Entzun izan duzu ahabiak edatea ona dela gernu-infekzioetarako (GTI). Askotan, familiako norbaitek, batez ere emakume batek, horrelako infekzio bat hartzen duenean, norbaitek esango du: "Edan ahabi zukua". Beraz, ahabi gorri zukua benetan ona al da gure gernu-sistemaren osasunerako? Benetan infekzioak prebenitu al ditzake? Gaur, egia denaz eta ez denaz hitz egingo dugu.
Izan ere, ikerketek emaitza nahasiak erakutsi dituzte. Ikerketa batzuek iradokitzen dute ahabia-zukua edo pilulak hartzeak gernu-infekzioak prebenitzen lagun dezakeela. Diotenez, bereziki onuragarria izan daiteke infekzio horiek maiz izaten dituzten emakumeentzat . Ikerketa batek aurkitu zuen ahabiak hartzeak gernu-infekzioak izateko arriskua % 30 inguru murriztu dezakeela.
Hala ere, beste ikerketa askok ez dute horren ebidentzia sendo eta argirik aurkitu. Hori dela eta, mediku aditu askok diote gai honi buruzko ikerketa gehiago behar direla. Baina, oro har, mediku batzuek diote ez dagoela ezer txarrik ahabiak erabiltzea gernu-infekzioak prebenitzeko, ez baitago albo-ondorio handirik.
Nola lagun dezakete ahabiek UTI bat prebenitzen?
Zientzialariek uste zuten ahabiek gure gernuaren azidotasuna handitzen zutela, gernu-infekzioen kausa nagusietako bat den *Escherichia coli* (E. coli) bezalako bakterioei bizirautea zailduz. Hala ere, geroagoko ikerketek ez zuten gernuaren azidotasunean aldaketa esanguratsu eta iraunkorrik aurkitu.
Orain, ikertzaileek zerbait berria aurkitu dute. Ahabia-konposatu batzuek infekzioak eragiten dituzten bakterioek gure maskuriko paretetan itsasteko duten gaitasuna murrizten dute. Imajinatu, E. coli bakterioak gure maskuriko paretetan itsasten ez badira, ezingo lukete bertan finkatu eta infekzio bat eragin. Orduan, gernua egiten dugunean, bakterio horiek erraz garbituko lirateke.
Hau ahabietan dauden bi konposatu bereziri zor zaio, fruktosa eta proantozianidinak (PAC) izenekoei. Beste fruta batzuek ere PACak badituzte ere, ahabietako PACek gaitasun berezia dute bakterioak modu horretan itsastea eragozteko.
Zein da ahabia zukurik onena UTI batentzat?
Zaila da zehazki esatea zein den ahabia-zukurik onena gernu-infekzio bat prebenitzeko, eta zenbat edan behar den. Gomendio batzuek egunean 300 ml inguru edatea diote (ohiko kopa bat baino pixka bat gehiago). Garrantzitsuena zukuan dauden PAC kopurua da. Esaten da egunean gutxienez 36 miligramo PAC hartzea ona dela.
Dendatik zukua erosten baduzu, kontuan izan gauza hauek:
- Begiratu etiketa:"Ahabia koktel" batzuek beste fruta-zuku batzuk izan ditzakete, hala nola sagar edo mahats zukua, eta azukre kantitate handiak. Baliteke hauek ez ematea nahi den efektua.
- Aukeratu %100eko zukua: Ahal bada, hobe da "%100eko zukua" dioen bat aukeratzea eta osagai gisa ahabia zukua bakarrik duena . Hauek normalean garratz samarrak izaten dira.
- Edan ur asko: Edaten duzun zukua edozein dela ere, ezinbestekoa da egun osoan zehar ur asko edatea.
Ikas dezagun ahabia-osagarriei buruz ere.
Ahabia pilulak eta kapsulak farmazietan ere eros daitezke. Hauen abantaila da ez dutela zukuak bezala azukrerik eta kaloriarik. Baina gogoratu, osagarri hauek ez daudela gure herrialdean sendagaiak bezain zorrotz araututa. Gainera, ahabien konposizio kimikoa alda daiteke nola prozesatzen diren arabera.
Batzuetan, pilula batzuk zukua ekoizteko hondarrak (azalak eta haziak, adibidez) xehatuz egiten dira. Horrek ez digu behar ditugun PACak ematen. Hobe da ahabia-zukutik ateratako PACak dituen produktu bat aukeratzea. Pilula bat hartzen ari bazara, ziurtatu gutxienez 36 miligramo PAC dituela. Gainera, ez ahaztu ur asko edatea pilulak hartzen dituzun bitartean. Zukua edaten duzunean, gure gorputzak ere fluidoak lortzen dituelako, eta piluletatik onura hori lortzeko, ura ere edan behar duzu.
Oso garrantzitsua: Cranberry ez da gernu-infekzio (GBI) bat sendatzeko modua. Infekzio bat garatzeko aukera murrizten laguntzen du soilik. GBI baten sintomak badituzu (gernu-infekzioa, gernu maiz egitea, sabeleko beheko mina), jo medikuarengana berehala.
Kontuz gauza hauekin ahabiak erabiltzean
Cranberrya oro har segurua den arren, kasu batzuetan kontuz ibili beharreko gauza batzuk daude.
| Arriskua / Arazoa | Zer jakin behar da |
|---|---|
| Urdaileko ondoeza | Ahabien azidotasun naturala dela eta, pertsona batzuek urdaileko ondoeza, urdaileko mina edo beherakoa izan dezakete. |
| Azukrea eta kaloriak | Azukrearekin egindako cranberry zukua aldizka edaten baduzu, azukre eta kaloria gehigarriak arazo bat izan daitezke. Hau bereziki garrantzitsua da diabetesa duten pertsonentzat edo pisua kontrolatzen saiatzen direnentzat. |
| Giltzurrunetako harriak | Ahabia oxalatoetan aberatsak dira, gatz mota bat. Giltzurrunetako harriak izateko joera baduzu, ahabia gehiegi kontsumitzeak arriskua handitu dezake. |
| Drogen elkarrekintzak | Warfarina bezalako odol-argaltzeko botika bat hartzen ari bazara, zalantzarik gabe zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke cranberry erabili aurretik, biek elkarreragiten badute odoljarioa izateko arriskua baitago. |
Etxerako mezua
- Ahabia-zukua edo pilulak hartzeak infekzioak neurri batean prebenitzen lagun dezake maiz gernu-infekzioak dituzten pertsonentzat, baina ez da % 100ean bermatutako metodoa.
- Cranberry ez da lehendik dagoen gernu-infekzio baten tratamendua. Prebentziorako bakarrik erabili behar da.
- Gernu-infekzio baten sintomak badituzu, hala nola erretzea edo gernu-egite maiztasuna, joan medikuarengana berehala etxean tratatzen saiatu beharrean. Baliteke antibiotikoak behar izatea.
- Ahabia-zukua aukeratzen baduzu, aukeratu % 100eko ahabia-zukua duen bat eta azukre erantsirik gabekoa.
- Cranberry erabili aurretik, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatu giltzurrunetako harriak badituzu edo Warfarina bezalako botikak hartzen ari bazara.
- UTIak prebenitzeko modurik onenetako eta errazenetako bat egun osoan zehar ur asko edatea da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina