure lana behar bezala egin ezin baduzu.

Zeintzuk dira barofobiaren tratamenduak?

Berri ona da egoera honetarako (Barofobia) tratamendu eraginkorrak daudela! Onena osasun mentaleko profesional batekin biltzea da, lagun zaitzakeena. Hark aukeratuko du zuretzako tratamendu egokia. Batez ere tratamendu mota hauek daude:

1. Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK)

Psikoterapia edo hizketa terapia mota oso ezaguna eta arrakastatsua da hau. Grabitateari buruz nola pentsatzen duzun (kognizioa) eta nola erantzuten diozun (portaera) ulertzen laguntzen dizu. CBT-k zure pentsamendu eredu okerrak eta irrazionalak identifikatzen, pentsamendu errealistago eta osasuntsuagoekin ordezkatzen eta beldurrari aurre egiteko modua aldatzen irakasten dizu.

2. Esposizio Terapia

Hau ere psikoterapia mota bat da. Oso eraginkorra da fobia espezifikoak dituzten pertsonentzat. Hemen gertatzen dena da zure terapeutak pixkanaka beldurra eragiten dizuten gauzetara eramaten zaituela, ingurune oso seguru eta kontrolatu batean. Adibidez, lehenik grabitatearen irudi bat erakusten dizute, gero bideo bat. Ondoren, zerbait txikia botatzeko eta erortzen ikusteko eska diezazukete. Horrela, pixkanaka, jasan dezakezun heinean, beldurrarekiko sentikortasuna galtzen duzu. Azkenean, beldurrik gabe grabitateari aurre egin diezaiokezun egoera batera eramaten zaituzte.

3. Hipnoterapia

Honetan, terapeuta trebatu batek erlaxazio egoera sakon batean, hipnotiko egoeran edo transean jartzen zaitu. Egoera honetan, zure subkontzientean sakonki lurperatuta dauden zure beldurrarekin lotutako oroitzapenak, pentsamenduak eta sentimenduak argitzen saiatzen dira. Hipnotiko egoeran zauden bitartean, zure pentsamenduak eta jarrerak aldatzeko iradokizunak ere eman diezazkizukete. Aurkikuntza hauek psikoterapia saioetan eztabaidatzen dira, hala nola CBT-n, zure beldurra gainditzen laguntzeko.

4. Medikazioak

Kasu batzuetan, batez ere beldurra eta antsietatea larriak badira, zure medikuak antsietatearen aurkako sendagaiak edo antidepresiboak errezeta diezazkizuke denbora laburrean. Hauek hobeto sentitzen laguntzeko eta tratamendua jasotzen ari zaren bitartean sintomak kontrolatzeko ematen dira. Tratamendua arrakastatsua denean, sendagai hauek askotan ez dira gehiago beharrezkoak izaten. Ez erabili inoiz sendagai hauek medikuaren aholkurik gabe.

Zeintzuk dira barofobiaren konplikazio posibleak?

Grabitatearekiko beldur izugarri hau behar bezala tratatzen ez bada, eragin handia izan dezake zure bizitzan. Seguruak direla uste duzun lekuetatik irteteko beldurra ere izan dezakezu, hala nola zure etxetik. Horrek agorafobia sor dezake.Beste fobia bat ere has daiteke (hau da, kanpoan egotearen, leku jendetsuetan egotearen edo bakarrik bidaiatzearen beldurra).

Horrelako gauzak saihestuz, etxean geratuz, bizitzako gauza asko galdu ditzakezu, hala nola gauza dibertigarriak, une garrantzitsuak, lana eta hezkuntza.

Fobia-nahasmenduek beste osasun-arazo mental eta fisiko batzuk izateko arriskua ere areagotzen dute, hala nola:

• Depresioa , gizarte-isolamendua, bakardade sentimenduak eta batzuetan baita suizidio pentsamenduak ere.
• Paniko erasoak eta paniko nahastea (paniko erasoen maiztasuna).
• Substantzien erabileraren nahasmendua ( droga edo alkoholaren gehiegizko kontsumoa modu desegokian erabil daiteke beldurra kontrolatzeko).

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Gauza hauetakoren bat jasaten baduzu, joan medikuarengana, ahal dela psikiatra edo aholkulari batengana, berehala:

• Paniko-eraso bat baino gehiago badituzu.
• Eguneroko bizitzan, lanean edo loan eragiten duen antsietate iraunkorra baduzu.
• Depresioaren sintomak erakusten badituzu (etengabe triste sentitzea, edozer gauzarekiko interesa galtzea, loaren eta gosearen aldaketak).
• Droga edo alkoholaren kontsumoaren ondorioz kontrolaezina bihurtu bazara.

Zer galdetu behar diot nire medikuari?

Medikuarengana joaten zarenean, galdera hauek egin ditzakezu zure egoera argi ulertzeko:

• Zergatik daukat (fobia) hau? Jakin al dezaket zehazki zerk eragin duen?
• Zein da niretzat tratamendurik onena?
• Esposizio terapia edo CBT probatu beharko nuke?
• Zenbat denbora beharko dut terapia?
• Medikamentuek lagun diezaidakete? Bigarren mailako efektuak al dituzte?
• Kezkatu beharko nuke egoera honek sor ditzakeen konplikazioez? Zeintzuk dira?
• Ba al dago etxean egin dezakedan zerbait beldur hori kontrolatzeko?

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak (etxera eramateko mezua)

Grabitatearen beldurrak, barofobia bezala ere ezagutzen denak, presio handia eragin diezazuke zure bizitzan. Gauza berriak probatzea, ateratzea eta bizitzaz gozatzea eragotzi diezazuke. Nekagarria izan daiteke etengabe kezkatzea grabitateak eroraraziko zaituela edo zerbait astuna zure gainera eroriko dela.

Garrantzitsuena da beldur honi bakarrik aurre egin behar ez izatea. Barofobia trata daitekeen egoera bat da. Psikiatra, psikologo edo aholkulari batek beldur hori pixkanaka gainditzen lagun zaitzake, hizketa terapia eta esposizio terapia bezalako tratamenduen bidez.

Beraz, beldur mota hau baduzu, ez izan beldurrik laguntza eskatzeko.Laguntza eta tratamendu egokiarekin, beldur hori kontrolatu eta lasaitasunez bizi zaitezke berriro!

` Grabitatearen beldurra, Barofobia, fobia, antsietatea, buruko osasuna