Begiak nekatuta dituzu? Ikus dezagun zer den zehazki begi-tentsioa!

Zuk ere begietan tentsio eta neke handia sentitzen al duzu egun osoan telefonoan edo ordenagailu eramangarrian lanean aritu ondoren, edo liburu bat irakurri edo telebista denbora luzez ikusi ondoren? Batzuetan begiak mindu, azkura eta baita malkoak ere sentitzen dituzu, ezta? Hau oso ohikoa bihurtu da jende askorentzat egunotan. "Begi-tentsioa" deitzen diogu horri, edo, medikuntzan deitzen den bezala , (Begi-tentsioa) . Batzuek (Astenopia) ere deitzen diote.

Zer da zehazki begi-tentsioa?

Laburbilduz, Begien Nekea begiak denbora luzez eta intentsitatez erabiltzen ditugunean gertatzen den ondoeza da. Imajinatu, denbora luzez auto bat gidatzen dugula, edo orduak ordenagailuaren pantailari begira gaudela, edo letra txikiko liburu bat irakurtzen dugula. Une hauetan, gure begiak oso nekatuta sentitzen dira.

Egia esan, hau (Begien Nekea) apur bat deserosoa da. Begiek min egiten dutela, azkura egiten dutela eta batzuetan burua ere min egiten dutela esan nahi du. Baina gehienetan, ez da gaixotasun larria . Beraz, ez dago kezkatzeko ezer. Egun osoan gogor lan egiten dugunean bezala, gure begiak ere nekatzen dira.

Hala ere, etxeko erremedio sinpleekin (adibidez, malko artifizialak erabiliz, lan ohiturak aldatuz) arintzea lortzen ez baduzu, begietako egoera larriago baten seinale izan liteke. Horregatik , beti da ideia ona begien azterketa bat egitea .

Zeintzuk dira begi-tentsioaren arrazoi nagusiak?

Gaur egun, begi-nekearen kausa nagusia ordenagailuak, telefonoak eta tabletak bezalako gailu digitalen erabilera luzea da. Honi (Begi-Nekea Digitala) deitzen zaio. Aldi baterakoa izan daiteke, edo batzuetan denbora luzez iraun dezake.

Izan ere, begi-nekea oso ohikoa da egunotan. Guztiok izan dugu begi-nekea egunaren amaieran. Bereziki, (Begi-nekea digitala) izeneko egoera hau jende askorengan ikus daiteke orain. Inkestek erakusten dute Amerikako herrialdeetan bezalako hiru pertsonatik bik (Begi-nekea digitala) sintomak dituztela. Egoera hau berdina da orain Sri Lankan.

Zein sintoma sentitzen ditugu begiak nekatuta daudenean?

(Begi-tentsioa) Sintomak ez diezazkiekegu begiei bakarrik eragin, baita gorputzeko beste atal batzuei ere. Ikus ditzagun zeintzuk diren sintoma horiek.

Begiei eragiten dieten sintomak:

• Begi urtsuak
• Begi lehorrak
• Ikusmen lausoa
• Argiarekiko sentikortasuna, hau da, argiari begiratzeko zailtasuna
• Begi erreak.
• Begi azkuradunak
• Begiak irekita edukitzeko zailtasuna

Gorputzeko beste atal batzuei eragiten dieten sintomak:

• Buruko mina
• Lepoko mina
• Sorbaldako mina
• Bizkarreko mina
• Kontzentratzeko zailtasuna

Sintoma hauetakoren bat al duzu? Orduan, begietako nekearen ondorioz izan liteke.

Zergatik nekatzen zaizkigu begiak hainbeste? Zeintzuk dira arrazoiak?

Begien nekea batez ere begiak zeregin batean fokatuta mantentzen ditugulako gertatzen da. Pentsa ezazu honelako gauzetan:

• Gidatze jarraitua: Batez ere gauez edo distantzia luzeko bidaian.
• Liburuak irakurtzea: Orduak letra txikiei begira zaudenean.
• Ordenagailua eta telefono mugikorra erabiltzea: Hau da gaur egun arrazoi nagusia.
• Bideo-jokoetan jolastea: Denbora guztian pantailari begira egon behar duzulako.
• Lan fina: Jostun-makina erabiltzean, eskulanak egitean edo idaztean.
• Argi gutxiko baldintzetan lan egitea: Argi gutxiko leku batean lan egiteak begietan nekea areagotzen du.
• Begien keinu gutxiago: Zerbaitetan arreta jartzen dugunean, batez ere pantaila bati begira gaudenean, gutxiagotan keinu egiten dugu. Horrek begi lehorrak eragin ditzake.

Gainera, begietako arazoren bat baduzu (adibidez, gaizki zuzendutako miopsia edo begi-muskuluetan desoreka), begi-nekea garatzeko arrisku handiagoa duzu. Estresak eta nekeak ere begi-nekea areagotu dezakete.

Nola eragiten du pantaila digitalek begi-nekea?

Begi-nekea digitalaren hainbat arrazoi zehatz daude. Ikertzaileek aurkitu dute jendeak ordenagailuak edo beste pantaila digital batzuk erabiltzean, askoz gutxiago keinu egiten duela . Horrek begi lehorrak eta begi-nekea sor ditzake.

Era berean, gailu digitalen pantailen distirak edo pantailako testuaren eta atzeko planoaren arteko kontraste eskasak begi-nekea eragin dezake. Hori ere gerta daiteke pantailatik ikusteko distantzia egokia ez egoteagatik eta inguruko ingurunean argiztapen eskasa egoteagatik.

Une hauetan egin dezakezun gauzarik garrantzitsuena begi-tantak erabiltzea da, hala nola malko artifizialak, begien lehortasuna murrizteko.

Zeintzuk dira begi-nekearen arrisku-faktoreak?

Hainbat faktorek areagotzen dute begi-nekea garatzeko arriskua:

• Orduak ordenagailu edo beste pantaila baten aurrean lanean.
• Arreta etengabea eskatzen duten zereginetan aritzea.
• Begi lehorrak izatea.
• Begietako muskuluekin arazo batzuk izatea.
• Distantzia luzeak gidatzea, batez ere ibilgailuaren berogailuaren edo aire girotuaren haizeak zuzenean begietara jotzen badu.

Nola antzeman begi-tentsioa?

Gehienetan, begi-nekea bere kabuz hobetuko da tratamendurik gabe.Kasu horietan, ez duzu zertan medikuarengana joan beharrik. Egoera hau kontrola dezakezu zure bizimoduan aldaketa sinple batzuk eginez eta begietan nekea eragiten duen lan motaren jakitun izanda.

Hala ere, begietako tentsioa larria bada edo denbora luzez egon bada , komeni da medikuarengana joatea beste egoera larri bat ez dela ziurtatzeko.

Mediku batek, batez ere oftalmologo batek, begietako nekea zure kontsultan bertan diagnostikatu dezake. Une horretan, medikuak galdera hauek egingo dizkizu:

• Zeintzuk dira zure sintomak?
• Noiz hasi ziren sintoma hauek?
• Noiz dira sintoma hauek ohikoenak?
• Zer nolako lana egiten ari zinen sintoma hauek agertu zirenean?

Medikuak zure begiak ere aztertuko ditu begi-muskulu-desorekak eta zuzendu gabeko ikusmen-arazoak (adibidez, miopia (miopia) eta hipermetropia (hipermetropia) ) egiaztatzeko.

Zer egiten dugu begi-tentsio honekin? Tratamendua eta kudeaketa

Gehienetan, begi-nekea kontrolatu dezakezu zure bizimoduan eta lan-ohituretan aldaketa sinple batzuk eginez. Adibidez:

• Betaurrekoak edo kontaktu-lenteak erabiltzea zenbait zereginetarako (adibidez, irakurtzea, ordenagailua erabiltzea).
• Irakurtzea, idaztea eta gidatzea bezalako zereginak egiten dituzun bitartean maiz atseden hartzea .
• Jarraitu 20-20-20 araua pantaila digitalek eragindako begi-nekea murrizteko.
• Zer da 20-20-20 araua? Oso erraza da. 20 minuturo, hartu 20 segundoko atsedenaldia eta begiratu 6 metro ingurura dagoen zerbaiti. Horrek zure begiei atseden ona ematen die.

Beste kudeaketa aholku batzuk:

• Begi-tanta lubrifikatzaileak edo malko artifizialak erabiltzea.
• Gelako argiztapena egiten ari zaren lanerako egokitzeko doitzea .
• Hezegailu bat erabiltzea airean hezetasuna mantentzeko (batez ere aire girotua duen gelan bazaude).
• Utzi erretzeari . Erretzea oso txarra da begietarako.

Begietako nekeak beste konplikazio batzuk sor ditzake?

(Begi-tentsioa) oso gauza gogaikarria eta deserosoa den arren, gehienetan ez da egoera arriskutsu bihurtzen . Molestia besterik ez da. Hala ere, (Begi-tentsio digitala)z hitz egitean, argi urdinari eta gure begiei nola eragiten dien ere pentsatu behar dugu pixka bat.

Ikusten dugun argi urdin gehiena eguzkitik dator. Eguzki-argia kolore ezberdinetan dator (gorria, laranja, horia, berdea, urdina, indigoa, bioleta). Espektro honen zati urdinak du energia gehien eta uhin-luzera laburrena.

Gailu digitaletatik eta bonbilla batzuek igortzen duten argi urdina ezinbestekoa da begiaren garapenerako, ikusmen-funtziorako eta osasun orokorrerako. Ikerlari batzuek uste dute miopiaren (miopia hurbilaren) azken igoera eguzki-argiarekiko esposizio nahikorik ezaren ondorio dela.

Hala ere, ikertzaile batzuek uste dute argi urdinaren gehiegizko esposizioak erretina kaltetu dezakeela denborarekin . Zientzialariek oraindik ere argi urdin honen ondorioak ikertzen ari dira. Beraz, ordenagailuaren pantailei begiratzean argi urdinaren iragazkiaren betaurrekoak erabiltzea ere kontuan har dezakezu.

