Beti egarri zara? Deshidratazioari buruzko guztia!

Imajinatu egun eguzkitsu batean sentitzen duzun egarri bizia. Edo sabeleko min handia duzunean, oka egiten duzunean eta ahul sentitzen zarenean... Orduan esaten digu gure gorputzak: "Ura behar dut!". Gaur deshidratazioaz hitz egingo dugu, hau da, zure gorputzak ur nahikorik ez duenean. Ez da uste bezain erraza, eta batzuetan arriskutsua izan daiteke. Horregatik da oso garrantzitsua horri buruz jakitea.

Zer da deshidratazioa? Laburbilduz...

Laburbilduz, deshidratazioa gure gorputzak ur nahikorik ez duenean gertatzen da. Ura ezinbestekoa da gure gorputzak behar bezala funtziona dezan. Izerditzean, gernua egitean eta arnasa hartzean ur pixka bat galtzen dugu. Beraz, deshidratazioa edaten duguna baino ur gehiago galtzen dugunean gertatzen da.

Imajinatu, egun oso bero batean, izerditan zaudela eta dutxa bat hartzen duzula. Edo sukarra duzula, oka egiten duzula eta beherakoa duzula. Horrelako uneetan, ur asko galtzen da gorputzetik. Gainera, pertsona batzuk alferrak dira ura edateko. Badira gernu-egite maiztasuna eragiten duten botika batzuk. Hauek ere deshidratazioa eragin dezakete.

Egarri sentitzen zarenean, zure gorputzak ematen dizun lehenengo seinalea "Ez daukat nahikoa ur" da. Une horretan, ur pixka bat azkar edan behar duzu. Normalean, deshidratazio arina ura edanez sendatzen da. Baina hau ez da beti erraza izaten antzematea. Batzuetan, ama edo aita adineko batek ura edatea ahazten du. Gernu asko duen haurtxo batek ez du ulertzen egarri dela. Horregatik zaindu behar ditugu gure maiteak. Deshidratazioa moderatua edo larria bada, ospitalera joan eta gatz-soluzioa (zain barneko fluidoak) eman behar diezu. Behar bezala tratatzen ez bada, deshidratazio larria bizitza arriskuan jar dezake, gogoratu.

Zergatik da hain garrantzitsua ura gure gorputzentzat?

Ba al zenekien gure gorputzak % 78 ura baino ez direla? Gure garuna % 73 ura da, baita gure bihotza ere. Gure hezurrak % 31 ura dira, gure muskuluak eta giltzurrunak % 79 ura, eta gure azala % 64 ura. Ez al da harrigarria? Gure birikak % 83 ura dira!

Beraz, zer egiten du ur honek gure gorputzean?

• Janaria digeritzen eta hondakinak kanporatzen laguntzen du.
• Urak gure artikulazioei behar bezala funtzionatzen laguntzen die. Lubrifikatu egiten ditu.
• Listua sortzen laguntzen du (janaria jateko listua behar duzu).
• Gorputzeko produktu kimikoen oreka mantentzen du. Ura ezinbestekoa da garuneko hormonak eta neurotransmisoreak sortzeko.
• Oxigenoa gorputz osoan zehar eramaten laguntzen du.
• Gure hezurrentzako kuxin bat bezalakoa da.
• Gorputzaren tenperatura kontrolatzen du .
• Gure garunarentzat, bizkarrezur-muinarentzat eta, haurdun bazaude, baita zure haurrarentzat ere, kolpeen xurgatzaile gisa jokatzen du.

Ura bizitza da, batez ere eguraldi beroan. Urak gorputza fresko mantentzen laguntzen du. Ariketa egiten duzunean, zure giharrek beroa sortzen dute. Zure gorputza gehiegi berotu ez dadin, bero hori kanporatu behar duzu. Izerdia da gorputzak beroa galtzeko modu nagusia eguraldi beroan. Izerdia lurruntzen denean, azpiko ehunak hozten dira. Beraz, asko izerditzen duzunean, zure gorputzeko ur mailak gutxitzen dira, eta ur galera horrek gorputzeko funtzio normaletan eragiten du.

Zeintzuk dira deshidratazioaren sintomak? (Deshidratazioaren sintomak)

Zuk edo zure haurra oso deshidratatuta zaudela susmatzen baduzu, berehala medikuarengana jo beharko zenuke .

Sintomak haur txikietan:

Begiratu zure haurraren gernua gauza hauek ikusteko:

• Mihia eta ezpainak lehor sentitzen dira.
• Negar egiten duzunean, ez dira malkoak ateratzen.
• Egunean sei pixoihal busti baino gutxiago (bularreko haurtxoentzat), edo zortzi orduz gernurik ez egitea (haurtxo nagusiagoentzat).
• Badirudi haurraren buruaren kopetan gaineko puntu bigun horretan sartu dela .
• Begiak hondoratu zaizkidala dirudi.
• Azala lehorra eta zimurtua agertzen da.
• Arnasketa azkarra eta sakona da.
• Eskuak eta oinak hotz daude, eta kolorez aldatuta (orbanak) egon daitezke.

Helduengan sintomak:

Ikusi ea zuk ere gauza hauek sentitzen dituzun:

• Buruko mina, nahasmena eta etsipena.
• Nekea.
• Zorabioak, bizigabetasun sentsazioa, begiak urdintzen.
• Ahoa lehorra duzu, eta eztula lehorra izan dezakezu.
• Bihotz-maiztasuna altua da, baina odol-presioa baxua.
• Janaria zaporegabea da, baina batzuetan zerbait gozoa jateko gogoa dut.
• Azala gorrituta (garbituta) dago.
• Hankak puztu egiten dira.
• Giharretako kalanbreak.
• Ezin dut beroa jasan, edo hotz sentitzen dut.
• Idorreria.
• Gernuaren kolorea iluna da . Zure gernua gardena izan behar da, hori argia.

Deshidratazioari buruzko galdera eta erantzun batzuk

Deshidratazioak sukarra eragiten al du?

Ez, deshidratazioak ez du normalean sukarrik eragiten. Hala ere, sukarra eragiten duten gaixotasun askok deshidratazioa eragin dezakete.

Zer gertatzen da odol-presioarekin deshidratazioaren ondorioz?

Deshidratazioak odol-presioa arriskutsu jaistea eragin dezake. Hori gertatzen denean, gorputzak zuzentzen saiatzen da. Baina gertatzen denean, batzuetan gehiegi zuzentzen du, eta horrek odol-presioa bat-batean igotzea eragin dezake.

Deshidratazioak beherakoa eragin dezake?

Ez, baina beherakoak deshidratazioa eragin dezake. Beherakoa larria denean, gorputzak fluido asko galtzen ditu.

Goragalea deshidratazioak eragiten al du?

Bai, deshidratazioak zorabioak eta deshidratazioak eragindako buruko minak sor ditzake. Buruko min honen sintoma bat goragalea eta oka dira.

Zergatik deshidratatzen gara? (Deshidratazioaren arrazoiak)

Laburbilduz, deshidratazioa gertatzen da nahikoa ur edaten ez duzunean, edo izerditzea, oka egitea eta/edo beherakoa bezalako gauzen bidez ura azkarregi galtzen duzunean. Medikamentu batzuek, hala nola diuretikoek (ur-pilulak bezala ere ezagutzen direnak), maizago gernua egitea eragin dezakete, eta horrek deshidratazioa ekar dezake.

Nork du deshidratazioa garatzeko arrisku handiagoa? (Arrisku faktoreak)

Edonork deshidratatu dezake nahikoa ur edaten ez badu. Hala ere, haurtxoek eta haurrek arrisku handiagoa dute, ez baitakite noiz diren egarri. Hau bereziki garrantzitsua da gaixorik daudenean. Beraz, ziurtatu zure haurrak zenbat likido edaten duen kontrolatzen duzula.

Gainera, 65 urtetik gorako helduek arrisku handiagoa dute. Ur gutxiago dute gorputzean, eta baliteke ez konturatzea egarri direnean. Norbait zaintzen baduzu, batez ere memoria arazoak dituen norbaitena, eman iezaiozu maiz zerbait edateko. Ez utzi likidoak emateari, gernu-infekzioa (UTI) bezalako infekzio larri bat jasaten badute ere.

Deshidratazioa arriskutsua izan daiteke? (Konplikazioak)

Zuk edo zure seme-alabak deshidratazio larriaren sintomak badituzu, bilatu berehala medikuaren arreta . Deshidratazio larriak konplikazio larriak sor ditzake, hala nola:

• Elektrolitoen desorekak (gure gorputzean bateriak bezala jokatzen duten gauza txikiak dira)
• Beroarekin lotutako gaixotasunak, hala nola bero-kolpea
• Giltzurrunetako arazoak, giltzurrunetako harriak eta giltzurrunetako gutxiegitasuna barne
• Shock-a , koma eta, agian, baita heriotza ere.

Gogoratu, deshidratazioa ez dela txantxa. Zalantzarik izanez gero, joan medikuarengana berehala.

Nola diagnostikatu deshidratazioa? (Diagnostikoa)

Egarri sentitzen bazara, deshidratatuta zaude dagoeneko. Hori da likido gehiago behar duzun jakiteko modurik errazena. Medikuarengana joaten bazara deshidratatuta zaudela uste duzulako, hark diagnostikatuko dizu egoera zure sintomak aztertu eta azterketa fisikoa egin ondoren. Batzuetan, deshidratazioa laborategiko proben bidez ere diagnostikatu daiteke. Hauek izan daitezke:

• Odol-analisiak zure elektrolitoen mailak eta giltzurrunen funtzioa egiaztatzeko.
• Gernu-analisiak deshidratazioa eragin dezaketen gauzak egiaztatzeko.

Ba al daude deshidratazio maila desberdinak? (Deshidratazio mailak)

Medikuek deshidratazioa honela sailkatzen dute:

• Arina: Ahoz likido asko edan besterik ez duzu egin behar. Edan ura. Baina asko izerditzen ari bazara edo oka/urdaileko ondoeza dela eta likidoak galdu badituzu,Ideia ona da elektrolitoak dituen edari bat edatea (adibidez, Jeevani). Bost edo hamar minutu barru hobeto sentituko zara.
• Moderatua: Deshidratazio moderatuak zain barneko fluidoak behar ditu (IV hidratazioa). Larrialdi zerbitzuetan edo ospitalean lor daitezke.
• Larria: Deshidratazio sintomak larriak badira, joan medikuarengana berehala . Deitu 911ra (1990 Sri Lankan) edo joan larrialdi zerbitzurik hurbilenera.

Medikuarengana joaten zarenean, hark zure osasun-maila zehaztuko du tratamendua agindu aurretik.

Zer egin dezakezu deshidrataziotik azkar sendatzeko?

Edan ura. Ahozko rehidratazio-poltsak (ORS) ere erabil ditzakezu, uretan disolbatu eta edaten diren poltsak (adibidez, Jeevani), gorputza rehidratatzen laguntzeko.

Nola lagundu etxean deshidratatutako haur bati?

Jarraitu zehatz-mehatz zure haurraren medikuak emandako argibideak.

• Ez eman 2 urtetik beherako haurrei urdaileko ondoeza duten sendagairik medikuaren aholkurik gabe.
• Eman iezaiozu zure haurrari azukrerik gabeko likidoak edateko (freskagarri azukredunek, fruta-edarik eta gelatinak urdaileko ondoeza areagotu dezakete).
• Jarraitu zure haurra ohi bezala edoskitzen.
• Baliteke medikuak gomendatzen dituen elektrolito-soluzioak ematea lagungarria izatea.
• Pixkanaka handitu haurrari ematen zaizkion likido eta janari kopurua.
• Eman parazetamola (azetaminofenoa) (adibidez, Panadol) sukarra izateko. Ez eman zure haurrari aspirinarik .
• Utzi haurrari ondo atseden hartzen.
• Begiratu arretaz deshidratazioaren sintomak areagotu edo berriro agertzen diren ikusteko.

Zein dira deshidratazioaren aurkako tratamenduak ospitaleetan?

Deshidratazioa normalean etxean trata daiteke, baina kasu larrietan, ospitalean egon beharko duzu. Ospitaleko tratamenduak honako hauek izan ditzake:

• Zain barneko fluidoak (IV fluidoak) .
• Elektrolitoen desorekaren monitorizazioa.
• Paratzetamola (azetaminofenoa) sukarraren aurka.
• Atsedena.

Zenbat iraun dezake deshidratazioak?

Deshidratazioaren kausa tratatzen baduzu eta nahikoa likido edaten baduzu, deshidratazio arina edo moderatua egun bat baino gutxiagoan hobetu beharko litzateke. Deshidratazio larria ospitaleko tratamendua behar da. Behar bezala tratatzen bada, deshidratazioa bi edo hiru egunetan hobetu beharko litzateke.

Ezin al da deshidratazioa prebenitu?

Bai, egin dezakezu! Deshidratazioa saihestu dezakezu edaten duzun likido kopuruaz jabetuz. Edan ura egun osoan zehar, otorduetan barne. Saihestu freskagarriak, alkohola eta kafeina duten edariak. Nahikoa ur edaten ari zaren jakiteko modu bat gernuaren kolorea egiaztatzea da. Garbia bada, hori argia, ondo zaude. Ilunagoa bada, edan ur gehiago.

Pertsona aktiboek —hau da, kirola egiten edo ariketa fisikoa egiten dutenek— gutxienez 16-20 ontza ur (470-590 mililitro inguru) edan beharko lukete kanpoko jarduera bat egin baino ordubete edo bi lehenago. Ondoren, 6-12 ontza ur (180-350 mililitro inguru) edan beharko zenuke kanpoan zauden bitartean 10-15 minuturo. Jarduera amaitu ondoren ere, ur gehiago edan beharko zenuke. Galdutakoa ordezkatzeko, edan gutxienez beste 16-24 ontza (470-710 mililitro inguru).

Zenbat ur edan behar dugu egunean?

Zehazki zenbat ur behar duzun zure pisuaren, adinaren, jarduera-mailaren, bizi zaren klimaren eta beste faktore batzuen araberakoa da. Diabetesa , bihotzeko gaixotasunak eta fibrosi kistikoa bezalako gaixotasunak dituzten pertsonek bereziki kontuz ibili behar dute honekin. Behar duzun ur kopurua ere alda daiteke klimaren eta janzten dituzun arroparen arabera. Gomendio orokorra egunean zortzi baso ur edatea den arren, hobe da zure medikuarekin hitz egitea zuretzako kopuru egokia jakiteko.

Zein edari motak gehitzen diote ura gorputzari? Zein motak deshidratatzen dute gorputza?

Edari batzuk beste batzuk baino hobeak dira deshidratazioa saihesteko. Intentsitate baxuko edo ertaineko jarduera egiten ari bazara, ordubete baino gutxiago ibiltzea adibidez, ura nahikoa izango da. Denbora gehiagoz ariketa fisikoa egingo baduzu edo eguzkitan ordu batzuk baino gehiago eman behar badituzu, kirol edari bat edan dezakezu. Hauek ez dituzte fluidoak bakarrik ordezkatzen, baita izerdiaren bidez galtzen diren sodioa eta potasioa bezalako elektrolitoak ere. Sodio eta potasio gehiegi edo gutxiegi izateak arazoak sor ditzake. Giharretako kalanbreak elektrolitoen gabeziek ere eragin ditzakete.

Medikuek ez dituzte edari alkoholdunak edo kafeinadunak gomendatzen hidratazio optimoa lortzeko. Fluido hauek gorputzetik ura xurgatzen dute eta deshidratazioan laguntzen dute. Fruta-zukuak eta fruta-edariak karbohidratoetan aberatsak dira, sodio gutxikoak, eta irensteko zailak ere izan daitezke.

Nola ohitu gaitezke ni eta nire maiteak ur gehiago edatera?

• Beti eduki ur botila bat gertu. Bete eduki.
• Aukeratu ura otorduetan azukredun edarien ordez.
• Gehitu zaporea. Limoi edo limoi xerra bat gehi daiteke ukitu freskagarri bat emateko. Edari zaporetsuak ere proba ditzakezu, baina kontuz azukrearekin.
• Jan ur asko duten jakiak. Zopa, fruta eta barazki asko kategoria honetan sartzen dira.
• Ur asko aldi berean edatea gustatzen ez bazaizu, saiatu egunean zehar kantitate txikiak edaten.

Zer egin haurtxo bat deshidratatuta dagoela susmatzen baduzu?

Zure haurtxoak gauza hauetakoren bat badu, deitu berehala zure haurtxoaren medikuari:

• Deshidratazioaren zantzurik badago.
• Oka egiteak edo urdaileko mina areagotzen badira.
• Zortzi orduz txiza egin ez baduzu edo pixoihalak bustita badituzu.
• Logura handiagoa, jostalari gutxiago (letargikoa).

Noiz joan behar duzu larrialdi zerbitzura (LG) deshidratazioa dela eta?

Deshidratazio sintomak larriak direla uste baduzu, ez izan zalantzarik laguntza bilatzeko. Deshidratazioak bizitza arriskuan jartzen duten baldintzak sor ditzake, hala nola giltzurrunetako harriak, giltzurrunetako gutxiegitasuna eta bero-kolpea. Deshidratazio larriaren edo bero-kolpearen sintomak badituzu, deitu berehala 911ra edo joan larrialdi-zerbitzurik hurbilenera:

• Sukarra 103 Fahrenheit (39,4 Celsius) edo handiagoa da.
• Giharretako uzkurdura.
• Azala gorri, bero eta lehor dago.
• Goragalea.
• Pultsua azkarregi jaisten ari da.
• Krisiak datoz.
• Ez dut izerditzen.
• Nahasmena, egoera mentalaren aldaketa eta/edo hizkera nahasmendua.
• Zorabioak.
• Konortea galtzen ari naiz.
• Ikusten ez diren gauzak ikustea (haluzinazioak).

Medikuari egin beharreko galdera garrantzitsuak

Baliteke zure medikuari egin nahi dizkiozun galdera batzuk:

• Zergatik nago deshidratatuta?
• Nola saihestu dezaket deshidratazioa etorkizunean?
• Deshidratatuta nagoenean, botikak aldatu behar al ditut?
• Ez zait gustatzen ura edatea. Ba al dago beste ezer edan dezakedana hidratatuta egoteko?
• Medikamentua eman behar diot nire haurrari? Hala bada, zenbat denborarako eta eguneko zein ordutan?
• Noiz sendatuko da nire haurra?
• Nire haurra beste azterketa bat egitera eraman behar al dut?
• Ba al dago nire haurrak jan beharko lituzkeen edo ez dituen janari eta edaririk?
• Zer sintoma jakinarazi behar dizkizut/zure bulegora?

Azkenik, esan behar dut... (Etxerako mezua)

Beraz, deshidratazioa gure gorputzean nahikoa ur galtzea da. Hainbat arrazoirengatik gerta daiteke, eta tratatzen ez bada, arriskutsua izan daiteke. Gogoratu: egarri sentitzen bazara, dagoeneko deshidratatuta zaude. Edan ura egarri sentitzen zaren bezain laster. Deshidratazioaren sintomak bost edo hamar minuturen buruan baretzen direla ohartuko zara. Eguneko behar den ur kopurua pertsona batetik bestera aldatzen denez, hobe da zure medikuarekin hitz egitea osasuntsu egoteko zenbat ur behar duzun zehazki jakiteko. Ura ezinbestekoa da osasuntsu egoteko!

` Deshidratazioa, deshidratazioa, gorputzean ur falta, edateko ura, sintomak, haurrak, helduak