Batzuetan zama astun bat sentitzen al duzu bihotzean, tristura sakon bat eta arrazoirik gabe datorren bakardadea? Baina zeuretzat gordetzen al duzu, inorekin hitz egin gabe, beldurrez "Zer pentsatuko dute besteek?", "Ero deituko al didate?", "Nire lagunek eta senideek baztertuko naute?"? Egia esan, ez zara horrela pentsatzen duen bakarra. Gaur depresio honi buruz ari gara, edo medikuntzan Depresio Nagusia deitzen dugunari buruz, eta harekin batera datorren "estigmari" buruz, batzuetan gaixotasuna bera baino mingarriagoa dena.
Zeintzuk dira gizartean depresioari buruzko uste okerrik handienak?
Depresioaren inguruko estigma hausteko, lehenik eta behin gizartean dauden ideia okerrak ulertu behar ditugu. Gaur egun osasun mentalari buruz asko hitz egiten den arren, oraindik ere badaude jendeak dituen ideia oker batzuk. Ikus dezagun zer diren eta zer den egia.
| ideia okerra | Errealitatea |
|---|---|
| "Hau konponduko den zerbait da erabakia hartzen duzunean. Mesedez, saiatu zoriontsu izaten hain triste egon beharrean." | Depresioa ez da pertsona batek aukeratzen duen zerbait. Garuneko neurotransmisoreen desoreka kimiko batek eragindako egoera medikoa da eta tratamendu egokia behar du. Norbaiti "gainditzeko" esateak okerrago sentiarazten du. Hanka hautsi bat duen norbaiti "korrika jarraitzeko" esatea bezala da. |
| "Asko irribarre egiten du eta denekin hitz egiten du. Non dago deprimituta?" | Askotan, depresioa jasaten duten pertsonek "irribarre-maskara" bat jartzen dute barruan sentitzen duten mina jasanezina ezkutatzeko. Ez dute besteentzat zama izan nahi. Horregatik, kanpotik agertzen dena ez da beti egia izaten. |
| "Hau guztia arreta lortzeko drama bat da. Sinpatia lortzeko itxaropenarekin egiten diren gauzak." | Depresioarekin batera datozen mina emozional sakonak, hutsuneak eta etsipenak ez dute inolako arreta merezi. Benetan nahi dutena ez da arreta,Ulermena, onarpena eta laguntza egokia. |
Zergatik da arriskutsua estigma sozial hau?
"Lotsa" edo "estigma" honek eragiten duen kalterik handiena laguntza behar duen pertsonak laguntza eskatzeko beldurra izatea da. Mila galdera datozkit burura, hala nola, "Ero deituko al didate?", "Nire lana eragingo al du?", "Nire lagunek eta senideek urrunduko al dira nigandik?". Beldur horregatik, tratamenduarekin egoera guztiz senda daitekeen arren, aukera hori saihesten dute eta isiltasunean sufritzen dute.
Are arriskutsuagoa da batzuetan zeure buruaz negatiboki pentsatzen duzula. Hau da, gizartearen ideia oker horiek zure sinesmen bihurtzen dituzu. Horrelako gauzak pentsatzen hasten zara: "Ez dut laguntzarik merezi", "Gaixotasun honengatik ez naiz balio", "Nire familiarentzat zama naiz". Barne-estigma deitzen diogu horri. Horrek zure autoestimua erabat suntsitzen du.
Alda dezagun depresioari buruzko ikuspegia!
Orain pentsa dezagun apur bat desberdin. Imajinatu, zer egiten duzu zure lagun batek diabetes mellitusa edo bihotzeko gaixotasuna duela jakiten duzunean? Isolatzen duzu? Ez, ezta? Esaten diozu: "Kontuz ibili", "Hartu zure botikak garaiz", "Zurekin gaude". Minbiziaren aurka borrokan ari den norbait errespetu handiz begiratzen dugu, "Oso ausarta zara" sentimenduarekin.
Izan ere, Depresio Handiaren Nahasmenduaren aurka egunero borrokatzea ekintza ausarta eta sendoa da. Indar handia behar da gaixotasun honekin borrokan ari den norbaitentzat goizero ohetik jaikitzeko, eguneko lana egiteko, irribarre egiteko eta jendearekin hitz egiteko.
Depresioa ez da ahultasun bat. Hura onartzea, laguntza bilatzea eta bizitzan aurrera egitea benetako indarra eta ausardia da.
Beraz, diabetesa eta minbizia bezalako gaixotasun kronikoak dituztenei ematen diegun errespetu eta ulermen bera erakutsi behar diegu depresioa bezalako gaixotasun mentalak dituztenei ere.
Baina, bada berri on bat!
Hori guztiarekin batera, berri ona da egoera hau poliki-poliki aldatzen ari dela. Jendeak inoiz baino irekiago hitz egiten du buruko osasunaz. Batez ere COVID-19 pandemiarekin, mundu osoko jende askok depresioa eta antsietatea bezalako egoeren eragina sentitu du. Ondorioz, buruko osasuna osasun fisikoa bezain garrantzitsua den ideia gero eta gehiago hedatzen ari da gizartean.
Nola lagundu dezakezu aldaketa honetan?
Zuk ere zeregin handia izan dezakezu estigma sozial hau ezabatzeko borrokan.
### Egoera hau jasaten ari bazara:
- Ulertu ez zaudela bakarrik: hau ez da zure arazoa bakarrik. Milioi bat pertsona bizi dira egoera honekin Sri Lankan eta mundu osoan.
- Hitz egin konfiantzazko norbaitekin: zure lagunik onena, zure bikotekidea, zure gurasoak, zure anai-arreba izan daiteke. Zure zamak partekatzea aringarri handia izan daiteke.
- Bilatu laguntza profesionala: Hau da gauzarik garrantzitsuena eta ezinbestekoa . Depresioa tratamenduarekin ondo kontrolatu eta senda daitekeen gaixotasuna da. Beraz, ez izan lotsati edo beldurrik zure medikuarengana joateko. Beharrezko botikak, aholkularitza eta bestelako orientabideak emango dizkizu.
### Zure lagun edo senide batek egoera hau jasaten badu:
- Entzule ona izan: aholkuak eman edo predikatu aurretik, entzun arretaz esan behar dutena, epaitu gabe.
- Ez esan "Pentsatzeak bakarrik ematen dizu gaixorik" edo "Erabaki bat hartu" bezalako gauzak: horren ordez, esan "Zurekin nago", "Nola lagundu diezadakezu?", "Hemen nago hitz egin behar baduzu". Zure laguntza indar iturri handia da haientzat.
- Sustatu medikuarengana joatera: Zailtasunak badituzte medikuarengana bakarrik joatea, lagundu iezaiezu horretan. Beharrezkoa bada, lagundu iezaiezu hitzordua hartzen eta joan haiekin egun horretan.
Etxerako mezua
- Depresioa ez da ahultasun edo aukera bat; benetako egoera mediko bat da, tratamendua behar duena.
- Norbait kanpotik zoriontsu eta indartsu agertu arren, barrutik min emozional handia jasaten egon daiteke.
- Ez atzeratu laguntza bilatzea estigmaren eta lotsaren beldurrez. Zure medikuarekin hitz egitea da lehen urratsik onena.
- Depresioarekin bizitzea ausardiazko ekintza bat da. Sendoa eta ausarta zara, diabetesa edo bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasun kronikoak dituztenak bezala.
- Honi buruz ireki hitz eginez, informazio zehatza partekatuz eta elkarri lagunduz, estigma sozial hau hautsi dezakegu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment