Ai, zuk ere beldur arraroa al duzu "itsusiak" direla uste dituzun gauzekiko? Ikus dezagun zer den kakofobia hori!

Inoiz sentitu al duzu beldur edo nazka sentsazio arraro bat gauza batzuei begiratzean, pertsona batzuei begiratzean edo baita zure itxurari buruz pentsatzen duzunean ere? Batzuetan, hau pentsamendu bat baino gehiago izan daiteke. Gaur, egoera psikologiko arraro samarraz hitz egingo dugu, baina pertsona batzuei oso gogor eragin diezaiekeena.

Zer da kakofobia? Laburbilduz...

Laburbilduz, kakofobia "itsusiak" edo "itsusi" gisa hautematen diren gauzen beldur muturreko eta anormala da. Fobia espezifiko bat da, antsietate-nahasmenduaren kategorian sartzen den egoera bat.

Orain pentsatzen ariko zara, agian, "Nori gustatzen zaizkio gauza itsusiak?". Egia da hori. Baina askoz haratago doa. Kakofobia duen pertsona batek beldur eta antsietate handia du itsusi izateagatik, edo "itsusi"tzat jotzen duen zerbait ikusteagatik (pertsona, animalia, leku edo objektu bat izan daiteke). Batzuek "gauza itsusi" guztien beldurra izan dezakete, eta beste batzuek, berriz, gauza zehatz baten beldurra bakarrik.

Garrantzitsuena da beldur hau duten pertsonek jakin dezaten beren beldurra ezohikoa dela eta kontrolatzea zaila dela. Baina kontrolatzea ez da erraza.

Zer motatako gauzek eragiten dute beldur hori?

Hemen berezitasuna da fobia gehienak objektiboak direla. Hau da, beldurraren arrazoia guztiontzat agerikoa da. Adibidez, norbaitek sugeen beldurra badu (Ophidiofobia), ez dago eztabaidarik zer den "sugea". Sugea suge bat besterik ez da.

Baina kakofobia subjektiboa da. Hau da, beldurra duen pertsonak erabakitzen du zer den "itsusia" eta zer den "ederra". Pertsona batek "itsusi" gisa beldurtzen duena, agian ez da horrela izango kakofobia duen beste pertsona batentzat. Adibidez, pertsona batentzat, eraikin zahar eta hondatu bat ikusteak nazka eta beldur handia eragin diezaioke. Beste batentzat, eraikin zahar bat besterik ez izan daiteke.

Zein ohikoa da "alferren beldurra" egoera hau?

Zaila da zehazki esatea zenbat jendek duen kakofobia bezalako fobia espezifiko bat. Jende askok ez du onartzen duela, eta batzuek ez dute konturatzen ere egiten. Baina ikerketek erakusten dute Estatu Batuetako 10 heldutik batek eta 5 haur txikitik batek fobia espezifiko bati aurre egin beharko diola bizitzako uneren batean.

Zergatik sortzen da beldur hau? Zeintzuk dira arrazoiak?

Osasun mentaleko adituek oraindik ez dakite zehazki zerk eragiten dituen kakofobia bezalako fobia espezifikoak, baina uste dute askotan faktoreen konbinazio batek eragiten duela:

• Ingurunea:Batzuk pertsonen eta gauzen itxurari garrantzi handia ematen zaion inguruneetan hazten dira. "Hau ederra da, hau itsusia da", "Horrela janzten denean itsusi itxura du" bezalako gauzak etengabe entzuten dituztenean, portaera eta beldur batzuk sor ditzakete. Imajinatu, txikitatik, senideek eta ezagunek "Ai, ez al da ume hau pixka bat beltzarana?" edo "Ile motz samarra dirudi" bezalako gauzak esaten dituztenean, haur horrek bere itxurari buruzko antsietate alferrikakoa garatu dezake.
• Genetika: Antsietatea eta beldur espezifikoak familietan izan daitezke, hau da, zure familiako norbaitek baldintza hauek baditu, zuk ere garatzeko aukera handiagoa duzu.
• Esperientzia traumatikoak: Kakofobia bizitzako esperientzia traumatiko batzuek ere eragin dezakete. Adibidez, guraso batek behin eta berriz haurrari "Itsusia zara" esatea. Edo eskolan beste haur batek zure itxuraz barre egitea (bullying). Gauza hauek sakonki txerta daitezke buruan eta geroago fobia mota hau sor dezakete.

Zeintzuk dira kakofobiaren sintomak?

Kakofobia duen pertsona batek antsietate sintomak izan ditzake "itsusi"tzat jotzen duen zerbait pentsatzen edo ikusten duenean. Hauek dira sintoma batzuk:

• Gorputza hozten ari zaizula sentsazioa (Hotzikarak).
• Zorabioak eta buru-arintasuna.
• Gehiegizko izerdia (hiperhidrosia).
• Bihotzeko palpitazioak.
• Goragalea.
• Arnasketa zailtasuna (disnea).
• Dardarka edo dardarka aritzea.
• Urdaileko mina edo indigestioa (dispepsia).

Sintoma fisiko horiez gain, kakofobia duten pertsonek portaera-eredu batzuk ere erakuts ditzakete:

• "Gauza itsusiak" aurkituko dituzula uste duzun lekuak eta egoerak saihestea. Horrek hezkuntza, lanbide edo baita zeregin pertsonal garrantzitsuak saihestea ekar dezake. Adibidez, festa edo ezkontza batera joatea saihestea gerta daiteke itsusia zarela uste duzulako.
• Gehiegi kritikoa izatea norbere buruarekin eta besteekin (autoestimu baxua). Norberaren itxuraren xehetasun txikienez ere kezkatzea, besteen itxuran akatsak bilatzea.
• "Itsusi" itxura ez izateko, denbora eta diru asko gastatzea tratamendu kosmetikoetan, agian kirurgian ere bai.
• Denbora asko behar izatea kalera irteteko prestatzeko, itxurari ahalegin handia egitea.
• "Itsusia" zaren ala ez kezkatzea etengabe, alferrik.

Nola diagnostikatzen da kakofobia?

Ez dago fobia espezifikoak diagnostikatzeko proba espezifikorik. Medikuak zurekin hitz eginez diagnostikatu dezake egoera hau. Medikuak honako hauei buruz galdetuko dizu:

• Zeintzuk dira zure sintomak?
• Zenbat denbora daramate hauek inguruan?
• Hauek eragiten al dute zure eguneroko bizitzan?

Mediku batek kakofobia diagnostikatu dezake "zikinkeriaren" beldurra honako arrazoi hauetakoren batek eragiten badu:

• Antsietate gehiegi eragiten badu.
• Estres nabarmena eragiten badu edo eguneroko bizitzan eragiten badu.
• Egoera hau gutxienez sei hilabetez existitu bada.
• Ederrago bihurtzeko itxaropenarekin neurri arrazoizkoak (adibidez, beharrezkoak ez diren ebakuntzak) hartzeko tentazioa baduzu.
• "Gauza itsusiak" topatuko dituzula uste duzun egoera zehatzak saihesten badituzu.
• Antsietateak sintoma fisikoak edo paniko-erasoak eragiten baditu.

Zeintzuk dira kakofobiaren tratamenduak?

Kakofobia arina duten pertsonek ez dute tratamendurik behar, baina beldur honek sintoma fisikoak eragiten baditu edo zure bizitzan eragina badu, medikuarengana joan beharko zenuke.

Hona hemen kakofobiaren aurkako tratamendu posible batzuk:

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK): Psikoterapia mota egituratu bat da. Pertsona bati bere pentsamenduak eta sentimenduak ulertzen eta kontrolatzen laguntzen dio. Hitzaldi-terapia honek "itsusiak" pentsatzen edo aurkitzen dituenean sortzen diren pentsamendu negatiboak aldatzen laguntzen dio. KKK mota bat Terapia Dialektiko-Konduktuala (KKK) da. KKKn, terapeutak pertsonari "itsusia" iruditzen zaion zerbaitetan pentsatzeko eta gero irribarre egiteko eskatzen dio. Denborarekin, horrek "itsusi" den gauza horrekin lotutako sentimenduak aldatzen lagun diezaioke.
• Esposizio Terapia: Batzuetan desensibilizazioa deitzen zaio honi. Zure beldurrei aurre egiten laguntzea dakar. Terapia honetan, pixkanaka zure beldurrei esposizioa ematen diezu ingurune kontrolatu batean. Beldur gutxiago ematen duen zerbaitekin hasten zara. Adibidez, "itsusia" iruditzen zaizun irudi bat erakusten dizute. Esposizioa pixkanaka handitzen duzun heinean, zure kakofobia kudeatzen ikas dezakezu.
• Hipnoterapia: Hipnoterapiak pertsona bat transe egoera batean jar dezake, baina erne. Hipnotizatuta dagoen pertsona bat irekiagoa dago iradokizun eta aldaketetara. Hipnoterapeuta batek hipnotizatuta dagoen pertsona bat konbentzitu dezake "itsusia" zela uste zuen zerbait ez dela horrela. Edo, konbentzitu dezake "itsuskeria" ez dela beldur izan beharreko zerbait.
• Medikazioak: Antsietatearen aurkako botikek antsietatea eta lotutako sintomak murrizten lagun dezakete. Medikazio hauek ez dute kakofobiaren sendabide osoa ematen. Hala ere, beharrezkoa denean egoera batzuei aurre egiten lagun zaitzakete.

Kakofobia izateko arriskua murriztu al dezaket?

Osasun mentaleko adituek kakofobiaren arrazoiak guztiz ulertzen ez dituztenez, ez dago prebenitzeko modu frogaturik.

Hala ere, kakofobia tratatzeak harekin lotuta egon daitezkeen beste antsietate-nahasmendu batzuen garapena saihesteko balio dezake. Nahasmendu horien artean daude:

• Fobia gehigarriak
• Gorputz Dismorfismo Nahasmendua
• Depresioa
• Elikadura-nahasmenduak
• Nahasmendu Obsesibo-Konpultsiboa (NOK)

Kakofobia erabat senda daiteke?

Kakofobiarentzat "sendabide" espezifikorik ez dagoen arren, ohiko tratamendura joaten diren pertsona askok egoera ondo kudeatu dezakete.

Nola kudeatu dezaket hobekien gauza "itsusien" beldurra?

Jende askok fobia espezifikoak eta haiei lotutako antsietate sintomak kudea ditzake. Kakofobia duten pertsonek hainbat modutan lagundu diezaiekete beren buruari "itsusi"tzat jotzen duten zerbaitekin topo egiten dutenean:

• Arnasketa ariketak: Arnas sakonak hartuz eta arnasa poliki botaz lasaitu dezakezu burua.
• Giharrak erlaxatzeko ariketak: Gorputzeko giharrak tenkatu eta erlaxatuz, estresa murriztu dezakezu.
• Meditazioa: Mindfulness praktikatzeak nahi ez diren pentsamenduak kontrolatzen laguntzen du.
• Yoga: Yogak, ariketa fisikoa, arnasketa teknikak eta meditazioa konbinatzen dituenak, onuragarriak dira bai adimenarentzat bai gorputzarentzat.

Gogoratu, kakofobia antsietate-nahasmendu bat dela. "Itsusitasunaren" beldur irrazional eta gehiegizkoa du ezaugarri. Egoera hau duten pertsonek "itsusi" izateaz edo "itsusi"tzat jotzen duten zerbaitekin topo egiteaz kezkatu daitezke. Beldur hau subjektiboa da, hau da, "itsusi"tzat hartzen dena pertsona batetik bestera aldatzen da. Tratatzen ez bada, kakofobiak beste buruko osasun arazo batzuk sor ditzake. Beraz, sintoma hauek badituzu, hobe da medikuarengana joatea aholku eske.

Zein da istorio honetatik etxera eraman nahi dugun gauzarik garrantzitsuena? (Etxera eramateko mezua)

Ongi da, orain ideia bat duzu gaur hizpide izan dugun kakofobiari buruz. Garrantzitsuena ulertzea da beldur hau baduzu, ez zaudela bakarrik.

• "Itsusia" subjektiboa da: zure ustez itsusia dena agian ez da beste norbaitentzat horrela izango. Gainera, ez duzu zertan gizarteak "ederra" edo "itsusia" denari buruz ezartzen dituen estandarren menpe egon.
• Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko: Beldur honek zure eguneroko bizitzan eta zoriontasunean eragiten badu, jo ezazu osasun mentaleko aholkulari edo mediku batengana . Ez da ahultasun bat, zeure buruaz pentsatzeko urrats sendo bat baizik.
• Tratamenduak badaude: Egoera hau neurri handi batean kudea daiteke CBT eta Esposizio Terapia bezalako tratamenduekin.
• Autokonpasioa praktikatu:Izan zaitez jator zeure buruarekin. Zure itxura kritikatu beharrean, baloratu zure ezaugarri eta gaitasunak.

Gogoratu, ez dela zertan denak berdin ederrak izan. Aniztasuna da mundua edertzen duena. Zuk zeuk balio duzu, zaren bezala.

Kakofobia , itsusiaren beldurra, itxuraren beldurra, buruko beldurra, antsietatea, fobia