Baliteke " kortisol " ( kortisol ) hitza entzun izana, batez ere " estresa "z hitz egiten denean. Hala ere, kortisola "estres hormona" bat baino askoz gehiago da. Egia esan, zure gorputzaren funtzio funtsezkoetan funtsezko zeregina duen hormona ezinbestekoa da. Nirogi Lankan, zehatz-mehatz azalduko dugu zer den kortisola eta nola funtzionatzen duen zuretzat.
Zer da kortisola? Benetan 'estresaren hormona' bat besterik ez al da?
Laburbilduz, kortisola giltzurrun gaineko guruinek ( giltzurrungaineko guruinak ) sortzen duten hormona bat da, giltzurrun bakoitzaren gainean dauden guruin txikiek. Glukokortikoide mota bat da, hormona esteroideen kategorian sartzen dena.
Bai, susma dezakezuen bezala, kortisola estresarekin oso lotuta dago. Bat-bateko estres akutua , etengabeko estres kronikoa edo gertaera traumatiko baten ondorengo estresa jasaten ari zaren ala ez, zure gorputzak kortisola askatzen du. Horregatik ezagutzen da, hain zuzen ere, "estresaren hormona" bezala.
Hala ere, gogoratu: kortisolaren funtzioa ez dago estresera bakarrik mugatuta. Hormona honek beste hainbat funtzio funtsezko betetzen ditu zure gorputzean.
Nola eragiten dio kortisolak zure gorputzari?
Kortisolak zure gorputzeko ia organo guztietan eragiten du, hainbat funtzio garrantzitsu erregulatuz. Ikus ditzagun zeintzuk diren.
Zure estres erantzuna erregulatzea
Mehatxatuta edo beldurtuta sentitzen zarenean, zure gorputzak berehala sartzen da "borroka edo ihes" egoeran. Adrenalina bezalako hormonak askatzen dira lehenik, eta ondoren kortisola, erne mantentzeko. Gainera, kortisolak gibelari glukosa askatzen laguntzen dio, behar duzun energia berehala emanez.
Metabolismoa eta odoleko azukre mailak
Metabolismoa zure gorputzak eguneroko bizitzarako energia sortzeko erabiltzen duen prozesua da. Kortisolak hau erregulatzen du zure gorputzak glukosa nola erabiltzen duen kudeatuz.
Adibidez:
- Pankrearekin elkarreragiten du intsulinaren ekoizpena gutxitzeko eta glukagoiaren ekoizpena handitzeko. Intsulinak odoleko azukrea jaisten duen bitartean, glukagoiak igotzen du.
- Gainera, ehun adiposoak, gibelak eta muskulu-ehunak glukosa nola erabiltzen duten erregulatzen du.
Hantura kentzea.
Epe laburrean, kortisolak zure maila hobetu dezakeimmunitatea hantura (hantura edo gorritasuna) murriztuz. Hala ere, kortisol mailak denbora luzez altu mantentzen badira, gorputza ohitu egin daiteke, eta horrek kontrako efektua ekar dezake: hantura areagotzea eta sistema immunologikoa ahultzea.
Odol-presioa erregulatzea
Mekanismo zehatza konplexua den arren, ikerketek erakusten dute kortisol maila kroniko altuek hipertentsioa eragin dezaketela, eta maila anormalki baxuek, berriz, hipertentsioa.
Lo-esna zikloa kontrolatzen laguntzea
Normalean, kortisol mailak gauez izaten dira baxuenak eta esnatzen zarenean iristen dira gailurrera. Horrek erakusten du kortisolak zeregin garrantzitsua duela zure erritmo zirkadianoan , edo zure lo-esna ziklo naturalean.
Nola erregulatzen ditu zure gorputzak kortisol mailak?
Zure gorputzak sistema sofistikatu bat du kortisol mailak erregulatzeko, batez ere hipotalamoak eta garuneko hipofisiak kontrolatzen dutena. Bi atal hauek zure giltzurrungaineko guruinek kortisolaren ekoizpena kudeatzen dute.
Hona hemen prozesua nola funtzionatzen duen:
- Odoleko kortisol mailak jaisten direnean, hipotalamoak CRH (kortikotropina askatzen duen hormona) askatzen du.
- CRH honek zure hipofisi guruinari ACTH (hormona adrenokortikotropikoa) ekoizteko seinalea bidaltzen dio.
- ACTHak zure giltzurrun gaineko guruinak estimulatzen ditu kortisola ekoizteko eta odolera askatzeko.
Kortisol maila osasuntsuak mantentzeko, hipotalamoak, hipofisiak eta giltzurrungaineko guruinak harmonian funtzionatu behar dute. Sintoma larriak badituzu, jarri harremanetan berehala zure larrialdi zerbitzuekin edo ospitalearekin.
Zer gertatzen da zure kortisol mailak altuegiak badira?
Gorputzak kortisol maila altuak denbora luzez mantentzen dituenean, hiperkortisolismo izeneko egoera bat sortzen da. Hau Cushing-en sindromea izeneko egoera mediko batekin lotzen da gehienetan.
Zerk eragiten ditu kortisol maila altuak?
- Kortikosteroideen botikak: dosi altuen epe luzeko erabilera (adibidez, prednisona, prednisolona, dexametasona).
- ACTH jariatzen duten tumoreak: Hauek maiz hipofisi guruinean garatzen dira.
- Giltzurruneko tumoreak: Kortisol kantitate gehiegi sortzen duten giltzurruneko guruinetan hazkuntzak.
Kortisol altuaren sintomak
Kortisol maila altua edo Cushing sindromea baduzu, honako sintoma hauek nabaritu ditzakezu:
- Pisua igotzea: Batez ere aurpegiaren eta erdiko atalaren inguruan.
- Gantz-gordailuak: Sorbalden artean garatzen direnak, askotan "bufalo-konkorra" deitzen zaie.
- Larruazaleko aldaketak:Sabelaldean zehar luzaketa-marka zabal eta moreak.
- Giharretako ahultasuna: Batez ere besoetan eta izterretan ( giharretako atrofiarekin lotuta).
- Odoleko azukre maila altua: Askotan 2 motako diabetesa bihurtzen da.
- Hipertentsioa: Odol-presio altua.
- Hirsutismoa: Emakumeen gorputzeko ile gehiegi haztea.
- Hezur-dentsitatearen galera: osteoporosia, eta horrek nabarmen handitzen du haustura-arriskua.
Zer gertatzen da zure kortisol mailak oso baxuak badira?
Kortisol mailak ohiko tartearen azpitik jaisten direnean, medikuek hipokortisolismo edo giltzurruneko gutxiegitasun deitzen diote horri. Bi mota nagusi daude.
Zerk eragiten du kortisol baxua?
- Giltzurrungaineko gutxiegitasun primarioa: Askotan gertatzen da zure sistema immunologikoak zure giltzurrungaineko guruinak erasotzen dituenean; Addisonen gaixotasuna bezala ezagutzen da.
- Bigarren mailako giltzurruneko gutxiegitasuna: hipofisiaren funtzio urri baten ondorioz (hipopituitarismoa) edo hipofisiaren tumore baten ondorioz gertatzen da.
Kortisol baxuaren sintomak
Kortisol maila baxua bada, honako hauek gerta daitezke:
- Nekea kronikoa: etengabeko nekea sentitzea.
- Azalpenik gabeko pisu galera.
- Gosearen galera.
- Odol-presio baxua (hipotentsioa).
Nola kudeatu ditzakezu zure kortisol mailak?
Cushing-en sindromea bezalako gaixotasun medikoren bat baduzu, tratamendu mediko profesionala beharko duzu, eta horrek botikak edo kirurgia barne har ditzake. Hala ere, zure gorputzari kortisola erregulatzen lagun diezaiokezu ohitura osasungarri hauekin:
- Lehentasuna eman kalitatezko loari: Loaren gabeziak edo ordutegi ez-konstanteek, hala nola gaueko txandek, kortisolaren igoera eragin dezakete.
- Ariketa erregularra: Jarduera fisiko etengabeak loaren kalitatea hobetzen du eta estresa eraginkortasunez murrizten du.
- Arnasketa sakoneko ariketak: Arnasketa kontrolatuak nerbio-sistema parasinpatikoa estimulatzen du, hau da, gorputza lasaitzen laguntzen duen "atseden hartu eta digeritu" sistema.
- Poztasunean eta barrean zentratu: Barre egiteak endorfinak askatzen ditu, eta horrek kortisol mailak modu naturalean jaisten laguntzen du.
- Landu harreman osasuntsuak: Harreman pertsonaletan etengabeko tentsioak estres kronikoa sor dezake.
Azken oharra: Gogoratu behar duzuna
Kortisola askotan negatiboki ikusten den arren, gorputzeko funtzio askotarako ezinbestekoa den hormona ezinbestekoa da. Estresa kudeatzea tresna indartsua da kortisol orekan mantentzeko. Hala ere, batzuetan maila anormalak zure kontrolpetik kanpo daude eta azpiko osasun arazo bat adierazten dute.
Kortisol maila altua edo baxuaren sintomak badituzu, ezinbestekoa da osasun-profesional batekin kontsultatzea. Diagnostiko-proba sinpleen bidez, zure sintomak giltzurrungaineko edo hipofisi guruinekin lotuta dauden zehaztu dezakete eta arreta egokia eman.