Zer egin dezakegu begietako nekea saihesteko?

Gauza hauek begi-nekea saihesteko edo murrizteko lagungarriak izan daitezke:

• Aukeratu pantaila gora eta behera okertu eta biratu dezakeen monitore bat.
• Mantendu beti pantaila (eta lentea) garbi , zikinkeriak eta orbanek pantailaren kontrastea murrizten baitute.
• Erabili distira-iragazki bat pantailatik datorren distira murrizteko.
• Erabili gelako argiztapena behar bezala eta murriztu pantailaren distira .
• Erabili aulki erregulagarri ona .
• Egokitu ibilgailuaren berogailutik edo aire girotutik datorren airea begietara zuzenean ez jotzeko.
• Erabili begi-tanta lubrifikatzaileak begiak lehor daudenean. Erabili medikuak agindu bezala.
• Gogoratu maiz keinuka egitea .
• Mugatu ahalik eta gehien gailu digitalak erabiltzen ematen duzun denbora .
• Kontaktu-lenteak erabiltzen badituzu, jarraitu arretaz oftalmologoaren argibideak nola garbitu eta erabili behar diren jakiteko.

Zer gertatzen da (begi-tentsioa) badut?

Kasu gehienetan, egoera azkar hobetuko da begi-nekea eragiten dizuten gauzak egiteari uzten diozunean.

Hala ere, begi-nekea azkar baretzen ez bada, edo begiak etengabe nekatuta dituzula sentitzen baduzu, hitz egin mediku batekin.

Ikusmenean aldaketak nabaritzen badituzu (maizago gertatzen den edo luzeago irauten duen begi-nekea barne), beti da onena begi-azterketa bat egitea .

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Garrantzitsua da oftalmologoarengana aldizka joatea begiak azter ditzan . Galdetu zure medikuari zenbatetan. Begietako nekeak zure eguneroko jardueretan eragina badu edo zure osasunean eragina badu, zalantzarik gabe oftalmologoarengana joan beharko zenuke aholku eske.

Noiz joan behar dut larrialdietara?

Begietako min berria edo larria baduzu, batez ere bat-bateko mina bada, eskatu berehala medikuaren aholkua. Bat-batean ikusmena galtzen baduzu, joan berehala larrialdietara. Ez dira gauza onak hauekin jolasteko.

Zer galdetu behar diot nire medikuari?

Begietako tentsioari buruz mediku batekin hitz egiten duzunean, galdera hauek egin ditzakezu:

• Zer gomendatzen didazu begietako nekea saihesteko?
• Ba al dago gomendatzen duzun malko artifizial mota espezifikorik edo bestelako begi-tantarik?
• Zeintzuk dira zure etxeko erremedio gogokoenak begi-nekea tratatzeko?
• Noiz jarri behar naiz zurekin harremanetan begi-nekea edo bestelako begi-osasun arazoei buruz?

Begi-nekea denok jasaten dugun zerbait da, batez ere egun, lanerako eta aisialdirako gailu digitalak erabiltzen ditugunean. Deserosoa eta gogaikarria izan daitekeen arren, ez da nahitaez arriskutsua. Begi-nekea baduzu, egin behar duzun lehenengo gauza begi-azterketa bat egitea da. Ondoren, zure oftalmologoaren aholkuarekin, zure bizimoduan eta ingurunean aldaketa txiki batzuk egiteak arintzea lortzen lagun zaitzake.

Etxerako mezua

Ongi da, beraz, hitz egin dugunaren puntu garrantzitsuenetako batzuk errazago gogoratzeko, hau esango dizuet:

• Begietako nekea ohikoa den egoera da: batez ere ordenagailuak eta telefonoak denbora luzez erabiltzen dituzten, liburuak etengabe irakurtzen dituzten eta gidatzen duten pertsonengan gerta daiteke.
• Ez kezkatu gehiegi: Gehienetan, ez da egoera larria. Baina irauten badu edo larria bada, jo medikuarengana.
• Gogoratu 20-20-20 araua: ordenagailu baten aurrean lan egiten baduzu, begiratu 6 metroko distantziara 20 segundoz 20 minuturo.
• Eman atseden bat begiei: Ez lan egin etengabe, hartu atsedenaldi laburrak.
• Argiztapen ona mantendu: Lan egiten eta irakurtzen duzun lekua ondo argiztatuta egon behar da.
• Erabili malko artifizialak: begiak lehor badituzu, hauek erabiltzeak arindu dezake.
• Kontuz argi urdinarekin: Ahal bada, erabili argi urdina iragazten duten betaurrekoak.
• Begiak aldizka aztertu: komeni da urtean behin gutxienez oftalmologoarengana joatea.

Beraz, espero dut aholku hauek zure begiak zaintzen lagunduko dizutela!

` Ikuspegi nekea, begi mina, begi digitalen nekea, begi lehorrak, buruko minak, ordenagailuaren erabilera, begien osasuna