Seguruenik ezagutzen duzu hanken atzealdean bat-batean mina izateak dakarren ondoeza, normalean 'kenda' deitzen dugun zatian. Batzuetan min hau oinez edo korrika egitean gertatzen da. Baina batzuetan min hau inolako arrazoirik gabe gerta daiteke. Beraz, normala al da hau, edo kezkatu beharko genukeen zerbait da? Hitz egin dezagun xehetasunez honi buruz.
Zer da bularreko min hau?
Tibiaren mina tibia-hezurraren (tibia) atzean dauden muskuluetan sentitzen den mina zorrotz edo motela da. Mina nola sentitzen den pertsona batetik bestera alda daiteke apur bat.
Ibiltzean, korrika egitean edo ariketa fisikoa egitean mina baduzu, litekeena da giharretako arazo bat izatea. Hala ere, mina bat-batean agertzen bada arrazoirik gabe , odol-hodiekin lotutako osasun arazo larri baten seinale izan liteke.
Normalean, min txikiak etxean trata daitezke atsedena eta izotza bezalako gauza sinpleekin. Hala ere , zure hankak kolorea aldatu badu, puztuta badago edo bat-bateko min larria baduzu , medikuarengana joan beharko zenuke. Baliteke berehalako arreta medikoa behar izatea egoera hau.
Zergatik min egiten digute belaunek? Zeintzuk dira arrazoi nagusiak?
Hainbat arrazoik eragin dezakete belauneko mina. Batzuk sinpleak dira, baina beste batzuekin oso kontuz ibili behar dugu. Ikus dezagun zeintzuk diren.
| Arrazoia | Laburbilduz... |
|---|---|
| Karranpak | Askotan, gauez lo egiten ari garen bitartean, zakilaren muskuluak bat-batean estutu eta elkarri lotzen ari direla sentitzen da. Min honek orduak iraun dezake, nahiz eta normalean segundo gutxiren buruan desagertzen den. |
| Tentsioak | Gehiegi luzatzea giharra bere ahalmenetik gora luzatzen denean gertatzen da. Gogorregi luzatzen bada, giharra ere urra dezake. |
| Odol-hodien estutzeak eragindako mina (klaudikazio intermitentea) | Hanketara odola eramaten duten arteriak estutzen direnean, muskuluek ez dute behar duten oxigenoa jasotzen. Horrek mina eragiten du ibiltzean edo ariketa fisikoa egitean. Egoera honi arteria-gaixotasun periferikoa (AAP) ere deitzen zaio. |
| Tendinitisa | Gure muskuluak hezurrekin lotzen dituzten tendoiak hanturatu egiten dira. Horrek presioa eragin dezake muskuluetan eta mina eragin dezake lanean ari garenean. |
| Kontusioak | Larruazalean jasotako kolpe zuzen batek (adibidez, norbaitek ostiko bat emateak) barneko ehunak kaltetu ditzake azala hautsi gabe. Horrek ubeldurak eta mina eragin ditzake. |
| Konpartimentu Sindromea | Egoera arriskutsua da, ubeldura oso larri baten ondorioz gerta daitekeena. Kasu honetan, hanketako muskuluetarako odol-hornidura erabat galtzen da. Larrialdietako tratamendu medikoa behar duen egoera da hau. |
| Zain sakonen tronbosia (ZT) | Hanka beheko zain sakon batean dagoen odol-koagulu bat trabatuta gera daiteke. Oso egoera arriskutsua da, koagulua askatu eta biriketan trabatuta gera baitaiteke. Beraz, oso kontuz ibili behar duzu honekin. |
Zein faktorek areagotzen dute lepoko minaren arriskua?
Edonork izan dezake izterreko mina. Hala ere, kirolariek eta izterreko muskuluetan gehiegizko tentsioa eragiten duen jarduera fisiko erregularra egiten dutenek arrisku handiagoa dute. 65 urtetik gorako pertsonek ere mina izateko aukera gehiago dute giharretako ahultasunagatik, beste gaixotasun batzuengatik edo jarduera fisiko gutxitzeagatik.
Gauza hauek ere belauneko mina garatzeko arriskua handitu dezakete:
- Medikazio batzuk: Batez ere kolesterola jaisteko hartzen diren sendagaiak.
- Gaixotasun batzuk:Hipotiroidismoa, gibeleko gaixotasuna, giltzurrunetako gaixotasuna, diabetesa eta arteria periferikoen gaixotasuna (AAP).
- Hanken hantura (`edema`): Gorputzean likidoen metaketaren ondorioz hanken hantura.
- Beroaren nekea.
- Gorputzeko elektrolitoen gutxitzea: deshidratazioaren edo giltzurrunetako gaixoen dialisi tratamenduaren ondorioz izan daiteke.
- Haurdunaldia.
- Kendae-ren haragia zatitan moztu edo gogortu egiten da.
- Erretzea edo beste tabako produktu batzuk erabiltzea.
Zer tratamendu egin daitezke etxean?
Garai hauetan, etxean egin dezakegun tratamendu metodo sinple baina oso garrantzitsu bat dago. RICE metodoa deitzen diogu. Atsedena, Izotza, Konpresioa eta Altxaera esan nahi du.
| Gutuna | Esanahia | Zer egin |
|---|---|---|
| R | Atsedena | Ez ibili edo korrika egin bizkarreko mina baduzu. Ez egin kasurik minari, okerrera egingo baitu. Hartu atseden asko. |
| Ni | Izotza (Izotza) | Jarri izotz-poltsa bat edo ur hotzetan bustitako oihal bat mindutako eremuan, 20 minutuz gutxi gorabehera, bi orduro. Baina gogoratu, ez utzi izotzak zure azala zuzenean ukitzen. |
| C | Konpresioa | Konpresio-benda edo benda elastiko bat bildu eremuaren inguruan. Horrek mindutako eremurako odol-fluxua murriztuko du eta hantura kontrolatuko du. |
| E | Altitudea | Mantendu mindutako hanka bihotzaren gainetik ahalik eta gehien. Erabili burkoak edo mantak hanka osoa eusteko. |
Giharretako tentsio baten ondorioz mina baduzu, lagungarria izan daiteke giharra poliki-poliki luzatzea, luzatzeko moduan.
Medikuak gomenda ditzakeen beste tratamendu batzuk
Zure minaren kausaren arabera, zure medikuak beste tratamendu batzuk gomenda ditzake, hala nola:
- Minaren aringarriak
- Fisioterapia
- Bihurdura bezalako kasuetan, igeltsu bigun bat edo bota bat erabiltzen da hanka immobilizatzeko.
Belauneko minak kezkatzen bazaitu, medikuarengana joateko garaia da!
Bularreko mina ohikoa den arren, badira inoiz alde batera utzi behar ez diren sintoma batzuk. Hauek egoera larriago baten seinale izan litezke.
| Sintoma hauek badituzu, joan berehala medikuarengana. |
|---|
|
Gogoratu, mina ariketarik edo jarduerarik egin gabe zutik zauden bitartean gertatzen bada, edo mina atseden hartu ondoren ere jarraitzen badu, DVT bezalako egoera larri baten seinale izan daiteke. Kasu horretan, seguruena da berehala medikuarengana joatea eta kausa aurkitzea, zeure burua tratatzen saiatu beharrean. Mina larria bada eta hanturarekin batera badago, hobe da ospitale hurbilenaren ETUra (Larrialdietako Tratamendu Unitatea) joatea.
Etxerako mezua
- Bularreko mina askotan giharretako distentsio edo tentsio soil batek eragiten du. Hala ere, batzuetan egoera larriago baten sintoma izan daiteke, hala nola, trombosi venosoa.
- Bat-batean mina larria, hanka batean hantura edo azalaren kolorea arrazoirik gabe aldatzen bazaizu , joan medikuarengana berehala .
- Ohiko bihurdura baten kasuan, etxean RICE metodoa (atsedenaldia, izotza, konpresioa, altxatzea) jarraituz lor dezakezu arintzea.
- Zalantzarik baduzu zure minari buruz, ez saiatu autodiagnostikoa egiten, baina ziurtatu medikuarengana joatea kausa zehatza zehazteko eta tratamendua jasotzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina