Batzuetan oso triste sentitzen garenean, beste batzuetan jasanezin pozik sentitzen garenean, edo sukaldean tipula bat mozten dugunean... malkoak ateratzen zaizkigu begietatik une horietan guztietan. "Negar egitea" deitzen diogu horri, besterik gabe. Egia esan, oso gauza normala eta naturala da. Baina inoiz galdetu al diozu zeure buruari zergatik negar egiten dugun? Zein da malko hauen atzean dagoen zientzia? Ona al da negar egitea gure gorputzarentzat? Txarra al da? Gaur oso modu sinplean hitz egingo dugu honi buruz, lagun batekin hitz egiten ariko bagina bezala.
Zer esan nahi du benetan negar egiteak?
Negar egiteaz pentsatzen dugunean, normalean begietatik malkoak isurtzen zaizkigula pentsatzen dugu. Baina, errealitatean, negarra prozesu konplexuagoa da. Honako hauetako bat edo gehiago izan ditzake barne:
- Malkoak begietatik dariotela: Hau da gauza nagusia.
- Zarata ozenak egitea: Ozen negar egitea, oihu egitea eta haur txikiek bezala zarata egitea.
- Aurpegiko adierazpenaren aldaketak: Aurpegiko muskuluak uzkurtu, tentsioatu eta itxura desberdina dute.
- Arnasketa-ereduaren aldaketak: Arnasketa azkarra edo txistu-hotsa, itolarri sentsazioarekin batera.
Baina ba al zenekien batzuetan negar egin dezakezula malkorik gabe ? Bai, badira zenbait gaixotasun direla eta malkoak sortzen ez dituzten pertsonak. Baina negar egitea ere izan dezakete beste sintoma batzuekin batera (ahotsa pitzatzea, aurpegiko espresioak aldatzea).
Nola sortzen dira malkoak?
Begien gainean, bekainen azpian, malko- guruin izeneko bi guruin txiki ditugu. Bi ur-tangaren antzekoak dira. Malkoak sortzen diren lekua da. Negar egiten dugunean, guruin hauek azkar sortzen dituzte malkoak. Normalean, malko hauek begien ertzetik sudurreraino doan hodi txiki batera isurtzen dira (malko-hodia). Baina negar egiten dugunean, hainbeste malko sortzen dira aldi berean, ezen hodiak ezin baititu guztiak hustu. Orduan, ibaia gainezka egiten duenean bezala, soberako malkoak betazalen gainetik eta masailen behera isurtzen dira.
Zeintzuk dira negar egiteko arrazoi nagusiak?
Malkoak normalak eta osasungarriak izan daitezke. Bi arrazoi nagusi daude negar egiteko. Ikus ditzagun zeintzuk diren.
| Malko mota. | Laburbilduz... |
|---|---|
| 1. Erreflexuzko malkoak | Begietako defentsa-sistema baten antzekoa da hau. Zikinkeria, hautsa edo usain indartsu bat begietara sartzen denean, gure begiek malkoak sortzen dituzte azkar kentzeko. Pentsa ezazu negarrez tipula bat mozten duzunean, hondar-ale bat begietara sartzen zaizunean edo ke usain indartsua arnasten duzunean. Malko erreflexuak deitzen dira horiei. |
| 2. Malko emozionalak | Horrela ezagutzen eta sentitzen dugu guztiok. Malkoak gure emozioekin lotuta daude. Ikertzaileek oraindik ez dute guztiz ulertzen hau. Emozioak kontrolatzen dituzten gure garunaren atalek, nerbio-sistema sinpatikoak, malko-guruinak estimulatzen dituzte eta "malkoak egiteko" seinaleak bidaltzen dituzte. Negar mota hau edozein emozio indartsuk eragin dezake, hala nola tristurak, zoriontasunak, haserreak, frustrazioak, harridurak edo beldur handiak . Adibide gisa, poz-pozik negar egitea aipa daiteke denbora luze baten ondoren senide bat ikustean, edo bihotza hunkitzen duen abesti bat entzutean. |
Ba al dago negar egitean eragina duten beste faktorerik?
Bai, noski. Beste faktore askok eragiten dute norbaitek zenbat negar egiten duen eta noiz negar egiten duen.
- Kultura eta heziketa: Gizarte batzuetan, batez ere mutilei txikitatik irakasten zaie "negar egitea ahultasunaren seinale dela". Beraz, hazten direnean, emozioak gorde eta ez negar egiteko joera izaten dute.
- Okasio bereziak: Hala ere, negarra gaitzesten den kulturetan ere, normaltzat jotzen da oraindik ere okasio berezietan negar egitea. Adibidez, hileta batean, ezkontza batean edo haur bat jaiotzen denean.
- Nekea eta lo falta: Oso nekatuta bazaude eta ondo lo egin ez baduzu, zaila da zure emozioak kontrolatzea. Une horietan, gauza txikienengatik ere negar egin dezakezu.
- Hormonak: Gure gorputzeko hormonek ere eragina dute negarrari. Adibidez, ikusi da `(Testosterona)` hormonak negarra neurri batean geldiarazten duela, eta `(Prolaktina)` hormonak negarrari laguntzen diola.
- Harremanak: Errazagoa da negar egitea gehien fidatzen garen eta hurbilen ditugun pertsonen aurrean, badakigulako ulertuko gaituztela.
- Osasun mentaleko arazoak: Depresioa eta antsietatea bezalako osasun mentaleko arazoek negar maiz eta kontrolaezina eragin dezakete.
- Nerbio-sistemaren gaixotasunak: Garunarekin eta nerbioekin lotutako gaixotasun batzuek ere arrazoirik gabe negar egitea eragin dezakete. Adibidez, migrainak, buruko minak, esklerosi anizkoitza edo garuneko lesio traumatikoak (TBI) edo iktusak bezalako baldintza larriak.
Zergatik negar egiten dute haurtxoek?
Haurtxoek ezin dute hitz egin. Beraz, komunikatzeko duten modu bakarra negar egitea da. Haurtxo batek negar egiten du gustuko ez duen edo deseroso dagoen zerbait esaten dizunean.
Haur baten negarraldiaren arrazoi nagusiak hauek dira: gosea, logura, pixoihal bustia, bakardadea sentitzea edo kolikoak bezalako egoera mingarri bat.
Lehenengo asteetan, haurtxoek negarrik gabe egiten dute negar, ahots bidez bakarrik. Malkoekin negar egitea normalean 4 eta 8 aste artean hasten da. Denborarekin, amak bere haurtxoak zer behar duen uler dezake negar egiteko modutik.
Noiz eskatu behar duzu medikuaren aholkua negar egiteari buruz?
Normalean, negar egiteko ez da beharrezkoa medikuarengana joatea. Hala ere, badira kasu batzuk non negar egitea zerbait larriaren seinale izan daitekeen. Ondorengo kasuetan, ezinbestekoa da berehalako arreta medikoa bilatzea.
| Aukera | Zer egin |
|---|---|
| Begi edo aurpegiko lesio baten kasuan | Begiak min egiten badizu, malkoak ez badira ateratzen, joan berehala hurbilen duzun ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU). |
| Buruan kolpe gogor bat jasotzen baduzu | Buruko lesio baten ondoren negarra kontrolaezina edo portaera aldaketak badituzu, joan medikuarengana berehala. |
| Zerbait begietan sartzen bada (batez ere produktu kimikoak) | Berehala garbitu begia ondo ur garbiarekin. Produktu kimiko bat bada, deitu berehala Colombo Ospitale Nazionaleko Pozoien Informazio Zentrora aholku eskatzeko. Ondoren, joan berehala ospitalera. |
| Iktus baten sintomak dituen negar egitea | Aurpegiaren alde bat makurtzea, beso batean sorgortasuna edo hitz egiteko zailtasuna bezalako sintomak badituzu, negarra kontrolaezina baduzu, iktusa izan liteke. Joan berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU). |
Gainera, negarra kontrolatu ezin duzula sentitzen baduzu eta zure eguneroko jardueretan (lana, eskola, familia-bizitza) eragiten badu, oso garrantzitsua da zure medikuarengana joatea eta horri buruz hitz egitea.
Negarrari buruz dituzun galderak...
Ona al da negar egitea gure gorputzarentzat?
Zaila da erantzun bakarra ematea. Malko motaren araberakoa da.
Malko erreflexuak onak dira, gure begiak hauts eta zikinkeriatik babesten dituztelako.
Ikertzaileen artean iritzi desberdinak daude malko emozionalak direla eta. Ikerketa batzuek erakutsi dute gure aldartea negar egin ondoren berehala okerrera egin dezakeela. Hala ere, ikerketa berak aurkitu zuen negar egin eta 90 minutu inguru igaro ondoren, negar egin aurretik baino umore hobea dugula .
Laburbilduz, negar egiteak arintzea sentitzen baduzu, ez eutsi.
Negarrak mina murrizten al du?
Ez. Azken ikerketek erakutsi dute mina fisikoa murriztu beharrean, negar egiteak mina jasateko gaitasuna murriztu eta areagotu dezakeela.
Zergatik egiten dut negar hain erraz?
Ez dago negar egin behar den eta ez den negar egiteko arau-libururik. Negar egiteko arrazoiak zuretzako bakarrik dira. Pertsona oso sentibera izan zaitezke. Hori ez dago gaizki. Baina "Gehiegi negar egiten dut" pentsatzen baduzu eta horrek zure bizitzan eragina badu, ideia ona izan liteke osasun mentaleko aholkulari batekin hitz egitea. Ez da ahultasun bat, bere buruaz arduratzen den pertsona sendo gisa hartu beharreko erabakia baizik.
Nola gelditzen zara negar egiteari?
Batzuetan, bulegoan bezalako leku batean negar egiteko gogoa dugunean, kontrolatu egin behar dugu. Kasu horietan, gauza hauek proba ditzakezu:
- Arnasketa: Arnastu sakon eta poliki. Arnastu sudurretik, eutsi une batez eta bota arnasa poliki ahotik. Horrek zure nerbio-sistema lasaituko du.
- Lurreratzeko ariketak: Izendatu zure inguruko 5 gauza . Identifikatu entzuten dituzun 4 soinu. Pentsatu sentitzen dituzun 3 ukitutan. Ariketa hauek negar egitea eragiten dizuten pentsamenduak ahazten lagun zaitzakete.
- Meditazioa eta arreta osoa: Egunero praktikatzeak emozioak kontrolatzeko gaitasuna hobetu dezake.
- Lo egin behar adina: Gau on bat lo egin ondoren, errazagoa da emozioak kontrolatzea.
Etxerako mezua
- Negar egitea edozein emozio indartsuri ematen zaion erantzun normal eta naturala da, ez bakarrik tristurari, hala nola zoriontasunari, haserreari edo beldurrari.
- Zerbait begietara sartzen denean ateratzen diren malkoek (malko erreflexuek) gure begiak babesten dituzte.
- Haur txikiek ez dakitenez hitz egiten, negarrez adierazten dituzte beren beharrak.
- Begi edo buruan lesio bat baduzu, iktus baten zantzuak badituzu edo negarra zure eguneroko bizitzan eraginik baduzu, joan berehala medikuarengana.
- Negar egitean lasaitasuna sentitzen baduzu, ez eutsi. Ona izan daiteke zure buruko osasunerako.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment