Ziurrenik " kortisola " hitza entzun duzu , batez ere " estresaz " hitz egitean. Baina kortisola ez da "estresaren hormona" bat soilik. Izan ere, gure gorputzean oso paper garrantzitsua betetzen duen hormona ezinbestekoa da. Beraz, gaur, kortisolaz hitz egingo dugu modu erraz eta ulertzeko moduan.

Zer da kortisola? Benetan 'estres hormona' bat besterik ez al da?

Laburbilduz, kortisola gure giltzurrun gaineko guruinek ekoizten eta jariatzen duten hormona bat da – giltzurrunen gainean dauden bi guruin txiki. Glukokortikoide izeneko hormona esteroide mota bat da.

Bai, espero zitekeen bezala, kortisola estresarekin oso lotuta dago. Estres akutua , kronikoa edo traumatikoa jasaten dugunean, gure gorputzek kortisola askatzen dute . Horregatik deitzen zaio "estresaren hormona" ere.

Zer eragin du kortisolak gure gorputzean?

Kortisola gure gorputzeko ia organo guztiei eragiten dien hormona bat da eta funtzio garrantzitsu asko kontrolatzen ditu. Ikus dezagun zer den.

Estresari nola erantzuten diozun kontrolatzea

Arriskua edo beldurra sumatzen duzunean, zure gorputza berehala "borroka edo ihes" egoeran sartzen da, ezta? Une horretan, adrenalina bezalako hormonak askatzen dira. Ondoren, erne mantentzeko, kortisola askatzen hasten da. Gainera, kortisolak glukosa edo azukrea gure gibeletik askatzen laguntzen du une horretan behar dugun energia emateko.

Metabolismoa eta odoleko azukre mailak

Metabolismoa, besterik gabe, gure gorputzek bizitzeko, lan egiteko eta funtzionatzeko energia erabiltzen duten prozesua da. Kortisolak honetan laguntzen du, gure gorputzek glukosa energia lortzeko nola erabiltzen duten kontrolatuz.

Adibidez:

• Gure pankreari eragiten dio, intsulinaren ekoizpena murriztuz eta glukagoiaren ekoizpena handituz. Intsulinak odoleko azukrea murrizten duen bitartean, glukagoiak azukre mailak handitzen ditu.
• Gure gorputzeko ehun adiposoari, gibelari eta muskuluari ere eragiten dio, glukosa nola erabiltzen dugun kontrolatuz.

Hantura kentzea.

Epe laburrean, kortisolak gure immunitatea indartu dezake hantura murriztuz, hau da, gorputzeko hantura eta gorritasuna. Hala ere, kortisol mailak etengabe altuak badira, gure gorputza ohitu egin daiteke. Orduan, kontrakoa gertatzen da. Hantura handitu egin daiteke eta sistema immunologikoa ahuldu.

Odol-presioa erregulatzea

Oraindik ez da guztiz ulertzen nola kontrolatzen duen kortisolak odol-presioa. Hala ere, aurkitu da kortisol maila altuek odol-presio altua eragin dezaketela, eta maila anormalki baxuek odol-presio baxua.

Lo-esna zikloa kontrolatzen laguntzen du

Normalean, kortisol mailak baxuak dira gauez lo egiten dugunean. Goizean esnatu baino lehen iristen dira gailurrera. Horrek erakusten du kortisolak eragin handia duela gure erritmo zirkadianoan , edo lo-esna zikloan.

Nola kontrolatzen ditu gure gorputzak kortisol mailak?

Gure gorputzak sistema oso konplexua du kortisol mailak kontrolatzeko. Garuneko hipotalamoak eta hipofisi guruinak dute zeregin nagusia. Bi hauek giltzurrungaineko guruinek kortisolaren ekoizpena kontrolatzen dute.

Honela gertatzen da:

1. Odoleko kortisol mailak jaisten direnean, hipotalamoak CRH izeneko hormona (kortikotropina askatzen duen hormona) askatzen du.
2. CRH hormona honek hipofisiari ACTH (hormona adrenokortikotropikoa) izeneko hormona bat ekoizteko seinalea bidaltzen dio.
3. ACTH hormona honek giltzurrungaineko guruinak estimulatzen ditu kortisola ekoizteko eta odolera askatzeko.

Beraz, kortisol maila osasuntsuak mantentzeko, hiru organo hauek —hipotalamoak, hipofisiak eta giltzurrungaineko guruinak— behar bezala funtzionatu behar dute.

Zer gertatzen da kortisol mailak igotzen badira?

Kortisol mailak denbora luzez altuak direnean, hiperkortisolismoa deitzen diogu egoera horri. Hau normalean Cushing-en sindromea izeneko egoerarekin gertatzen da.

Zeintzuk dira kortisolaren igoeraren arrazoiak?

• Kortikosteroideen (adibidez, prednisona, prednisolona, ​​dexametasona) dosi altuetan epe luzerako erabilera.
• ACTH ekoizten duten tumoreak – Hauek gehienetan hipofisi guruinean garatzen dira.
• Giltzurrungaineko guruinetan sortzen diren eta kortisol gehiegi sortzen duten kisteak.

Kortisol altuaren sintomak

Kortisol mailak altua denean edo Cushing sindromea duzunean, sintoma hauek izan ditzakezu:

• Pisua igotzea , batez ere aurpegian eta sabelean.
• Bizkarrean sorbalden artean gantz-metaketetan (bufalo-konkor baten antzeko konkorra).
• Sabelaldean luzaketa-marka zabal eta moreen agerpena.
• Giharren ahultasuna goiko besoetan eta izterretan.
• Odoleko azukre mailaren igoera , eta horrek askotan 2 motako diabetesa ekar dezake.
• Hipertentsio arteriala .
• Emakumeengan nahi gabeko ile-hazkundea – hirsutismo izeneko egoera.
• Hezurren ahultzea – Osteoporosia eta hausturak gerta daitezke.

Zer gertatzen da kortisol mailak jaisten badira?

Kortisol mailak normala baino baxuagoak direnean, medikuek hipokortisolismoa edo giltzurruneko gutxiegitasuna deitzen diote. Bi mota nagusi daude.

Zeintzuk dira kortisol maila baxuaren arrazoiak?

• Giltzurrungaineko gutxiegitasun primarioa: Askotan gure sistema immunologikoak giltzurrungaineko guruinak erasotzen dituelako gertatzen da. Addisonen gaixotasuna ere deitzen zaio.
• Bigarren mailako giltzurruneko gutxiegitasuna: hipofisi guruina gutxiegi aktiboa denean ( hipopituitarismoa ) edo hipofisi tumore bat badago gertatzen da.

Kortisol baxuaren sintomak

Kortisol maila baxua denean, sintoma hauek izan ditzakezu:

• Oso nekatuta sentitzea (nekea).
• Nahi gabeko pisu galera .
• Gosearen galera .
• Odol-presio baxua .

Zer egin dezaket kortisol mailak jaisteko?

Cushing-en sindromea bezalako gaixotasunen bat baduzu, baliteke tratamendu medikoa behar izatea kortisol mailak jaisteko. Horrek normalean botikak eta/edo kirurgia dakar. Hala ere, gauza batzuk egin ditzakegu gure kortisol mailak kontrolatzen laguntzeko:

• Lo egin ondo: Insomnioa eta gaueko txandan lan egitea bezalako arazoek kortisol mailak handitu ditzakete.
• Ariketa fisikoa: Jarduera fisiko erregularrak loaren kalitatea hobetzen du eta estresa murrizten du.
• Arnasketa sakona praktikatu: modu kontrolatuan arnasteak gure nerbio-sistema parasinpatikoa estimulatzen du; hau da, gure gorputza lasaitzen duen eta “atsedena eta digestioa” kontrolatzen duen sistema.
• Izan zaitez zoriontsu, irribarre egin: Irribarre egiten duzunean, endorfinak izeneko hormonak askatzen dira eta kortisol mailak jaisten dira.
• Mantendu giza harreman onak: etengabeko harreman arazotsu eta tentsio handikoek etengabeko estresa sor dezakete.