Imajinatu bihotzekoak eman dizkizula eta ospitaletik etxera itzuli berri zarela. Ez al duzu sentitzen duzun ondoeza baino beldur handiagoa zure buruan? "Gai izango al naiz berriro eskailerak igotzeko?", "Bularreko mina izango al dut berriro zeregin txikiak egiten baditut?", "Gai izango al naiz inoiz lehen bezala bizitzeko?" Horrelako galdera asko dituzu buruan. Badago norbait beldur hori kentzen, bihotzari indarra itzultzen eta lehen baino pertsona osasuntsuagoa bihurtzen lagun zaitzakeena. Gaur Bihotzeko Errehabilitazioko Espezialista horretaz ari gara.
Nor da bihotzeko errehabilitazioko espezialista hau?
Laburbilduz, bihotzaren osasuna berreraikitzen laguntzen dizun norbait da hau, entrenatzaile pertsonal bat bezala. Bihotzeko edo bihotzeko ebakuntza bezalako gertaera garrantzitsu baten ondoren, zure bihotza ahul samar dago, eta zure burua ere beldurtuta dago. Beraz, espezialista honek zuretzako egokia den plan bat sortzen du, zure bihotzari gehiegi eragiten ez diona, eta ariketa fisikoa egiten eta bizimodu aldaketak oso kontu handiz egiten has zaitezkeena.
Poliki-poliki hasten zaituzte, oso astiro. Gero, pixkanaka ariketen intentsitatea handitzen dute. Ez duzu bidaia hau bakarrik egin behar. Talde-lana da. Talde honetan medikuak, erizainak, fisioterapeutak, nutrizionistak eta beste hainbat pertsona egon daitezke. Denek elkarrekin lan egiten dute zure bihotza berriro indartsuago egiteko.
Nola lagun zaitzake espezialista honek?
Espezialista honen helburu nagusia zure bihotza indartzea eta berriro gerta ez dadin saihestea da. Hona hemen laguntzeko modu batzuk.
| Nola lagundu | Deskribapena |
|---|---|
| Zuretzako ariketa-plan espezifiko bat sortzea | Ez da guztion bihotza berdina. Zure adinaren, bihotzeko egoeraren eta indar fisikoaren arabera zehaztuko dute zein ariketa diren seguruak eta egokiak zuretzat. Ariketa hauek egiten dituzun bitartean begira egongo dira. Beraz, ez dago beldur izateko arrazoirik. |
| Elikadura egokiari eta pisua kontrolatzeari buruz irakasten du | Bihotzarentzat onak diren elikagaiak zeintzuk diren azalduko dizugu? Nola murriztu olioa, gatza eta azukrea zure otorduetan? Nola mantendu gorputz-pisu osasuntsua? |
| Erretzeari uzten laguntzen du. | Erretzea bihotzaren etsai handienetako bat da. Erretzailea bazara, ohitura uzteko behar duzun laguntza psikologikoa eta aholkuak emango dizkizute. |
| Bestelako gaixotasun medikoak kontrolatzen laguntzen du | Hipertentsioa, kolesterola edo diabetesa bezalako baldintzak badituzu, beharrezko aholkuak eta jarraipena emango zaizkizu horiek kontrolatzeko. |
| Zure bizitzaren iraupena eta kalitatea handitzen ditu | Hori guztiari esker, bihotzeko gaixotasunen sintomak (adibidez, bularreko mina, arnasa hartzeko zailtasuna) murriztu ditzakegu eta bizitza osasuntsuagoa eta zoriontsuago bat denbora gehiagoz bizitzen lagun zaitzakegu. |
Bihotzeko errehabilitazioa eta fisioterapia gauza bera al dira?
Jende askok nahasten duen zerbait da hau. Ez, bi hauek ez dira berdinak.
- Fisioterapia ariketa eta tratamendu mota bat da, gihar edo artikulazio baten funtzioa berreskuratzeko erabiltzen dena, normalean lesio baten ondoren.
- Bihotzeko errehabilitazioa askoz zabalagoa da hori baino. Ariketa fisikoa barne hartzen du, baina baita ere programa oso bat da, bizimodu osoa aldatzen laguntzen dizuna bihotz-osasuntsua izateko, hala nola dieta, estresa kudeatzea, erretzeari uztea eta botikak kudeatzea.
Laburbilduz, fisioterapia gorputzeko atal bati erreparatzen dio, eta bihotzeko errehabilitazioak, berriz, bihotzean jartzen du arreta eta bizitza osoa sendatzen du.
Noiz nahi zenuke espezialista hau ikusi?
Normalean, zure medikuak programa mota honetara bideratuko zaitu. Honako hauetakoren bat jasan baduzu, errehabilitazio programa hau oso onuragarria izango da zuretzat.
| Bihotzeko egoera edo gertaera |
|---|
| Bihotzekoak izatea. |
| Bihotz-gutxiegitasuna. |
| Bihotzeko transplante-kirurgia. |
| Angioplastia kirurgia eta stent kokapena. |
| Angina egonkorra (bularreko mina ariketa fisikoan zehar). |
| Bihotzeko balbula ordezkatzea edo arteria koronarioen bypass kirurgia bezalako ebakuntza egitea. |
Programa honen helburua ez da gertaera hauetatik sendatzea bakarrik. Helburu handia da horrelako zerbait berriro gerta ez dadin . Denbora baten buruan, konturatuko zara indar eta energia asko irabazi duzula, eta ez duzula beldurrik izango lehen bezala arropa garbitzea edo etxeko lanak egitera ateratzea bezalako zeregin txikiak egiteko.
Beharrezkoa al da espezialista honengana joatea?
Bai, noski. Ezin zara programa honetan bakarrik sartu. Zure medikuak, zure egoera ezagutzen duenak, espezialista honengana bideratu beharko zaitu zure historia klinikoarekin batera. Baliteke zure medikuari zeuk galdetu behar izatea honi buruz. Ez izan lotsarik galdetzeko.
Ikerketek erakutsi dute bihotzeko errehabilitazio programetan parte hartzen duten pertsonek osasunean hobekuntza nabarmenak izaten dituztela, indartsuago bihurtzen direla eta beste bihotzeko bat izateko arrisku nabarmen txikiagoa dutela. Hori onuragarria da guztiontzat , adina, sexua edo bihotzeko gaixotasunaren larritasuna edozein dela ere . Medikuaren erreferentziarekin, aseguru-plan gehienek kostua ere estaltzen dute.
Zer espero daiteke lehenengo hitzorduan?
Lehenengo aldiz joaten zarenean, espezialista honek arretaz hitz egingo dizu eta zure historia mediko osoari buruz galdetuko dizu.
- Zer botika hartzen dituzun galdetzen dizute (baita errezeta gabeko minaren aringarriak ere).
- Zure elikadura ohiturei eta une honetan zure gorputzean eta buruan nola sentitzen zaren ere hitz egingo dute.
- Zure altuera eta pisua neurtuko dira.
- Zure egungo egoera fisikoa zehaztuko da eta zuretzat egokiak diren jarduerak zeintzuk diren aholkatuko dizute.
Informazio guzti hau bildu eta zuretzako egokiena den plan bat sortu ondoren, astean bi edo hiru egunez zentrora etortzeko eskatuko dizute, hiru hilabetez gutxi gorabehera. Saio bakoitzean, ariketa aerobikoak eta muskuluak indartzeko ariketak egingo dizkizute. Adibidez, bizikleta estatikoan ibiltzeko eta gero pisuak altxatzeko ariketa batzuk egiteko eska diezazukete.
Hori guztia egiten duen bitartean, espezialistak edo erizain trebatu batek zure odol-presioa, oxigeno-mailak eta bihotz-maiztasuna hainbat aldiz egiaztatuko ditu. Beraz, ingurune oso seguru batean zaude.
Zuk bezala bihotzeko arazoak izan dituzten beste pertsona batzuekin gela berean entrenatzen ari zara. Gimnasio bat bezalakoa da. Baina bertan dauden guztiek esperientzia bera bizi izan dutenez, ez zara bakarrik sentituko. Indargune handia da hori.
Zer nolako probak egiten ari dira pertsona hauek?
Aldian-aldian proba batzuk egiten dituzte zure aurrerapena neurtzeko eta zure segurtasuna bermatzeko.
| Proba | Zeri begira zaude? |
|---|---|
| Bihotz-maiztasuna | Begiratu ea zure bihotza nekatuta dagoen ariketa fisikoa egiten duzun bitartean. |
| Odol-presioa | Neurtu zure gorputzak ariketa fisikoarekiko duen erantzuna. |
| Oxigeno maila | Ziurtatu zure gorputzak behar duen oxigenoa jasotzen duela. |
| EKG proba | Bihotzaren jarduera elektrikoa (erritmoa) kontrolatu ariketa fisikoa egiten ari zaren bitartean. |
| Gorputz-masaren indizea (GMI) eta gerriaren zirkunferentzia | Lortu zure pisuaren eta gorputzeko gantz mailaren ideia bat. |
| 6 minutuko ibilaldi proba | Zure egoera fisikoa neurtzeko, neurtu zenbat distantzia egin dezakezun 6 minututan oinez. |
Normala da bihotzekoak eman ondoren ariketa fisikoa egiteak beldur pixka bat sentitzea. Agian pentsa dezakezu: "Berriro ospitalean geratu beharko al dut?". Baina bihotzeko errehabilitazioko espezialista honek arretaz eta pixkanaka jarduera fisikora eramango zaitu. Zurekin egongo dira bide osoan. Ziurtatuko dute ondo zaudela. Gogoratu, ez zaudela bakarrik bidaia honetan. Aditu talde hau laguntzeko, animatzeko eta zure bihotzari bigarren bizitza bat emateko dago.
Etxerako mezua
- Bihotzeko errehabilitazioko espezialista bihotzekoak eman ondoren bihotzaren indarra berreskuratzen laguntzen dizun entrenatzaile baten antzekoa da.
- Programa hau (Bihotzeko Errehabilitazioa) ez dago ariketa fisikora mugatuta. Beste gauza asko ere barne hartzen ditu , hala nola elikadura egokia, ongizate mentala eta ohitura txarrak uztea.
- Prozedura oso segurua da, dena medikuaren gainbegiratzepean egiten baita.
- Programa honetan parte hartzeko ezinbestekoa da medikuaren erreferentzia izatea.
- Honetan parte hartzeak zure bizi-kalitatea hobetuko du eta etorkizunean bihotzeko gaixotasunak garatzeko arriskua nabarmen murriztuko du.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina