Denbora guztian negar egiten duzu? Edo triste sentitzen zara negar egin ezin duzulako? Hitz egin dezagun "negarrez"!

Negar egitea oso gauza normala da batzuetan guretzat, ezta? Negar egiten dugu triste gaudenean, oso pozik sentitzen garenean edo baita zikinkeria zati txiki bat ikusten dugunean ere. Baina zer da negar hau? Zergatik egiten dugu negar? Negar guztiak berdinak al dira? Hitz egin dezagun gaur honi buruz guztiari buruz.

Negar egiteaz pentsatzen dugunean, begietatik malkoak ateratzen zaizkigula pentsa dezakegu, batzuetan ahotsarekin soinuak egiten ditugula, aurpegiko keinuak aldatzen ditugula eta baita arnasa hartzeko modua ere aldatzen dugula. Pentsa ezazu, ba al dago hain gogor negar egiten duzun unerik, hain gogor negar egiteko? Tira, horrelakoa da.

Malkoez ari garela, begien goialdean malko- guruin izeneko guruin txiki batzuk ditugu. Negar egiten dugunean, guruin hauek malkoak azkar sortzen dituzte. Orduan, malko zaharrak malko-hodi sistematik atera aurretik, malko berriak betetzen dira, eta urez gainezka dagoen ibai baten antzera, malkoak masailetatik behera isurtzen zaizkigu betazalen gainetik.

Baina gauza harrigarria da negar egin dezakezula malkorik gabe. Badira malkoen ekoizpena murrizten duten gaixotasun batzuk. Kasu horietan, negar egitea negarrez ari dena izan daiteke, baita malkorik gabe ere. Negarra deskribatzeko ingelesez `weeping`, `sobbing`, `bawling` bezalako hitzak baditugu ere, horietako bakoitza alda daiteke nola eta zergatik gertatzen den arabera.

Zergatik egiten dugu negar benetan? Zeintzuk dira arrazoi nagusiak?

Izan ere, negarrez aritzea oso gauza normala eta osasungarria izan daiteke. Bi arrazoi nagusi daude horretarako.

1. Erreflexuzko malkoak

Laburbilduz, honek gure begiak babesten dituen zerbait da. Pentsa ezazu, tipula bat mozten duzunean, edo hondar ale txiki bat begietan sartzen bazaizu ere, hauek dira ateratzen diren malkoak. Malko hauek begiei traba egiten dien edozer garbitzeko erabiltzen dira. Batzuetan, sudurrean koskor txiki bat edo ile-folikulu bat agertzen bazaizu ere, begiak horrela urtu daitezke. Hau begietarako babes-mekanismo txiki bat bezalakoa da.

2. Malko emozionalak

Hau pixka bat konplikatua da. Zientzialariek oraindik ez dakite zehazki nola gertatzen den hau. Baina gauza bat argi dago: emozio askok, hala nola tristurak, zoriontasunak, gehiegizko barreak, frustrazio handiak, bat-bateko haserreak edo beldur handiak, gure nerbio-sistemaren zati bat (`nerbio-sistema sinpatikoa`) aktibatu eta malkoen ekoizpena handitu dezakete.

Pentsa ezazu, badira bat-batean negar egiten duzun uneak aspaldi ikusi ez duzun norbait ikustean, edo zure abestirik gogokoena entzutean. Beno, horrelakoak dira emozio hauekin batera datozen malkoak.

Ba al dago negar egitean eragina duten beste faktorerik?

Bai, egia esan, beste gauza askok eragiten dute nola eta zergatik negar egiten dugun.

• Kultura eta heziketa: Kultura batzuetan, edo hazten garen ingurunean, negarra ez da gauza ona kontsideratzen. Horrek negarra murriztera eraman gaitzake. Hori adinaren, sexuaren eta kokapenaren arabera ere alda daiteke (adibidez, etxean edo lanean).
• Ekitaldi bereziak:Negar egitea onartzen ez duten kulturetan ere, normaltzat jotzen da negar egitea une berezietan, hala nola hileta batean, ezkontza batean edo haur baten jaiotzan.
• Nekea eta lo falta: Nekatuta gaudenean eta ondo lo egin ez dugunean, zaila da gure emozioak kontrolatzea. Hala ere, erraz egin dezakegu negar.
• Hormonak: Hormona batzuek, batez ere sexu-hormonek, eragina izan dezakete negar egiten dugun ala ez. Adibidez, testosterona hormonak negarra murriztu dezake, eta prolaktina hormonak, berriz, negarra sustatu.
• Harremanak: Oso eroso sentitzen gara konfiantza dugun jendearen aurrean negarrez, ezta?
• Buruko osasun arazoak: Buruko osasun arazo batzuek maiz negar egitea edo emozioak kontrolatzeko zailtasunak izatea eragin dezakete. Emozioen desregulazioa adibide bat da.
• Nerbio-sistemaren gaixotasunak: Garunarekin eta nerbioekin lotutako gaixotasun batzuek malkoak edo negarra eragin dezakete. Migrainak eta buruko minak bezalako gaixotasunetan gerta daiteke, esklerosi anizkoitzarekin batera. Garuneko lesio traumatikoetan (TBI) edo iktusetan bezalako egoera larrietan ere gerta daiteke.

Zergatik negar egiten dute haurtxo txikiek?

Haurtxoek normalean negar egiten dute deseroso edo ondoeza sentitzen dutenean. Zure haurtxoak negar egin dezake gose denean, logura duenean edo pixoihal aldatu behar duenean. Haurtxoek ere negar egiten dute zaintzaileengandik bananduta daudenean. Batzuetan, kolikoak bezalako baldintzak dituzten haurtxoek hainbeste negar egiten dute, ezen ezin baitute gelditu.

Hasierako faseetan, haurtxoek negarrik gabe egiten dute negar, ahots-oihuekin eta aurpegi-adierazpenekin bakarrik. Malkoekin negar egitea normalean haurtxoak 4 eta 8 aste artean dituenean hasten da. Denborarekin, zure haurtxoak egiten dituen negar mota desberdinak eta zer esan nahi duten ulertu ahal izango dituzu.

Noiz eskatu behar duzu medikuaren aholkua negar egiteari buruz?

Negar-aldi batek arreta medikoa behar duen ala ez hainbat faktoreren araberakoa da. Nagusia kausa da. Kontrolatu gabe negar egiten ari bazara eta sintoma hauetakoren bat baduzu, berehala bilatu behar duzu arreta medikoa :

• Begian edo aurpegian lesioren bat badago.
• Badirudi buruko lesio larria izan dela.
• Begietan zerbait sartzen bada, batez ere begietarako kaltegarria den produktu kimiko bat .
• Iktus baten hasierako zantzuak ikusten badituzu.

Garrantzitsua:Maiz negar egiteak zure eguneroko bizitzan eraginik badu, komeni da zure mediku orokorrarekin edo begi-espezialista batekin hitz egitea. Tratamendua normalean azpiko kausaren araberakoa da, beraz, zure medikuarengandik informazio gehiago lor dezakezu.

Edozein unetan negar egin dezakezu?

Bai, aktoreek egiten dute hau. Baina aktore edo aktore izan nahi ez baduzu behintzat, hau ez da gauza ona. Ikerketek erakutsi dute norbaitek negar egiten ari zarela jakiten badu, horrek zureganako iritzia negatiboki eragin dezakeela.

Zergatik ezin dut negar egin?

Negar egiten duzunean malkorik ez baduzu, hainbat arrazoi egon daitezke. Begi lehorraren gaixotasuna edo antzeko beste egoera bat izan dezakezu. Begiek malko-likidoa behar dutenez, begi lehorrak arazo larria izan daitezke.

Negar egiteko ezintasunaz kezkatuta bazaude, batez ere begi lehorren sintomak badituzu, hitz egin oftalmologo edo mediku orokor batekin. Orduan erabaki dezakete tratatu beharreko zerbait den ala ez.

Benetan ona al da negar egitea guretzat?

Zaila da galdera honi erantzun bakarra ematea. Neurri batean, datorren malko motaren araberakoa da.

• Erreflexuzko malkoak onak izan ohi dira guretzat, begiak kalteetatik babesten baitituzte. Baina gauza on hori gehiegizkoa bihurtzen bada, begiak etengabe negarrez hasten direnean (epifora) , arazoa eta baita kaltegarria ere izan daiteke. Hala bada, hobe da ahalik eta azkarren tratamendua bilatzea.

• Onak al dira malko emozionalak ? Baliteke. Ikertzaileek ez datoz bat. Ikerketa garrantzitsu batek aurkitu zuen negar egin zuten parte-hartzaileek berehala okerrago sentitzen zirela. Baina ikerketa berak aurkitu zuen negar egin eta 90 minutura, lehen baino hobeto sentitzen zirela.

Laburbilduz: Ikertzaileek beste zerbait aurkitu arte, negar on baten ondoren arinduta sentitzen bazara, ez eutsi.

Negarrak mina murrizten al du?

2022an argitaratutako bi ikerketen arabera, badirudi negarrak ez duela mina arintzen laguntzen. Izan ere, ikerketa horiek aurkitu dute negarrak minaren atalasea jaitsi edo mina areagotu dezakeela.

Zergatik negar egiten dugu tipulak mozten ditugunean?

Oso erraza da. Tipula bat mozten dugunean, gas bat askatzen du. Gas horrek gure malko-likidoarekin erreakzionatzen du eta ondoeza eragiten digu begietan. Gure begiek malko gehiago sortzen dituzte ondoeza kentzeko.

Hori ekiditeko, haizagailu bat erabil dezakezu aurpegitik airea urruntzeko. Horrela, gasa begietara ez sartzea lortuko duzu. Gas honek urarekin erraz erreakzionatzen duenez (horrela eragiten die gure begiei), gertuko ur iturri bat eman diezaiokezu (ur edalontzi bat adibidez) erreakziona dezan. Edo, saiatu tipula hozkailuan edo izozkailuan hozten moztu aurretik.

Zergatik min egiten dit buruak negar egiten dudanean?

Hainbat arrazoi daude negar egitean edo negar egin ondoren buruko mina izateko. Bata da emozioak bizi dituzunean negar egiten duzunean, tentsio- buruko mina izateko aukera handiagoa duzula. Hala ere, negarra buruko min mota batzuen sintoma ere izan daiteke, hala nola migrainak edo multzoko buruko minak.

Zergatik egiten dut negar hain erraz?

Ez dago noiz negar egin behar duzun eta noiz ez duzun zehazten duen arau-libururik. Negar egiteko arrazoiak zu bezain bereziak izan daitezke. Agian eguneroko gauzengatik negar egiten duzu, istorio triste bat entzuteagatik edo iraganean egin duzun zerbait gogorarazten dizun abesti batengatik adibidez. Edo agian urteetan hitz egin ez duzun senide batekin berriro konektatzen ari zara. Agian maskota bat galdu duzu.

Gehiegi negar egiten ari zarela edo horrek gogaitzen zaituela sentitzen baduzu, ideia ona da osasun mentaleko aholkulari batekin hitz egitea. Malko emozionalak ez dira ahultasunaren seinale, eta ezta osasun mentaleko aholkulari batengana joatea ere. Negarra geldiarazteko edo murrizteko moduak aurkitu nahi badituzu, hori izan daiteke behar duzuna.

Etengabe negarrez ari bazara, hau da, begiak malkoz beteta badituzu, oftalmologoarengana joan beharko zenuke. Emozioekin etengabe negar egiten ari bazara, eta horrek zure bizitzan eragina badu, mediku orokor batekin hitz egin dezakezu.

Nola gelditzen zara negar egiteari?

Negar egiteko gogoa duzunean eta gelditu nahi duzunean, gauza batzuk proba ditzakezu. Hauek besteek ikusi gabe egin ditzakezu.

• Arnasketa-lana: Arnasketa-teknika asko daude gure nerbio-sistema autonomoa lasaitzen lagun dezaketenak. Arnasketa-ariketek beste zerbaitetan zentratzen ere lagun zaitzakete. Arnasketa sakon eta moteleko teknikak, hala nola 4-7-8 arnasketa edo kaxa-arnasketa , erraz egin daitezke besteek ohartu gabe.
• Lurreratze ariketak: Ariketa hauek zentzumen guztiak erabiltzea eta inguruari arreta jartzea dakartzate. Arreta mota honek burutik ateratzen eta zure pentsamenduak eta emozioak kontrolatzen lagun zaitzake.

Beste gauza batzuk aldizka egin ditzakezu zure emozioak kudeatzen laguntzeko:

• Meditazio edo arreta osoa lantzeko ariketak: Hauek zure gogoa kontrolatzeko ariketak bezalakoak dira. Hauek aldizka praktikatzeak zure emozioak hobeto kudeatzen lagun zaitzake.
• Lo egin behar adina: zaila da emozioak kudeatzea nekatuta zaudenean.

Aholku hauek estresa kudeatzeko aholkuak direla uste baduzu, arrazoi duzu. Antsietatea eta gainezka sentitzen garenean, gure nerbio-sistema sinpatikoa (gure "borroka edo ihes" erantzuna kontrolatzen duena) aktiboena baita. Teknika hauek esaten digute "borroka edo ihes" erantzun hori denbora batez eten behar dugula, eta gure nerbio-sistema parasinpatikoak kontrola hartzen utzi behar dugula. Estresa eta antsietatea kudeatzeko beste modu batzuk ere badaude lagun dezaketenak.

Zure ezkontza eguna izan daiteke, zure seme-alabaren eskolako lehen eguna edo maite duzun norbaiten galera. Malkoak –eta haiekin batera datozen emozio ugari– hiru okasio hauetan ohikoak izan daitezke. Eta eguneroko gauzek malkoak eragin diezagukete begietara. Negar egin dezakegu film triste bat ikustean, maite duzun norbait gogorarazten digun otordu bat prestatzean edo ilunabar eder bat ikusten dugunean.

Zein da artikulu honetatik etxera eraman nahi dugun mezua?

Ados, asko hitz egin dugu negarrez, ezta? Gogoratu, nola edo zergatik negar egiten duzun kezkatzen bazaizu, hitz egin mediku batekin. Zure emozioak kudeatzeko moduak ere badaude.

Baina, ez dago lotsatzeko edo errudun sentitzeko arrazoirik zure kontrolpetik kanpo dauden arrazoiengatik negar egiteagatik. Beraz, negar egiteko gogoa baduzu, hartu zapi bat eta utzi malkoak isurtzen. Batzuetan hori da egin dezakegun gauzarik onena!

` Negarra, malkoak, emozioak, buruko osasuna, tristura, zoriona, estresa