Farmaziara edo supermerkatura joaten zarenean, arrain-olio kapsulak botila ederretan ikusi dituzu, ezta? Agian zure lagun edo senide batek hartzen ditu hauek. Edo agian zuk hartzen ari zara dagoeneko. Zer dira zehazki bihotzerako, garunarentzat eta begietarako onak direla esaten den Omega-3 horiek? Zer jakin behar dugu hartu aurretik? Gaur, honi buruz modu sinplean eta ulertzeko moduan hitz egingo dugu.
Zer da zehazki arrain-olioa?
Laburbilduz, arrain-olioa arrain koipetsuetatik datorren olioa da. Gure gorputzarentzat oso garrantzitsua den zerbait dauka. Hau da, omega-3 gantz-azidoak . Hauek gure gorputzarentzat ezinbestekoak diren gantz mota bat dira. "Ezinbestekoak" esan nahi du gure gorputzak ezin dituela bere kabuz sortu, eta jaten ditugun elikagaietatik lortu behar ditugula.
Beraz, zein dira omega-3 hauek gure gorputzerako onurak?
- Bihotzeko osasunari laguntzen dio.
- Garunaren funtzioa laguntzen du.
- Ikusmen ona mantentzen laguntzen du.
- Gorputzean hantura ere murriztu dezake.
Baina badago hemen gogoratu behar duzun zerbait. Arrain-olio hau elikagai-osagarri bat besterik ez da. Ez da mirari-sendabide bat edo dena sendatzen duen sendabide bat.
Medikuari hau erabili aurretik esan beharreko gauzak
Arrain-olioa erabiltzea pentsatzen ari bazara, edo dagoeneko erabiltzen ari bazara, oso garrantzitsua da zure medikuarekin horri buruz hitz egitea. Ez da dena egokia guztientzat. Bereziki garrantzitsua da zure medikuari jakinaraztea honako baldintza hauetakoren bat baduzu:
| Kezkagarria izan daitekeen egoera | Deskribapena |
|---|---|
| Odoljario arazoak | Zauri txiki batetik ere odoljarioa gelditzeko arazoak badituzu, edo odola erraz koagulatzea eragozten duen osasun-egoera bat baduzu. |
| Arnas gaixotasunak | Biriketako gaixotasunak badituzu, hala nola asma. |
| Alergiak | Arrainarekiko, arrain-olioarekiko, beste botika, elikagai edo kontserbagarriekiko alergia baduzu. |
| Haurdunaldia eta edoskitzea | Haurdun bazaude, haurdun geratzen saiatzen bazara edo edoskitzen ari bazara, ezinbestekoa da medikuarekin kontsultatzea edozein osagarri hartu aurretik. |
Nola erabili behar dira arrain-olio kapsulak behar bezala?
Hau erabiltzeko modua oso erraza da, baina garrantzitsua da ondo egitea.
- Edan hau ur edalontzi batekin .
- Askotan hobe da hauek janariarekin hartzea . Horrek urdaileko ondoeza murriztuko du eta gorputzak hobeto xurgatzen lagunduko du.
- Saiatu egunero ordu berean hartzen.
- Ez edan botilan edo medikuak gomendatutako kantitatea baino gehiago .
Zer egin gehiegi edaten baduzu nahi gabe? (Gaindioia)
Imajinatu nahi gabe gehiegi edan izan bazenu... Hori gertatzen bada, ez izutu. Baina berehala jokatu behar duzu. Deitu berehala Colombo Ospitale Nazionaleko Pozoien Informazio Zentro Nazionalera. Edo joan zaitez hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdietako Tratamendu Unitatera (ETU).
Hau zure erabilera pertsonalerako soilik da. Ez partekatu zure lagunekin esanez: "Hau ona da, zuk ere probatu beharko zenuke". Ez da guztion osasun fisikoa berdina.
Zer egin dosi bat ahazten baduzu?
Ez dugu beti dena gogoratzen. Beraz, posible da dosi bat hartzea ahaztea. Hori gertatzen bada, hartu gogoratzen zaren bezain laster . Baina hurrengo dosia hartzeko ordua ia bada, saltatu ahaztutako dosia eta hartu hurrengo dosia programatutako orduan. Ez hartu inoiz dosi bikoitzik.
Zer beste gauzek elkarreragin dezakete sendagai honekin?
Arrain-olioa produktu naturala den arren, hartzen ari zaren beste botika batzuekin elkarreragin dezake. Elkarreragin hauek albo-ondorioak sor ditzakete edo zure botiken funtzionamendua alda dezakete. Beraz, garrantzitsua da horren jakitun izatea.
| Talkak eragin ditzaketen materialak | Deskribapena eta arriskua |
|---|---|
| Aspirina eta antzeko sendagaiak | Odola mehetzaileak direnez, eta arrain-olioak neurri batean antzeko efektua duenez, elkarrekin hartzeak odoljarioa izateko arriskua handitu dezake. |
| Antikoagulatzailea | Warfarina edo heparina bezalako odol-mehetzaileak hartzen dituen pertsona batek arrain-olioa hartzen badu, odoljario-arriskua nabarmen handitu daiteke. Ez hartu hauek batera zure medikuaren aholkurik gabe. |
| Belar produktu batzuk | Belar batzuek, hala nola jengibreak, baratxuriak eta ginkgo bilobak, odola mehetzeko propietateak ere badituzte. Beraz, hauek arrain-olioarekin hartzeak arriskua handitu dezake. |
Zerrenda hau ez dago osoa. Beraz, esan iezaiozu zure medikuari hartzen ari zaren botika, bitamina, belar-produktu eta osagarri guztiei buruz. Orduan erabaki dezake arrain-olioa erabiltzea segurua den ala ez.
Arrain-olioa hartzerakoan kontuan hartu beharreko gauzak
- Dieta ona eta ariketa fisikoa: Pilula hauek hartzeak ez du dena konponduko. Dieta ona eta orekatua jatea eta egunero ariketa fisikoa egitea dira bizitza osasuntsu bat izateko gauzarik garrantzitsuenak. Arrain-olioa laguntza bat besterik ez da horretan.
- Iturri naturalak: Ahal bada, sartu arrain koipetsuak, hala nola izokina, berdela, sardinzarra eta sardinak, zure dietan gutxienez astean bitan. Hori da omega-3ak lortzeko modurik onena eta naturalena.
- Kirurgia baino lehen:Ebakuntza edo hortz-tratamenduren bat egiten ari bazara, ziurtatu zure medikuari arrain-olioa hartzen ari zarela esaten diozula, prozedura baino egun batzuk lehenago hartzeari uzteko gomenda diezazuketelako.
- Kontuz kalitatearekin: Gure herrialdeko errezeta-botikekin ez bezala, elikagai-osagarri mota hauen kalitate-kontrola ez da hain zorrotza. Horregatik:
- Erosi hauek farmazia edo erakunde fidagarri eta entzutetsu batetik.
- Irakurri arretaz etiketa. Egiaztatu osagaiak eta iraungitze-data.
- Ez eman pentsatu zerbait "naturala" delako %100ean segurua denik.
Zeintzuk dira albo-ondorio posibleak?
Jende gehienak ez du albo-ondorio handirik jasaten arrain-olioarekin. Hala ere, batzuek ondoeza txikia izan dezakete. Eta, gutxitan, erreakzio alergiko larriak gerta daitezke.
| Berehalako arreta medikoa behar duten albo-ondorioak | |
|---|---|
| Erreakzio alergiko larriak | Bilatu berehala medikuaren arreta larruazaleko erupzioa, azkura larria, aurpegiaren, ezpainen, mihiaren edo eztarriaren hantura edo arnasa hartzeko zailtasuna bezalako sintomak badituzu. |
| Ohikoa (iraunkorra bada, jakinarazi zure medikuari) | |
| Arnas txarra | Ahotik usain desatsegina, arrain usainaren antzekoa. |
| Gudusera joan eta arraina dastatu | Jatean ahoan arrain usain edo zaporea. |
| Bihotzerrea | Erredura sentsazioa urdailetik eztarriraino. |
| Urdaileko ondoeza | Indigestioa eta goragalea bezalako baldintzak. |
Zerrenda honetan aipatzen ez diren beste sintoma ezohikoren bat jasaten baduzu, hitz egin zure medikuarekin haiei buruz ere.
Nola mantentzen duzu sendagai hau seguru?
- Mantendu itzazu haurren eskura. Leka hauek hain koloretsuak dira, ezen haur txikiek jostailuekin nahas ditzakete.
- Gorde giro-tenperaturan, hezetasunetik urrun eta leku lehor batean, botilan adierazten den bezala. Saihestu hezetasun handiko lekuetan gordetzea, hala nola bainugelan.
- Bota iraungitako sendagaia.
Etxerako mezua
- Arrain-olioa osasuna sustatzen duen elikagai-osagarri bat da, ez sendabide bat.
- Erabili aurretik, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula, batez ere beste baldintza batzuetarako botikak hartzen ari bazara.
- Hartu kapsula hauek janariarekin albo-ondorioak murrizteko. Ez hartu inoiz gomendatutako dosia baino gehiago.
- Omega-3 lortzeko modurik onena elikagai naturalak jatea da, hala nola arrain koipetsua.
- Erosi beti kalitate oneko produktuak iturri fidagarri batetik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina