Goizean esnatzen zara apur bat minduta eta urratuta sentitzen? Gero doministiku egiten hasten zara, eztarria jario egiten zaizu, sudurra itxita duzu... eta gaixorik zaude. Guztiok oso ondoeza sentitzen dugu une hauetan, ezta? Ez dago katarro edo gripearen aurkako sendabide magikorik. Baina, gauza sinple hauek egiten baditugu, zure ondoeza murrizten eta laster sendatzen lagun zaitzakegu.
1. Lehenik eta behin, eman atsedena zure gorputzari.
Gaixorik zaudenean, zure gorputzak barne-borroka handi bat egiten ari da. Zure gorputzean sartu diren mikrobioen aurka borrokatzen ari da. Borroka honek ohi baino energia gehiago behar du. Beraz, egin behar duzun gauzarik garrantzitsuena atseden hartzea da. Ahal bada, hartu egun bat edo bi atseden lanetik edo eskolatik eta geratu etxean. Utzi alde batera zure eguneroko errutina denbora batez eta atseden hartu zure gorputza sendatu arte.
2. Ondo lo egin.
Hobe da oheratu eta ondo lo egitea sofan eserita telebista ikusten egotea baino. Lo falta dugunean, gure sistema immunologikoa ahuldu egiten da. Laburbilduz, gaixotasunei aurre egiten dien gure gorputzaren defentsa-sistema ahuldu egiten da. Orduan zailagoa da mikrobioen aurka borrokatzea. Beraz, joan oheratu pixka bat lehenago, eta ahal bada, egin siesta egunean zehar.
Sudurra itxita duzulako eta arnasa hartzeko arazoak dituzulako gauez lo egiteko arazoak dituzu? Orduan, lo egin burko gehigarri batekin eta burua apur bat altxatuta. Horrek sinuetako presioa murriztuko du, arnasa hartzea erraztuz.
3. Edan ahalik eta likido gehien.
Ur eta likido asko edaten duzunean, gorputzeko mukia meheagoa eta askatuagoa bihurtzen da . Orduan, mukia errazago kentzen da. Gainera, deshidratazioarekin batera datozen buruko minak eta nekea bezalako gauzak saihesten ditu. Eduki beti ur botila bat gertu eta edan pixka bat. Baina ez edan kafeina, kafea edo alkohola duten edaririk . Gorputza are gehiago deshidratatu dezaketelako.
4. Gargarak egin ur gaziarekin
Eztarriko minarentzako erremediorik onenetako eta errazenetako bat da hau. Ur gaziak eztarriko hantura murrizten du eta mukia askatzen eta kentzen laguntzen du.
- Jarri koilaratxo laurden bat (1/4) edo erdi bat (1/2) gatz ur epel edalontzi batean.
- Gatza ondo disolbatu arte irabiatu, eta egunean hainbat aldiz urarekin gargarak egin.
5. Edan edari bero bat
Te edo zopa bero katilu bat oso lasaigarria izan daiteke. Ikerketek erakutsi dute berotasunak eztarriko mina, gorputzeko mina eta nekea bezalako sintomak arintzen lagun dezakeela. Saiatu kafeinarik gabeko belar-te bat, limoiarekin ur bero bat edo oilasko-zopa bero bat.
6. Ezti koilarakada bat...
Eztia eztarria garbitzeko modu bikaina da. Eztarriaren barnealdean babes-geruza bat sortzen du, eztula eta narritadura murriztuz. Ikerketa batean, oheratu aurretik ezti koilaratxo erdi bat edan zuten haurrek gutxiago eztul egin zuten eta hobeto lo egin zuten plazeboa edan zutenek baino. Ezti pixka bat te edo limoi-urarekin nahastu eta edan dezakezu.
Abisua: Kontuan izan gauza bat. Erabat debekatuta dago urtebetetik beherako haurtxoei eztia ematea. Ez da ona haien osasunerako.
7. Hartu dutxa bero bat (edo lurrun-bainu bat)
Bainu bero batetik ateratako lurruna arnasteak sudur-kongestioa eta eztarriko mina arintzen lagun dezake. Mukia askatzen ere lagun dezake. Metodo honen eraginkortasunari buruzko iritzi desberdinak dauden arren, ez dago kalterik probatzean. Ur beroak gorputzeko minak arintzen ere lagun dezake.
8. Kontuan izan farmazian eros daitezkeen sendagaiak (Over-the-Counter - OTC)
Batzuetan, errezeta gabeko botika batzuekin arindu zaitezke. Baina ziurtatu zure medikuarekin kontsultatzen duzula hauek erabili aurretik, batez ere haurrei ematen badiezu . Saihestu hauek 6 urtetik beherako haurrei ematea medikuaren aholkurik gabe.
| Medikamentu mota | Zer gertatzen zaio? | Jakin beharreko gauza bereziak |
|---|---|---|
| Mina aringarri | Sukarra eta gorputzeko mina murrizten ditu. Gehien erabiltzen den botika azetaminofenoa da. | Beste katarro-sendagairen bat hartzen ari bazara, egiaztatu ea sendagai hau ere baduen. Gehiegi hartzea arriskutsua da. Galdetu zure medikuari dosi seguru bati buruz. |
| Pastillak | Eztarriko mina eta azkura aldi baterako arintzea ematen du. | Osagai sendagarri desberdinak dituzten pastilla mota desberdinak daude. |
| Deskongestionatzailea | Sudurreko odol-hodiak estutuz, kongestioa murrizten du eta arnasa hartzea errazten du. | Tabletek edo jarabeek urduritasuna eragin dezakete. Ez erabili sudur-sprayak 3 egun baino gehiagoz. |
| Espetktorantea | Muki lodia mehetzen du eta bularretik errazago ateratzen laguntzen du. | Hoberena eztula flemarekin batera datorrenean da. |
| Antihistaminikoa | Doministikuak eta sudur-jarioa eragiten duen substantzia kimikoa blokeatzen du. | Mota batzuek logura edo zorabioak eragin ditzakete. |
9. Erabili gatz-spray bat
Sudurzuloak busti ditzakezu farmazian eros dezakezun gatz-spray batekin (ur gazia). Horrela, sudurra erraztu ahal izango duzu (ur-kargatzea). Beste metodo ona sudur-ureztatzea da. Sudurzulo batean gatz-soluzioa sartu eta bestetik isurtzen uztea dakar. Horrek muki lehorra kentzen eta arnasa errazten laguntzen du. Horretarako, gailu berezi bat (neti pot) edo xiringa bat erabil dezakezu.
Oso garrantzitsua: etxean zeure gatz-soluzioa egiten baduzu, ziurtatu ur destilatua edo ondo irakiten dagoen ura erabiltzen duzula.Ez erabili inoiz txorrotako ura zuzenean.
10. Edan oilasko zopa pixka bat.
Egia da gure amek eta amonek esaten zutena. Oilasko-zopa ontzi batek hobeto sentitzen lagun zaitzake gaixorik zaudenean. Ikerketek erakutsi dute oilasko-zopak gorputzeko hantura kontrolatzen lagun dezakeela. Gorputzeko minak eta sudur-kongestioa bezalako sintomak arintzen lagun dezake. Gainera, gorputzari gaixotasunei aurre egiteko behar dituen fluidoak eta kaloriak ematen dizkio.
Etxerako mezua
- Gaixorik zaudenean gauzarik garrantzitsuena atsedena da. Eman iezaiozu aukera zure gorputzari gaixotasunari aurre egiteko.
- Edan ahalik eta likido gehien, hala nola ura, zopa eta belar-infusioa.
- Eztarriko minarentzako etxeko erremedio sinpleek, hala nola ur gaziarekin , eztiarekin gargarak egiteak eta lurruna arnasteak , arintze handia eman dezakete.
- Farmazian sendagaiak erosten badituzu, kontuz ibili osagaiekin. Ez eman sendagairik, batez ere haurrei, medikuarekin kontsultatu gabe .
- Ez eman eztia urtebetetik beherako haurtxoei erabat.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina