Maiz sentitzen al zara egarri? Deshidratazioari buruz jakin behar duzun guztia - Nirogi Lanka

Pentsa ezazu egun bero batean sentitzen duzun egarri bizi horretan, edo urdaileko ondoeza larria eta oka egiten dizutenean sentitzen duzun nekean. Une horietan, zure gorputzak, funtsean, "Ura behar dut!" oihu egiten ari da. Gaur, Nirogi Lankan deshidratazio izeneko egoera honi buruz hitz egin nahi dugu. Arazo sinplea dirudien arren, nahiko arriskutsua bihur daiteke alde batera uzten bada. Horregatik, ezinbestekoa da abisu-seinaleei eta eraginkortasunez nola kudeatu ondo informatuta egotea.

Zer da deshidratazioa? Laburbilduz…

Hitz gutxitan esanda, deshidratazioa gertatzen da gorputzak hartzen duena baino fluido gehiago galtzen duenean. Ura ezinbestekoa da gorputzak behar bezala funtziona dezan. Egunero, fluidoak galtzen dituzu izerditzearen, gernuaren eta baita arnasketaren bidez ere. Ordezkatzen duzuna baino fluido gehiago galtzen baduzu, gorputza deshidratazio egoeran sartzen da.

Pentsa ezazu egun bero batean izerdi asko egiten duzunean, edo agian sukarra, oka edo beherakoa izan duzunean. Egoera hauetan, zure gorputzak likido kopuru handiak galtzen ditu. Batzuetan, nahikoa ur edatea ahaztu besterik ez duzu egin behar, edo gernu egiteko maiztasuna handitzen duten botikak hartzen ari zara. Faktore horiek guztiek deshidratazioa eragin dezakete.

Egarri sentitzen zarenean, zure gorputzak "Ur gehiago behar dut" esaten dizun lehen seinalea da. Une horretan, ura berehala edan beharko zenuke. Deshidratazio arina normalean nahikoa likido edanez konpondu daiteke. Hala ere, ez da beti erraza antzematea. Adibidez, adineko senideek edatea ahaztu dezakete, eta haurtxoek ezin dizute esan egarri direnik. Horregatik, gure maiteak adi egon behar dugu. Deshidratazioa moderatua edo larria bihurtzen bada, baliteke arreta medikoa eta zain barneko fluidoak (IV) behar izatea. Gogoratu, tratatzen ez bada, deshidratazio larria bizitza arriskuan jar dezakeela.

Zergatik da hain garrantzitsua ura zure gorputzerako?

Ba al zenekien zure gorputza % 78 inguru ura dela? Zure garuna % 73 ura da, eta zure bihotza antzekoa. Zure hezurrak % 31 ura dira, eta zure muskuluak eta giltzurrunak % 79 ura. Zure azala % 64 ura da, eta harrigarria bada ere, zure birikak % 83 inguru ura dira!

Beraz, zer egiten du benetan ur honek guztiak zuretzat?

• Janaria digeritzen eta hondakinak kanporatzen laguntzen du.
• Lubrifikatzaile gisa jardunez, artikulazioen funtzionamendu egokia mantentzen du.
• Digestiorako listua sortzen laguntzen du.
• Gorputzean oreka kimikoa mantentzen du. Ura ezinbestekoa da garunak hormonak eta neurotransmisoreak ekoizteko.
• Oxigenoa gorputz osoan zehar garraiatzen laguntzen du.
• Zure hezurrentzako kuxin bat eskaintzen du.
• Zure gorputzaren tenperatura erregulatzen du.
• Haurdun bazaude, garunarentzat, bizkarrezur-muinarentzat eta baita zure haurrarentzat ere kolpe-xurgatzaile gisa jokatzen du.

Eguraldi beroan, ura benetan ezinbestekoa da. Gorputza gehiegi berotzea eragozten du. Ariketa fisikoa egiten duzunean, zure giharrek beroa sortzen dute; zure gorputzak bero hori askatu behar du ehunen kalteak saihesteko. Zure gorputza hozteko modu nagusia izerdiaren bidez da. Izerdia lurruntzen den heinean, azpiko ehunak hozten ditu. Ondorioz, izerdi handiak zure gorputzeko fluidoen mailak murrizten ditu, eta horrek gorputzeko funtzio normalak kaltetu ditzake.

Zeintzuk dira deshidratazioaren seinaleak? (Deshidratazioaren sintomak)

Zuk edo zure seme-alabak deshidratazio larria jasaten ari zarela susmatzen baduzu, bilatu berehala medikuaren arreta .

Sintomak haurrengan:

Adi egon seinale hauei zure txikian:

• Mihia eta ezpain lehorrak edo itsaskorrak.
• Negar egitean ez negarrik egin.
• Egunean sei pixoihal busti baino gutxiago (haurtxoentzat) edo zortzi ordu edo gehiagoz gernurik ez egitea (haur nagusiagoentzat).
• Buruaren goialdean hondoratutako puntu bigun bat.
• Begi hondoratuak.
• Azal lehorra eta zimurtua.
• Arnasketa azkarra edo sakona.
• Esku eta oin hotz, orban edo zurbilak.

Helduengan sintomak:

Adi egon adierazle hauei:

• Buruko minak, nahasmena edo desorientazio sentsazioa.
• Nekea.
• Zorabioak, ahultasuna edo buru-arintasuna.
• Aho lehorra eta batzuetan eztula lehorra.
• Bihotz-maiztasun azkarra, baina odol-presio baxuarekin.
• Gosea galtzea, batzuetan azukre-irrika biziekin batera.
• Azal gorritua edo gorrixka.
• Hanketako hantura.
• Giharretako kalanbreak.
• Beroarekiko intolerantzia edo hotzikarak anormalak.
• Idorreria.
• Gernu iluna . Zure gernua normalean kolore gardena edo hori zurbila izan behar da.

Deshidratazioari buruzko galdera eta erantzun ohikoenak

Deshidratazioak sukarra eragiten al du?

Ez, deshidratazioak ez du normalean sukarrik eragiten. Hala ere, sukarra eragiten duten gaixotasun askok deshidratazioa ere eragiten dute.

Nola eragiten dio deshidratazioak nire odol-presioari?

Deshidratazioak odol-presioa nabarmen jaitsi dezake maila arriskutsuetaraino. Horren aurrean, zure gorputzak konpentsatzen saiatuko da, eta batzuetan odol-presioa bat-batean igotzea eragin dezake.

Deshidratazioak beherakoa eragiten al du?

Ez, baina beherakoa deshidratazioaren kausa nagusia da, gehiegizko fluidoen galera dakarrelako.

Deshidratazioak goragalea eragiten al du?

Bai, deshidratazioak nahasmena eta "deshidratazioagatiko buruko minak" sor ditzake, eta goragalea eta oka egitea ohiko sintomak dira.

Zerk eragiten du deshidratazioa?

Laburbilduz, deshidratazioa gertatzen da nahikoa likido edaten ez duzunean, edo izerdiaren, oka edo beherakoaren bidez azkarregi galtzen dituzunean. Medikamentu batzuek, hala nola diuretikoek (askotan "ur-pilulak" deitzen direnek), gernu-kopurua handitu eta deshidratazioan lagun dezakete.

Nork du deshidratazio arrisku handiagoa? (Arrisku faktoreak)

Edonork deshidratatu daiteke nahikoa likido edaten ez badu, baina haurtxoek eta haur txikiek arrisku handiagoa dute, ezin baitute erraz adierazi egarria dutenik. Hau bereziki garrantzitsua da gaixorik daudenean. Beraz, arretaz kontrolatu zure haurraren likido-ingesta.

Gainera, 65 urtetik gorako helduek arrisku handiagoa dute. Adinean aurrera egin ahala, gure gorputzeko ur edukia naturalki gutxitzen da, eta egarri sentsazioa gutxiago izan daiteke. Zaintzailea bazara, batez ere arazo kognitiboak edo memoria arazoak dituen norbaitena, eskaini iezaiezu likidoak maiz. Gernu-infekzioa (GTI) bezalako egoera deserosoren bat jasaten badute ere, ezinbestekoa da likidoen kontsumoa etengabe sustatzea.

Deshidratazioa arriskutsua izan daiteke? (Konplikazioak)

Zuk edo zure seme-alabak deshidratazio larriaren zantzuak erakusten badituzue, berehala eskatu medikuaren arreta . Deshidratazio larriak konplikazio larriak sor ditzake, hala nola:

• Elektrolitoen desorekak (mineral hauek gorputzaren barne bateria sistemaren antzera jokatzen dute)
• Beroarekin lotutako gaixotasunak, hala nola bero- kolpea
• Giltzurrunetako arazoak, giltzurrunetako harriak eta baliteke giltzurrunetako gutxiegitasuna barne
• Shock-a , koma edo, kasu larrienetan, baita heriotza ere.

Gogoratu, deshidratazioa ez dela arin hartu beharreko zerbait. Zalantzarik izanez gero, kontsultatu medikuari berehala.

Nola diagnostikatzen da deshidratazioa?

Egarri sentitzen bazara, ziurrenik deshidratatzen ari zara; hau da zure gorputzak fluido gehiago behar dituela adierazten duen seinalerik sinpleena. Deshidratazio susmagarria dela eta medikuarengana joaten bazara, zure sintomen eta azterketa fisiko baten arabera identifikatuko du egoera. Batzuetan, laborategiko probak erabiltzen dira diagnostikoa berresteko, besteak beste:

• Odol-analisiak zure elektrolitoen mailak egiaztatzeko eta giltzurruneko funtzioa ebaluatzeko.
• Gernu-analisiak deshidratazioaren azpiko arrazoiak zehazteko.

Ba al daude deshidratazio maila desberdinak?

Medikuek deshidratazioa maila hauetan sailkatzen dute:

• Arina: Baliteke ahozko fluidoen kontsumoa handitu besterik ez izatea. Edan ur asko. Hala ere, izerdi asko baduzu edo oka edo beherakoaren ondorioz likidoak galdu badituzu, elektrolitoen ordezko edariak (hala nola, ORS) gomendatzen dira. Hamar-hamabost minuturen buruan hobeto sentitu beharko zenuke.
• Moderatua: Deshidratazio moderatuak zain barneko fluidoak behar izan ditzake. Hau normalean larrialdietako arreta-zentro batean edo ospitale batean kudeatzen da.
• Larria: Sintomak larriak badira, bilatu berehala medikuaren arreta . Deitu 911ra edo joan zaitez hurbilen duzun larrialdi zerbitzura.

Osasun-profesional batekin kontsultatzen duzunean, zure deshidratazio-maila zehaztuko dute eta tratamendu egokia aginduko dizute Nirogi Lankan.

Nola sendatu zaitezke deshidrataziotik azkar?

Likidoen kontsumoan arreta jarri. Galdutako likidoak modu eraginkorrean berreskuratu ditzakezu urarekin nahastutako Ahozko Berhidratazio Poltsak (ORS) erabiliz.

Nola lagundu diezaiokezu etxean deshidratazioa duen haur bati?

Jarrai ezazu zure pediatraren argibideak zehatz-mehatz.

• Ez eman beherakoaren aurkako botikarik 2 urtetik beherako haurrei profesionalen aholkurik gabe.
• Eman azukrerik gabeko likidoak (azukre handiko freskagarriak, fruta-zukuak edo gelatinak askotan beherakoa okerrera egin dezakete).
• Bularra ematen ari bazara, jarraitu zure haurra ohi bezala edoskitzen.
• Erabili elektrolitoen disoluzioak zure medikuak agindu bezala.
• Pixkanaka handitu eskaintzen dituzun likido eta janari kopurua.
• Erabili azetaminofenoa sukarraren aurka, agindu bezala. Ez eman aspirina haurrari.
• Ziurtatu zure haurrak nahikoa atseden hartzen duela.
• Deshidratazioaren sintomak okerrera edo itzulera dauden kontrolatu.

Zer ospitaleko tratamendu daude eskuragarri deshidrataziorako?

Kasu asko etxean kudea daitezkeen arren, kasu larriek ospitaleratzea behar izan dezakete. Tratamenduen artean daude:

• Zain barnetik emandako fluidoak .
• Elektrolitoen desorekak kontrolatzea eta zuzentzea.
• Azetaminofenoa sukarra kudeatzeko.
• Beharrezko atsedena eta behaketa.

Zenbat irauten du deshidratazioak?

Behin azpiko kausa konpondu eta behar bezala fluidoak hartzen hasten zarenean, deshidratazio arina edo moderatua egun bat baino gutxiagoan konpondu beharko litzateke. Kasu larriek ospitaleko arreta behar dute, baina tratamendu egokiarekin, normalean bi edo hiru eguneko epean sendatzea espero da.

Deshidratazioa prebenitu al daiteke?

Bai, noski! Deshidratazioa saihestu dezakezu zure likido-ingesta kontuan hartuta. Ziurtatu ura etengabe edaten duzula egun osoan zehar, otorduetan barne. Hobe da freskagarriak, alkohola eta kafeina duten edariak saihestea. Ondo hidratatuta zauden egiaztatzeko modu erraz bat gernuaren kolorea aztertzea da. Gardena edo hori argia bada, ondo zaude; ilunagoa bada, ziurtatu ur gehiago edaten duzula.

Aktiboak direnentzat —adibidez, kirolarientzat edo ariketa fisikoa egiten dutenentzat—, gutxienez 16-20 ontza ur (470-590 ml inguru) edatea komeni da, kanpoko jarduera bat egin baino ordubete edo bi lehenago. Kanpoan zaudenean, jarraitu 6-12 ontza ur (180-350 ml inguru) edaten 10-15 minuturo. Jarduera amaitu ondoren, berreskuratu likidoak gutxienez beste 16-24 ontza ur (470-710 ml inguru) edanez.

Zenbat ur behar duzu egunero?

Behar duzun ur kopuru zehatza zure pisuaren, adinaren, jarduera-mailaren, bizi zaren klimaren eta beste faktore indibidual batzuen araberakoa da. Diabetes mellitus , bihotzeko gaixotasunak edo fibrosi kistikoa bezalako baldintzak badituzu, bereziki erne ibili behar duzu. Zure beharrak ere alda daitezke eguraldiaren eta janzten duzunaren arabera. Oro har, egunean zortzi baso ur edatea gomendatzen den arren, Nirogi Lankako zure medikuarekin hitz egitea da zure osasun-beharretarako kopuru egokia zehazteko modurik onena.

Zein fluidok hidratatzen zaituzte, eta zeinek eragiten dute deshidratazioa?

Edari batzuk beste batzuk baino hobeak dira deshidratazioa saihesteko. Jarduera arina edo moderatua egiten ari bazara, ordubete baino gutxiagoko ibilaldi bat adibidez, ur arrunta nahikoa da. Hala ere, denbora luzez ariketa egiten ari bazara edo eguzkitan ordu batzuk ematen badituzu, kirol edari bat onuragarria izan daiteke. Edari hauek ez dituzte fluidoak bakarrik berreskuratzen laguntzen, baita izerdiaren bidez galdutako sodioa eta potasioa bezalako elektrolitoak ere. Mineral hauen desorekek arazoak sor ditzakete, giharretako kalanbreak barne.

Oro har, ez dugu alkohola edo kafeina gomendatzen hidratazio optimoa lortzeko, hauek gorputzeko ura xurgatu eta deshidratazioan lagun dezaketelako. Fruta-zukuek karbohidrato asko izaten dituzte eta sodio gutxi, eta horrek digestio-ondorioak ere sor ditzake.

Nola sor ditzakezue zuk eta zure maiteek hidratazio ohitura osasungarriak?

• Eraman beti ur botila berrerabilgarri bat zurekin.
• Aukeratu ura edari azukredunen gainetik otorduetan.
• Gehitu limoi edo limoi xerra bat zapore naturala lortzeko, edo probatu azukrerik gabeko zapore-indartzaileak.
• Jan uretan aberatsak diren jakiak, hala nola zopak, frutak eta barazkiak.
• Aldi berean kantitate handiak edateko arazoak badituzu, edan etengabe egun osoan zehar.

Zer egin behar duzu zure haurra deshidratatuta dagoela susmatzen baduzu?

Jarri harremanetan berehala zure pediatrarekin zure seme-alabak honako sintoma hauetakoren bat badu:

• Deshidratazioaren zantzuak.
• Beherako edo oka iraunkorrak.
• Zortzi orduz gernu-irteerarik ez edo pixoihal lehorrak.
• Gehiegizko logura edo letargia.

Noiz joan behar duzu larrialdietara deshidratazioa dela eta?

Deshidratazio larria susmatzen baduzu, ez izan zalantzarik eta bilatu larrialdietako arreta. Deshidratazioak bizitza arriskuan jartzen duten konplikazioak sor ditzake, hala nola giltzurrunetako harriak, giltzurrunetako gutxiegitasuna edo bero-kolpea. Deshidratazio larriaren edo bero-kolpearen zantzuak badituzu, deitu 911ra edo joan berehala larrialdietara, honako sintomak badituzu:

• 103 °F-ko (39,4 °C) edo gehiagoko sukarra.
• Giharretako uzkurdura.
• Azal gorria, beroa eta lehorra.
• Goragalea.
• Bihotz-maiztasun azkarra.
• Krisiak .
• Izerdi falta.
• Nahasmena, buru-egoera aldatua edo hizkera nahasia.
• Zorabioak.
• Kontzientzia galtzea.
• Haluzinazioak.

Galdera garrantzitsuak zure medikuari egiteko

Kontuan hartu zure medikuari galdera hauek egitea:

• Zerk eragin zidan deshidratazioa?
• Nola saihestu dezaket deshidratazioa etorkizunean?
• Nire egungo botikaren bat egokitu behar al dut?
• Ur arruntaren zaporea gustuko ez badut, ba al dago hidratatuta egoteko beste modu osasungarririk?
• Nire haurrak botikarik behar al du, eta hala bada, nola eman behar zaio?
• Zenbat denbora beharko du nire haurra sendatzeko?
• Beharrezkoa al da jarraipen bisita bat?
• Ba al dago errekuperazioan sartu edo saihestu beharko nituzkeen elikagai zehatzik?
• Zein sintoma zehatz bilatu behar ditut zure bulegoarekin berehala harremanetan jartzeko?

Azken etxera eramateko mezua

Deshidratazioak esan nahi du zure gorputzak ez duela behar adina ur behar bezala funtzionatzeko. Hori arrazoi askorengatik gerta daiteke eta, konpontzen ez bada, osasun arazo larri bihur daiteke. Gogoratu: Egarri sentitzen bazara, deshidratazioa jasaten ari zara dagoeneko. Edan ura egarri sentitzen zaren unean; ziurrenik zure sintomak hobetzen direla ohartuko zara bost edo hamar minuturen buruan. Pertsona bakoitzaren hidratazio beharrak desberdinak direnez, hobe da zure medikuarekin kontsultatzea osasuntsu egoteko zenbat ur behar duzun zehazki zehazteko. Hidratatuta egotea ezinbestekoa da zure ongizaterako Nirogi Lankan!

Gako-hitzak: Deshidratazioa, ur-ingesta, sintomak, haurrak, helduak