Arnasketa denok egiten dugun zerbait da, baina ez dugu horretan askorik pentsatzen. Prozesu hau jaiotzen garen egunetik hiltzen garen egunera arte gertatzen da. Baina inoiz galdetu al diozu zeure buruari nor dagoen benetako heroia, edo maisu ingeniaria, arnasketa prozesu honen atzean? Gaur horretaz hitz egingo dugu. Diafragma da, edo ingelesez deitzen diogun bezala. Ez da muskulu bat bakarrik, baizik eta gure gorputzeko pertsona oso garrantzitsua eta harrigarria.
Laburbilduz, zer da diafragma handi hau?
Pentsa ezazu bularraren eta sabelaren artean dagoen gihar mehe eta sendo batean, aterki baten formakoa. Diafragma da hori. Biriken eta bihotzaren azpian dago.
Gihar hau ez dago bakarrik zintzilik. Honekin lotuta dago:
- Bularraren erdian dagoen hezurra (esternoia)
- Zure saihets-kaiolaren hondoraino
- Bizkarra hautsita baduzu, bizkarrezurra hautsita egongo da.
Bere funtzio nagusietako bat toraxeko barrunbearen (birikak eta bihotza dauden tokia) eta sabeleko barrunbearen (urdaila, hesteak eta gibela bezalako organoak dauden tokia) arteko horma gisa jardutea da.
Zein da diafragma handiaren funtzioa? Arnasketa besterik ez al da?
Ez, arnasketa egiten duen gauza nagusia da eta denok dakiguna da. Horretaz gain, beste gauza garrantzitsu asko daude. Ikus ditzagun banan-banan bakoitza.
1. Arnasketa prozesuaren maisua
Hau da Harresi Handiaren funtzio nagusia. Modu oso zoragarrian gertatzen da hau.
- Arnasa hartzen duzunean: Diafragma uzkurtu egiten da, urdailerantz jaisten igogailu bat bezala. Horrek bularraren barruko espazioa handitzen du. Horrek birikek puzteko duten espazioa handitzen du, eta horrek airea biriketara sartzea ahalbidetzen du.
- Arnasa botatzean: Diafragmak uzkurtzeari uzten dio eta erlaxatzen da. Ondoren, gora eta bularrerantz mugitzen da, aterki baten antzeko forma osatuz. Une honetan, biriketako airea kanporatzen da.
Laburbilduz, arnasa hartzen duzun bakoitzean, diafragma handi hau gora eta behera mugitzen da. Gure gorputzean dagoen aire-ponpa natural baten modukoa da.
2. Arnasketaz gain egin beharreko beste gauza garrantzitsu batzuk
Diafragma ez dago arnasketa prozesura mugatuta. Beste hainbat funtzio oso garrantzitsu betetzen ditu.
- Sabel barneko presioaren igoera: Diafragma uzkurtzen denean, presioa sortzen du sabel barruan. Presio honek gauza asko egiteko balio digu. Adibidez, presio hau ezinbestekoa da gernua egiteko eta defekatzeko bezalako gauzetarako.
- Errefluxu azidoa prebenitzea:Jende askok duen arazo bat gastritisa da, urdailaren hantura. Arrazoietako bat da urdaileko azidoa eztarrira igotzen dela. Gure janaria igarotzen den hodia (hestegorria) diafragmaren bidez urdailera doa. Diafragmak janari-hodi honen inguruan pintza bat bezala jokatzen du, urdaileko azidoa igotzea eragotziz.
- Nerbio eta odol-hodi garrantzitsuei bidea egitea: Gure gorputzeko nerbio, odol-hodi eta beste egitura garrantzitsuenetako batzuk septumetik igarotzen dira.
| Koral Hesi Handia zeharkatzen duen egitura | Bere funtzioa sinplea da. |
|---|---|
| Aorta | Bihotzetik gorputz osora oxigenodun odola eramaten duen odol-hodi nagusia. |
| Hestegorria | Jan eta edaten ditugun janariak eztarritik urdailera eramaten dituen hodia. |
| Beheko kaba zaina | Gorputzeko beheko ataletatik odol ezpurua bihotzera itzultzen duen odol-hodi nagusia. |
| Nerbio frenikoa | Diafragmaren mugimendua kontrolatzen duen nerbioa, hau da, gora eta behera mugitzea. Urrutiko aginte baten antzekoa da hau. |
| Toraxeko hodia | Gorputzeko sistema linfatikoari dagokion linfa izeneko fluidoa garraiatzen duen kanala. |
| Nerbio bagoa | Nerbioa funtzio garrantzitsu asko betetzen dituena, besteak beste, gure digestio-aparatua kontrolatzea. |
Zein gaixotasunek eragiten diote diafragma handiari?
Gure gorputzeko beste atal batzuek gaixotasunak garatu ditzaketen bezala, diafragma ere hainbat arazo, gaixotasun eta istripuren ondorioz kaltetu daiteke. Ikus ditzagun garrantzitsuenak.
- Herniak:
- Hiato-hernia: Hau da mota ohikoena. Urdailaren goiko aldea diafragmako zulo batetik bularrera bultzatzen denean gertatzen da. Pentsa ezazu gora doan puxika txiki bat bezala. Egoera hau askotan gertatzen da adinean aurrera egin ahala eta pisua irabazten duzunean.
- Hernia diafragmatikoa: Sabelaldeko beste organo bat (hesteak adibidez) diafragmako zulo batetik bularrera sartzen denean gertatzen da. Batzuetan jaiotzean egon daitezke edo istripu larri baten ondoren gerta daitezke.
- Nerbio frenikoaren kaltea: Lehenago aipatu dugun bezala, nerbio honek diafragma kontrolatzen du. Nerbio hau kaltetuta badago, diafragmak ezingo du behar bezala funtzionatu. Nerbio hau minbiziak, ebakuntzak (batez ere bihotzeko bypass ebakuntzak), istripuek eta infekzio batzuek kaltetu dezakete.
- Giharretako espasmoak: Diafragma ere gihar bat denez, batzuetan espasmoa izan dezake. Gogorregi ariketa egiten dugunean edo korrika egiten dugunean gertatzen den egoera da hau, eta urdailaren albotik datorren mina, "alboko puntua" deritzona, normalean denbora batez atseden hartuz arintzen da.
- Ahultasuna edo paralisia: Gaixotasun neurologiko batzuek, hala nola Esklerosi Anizkoitzak (EM) eta Esklerosi Lateral Amiotrofikoak (ELA), diafragma ahultzea edo guztiz paralizatzea eragin dezakete. Neuropatia diabetikoak, bizkarrezur-muineko lesioek eta biriketako gaixotasunek, hala nola BGBKk, ere diafragma ahultzea eragin dezakete.
Zeintzuk dira diafragma handiarekin arazo baten sintomak?
Diafragma handiarekin arazoren bat baduzu, hainbat sintoma izan ditzakezu. Sintoma hauek denbora batez agertu eta joan daitezke, edo behin betikoak izan daitezke.
- Urdaileko mina, bularreko mina eta eztarriko zapore garratza (errefluxu azidoa, bihotzerrea).
- Maiz eztula eta janaria irensteko zailtasuna.
- Azalaren kolore aldaketa (batzuetan azala urdindu daiteke).
- Bihotz-taupada azkarrak, bularreko mina edo estutasuna.
- Arnasestuka sentitzea, batez ere etzanda dagoenean.
- Buruko mina.
- Maiz etorri eta joaten diren edo desagertu gabe irauten duten hikak.
- Mina edo presioa bularrean, bizkarrean, alboetan, sorbaldetan edo sabelean (batez ere saihets-hezurren azpian). Min hau okerragoa izan daiteke jan ondoren.
- Saihets azpian sabeleko mina bezala sentitzea.
Oso garrantzitsua: Bularreko mina, bularreko estutasuna eta arnasa hartzeko zailtasuna bezalako sintomak bihotzeko baten oso antzekoak izan daitezke. Beraz, sintoma hauetakoren bat baduzu, ez egin kasurik eta geratu etxean. Joan berehala ospitale hurbilenaren Larrialdi Zerbitzura (LSU). Bizitza edo heriotzako egoera izan daiteke.
Zein ohikoak dira baldintza hauek?
Arazo frenikoen kausa nagusia nerbio frenikoa kaltetzea da, ebakuntza edo istripu baten ondorioz. Pazienteen % 20 inguruk nerbio honetan kalteren bat izan dezakete bihotzeko bypass ebakuntzaren ondoren.
Aipatu dugun `(Hiatal Hernia)` izeneko egoera ere oso ohikoa da. Batez ere 50 urtetik gorako pertsonen eta gehiegizko pisua dutenen artean ohikoa da. Inkesten arabera, 50 urtetik gorako pertsonen % 55 inguruk, hau da, bi pertsonatik batek gutxi gorabehera, `(Hiatal Hernia)` mailaren bat izan dezake.
Nola mantendu dezakegu Koral Hesi Handia osasuntsu?
Diafragma ere muskulu bat da. Beraz, gure gorputzeko beste muskulu batzuk bezala, indartu dezakegu ariketa eginez. Arnasketa ariketa espezifikoak daude horretarako. Hauei `(Diafragma arnasketa ariketak)` deitzen zaie. Hauek diafragmari eraginkorrago lan egiten laguntzen diote. Ariketa hauek estres mentala ere murriztu dezakete.
Gainera, jarraitu urrats hauek diafragma osasuntsu mantentzeko:
- Saihestu otordu handiak aldi berean jatea. Jan egunean hainbat otordu txiki. Saihestu urdaileko narritadura eragin dezaketen janari koipetsuak, pikante eta garratzak.
- Mantendu gorputz-pisu osasuntsua. Gehiegizko pisuak presio alferrikakoa egiten du diafragman.
- Berotu ariketa egin aurretik. Horrela, diafragmak eta beste muskuluek entrenamendurako prestatzeko denbora izango dute.
- Ariketa fisikoa egiten duzunean, ez egin gehiegi ahaleginik aldi berean. Pixkanaka handitu ariketaren intentsitatea.
- Diafragmarekin arazoak izateko arriskua areagotzen duen osasun-egoera bat baduzu (adibidez, diabetesa, biriketako gaixotasuna), egin aldizkako azterketa medikoak.
Noiz joan behar dut medikuarengana?
Aurretik aipatu ditugun sintomak badituzu, hobe da medikuarengana joatea azterketa bat egiteko. Sintoma batzuk beste baldintza batzuen seinale izan daitezke, beraz, garrantzitsua da diagnostiko egokia jasotzea.
Berriro gogorarazten dizut,Bularreko mina, bularreko presioa edo arnasa hartzeko zailtasuna baduzu, larrialdia da. Joan berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU).
Diafragmarekin arazo bat izateko arriskua handitu daiteke honako baldintza hauetakoren bat baduzu:
- Gaixotasun autoimmuneak, adibidez, lupusa
- Biriketako gaixotasunak, hala nola BGBK eta biriketako minbizia
- Kirurgia behar duen bihotzeko gaixotasuna
- Lyme gaixotasuna
- Nahasmendu neuromuskularrak, adibidez, esklerosi anizkoitza
- Obesitatea
- GIB bezalako birus infekzioak
Etxerako mezua
- Diafragma bularra eta sabelaldea bereizten dituen muskulu garrantzitsua da, ezinbestekoa arnasa hartzeko.
- Arnasketaz gain, funtzio batzuk ere betetzen ditu, hala nola digestioa laguntzea eta urdaileko azidoak eztarrira sartzea eragoztea.
- Herniek, nerbio-kalteek eta zenbait baldintza medikok diafragmaren funtzioan eragina izan dezakete.
- Urdaileko mina, arnasa hartzeko zailtasuna eta bularreko mina bezalako sintomak badituzu, ez egin kasurik.
- Bularreko mina eta arnasa hartzeko zailtasuna berehalako tratamendua behar duten larrialdiak dira. Joan zaitez hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LZS).
- Diafragma sendo mantendu daiteke arnasketa ariketa espezifikoen eta bizimodu osasuntsu baten bidez.
- Sintomarik baduzu, ziurtatu zure medikuarengana joatea aholku eta tratamendu egokia jasotzeko.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment