Ziurrenik entzun duzu 'Omega-3'-ri buruz telebistan, Interneten eta hainbat 'osagarri'ri buruz, ezta? Liho-olioa, edo guk ingelesez deitzen diogun bezala, oso ezaguna da jende askoren artean egun. Agian zure lagun batek erabiltzen ari da, edo agian zuk zeuk probatzea pentsatu duzu. Beraz, gaur, hitz egingo dugu zer den benetan liho-olioa, zer onura dituen gure osasunerako eta zer jakin behar dugun erabili aurretik.
Zer da liho-olioa?
Oso erraza. Liho-hazia denok ezagutzen dugun zerbait da. Liho-hazi hauetatik ateratzen den olioari liho-olio deitzen diogu. Batzuetan 'Liho-olioa' ere deitzen zaio. Olio honen berezitasuna Omega-3 gantz-azidoetan aberatsa dela da.
Omega-3az pentsatzen duzunean, ziurrenik arrain-olioa datorkizu burura. Liho-olioa omega-3 iturri begetala da. Zehazki, azido alfa-linolenikoa (ALA) izeneko omega-3 mota bat dauka. Gure gorputzek ALA beste omega-3 garrantzitsu batzuetan, EPA eta DHA, bihur dezaketen arren, kantitate oso txikietan egiten du. Hori ere kontuan izan behar dugu.
Zergatik da hain ezaguna liho-olioa? Zeintzuk dira onurak?
Jende askok erabiltzen du osasunerako dituen hainbat onura direla eta.
- Bihotzeko osasunerako: Ikerketa batzuek aurkitu dute liho-olioko omega-3ek odol-presioa kontrolatzen eta kolesterol txarraren mailak murrizten lagun dezaketela neurri batean.
- Garunaren funtziorako: Omega-3 oso garrantzitsua da garuneko zelulentzat. Hori dela eta, memoria eta ikasteko gaitasuna bezalako gauzetarako laguntza eman dezake.
- Begien osasunerako: Liho-olioak begi lehorraren egoera arintzen lagun dezake pertsona batzuengan.
- Hantura murrizten du: Gure gorputzeko hantura kronikoa gaixotasun askoren erroko kausa izan daiteke. Liho-olioak hanturazko egoera horiek murrizteko gaitasuna du.
Baina hona hemen gogoratu behar dugun zerbait . Liho-olioa "osagarri" bat besterik ez da. Hau da, gure dietan gehitzeko zerbait. Ez da gaixotasun bat sendatuko duen "sendagai" bat. Beraz, ez da inoiz ideia ona medikuak agindutako sendagai bat hartzeari uztea eta gaixotasun baten tratamendu gisa erabiltzea medikuaren aholkurik gabe.
Jende hauek bi aldiz pentsatu beharko lukete hau erabili aurretik!
Oso garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea edozein osagarri erabili aurretik, batez ere honako baldintza hauetakoren bat baduzu:
- Hesteetako hanturazko gaixotasuna (IBD): Crohn-en gaixotasuna edo kolitis ultzeragarria bezalako baldintzaren bat baduzu, liho-olioak sintomak okerrera egin ditzake.
- Beste urdaileko nahasmendu edo hesteetako arazoak: Maiz urdaileko nahasmenduak edo bestelako hesteetako arazoak badituzu, esan iezaiozu zure medikuari.
- Alergiak: Liho-haziarena ez ezik, elikagai, sendagai edo koloratzaileren baten alergia-historia baduzu, kontuz ibili hau erabili aurretik.
- Haurdun edo edoskitzen ari diren amak: Haurdun bazaude, haurdun geratzen saiatzen bazara edo edoskitzen ari bazara, ez erabili liho-olioa medikuaren aholkurik gabe. Ez dago datu nahikorik jaio gabeko haurrari edo edoskitzen ari den haurrari nola eragin diezaiokeen jakiteko.
Zein da liho-olioa erabiltzeko modu zuzena?
Mediku batekin hitz egin eta liho-olioa erabiltzea erabaki baduzu, kontuan izan puntu hauek.
- Irakurri etiketa: Irakurri arretaz botilan edo paketean dauden argibideak eta jarraitu itzazu dagokion moduan.
- Ondo astindu: Likido gisa erabiltzen bada, botila ondo astindu erabili aurretik.
- Neurketa zuzena: Ez erabili koilaratxo arruntak etxean, ez baitira zehatzak. Erabili sendagaiak neurtzeko bereziki diseinatutako koilara edo tantagailu markatu bat.
- Nola hartu likidoa: Likidoa bada, lehenik ahoan denbora batez edukitzeko, astindu eta gero irentsi egiteko agindua eman diezazukete.
- Haurrei ematen bazaie: Haurrei ematen bazaie, ziurtatu pediatra batekin hitz egiten duzula eta haren aholkua jasotzen duzula. Kontu berezia izan behar da haurrei ematean.
Zer gertatzen da gehiegi hartzen baduzu? (Gaindioa)
Zuk edo haurrak uste baino gehiago hartzen baduzue, ez izutu. Deitu berehala Colombo Ospitale Nazionaleko Pozoien Informazio Zentro Nazionalari . Edo, joan zaitez hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdietako Tratamendu Unitatera (ETU) .
Kontuan izan dezagun albo-ondorioez ere.
Jende gehienak ez du arazorik izaten, baina batzuek albo-ondorioak izan ditzakete. Bi kategoriatan bana ditzagun.
| Bigarren mailako efektua | Deskribapena eta zer egin behar den |
|---|---|
| Berehalako arreta behar duten alergia larriak | Larruazaleko lesioak, ekzema antzeko egoera, azkura. Aurpegiaren, ezpainen, mihiaren edo eztarriaren hantura. Sintoma hauetakoren bat izanez gero, utzi liho-olioa hartzeari berehala eta joan medikuarengana. Arnasketa zailtasunak badituzu edo hantura larria baduzu, joan berehala hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (ETU). |
| Normalean larriak ez diren albo-ondorioak | Beherakoa. Hau normalean ez da larria izaten, baina jarraitzen badu edo molestatzen bazaizu, hitz egin zure medikuarekin. |
Arazoak izango al dira beste sendagai batzuekin?
Arazo larririk jakinarazi ez den arren, garrantzitsua da hau kontuan hartzea. Odola mehetzeko botikak (adibidez, Warfarina, Aspirina), diabetesaren aurkako botikak edo hipertentsio arterialaren aurkako botikak hartzen ari bazara, ziurtatu zure medikuari esaten diola liho-olioa erabili aurretik.
Laburbilduz, garrantzitsua da zure medikuari hartzen ari zaren botika, bitamina edo belar-osagarrien berri ematea. Baliteke zuk ezagutzen ez dituzun arazoak egotea. Beraz, ez ezkutatu ezer.
Etxerako mezua
- Liho-olioa omega-3an aberatsa den osagarri bat da, ez gaixotasun baten sendabidea.
- Beti kontsultatu zure medikuari edozein osagarri erabili aurretik, batez ere beste osasun-arazoren bat baduzu, haurdun bazaude edo edoskitzen ari bazara.
- Irakurri arretaz botilaren etiketa eta hartu agindutako dosia bakarrik. Ez neurtu koilaratxoekin etxean.
- Alergia-sintomak (aurpegiaren hantura, arnasa hartzeko zailtasuna, azaleko erupzioak) agertzen badira, berehala eskatu medikuaren aholkua.
- Gorde hau haurren eta animalien eskura ez dagoen leku batean, giro-tenperaturan. Ireki ondoren, erabili zehaztutako denboran, etiketako argibideen arabera.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment