Bihotzeko edo bihotzeko ebakuntza baten ondoren ospitaletik etxera itzuli berri zara? Baliteke beldur pixka bat, bakarrik eta lehen bezala bizitzeko gai ez zarelako kezkatuta sentitzea. Oso normala da hori. Baina ez kezkatu. Ez zaude bakarrik. Gaur, zure bizitza berriro sendo eta osasuntsu hasteko lagun zaitzakeen programa berezi bati buruz hitz egingo dizugu. Honi bihotzeko errehabilitazioa edo bihotzeko errehabilitazioa deitzen zaio.
Zer da bihotzeko errehabilitazioa?
Laburbilduz, bihotzeko errehabilitazioa bihotzeko edo bihotzeko ebakuntza baten ondoren fisikoki eta mentalki indartsu izaten laguntzen dizun programa osoa da. Ez da ariketa fisikoa egitea bakarrik. Askoz gehiago da hori baino.
Imajinatu, mediku, ariketa aditu eta nutrizionista talde bat elkartzen dela zure egoera zehatzera egokitutako plan bat sortzeko. Programa honek normalean hiru hilabete inguru irauten du. Zure adina, sexua edo bihotzeko gaixotasunaren larritasuna edozein dela ere, programa hau oso onuragarria izango da zuretzat.
Zeintzuk dira programa honen ezaugarri nagusiak?
Bihotzeko errehabilitazio programa bat hainbat zatitan banatuta dago. Puzzle bat bezalakoa da. Pieza guztiak elkartzen direnean, irudi oso eta eder bat sortzen da. Ikus ditzagun zeintzuk diren elementu gako horiek.
| Programaren osagaia | Laburbilduz... |
|---|---|
| Ariketa fisikoa | Pixkanaka-pixkanaka handitu ariketa-maila zure bihotzerako segurua den eta jasan dezakezun batera iritsi. |
| Arrisku Faktoreen Kontrola | Diabetesa, kolesterola eta hipertentsioa bezalako gauzak kontrolatzen laguntzen du. |
| Bihotzeko Osasun Hezkuntza | Bihotza osasuntsu mantentzeko egin behar dituzun gauzak irakasten dizkizute, hala nola, botikak behar bezala nola hartu. |
| Nutrizio aholkularitza | Nutrizionista batek esango dizu zein elikagai diren onak zure bihotzerako eta zenbat jan behar duzun. |
| Laguntza emozionala | Bihotzeko gaixotasunekin batera datozen beldurra, antsietatea eta depresioa kudeatzeko laguntza psikologikoa eskaintzen du. |
Norentzat da garrantzitsua bihotzeko errehabilitazio hau?
Programa hau bereziki garrantzitsua da bihotzeko edo odol-hodietako arazoak izan dituztenentzat. Adibidez:
- Bihotzekoa izan duen norbaitentzat.
- Bihotz-gutxiegitasuna duen norbaitentzat.
- Bypass kirurgia (arteria koronarioen bypass-injertoa - CABG) egin duen norbaitentzat.
- Bihotzean stent bat jarri edo angioplastia egin dioten norbait.
- Bihotzeko balbula konpondu edo ordezkatu diotenentzat.
- Ariketa fisikoa egiten ari den bitartean bularreko mina (angina egonkorra) duen norbait.
- Bihotzeko transplantea egin zaion norbaitentzat.
- Arteria periferikoen gaixotasuna duen norbaitentzat.
Egoera hau baduzu, zure medikuarekin hitz egin dezakezu eta bihotzeko errehabilitazio programa batera bideratu zaitzake.
Zer gertatzen da programaren aurretik eta programaren bitartean?
Programan sartzen zarenean, bertan dauden mediku taldeak lehenik aztertuko zaitu. Zure historia medikoa eta egungo egoeraz hitz egingo dizute. Ondoren, ziurrenik horrelako probak egiteko eskatuko dizute.
- EKG (elektrokardiograma) proba.
- Odol-analisia odoleko azukre eta kolesterol mailak egiaztatzeko.
- Ariketa-estres proba bat, zenbat ariketa egin dezakezun ikusteko.
Informazio hori guztia erabiltzen dute zuretzat ariketa plan seguru eta pertsonalizatua sortzeko.
Programan zehar, adituen gainbegiratzeapean ariketa fisikoa egiten duzu. Horrek esan nahi du ez zaudela bakarrik. Bihotz-maiztasuna eta odol-presioa etengabe neurtzen dizkizute ariketa fisikoa egiten duzun bitartean. Beraz, ez dago beldur izateko arrazoirik. Oso poliki hasten zara. Pixkanaka, indarra eta konfiantza handitzen diren heinean, ariketaren iraupena eta intentsitatea handitzen dituzu.
Zer gehiago irakasten da honetan, ariketez gain?
Ariketa honen zati bat besterik ez da. Horrez gain, zure bizitza osoan garrantzitsuak izango diren gauza asko ikas ditzakezu.
- Nola prestatu bihotzerako osasungarriak diren otorduak.
- Estresa kontrolatzeko moduak.
- Pisu osasuntsua mantentzen laguntzen du.
- Erretzen baduzu, utzi egiten lagundu.
- Nola kudeatu zure botikak zehaztasunez eta garaiz.
- Nola kontrolatu eta kontrolatu odol-presioa, kolesterola eta azukre mailak etxean.
Zeintzuk dira bihotzeko errehabilitazioaren benetako onurak?
Hau da zatirik garrantzitsuena. Bihotzeko errehabilitazio programa bat egitearen onurak uste baino askoz handiagoak dira.
Ikerketa batzuen arabera, bihotzeko errehabilitazio programa bat egiteak pertsona baten bizi-itxaropena bost urte inguru luzatu dezake.
Honen beste onura batzuk hauek dira:
- Bihotzeko baten ondoren azkar sendatzen eta indartsuago izaten laguntzen dizu .
- Zure gorputzak indarra hartuko du eguneroko zereginak errazteko .
- Bizi -kalitatea handitzen da.
- Beste bihotzeko bat izateko arriskua nabarmen murrizten da .
- Hurrengo urteetan bihotzeko gaixotasun larri bat izateko edo hiltzeko arriskua murrizten du.
- Bihotzeko gaixotasunekin datozen estresa, depresioa eta antsietatea kudeatzeko erliebe handia ematen du.
- Bizimodu osasungarriko ohiturak (janari ona, ariketa fisikoa egitea eta erretzeari uko egitea) txertatzen saiatzen ari naiz nire bizitzan.
- Bularreko mina eta arnasa hartzeko zailtasuna bezalako sintomak arintzen laguntzen du.
Zer gertatzen da programa amaitu ondoren?
Hiru hilabeteko programaren ondoren, "graduatua" izango zara. Baina bidaia ez da hor amaitzen. Orain, zeure kabuz eta konfiantzaz ariketa fisikoa egiteko ezagutza eta indarra dituzu. Bihotzeko Errehabilitazioan ikasiko dituzun gauzek -elikadura ona, estresa kudeatzea, ohitura osasungarriak- zure bizitza osorako babestuko zaituzte.
Gogoratu, bihotzeko gaixotasuna ez dela bizitzaren amaiera. Errepideko oztopo bat bezalakoa da. Pixka bat moteltzen badugu, lasai hartzen badugu eta kontuz gidatzen badugu, bidaia hau lehen baino hobeto eta zoriontsuago egin dezakegu.
Bihotzekoak edo beste bihotzeko gaixotasunak izan badituzu, ziurtatu zure medikuarekin bihotzeko errehabilitazio programa bati buruz hitz egiten duzula. Zure bihotzari eman diezaiokezun oparirik onena izango da.
Etxerako mezua
- Bihotzeko errehabilitazioa bihotzekoak jota indarra berreskuratzen laguntzeko diseinatutako programa seguru eta medikoki gainbegiratua da.
- Hau ez da ariketa fisikoari buruzkoa bakarrik; dieta, ongizate mentala eta bizimodu osasungarriko ohiturak ere irakasten dizkizu.
- Ikerketek erakutsi dute programa honek bihotzekoak izateko eta bihotzeko gaixotasunengatik hiltzeko arriskua nabarmen murrizten duela.
- Bihotzeko gaixotasuna baduzu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula bihotzeko errehabilitazio programa batean izena emateko. Zure etorkizuneko osasunean egin dezakezun inbertsiorik onenetakoa da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina