Klinikara joaten zarenean edo odol-analisi bat begiratzen duzunean, entzun izan duzu "kolesterola pixka bat altua duzu", ezta? Batzuetan ez dugu serio hartzen hau. Baina, errealitatean, kolesterolaren igoera hau gure gorputzeko arazo handi askoren oinarria isilean jartzen duen zerbait da. Ur-hodi baten barruan poliki-poliki pilatzen den zikinkeria bezalakoa da, eta azkenean hodia buxatzen du. Beraz, gaur, kolesterol hori zer den, zer gaixotasun sor ditzakeen handitzen denean eta zer egin dezakegun kontrolatzeko hitz egingo dugu.
Lehenik eta behin, ulertuko dugu zer den kolesterola.
Kolesterolaz hitz egiterakoan, mota nagusi batzuk ezagutu behar ditugu. Baliteke zure odol-analisietan (lipidoen profila) ikusi izana. Laburbilduz, hauek dira gure gorputzean dauden gantz motak.
| Kolesterol mota | Laburbilduz... | Zergatik da garrantzitsua? |
|---|---|---|
| LDL (dentsitate baxuko lipoproteina) | Kolesterol "txarra" | Maila hauek igotzen direnean, gure arterien barruan pilatzen hasten dira eta buxatzen dituzte. Hau da gaixotasun askoren erroko kausa. |
| HDL (dentsitate handiko lipoproteina) | Kolesterol "ona" | Gauza hauek kolesterol txarra odol-hodietatik kentzen dute eta gibelera eramaten dute. Horrek esan nahi du gure odol-hodiak garbitzen dituztela. Beraz, oso ona da HDL maila altua izatea. |
| Triglizeridoak | Janarietatik datorren gantza. | Hauek ez dira kolesterol mota bat, baizik eta gure gorputzean dagoen beste gantz mota bat. Hauen maila altuek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua ere handitzen dute. |
LDL kolesterol hau odol-hodien barruan metatzen da eta denborarekin plaka sortzen du. Medikuntzan, aterosklerosia deitzen diogu horri. Plaka hauek pixkanaka odol-hodiak estutzen dituzte, ur-hodi zahar baten barruan sortzen den herdoila bezala. Horrek odol-fluxua oztopatzen du. Gaixotasun askoren kausa da hau.
Kolesterolaren eta bihotzeko gaixotasun koronarioen arteko erlazioa
Kolesterol altua izatearen arrisku nagusia bihotzekoak eragindako heriotza da. Honela gertatzen da:
Aipatutako kolesterol plaka bihotzera odola ematen duten arteria koronarioetan pilatzen da. Horrek bihotzeko muskuluak nahikoa odol jasotzea eragozten du. Horrek bularreko mina (angina) eragin dezake ariketa fisikoa egiten duzunean. Imajinatu plaka horietako bat bat-batean hautsi eta odol-hodi bat guztiz blokeatzen balitz? Orduan gertatzen da bihotzekoa.
Kolesterol altua bihotzaren etsaia da, eta zaintzeak zure bizitza salba dezake.
Kolesterola eta iktusa
Kolesterol plakak ez dira bihotzeko odol-hodietan bakarrik pilatzen. Gauza bera gerta daiteke garunera odola eramaten duten arterietan. Garunera doan odol-hodi bat blokeatzen bada, garunaren zati bat odolez gabetzen da. Honi deitzen diogu iktusa . Egoera oso arriskutsua da.
Kolesterola eta gorputz-adarretan odol-hodien blokeoa (Gaixotasun Baskular Periferikoa)
Ez bakarrik bihotza eta garuna, baita gure gorputz-adarretara, batez ere hanketara, odola eramaten duten zainak ere blokeatu daitezke modu honetan. Gaixotasun baskular periferikoa deitzen diogu horri.
Sintoma nagusietako bat hankaren atzealdeko txahal-giharretan kalanbrea da ibiltzean. Pixka bat eserita eta atseden hartu ondoren desagertzen da. Angina bezalakoa da, baina hanketan gertatzen da.
Kolesterolaren eta diabetesaren arteko erlazioa
Diabetesa baduzu, bi aldiz pentsatu behar duzu zure kolesterolari buruz. Diabetesak "kolesterol onaren" (HDL) eta "kolesterol txarraren" (LDL) arteko desoreka sor dezake.
Diabetesa duten pertsonek LDL kolesterol partikulak dituzte, eta horiek errazago itsasten dira odol-hodietara, eta kalteak eragiten dizkiete. Gainera, diabetesa duten pertsonek, batez ere 2 motako diabetesa dutenek, HDL maila baxuak eta triglizerido maila altuak dituzte. Egoera horri Dislipidemia diabetikoa deitzen diogu. Bi faktore hauek elkartzen direnean, bihotzeko gaixotasunak eta arteria-gaixotasunak garatzeko arriskua nabarmen handitzen da.
Kolesterola eta hipertentsioa
Kolesterol altua eta hipertentsio arteriala (hipertentsioa) txanpon beraren bi aldeak bezalakoak dira. Kolesterol altuak hantura eragiten du odol-hodien barruan, eta horrek zurruntzea eragin dezake. Honi disfuntzio endotelial deritzo. Odol-hodiak zurruntzen direnean, bihotzak gehiago lan egin behar du odola haietatik ponpatzeko. Horrek odol-presioa igotzea eragiten du. Hipertentsio arteriala bihotzeko gaixotasunen beste arrisku-faktore nagusi bat da.
5 urrats erraz kolesterola jaisteko
Ez izan beldurrik hau guztia esateko. Onena da gure bizimoduan aldaketa sinple batzuk eginez gure kolesterol mailak kontrolatu eta arrisku horiek guztiak murriztu ditzakegula.
- Kontsultatu zure medikuari: Zure medikuak zure kolesterol mailaren arabera zuretzako egokia den dieta eta ariketa plana garatzen lagun zaitzake.
- Aldatu zure dieta: Murriztu janari koipetsuen, frijituen, janari azkarren eta edari eta janari azukredunen kontsumoa. Horren ordez, sartu oloa, intxaurrak, atuna bezalako arrainak, izokina, sardinak, soja produktuak (tofua), barazkiak eta frutak zure dietan.
- Saihestu erabat erretzea: Erretzeak gure gorputzeko kolesterol "onaren" (HDL) mailak jaisten ditu. Erretzeari uzteak bihotzerako dituen onurak paregabeak dira.
- Ariketa: Egunean 30 minutuko oinez ibiltzea bezain sinplea den zerbaitek ere asko lagun dezake zure pisua, diabetesa eta hipertentsioa kontrolatzen. Ariketak triglizerido mailak jaisten ditu eta HDL mailak handitzen ditu.
- Erabili zure botikak agindu bezala: Zure medikuak kolesterola jaisteko botikak eman dizkizu. Botika ohikoenak, estatina izenekoak, bigarren mailako efektuak sor ditzake pertsona batzuengan. Hala bada, hitz egin zure medikuarekin horri buruz. Beste botika bat gomenda dezake, hala nola, `Nexletol (azido bempedoikoa)` edo `Nexlizet (azido bempedoikoa eta ezetimiba)`. Ez utzi inoiz zure botikak hartzeari edo aldatu dosia zure medikuaren aholkurik gabe. Kezkarik baduzu, hitz egin zure medikuarekin.
Etxerako mezua
- Kolesterol altua kalte isilak eragiten dituen eta sintomarik ez duen egoera larria da.
- Ez dio bihotzari bakarrik eragiten; garunari, hankei eta gorputzeko beste atal batzuei ere eragiten die.
- Kolesterol mailak kontrolatzeko aukera handiak daude dieta osasuntsu baten eta ariketa erregularraren bidez.
- Egiaztatu zure kolesterol mailak aldizka. Jarraitu zure medikuaren argibideak eta botikak zehatz-mehatz.
- Ez hartu zure kolesterolaren txosteneko zenbakiak arinki. Zure etorkizuneko osasunari buruzko mezu garrantzitsua da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina