Medikuak 2. motako diabetesa duzula esaten dizunean, beldur eta antsietate handia senti dezakezu, ezta? "Bihotzeko gaixotasunak ere garatuko al ditut?" Galdera hori buruan izan dezakezu. Jende askok hala uste du. Baina ez kezkatu. Egia da diabetesaren eta bihotzeko osasunaren artean lotura estua dagoela. Baina horrek ez du esan nahi bihotzeko gaixotasunak garatuko dituzunik. Gaur, bi gaixotasun hauen arteko benetako loturaz eta zure bihotz preziatua nola zaindu dezakezun hitz egingo dugu.
Zergatik esaten da diabetesa duen pertsona batek bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoa duela?
Garrantzitsua da ulertzea. Laburbilduz, diabetesa ez duen norbaitekin alderatuta, diabetesa baduzu, bihotzekoak, iktusak edo bihotz-gutxiegitasunak izateko aukera bikoitza duzu. Izan ere, estatistikek erakusten dute diabetesa duten hiru pertsonatik ia bik bihotzeko gaixotasunengatik hiltzen direla.
Orain galdetuko diozu zeure buruari: "Zergatik da hori?". Arrazoia da bi gaixotasun hauek anai-arrebak bezalakoak direla. Bietan eragina duten arrisku-faktore komun asko daude.
Pentsa ezazu honela: diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak errepide berean dabiltzan bi auto bezalakoak dira. Biei gustatzen zaie errepide berdinetan gidatzea. Errepide horiei arrisku-faktoreak deitzen zaie.
Ikus dezagun zeintzuk diren arrisku-faktore ohikoenak.
| Arrisku-faktore arrunta | Nola eragiten duen diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak |
|---|---|
| Obesitatea - gorputzaren pisuaren igoera | Gehiegizko pisuak intsulinaren funtzioa murrizten du eta bihotzean tentsio gehigarria eragiten du. Horrek bi gaixotasunak eragiten ditu. |
| Ariketa falta (bizimodu sedentarioa) | Gorputza inaktibo dagoenean, zaila da odoleko azukrea kontrolatzea, eta odol-presioa eta kolesterol mailak igotzen dira. |
| Dieta osasungaitza | Azukre, olio eta almidoi asko duten elikagaiek (arroza eta ogia bezala) odoleko azukrea eta kolesterola handitzen dituzte, eta bi gaixotasunen bidea irekitzen dute. |
| Odol-presio altua | Odol-presioa igotzen denean, bihotza eta odol-hodiak kaltetzen ditu. Arrisku hau are handiagoa da diabetesa duten pertsonentzat. |
| Kolesterol altua | Kolesterol txarra (LDL) odol-hodietan pilatzen da eta estutzen ditu. Hau bihotzekoak eragiten dituzten kausa nagusietako bat da. |
Nola kaltetzen du diabetesak zuzenean bihotza?
Arrisku-faktore ohikoez gain, diabetesak berak zuzenean kaltetu ditzake bihotza eta odol-hodiak. Hona hemen nola funtzionatzen duen.
Intsulina gure pankreak sortzen duen hormona bat da. Giltza baten antzekoa da. Giltza honek gure gorputzeko zelulen ateak irekitzen ditu eta jaten dugun janaritik datorren azukrea edo glukosa zeluletara sartzen uzten du. Horrela lortzen dute zelulek energia.
2 motako diabetesean, edo ez dira intsulina-giltza horietako nahikorik ekoizten, edo gure zelulen ateek ez diote behar bezala erantzuten giltza honi (honi "intsulinarekiko erresistentzia" deritzo).
Zer gertatzen da orduan? Zeluletara sartu ezin den azukre guztia odolean pilatzen da. Diabetesaren sintoma nagusia odoleko azukre maila etengabe altua da.
Ur-hodi batetik azukre-ura isurtzen jarraitzen duen bezala, barruan kola geruza bat sortzen da, gure odol-hodietan beti azukre gehiegi dagoenean, odol-hodi horien paretak kaltetu egiten dira.
Kalte honek odol-hodiak pixkanaka gogortu eta estutzea eragiten du. Medikuntzan, egoera horri aterosklerosia deitzen zaio.
- Bihotzera odola eramaten duten odol-hodiak (koronario arteriak) estutzen badira, baliteke bihotzak ez jasotzea behar dituen oxigenoa eta mantenugaiak, eta horrek bihotzekoak eragin ditzake.
- Garunera odola ematen duen odol-hodi bat blokeatzen bada, iktusa gerta daiteke.
Baina ez kezkatu! Gauza asko egin ditzakezu.
Irakurri ondoren beldurra baduzu, ahaztu. Garrantzitsuena da diabetesa izateak ez duela esan nahi bihotzeko gaixotasunik izango duzunik.Hau bihotzerako zama bat bezala sentitu arren, gauza asko egin ditzakezu zure bihotza babesteko.
Ikerketek erakutsi dute diabetesa duen pertsona batek bere arrisku-faktoreak behar bezala kudeatzen baditu, bizitza osasuntsu eta luzea bizi dezakeela, diabetesa ez duen norbaitek bezala.
Beraz, zer egin dezakezu?
- Hitz egin zure medikuarekin aldizka: Zure diabetesa tratatzen duen medikua zure lagunik onena da. Joan klinikara garaiz. Egiaztatu zure odoleko azukre mailak (batez ere HbA1c testa), odol-presioa eta kolesterol mailak aldizka.
- Erabili errezetatutako botikak agindu bezala: Hartu zure medikuak diabetesa, odol-presioa eta kolesterola tratatzeko errezetatutako botikak agindu bezala, dosi bakar bat ere saltatu gabe.
- Hartu dieta osasungarria: Saihestu arroza, ogia, jaka, ogi-fruitua eta patatak bezalako almidoizko jakiak. Horren ordez, sartu barazkiak, berdeak, frutak (azukre gutxikoak), arraina, oilaskoa eta fruitu lehorrak zure dietan. Ahalik eta gehien saihestu edari gozoak, pastelak eta gailetak bezalako azukredun jakiak.
- Egin ezazu ariketa zure bizitzaren parte: egin izerditan jartzen zaituen zerbait, hala nola oinez bizkor ibiltzea, bizikletan ibiltzea edo igeri egitea, gutxienez 30 minutuz egunean. Ez du zertan arazo handirik izan, hasi pixkanaka.
- Kontrolatu zure pisua: Saiatu zure altuerarentzat osasungarria den pisua mantentzen dieta egokiaren eta ariketa fisikoaren bidez.
- Saihestu erabat erretzea eta alkohola: Erretzeak kalte zuzena eragiten die odol-hodiei, eta hori oso arriskutsua da diabetesa duen pertsona batentzat.
Gogoratu, ematen duzun urrats osasuntsu bakoitzak ez duela diabetesa kontrolatzen bakarrik, baita bihotza babesten ere.
Etxerako mezua
- Oso lotura estua dago 2 motako diabetesaren eta bihotzeko gaixotasunen artean.
- Odoleko azukre maila altua, gehiegizko pisua, ariketa falta, hipertentsioa eta kolesterola dira bi gaixotasunen arrisku faktore ohikoenak.
- Diabetesa izateak ez du esan nahi bihotzeko gaixotasunak garatuko dituzunik. Arrisku hori hobeto kontrola daiteke bizimodu egokiarekin eta tratamendu medikoarekin.
- Beti kontrolatu zure diabetesa, odol-presioa eta kolesterol-mailak. Eztabaidatu beti zure medikuarekin eta eskatu aholkua.
- Zure osasuna zure esku dago. Eman pauso ona gaur bertan.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina