Batzuetan gure bizitzan, oso zamatuta, bakarrik eta triste sentitzen gara, ezta? Batzuetan gure burua nahasita dago eta hain triste sentitzen gara, ezen ezin baitugu ezer egin familiarekin, lagunekin edo lanarekin ditugun arazoengatik. Inoiz pentsatu al duzu horrelako harremanetan dauden arazoek zuzenean eragiten diotela zure osasun mentalean? Gaur, arazo horri irtenbidea aurkitzen dion tratamendu metodo oso eraginkor bati buruz hitz egingo dugu.
Laburbilduz, zer da IPT?
IPTren izen osoa Psikoterapia Interpersonala da. Sinhalaz, "Psikoterapia Interpersonala" bezala esan daiteke. Baina horrela esaten duzunean, pixka bat zaila da ulertzea, ezta?
Ongi da, esan dezagun honela. "Interpersonalak" " pertsonen arteko harremanak" esan nahi du. "Psikoterapia" ongizate psikologikoa hitzaren bidez eskaintzen duen tratamendu mota bat da. Beraz, laburbilduz, IPT hitz-terapia mota berezi bat da, estresa, tristura eta antsietatea murrizten eta zure bizitzako beste pertsonekin dituzun harremanak hobetzen laguntzen dizuna.
Tratamendu honetan, osasun mentaleko profesional batekin lan egiten duzu, psikologo batekin adibidez, zure emozioak eta zure harremanetan nola eragiten duten hobeto ulertzeko. Gainera, zure maiteen laguntza nola jaso ikasten duzu garai zailetan.
IPT tratamenduak normalean saio kopuru mugatu bat izaten du. Batzuetan, zure medikuak tratamendu honekin batera zure aldartea kontrolatzen laguntzeko botikak ere errezeta ditzake.
Zein buruko osasun arazo motetan laguntzen du IPT tratamenduak?
Psikologoek eta beste osasun mentaleko profesionalek IPT erabiltzen dute gehienetan depresio-nahasmendu nagusia duten pertsonei laguntzeko. Beste osasun mentaleko gaitz batzuekin alderatuta, ebidentzia sendoa dago IPT eraginkorra dela depresioarentzat.
IPT depresioaren tratamendu nagusi gisa edo epe luzerako tratamendu gisa erabil daiteke, gazte zein helduentzat. Normalean tratamendu hau astean behin jasotzea gomendatzen da, 12 eta 16 aste artean.
Baina garrantzitsua da gogoratzea depresioa kudeatzen lagun dezaketen beste tratamendu batzuk ere badaudela. Adibidez , Terapia Kognitibo Konduktuala (TCK) . Pertsona bakoitza desberdina da. Beraz, tratamendu bat besteak baino hobeto funtziona dezake zuretzat. Zure medikuarekin hitz egin dezakezu zuretzat onena denari buruz.
Depresioaz gain, IPT tratamenduak honako buruko osasun egoera hauek kudeatzen ere lagun dezake:
- Bulimia nerbiosoa - Jate gehiegi egiteak eta gero kanporatzen saiatzeak ezaugarritzen duen elikadura-nahasmendua.
- Janari gehiegizko nahasmendua - kontrolik gabe jatearen nahasmendua.
- Estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD) - gertaera traumatiko larri baten ondoren agertzen den egoera mentala.
- Antsietate-nahasteak - gehiegizko beldurra eta kezka eragiten duten egoerak.
Nola funtzionatzen du IPT tratamendu honek?
IPT tratamenduaren oinarrizko printzipioak hauek dira:
Zure bizitzako harreman problematikoak zuzenean lotuta daude zure egungo aldartearekin. Harreman hauek hobetzeak zure aldartea eta buruko osasun sintomak hobetu ditzake. Eta zure aldartea eta sintomak hobetzen direnean, zure harremanak are gehiago hobetuko dira.
Laburbilduz, ziklo bizioso baten antzekoa da. Zenbat eta harreman hobeak izan besteekin, orduan eta sintoma hobeak izango dira. Zenbat eta sintoma hobeak izan, orduan eta sendoagoak izango dira harremanak.
Tratamendu prozesu honetan zehar, zure terapeutak ingurune lagungarri, epaiketarik gabeko eta seguru bat sortuko du, non izan ditzakezun arazo edo harreman arazoei buruz beldurrik gabe hitz egin ahal izango duzun.
Hainbat arazo-eremu daude IPT tratamenduan batez ere jorratzen direnak. Ikus ditzagun gertuagotik.
| Eremu problematikoa | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Atsekabea eta dolua | Nola kudeatu maite baten heriotza bezalako gertaera batekin batera datozen atsekabea eta antsietatea. Batzuetan, atsekabe hori denbora luzez iraun dezake gogoan. |
| Rol interpertsonalen inguruko gatazkak | Ezkontidearekin, seme-alabekin, gurasoekin, nagusiarekin edo lankideekin maiz izaten diren gatazkak. Gatazka hauek sor daitezke bi aldeek behar desberdinak dituztelako. |
| Rol-trantsizioak | Bizitzako aldaketa handiak. Adibidez, ezkontzeak, seme-alaba bat izateak, lanpostuz aldatzeak, erretiroak hartzeak edo hiri berri batera joateak eragindako estresa. |
| Defizit interpertsonalak | Harreman berriak hasteko edo daudenak mantentzeko zailtasuna. Gizartetik isolatuta eta bakarrik sentitzea. |
Zure terapeutak erronka hauei buruz eta zure aldartean duten eraginari buruz hitz egingo dizu. Aldi berean, laguntza soziala aurkitzen eta zure harremanen kalitatea hobetzen lagunduko dizu.
Garrantzitsuena da IPT terapeutek beti esaten dizutela: "Ez zara zure buruko osasunaren erruduna". Horren ordez, zure sintomak eragiten dituzten harreman arazoei aurre eginez zeure burua sendatzeko ahalmena ematen dizute.
Tratamendu honek ez dizu berehalako emaitzak emango. Batzuetan denbora behar da, eta baliteke zuretzat zailak diren gauzei buruz hitz egin behar izatea. Pentsa ezazu zure terapeuta zurekin bidaia honetan dagoen bikotekide gisa. Zuen helburuetarako elkarrekin lan egiten duzuen heinean, denborarekin zure aurrerapena ikusiko duzue.
Zeintzuk dira tratamendu honen onurak eta zailtasunak?
IPT terapiaren bidez, zure sentimenduak, pentsamenduak eta portaerak hobeto ulertzen dituzu, baita zure harremanetan eta aldartean duten eragina ere. Tratamenduaren ondoren, jende askok besteekin erlazionatzeko modu osasuntsuagoak hartzen hasten da.
IPT terapiak ez ditu zure bizitzako gertaera estresagarriak ezabatuko, baina bai lagunduko dizu modu positiboagoan aurre egiten eta oro har, egoera mental hobea sortzen.
Gainera, ikerketek erakutsi dute IPT terapia botikekin konbinatuta (antidepresiboak adibidez) eraginkorragoa dela botikak bakarrik baino depresioa kudeatzeko.
Batzuetan, terapian zehar, emozionalagoa senti dezakezu. Hori normala da. Hau da, zure barnean lurperatuta dauden sentimendu mingarriei buruz hitz egiten ari zarelako. Baina ez kezkatu. Zure terapeutak sentimendu horiei aurre egiten lagunduko dizu. Ikasten dituzun trebetasunak ere erabil ditzakezu sentimendu negatibo horiek gainditzeko.
Zenbat denbora jaso behar dut tratamendu hau?
IPT tratamenduak normalean 12 eta 16 aste artean irauten du. Hala ere, pertsona bakoitza desberdina denez eta buruko osasun-egoerak konplexuak direnez, tratamenduaren iraupena pertsona batetik bestera alda daiteke.
Ez zaitez etsi zure pentsamenduak eta sentimenduak kontrolpean hartzeko eta bizi-kalitate hobea lortzeko behar den denboraren pentsamenduarekin. Garrantzitsuena laguntza eskatu izana da. Hobekuntza txiki bat ere garaipen handia da.
Noiz joan behar dut medikuarengana?
Normala da ondoeza sentitzea tratamenduan zehar. Hala ere, zure buruko sintomak okerrera egiten badute, joan medikuarengana berehala.
Suizidio pentsamenduak badituzu, ez atzeratu eta joan medikuarengana edo joan zaitez hurbilen duzun ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (ETU). Sri Lankan ere badaude horretarako laguntza jasotzeko telefono zenbaki bereziak. Osasun Mentaleko Institutu Nazionalaren 1926 telefono zenbakira edo Sumithrayo bezalako erakundeetara deituz laguntza lor dezakezu. Ez zaude bakarrik, beti dago norbait laguntzeko prest.
Nola aurkitu dezaket IPT egiten duen terapeuta bat?
Zuretzako terapeuta egokia aurkitzeak denbora pixka bat eska dezake batzuetan, baina ez amore eman.
- Galdetu zure familiako medikuari (GP): Galdetu IPT egiten duen psikologo edo psikiatra on bati buruz.
- Galdetu konfiantzazko lagunei edo senideei: baliteke honi buruz jakin izatea.
- Medikuaren erreferentzia kontsultatu: Psikiatra edo psikologo bat dago horretarako gaituta.
Ziurtatu aukeratzen duzun terapeuta estatuak onartutako eta lizentziadun osasun mentaleko aholkularia dela. Gainera, ziurtatu zure arazoa (depresioa, elikadura-nahasmenduak, antsietatea, adibidez) tratatzen dutela.
Buruko osasun arazo bat duzula onartzea eta laguntza eskatzea erronka handia izan daiteke. Baina zeuretzat egin dezakezun gauzarik handienetako bat da. IPT-k zure depresioa eragiten duten oztopoak ulertzen eta gainditzen lagun zaitzake.
Etxerako mezua
- IPT zure harremanen eta zure aldartearen arteko loturan oinarritzen den hizketa-terapia eraginkorra da.
- IPT tratamendua oso eraginkorra dela frogatu da, batez ere depresioarentzat.
- Tratamendu laburra da hau, normalean 12-16 astekoa.
- Terapia honek ez zaitu errudun jotzen. Horren ordez, zure harremanetan arazoak konpontzeko behar dituzun trebetasunak irakasten dizkizu.
- Depresioa jasaten ari bazara, ez izan beldurrik zure medikuarekin hitz egiteko IPT tratamendua zuretzat egokia den ala ez jakiteko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina