Izterraren tentsioa edo mina al dizu? Ikas dezagun honi buruzko guztia (Izterraren tentsioa)!

Batzuetan, korrika egiten dugunean, kirola egiten dugunean edo gorputzarentzat gogorra den zerbait egiten dugunean, min zorrotz bat senti dezakegu izterraren eremuan (hau da, sabelean, hankak elkartzen diren tokian), ezta? Haragi puska bat irauli izan balitz bezala sentitzen da, barrutik zerbait ateratzen ari balira bezala. Honi askotan izterraren distentsioa deitzen zaio, edo medikuek deitzen duten bezala (Izterraren Distentsioa) . Oso esperientzia gogaikarria izan daiteke, batez ere korrika egiten dutenentzat, salto egiten dutenentzat edo kirola egiten dutenentzat. Baina ez dago kezkatzeko ezer, hitz egin dezagun honi buruz xehetasun gehiagorekin eta modu sinplean gaur.

Zer da zehazki izterraren tentsioa?

Laburbilduz, izterreko distentsioa izterreko giharrei eragindako lesioa da. Gure gorputzeko giharrak milaka gihar-zuntz txiki-txikiz osatuta daude. Zuntz horiek luzatu eta uzkurtzen direnean mugitzeko eta mugitzeko gai gara.

Pentsa ezazu bungee soka berri batean. Zein malgua eta luzagarria da? Horrelakoa da haragi osasungarria. Baina orain, pentsatu bungee soka zahar eta higatu batean. Zer gertatzen da bat-batean gogor tiratzen baduzu? Barruko gomazko zuntzak hautsi eta hausten dira, ezta? Horrelakoa da gure haragia. Gogorregi tiratzen baduzu, bat-batean tira jasanezina egiten baduzu edo presio bera aplikatzen jarraitzen baduzu, haragi hauetako zuntz delikatuak urratu eta hautsi egin daitezke. Honi "tentsio" deitzen diogu, edo sinhalaz, "haragi-tentsio" edo "bihurdura".

Izterraren eremua hiru gihar-talde nagusik osatzen dute. Hauek dira beheko sabeleko giharrak, iliopsoas giharrak, bizkarra aldaka eta hankekin lotzen dutenak, eta sei aduktore giharrak, aldakan eta izterretan daudenak. Gihar horietako edozein lesionatzen bada, izterraren distentsioa gerta daiteke.

Zein larriak izan daitezke izterreko kalanbre hauek? Ba al dago motarik?

Bai, medikuek hauek (izterraren distentsioak) sailkatzen dituzte larritasunaren arabera. Eskolan notak ematean 'notak' ematen dituzten bezala. Hiru nota nagusi daude:

• 1. maila (Arina): Kasurik arinena da hau. Tendoietan tira txiki bat besterik ez dago. Izterraren gainean mina egon daiteke, eta agian hantura txiki bat . Baina ez da oso zaila hanka mugitzea edo ibiltzea. Egun gutxiren buruan edo astebetean senda daiteke.
• 2. maila (Moderatua): Hemen tendoiak kaltetuago daude. Min, hantura eta ubeldura edo kolore urdinxka gehiago dago eremuan. Zaila da hanka mugitzea, ibiltzea eta batez ere hanka barrurantz tiratzea. Sendatzeko hainbat aste behar izan daitezke.
• 3. maila (larria): Kasurik larriena da hau. Haragia ia erabat urratu da, hezurretik bereizi ere egin daiteke.Min handia dago, hantura handia. Zaila da ibiltzea. Kasu honetan, hilabete batzuk behar izan daitezke guztiz sendatzeko, eta batzuetan kirurgia beharrezkoa izan daiteke.

Zein ohikoa da hau (izterraren tentsioa)?

Giharretako distentsioak oso ohikoak dira, batez ere kirolarien artean. Izterraren distentsioak kirolarien lesio ohikoenetako bat dira. Beraz, kirolaria bazara, oso garrantzitsua da honen jakitun izatea.

Zeintzuk dira izterraren distentsio baten sintomak? Nola sentitzen da?

Izterraren tentsioa baduzu, sintoma hauetako bat edo gehiago izan ditzakezu:

• Mina: Sintoma nagusia da hau. Izterraren barnealdean, izterrean, mina senti dezakezu. Lesioaren ondoren, mina zorrotz eta labankada bat egon daiteke.
• Hanka edo aldaka mugitzeko zailtasuna: Mina areagotu egin daiteke hanka aurrerantz, albo batera tiratzean, ibiltzean edo korrika egitean.
• Giharretako ahultasuna: Zauritutako hanka ahul samarra senti daiteke.
• Ubeldurak edo azalaren kolore aldaketa: Kasu larrietan, zauritutako eremuko azala urdin edo more bihur daiteke.
• Hantura: Zauritutako eremua hanturatu egin daiteke.
• Giharretako espasmoak: Batzuetan, lesionatutako giharrek berez espasmoak izan ditzakete, eta horrek mina zorrotza eragin dezake.

Izterraren distentsioa normalean bat-bateko min zorrotz gisa sentitzen da, batez ere lesioaren unean. Barruan zerbait "urratzen" ari dela senti daiteke.

Nola gertatzen da izterraren distentsioa? Zeintzuk dira arrazoiak?

Izterraren distentsioa gertatzen da muskuluak bat-batean presio edo tentsio gehiegi jasaten duenean, edo lesio txiki eta jarraituak pilatzen direnean. Hainbat arrazoi nagusi daude:

• Kirol lesioak: Hau da kausa ohikoena. Batez ere korrika egin, gelditu, norabidea aldatu edo bat-batean salto egin behar den kiroletan gerta daiteke hau. Adibidez, kriketean bat-batean pilota bat harrapatzeko korrika egiten duzunean, futbolean bat-batean albo batera biratzen zarenean edo saskibaloian gora eta behera salto egiten duzunean.
• Errepikapen-tentsioen ondoriozko lesioak: Medikuek batzuetan "mikrotraumak" deitzen diete hauei. Horrek esan nahi du mugimendu bera egiten jarraitzen duzunean, giharretako lesio txikiak pilatu eta arazo handiagoa bihurtzen direla.
• Izterraren gaineko kolpe zuzena: Izterraren gaineko bat-bateko kolpe gogor batek muskuluak kaltetu ditzake.

Nork du izterraren distentsioa garatzeko arrisku handiagoa?

Edonork izan dezake izterraren distentsioa. Kirolarik egin edo ariketa fisikorik egin ez arren, izterraren distentsioa izan dezakezu bat-batean zure gorputzarentzat gogorregia den zerbait egiten baduzu (adibidez, objektu astun bat altxatzea).

Baina,Kirolariak dira arrisku handiena dutenak, batez ere kirol hauetan aritzen direnak:

• Hockeya
• Futbola (futbola, futbola)
• Saskibaloia
• Saskibaloia
• Atletismoa, luzera jauzia eta pertika jauzia bezalakoak
• Edozein korrika edo jauzi kirola

Kirol hauek presio handia egiten diete izterreko giharrei, bat-batean abiadura aldatu, gelditu, biratu eta salto egin behar dutelako.

Nola diagnostikatzen du mediku batek izterreko tentsio hau?

Izterraren mina duzula medikuarengana joaten zarenean, egingo duen lehenengo gauza galderak egitea eta azterketa fisikoa egitea da.

• Galdetuko dizkizuten gauzak: Nola hasi zen mina? Noiz? Zein jarduerek okerrera egiten dute mina? Zer beste sintoma dituzu? Medikuak galdera hauek egingo dizkizu. Oso garrantzitsua da zehazki esatea zer egiten ari zinen mina hasi aurretik.
• Azterketa fisikoa: Medikuak izterra eta izterrak ukituko dizkizu hantura eta ubeldurak dauden egiaztatzeko. Hanka norabide ezberdinetan mugitzeko eskatuko dizu mina eta giharren indarra sentitzeko.

Zein proba berezi egiten dira horretarako?

Gehienetan, izterraren distentsioa azterketa fisiko baten bidez diagnostikatu daiteke. Hala ere, batzuetan, medikuak proba hauek egin ditzake lesioaren larritasuna zehazteko edo beste arazo bat baztertzeko:

• Ultrasoinu eskaneatzea: Honekin lotailu urratuak, fluidoen metaketa edo tendoien kalteak dauden ikusteko erabil daiteke.
• Erradiografiak: Erradiografiek lagun dezakete ikusten ea gihar-haustura eragin duen lesioak kalterik eragin duen (adibidez, haustura bat) eremu horretako hezurrei.
• MRI eskaneatzea (MRI - Erresonantzia Magnetikozko Irudia): Honek argi eta garbi erakuts dezake lotailu edo tendoi hautsien, hezur hautsien eta barneko odoljarioen hedadura.

Nola tratatzen duzu izterraren distentsioa?

Berri ona da izterreko distentsio gehienak etxeko erremedio sinpleekin trata daitezkeela. Medikuek RICE metodoa deitzen diote horri. Erraza da gogoratzea:

• R - Atsedena:
• Zer egin? Berehala utzi lesioaren ondoren egiten ari zinen edozein jarduera fisiko. Saihestu korrika egitea, salto egitea edo jolastea egun batzuetan.
• Zergatik da hori? Horrela jarraitzen baduzu, ehun lesionatua are gehiago kaltetu daiteke eta sendatzea atzeratu dezake.
• I - Izotza (Izotza urtzen):
• Zer egin? Jarri izotz-poltsa bat zauritutako izterraren gainean. 10-15 minutuz, gutxi gorabehera. Lehenengo egunean orduro behin gutxi gorabehera. Horren ondoren, egunean hiru edo lau aldiz nahikoa da.
• Garrantzitsua: Ez jarri izotza zuzenean azalean. Bildu oihal edo eskuoihal fin batean. Bestela, azala kaltetu dezake.
• C - Konpresioa:
• Zer egin? Honek hantura murrizten eta lesio-eremuko odoljarioa kontrolatzen lagunduko du. Izterraren inguruan benda elastiko bat bildu, izterrondotik igaroz, baina ez gehiegi estutuz. Edo konpresiozko galtza motzak jantzi ditzakezu, farmazietan saltzen direnak bezalakoak.
• Zergatik da hori? Horrek hantura murrizten du eta mina ere pixka bat kontrolatzen du.
• E - Altitudea:
• Zer egin? Ahal den guztietan, saiatu lesionatutako hanka bihotzaren mailaren gainetik mantentzen. Etzanda zaudenean, jarri bi edo hiru burko hankaren azpian.
• Zergatik da hori? Honek hantura murrizten laguntzen du.

RICE tratamendu honen lehen egunetan ibiltzeko zailtasunak badituzu, zure medikuak makuluak edo ibiltari bat erabiltzea gomendatu diezazuke.

Kirurgia beharrezkoa izango al da?

Izterraren distentsio batengatik gutxitan beharrezkoa da kirurgia. Kasu gehienak goian aipatutako RICE tratamenduarekin eta atsedenarekin konpontzen dira. Hala ere, kasu larrietan, hala nola 3. mailakoetan, tendoia guztiz urratu edo hezurretik askatu denean , kirurgia beharrezkoa izan daiteke berriro lotzeko. Zure medikuak erabakiko du kirurgia behar duzun ala ez, eta hala bada, zein motatakoa.

Zein da horretarako sendagaia?

Baliteke zure medikuak analgesikoak eta hanturaren aurkako botikak errezetatzea mina eta hantura murrizten laguntzeko. Botika mota ohikoenak AINE (hanturaren aurkako ez-esteroideoak) deitzen dira. Adibide gisa, ibuprofenoa eta naproxenoa daude. Hala ere, ez hartu botika hauek 10 egun baino gehiagoz medikuarekin kontsultatu gabe. Zure medikuak esango dizu zein den botika eta dosi egokia zure egoerarako.

Zer espero dezakezu honen ondoren (Iztarriko tentsioa)?

Izterraren distentsio gehienak erabat sendatuko dira. Aurreko indarra eta hanka mugitzeko gaitasuna berreskuratuko dituzu. Hala ere, oso gutxitan, batez ere lesio larrietan (3. mailakoa), pertsona batzuek epe luzerako giharretako ahultasuna edo mugimendu-eremu murriztua izan dezakete. Horregatik da garrantzitsua tratamendu egokia jasotzea eta atsedena hartzea guztiz sendatu arte.

Zenbat denbora beharko da sendatzeko?

Izterraren distentsio bat sendatzeko behar den denbora lesioaren larritasunaren (hau da, mailaren) araberakoa da.

• 1. maila (egoera arina): Normalean astebete edo biren buruan sendatzen da.
• 2. maila (moderatua): 3 eta 6 aste artean behar izan daitezke guztiz sendatzeko.
• 3. maila (egoera larria): Egoera mota honek 3-4 hilabete edo gehiago behar izan ditzake sendatzeko.

Garrantzitsuena da, ez presarik izan!Hobeto sentitzen bazara ere, ez hasi berriro kirola egiten, korrika egiten edo jauzi egiten medikuak agindu arte. Bestela, berriro lesionatu zaitezke eta sendatzea are gehiago atzeratu.

Ezingo al dut eskolara edo lanera joan horregatik?

Kasu gehienetan, eskolako lanak edo bulegoko lanak eserita egin baditzakezu, ez duzu gelditu beharko izterreko tentsio batengatik. Hala ere, zure lanak ibili, pisuak altxatu, korrika egin edo salto egin behar baduzu, zure medikuak egun batzuk atseden hartzea gomenda diezazuke. Galdetu zure medikuari zer jarduera mota saihestu behar dituzun denbora batez.

Nola prebenitu izterraren distentsioa?

«Hobe da prebenitzea sendatzea baino», diote. Beraz, izterraren distentsioa saihesteko egin ditzakezun gauza batzuk hauek dira:

• Berotu ondo ariketa fisikoa egin edo kirola egin aurretik: Ezer nekagarri egin aurretik, egin ariketa arinak gorputza berotzeko 5-10 minutuz. Korrika egitea, jauziak egitea, etab.
• Luzatu ondo: Egin luzaketak, batez ere izterretan eta izterretan. Baina gogoratu, ez luzatu hainbeste mina sentitu arte.
• Handitu malgutasuna: Zenbat eta malguagoak izan zure muskuluak, orduan eta gehiago luzatu daitezke urradurarik gabe. Yoga bezalako gauzek lagun dezakete horretan.
• Pixkanaka handitu entrenamenduen intentsitatea: Ez egin bat-batean zure gorputzarentzat zailak diren ariketak. Pixkanaka handitu intentsitatea eta iraupena.
• Erabili ekipamendu egokia: Jantzi oinetako eta arropa egokiak kirola egiterakoan.
• Eman atseden bat zure gorputzari: etengabe entrenatzen zarenean, zure muskuluak ahultzen dira. Beraz, hartu nahikoa atseden.

Medikuarengana joan behar duzu?

Izterraren mina baduzu, berehala medikuarengana joan beharko zenuke? Hona hemen zer egin:

• Mina larria, hantura edo ibiltzeko zailtasuna baduzu, joan medikuarengana, zalantzarik gabe.
• Etxean RICE tratamendua astebete edo bi eman ondoren mina ez bada baretzen, edo mina areagotzen bada, hobe da medikuarengana joatea.

Noiz joan behar duzu berehala ospitalera (ETU) ?

Sintoma hauetakoren bat baduzu, joan larrialdietara (ETU) ahalik eta azkarren:

• Izterraren eremutik odoljarioa badago.
• Hanka edo aldaka batere mugitu ezin baduzu.
• Hantura ez bada jaisten eta irauten badu edo okerrera egiten badu.
• Hanka hotz sentitzen bada, edo azalaren kolorea aldatzen bada (urdina/zurbila).
• Hanketan sorgortasuna edo kilikadura baduzu.
• Izterrean kolpe gogor bat jasotzen baduzu, edo goitik erortzen bazara.

Zeintzuk dira medikuari egin beharreko galdera garrantzitsuak?

Medikuarengana joaten zarenean, ez ahaztu galdera hauek egitea:

• Izterraren tentsioa daukat edo beste zerbait?
• Zein maila (tentsio) daukat?
• Zer nolako tratamendua behar dut?
• Zenbat denbora beharko dut atseden hartzeko?
• Zein jarduera saihestu behar ditut sendatu arte?
• Noiz hasi naiteke berriro jolasten?

'Iztarriko tentsioa' eta 'iztarriko tirakada' bi gauza desberdin al dira?

Ez. Bi izen dira egoera berarentzat. Batzuek 'Izterraren tentsioa' deitzen diote, beste batzuek 'Izterraren tirakada'. Gainera, 'Izterraren tentsioa' eta 'Izterraren urraketa' gauza bera dira. Sintomak, tratamendua, dena berdina da.

Izterraren tentsioarekin ibili al daiteke?

Jende gehienak pixka bat motelago ibil daiteke izterraren distentsioa duenean, batez ere arina edo moderatua bada. Hala ere, mina sentitzen baduzu, ez behartu zeure burua ibiltzera. Gainera, korrika egiteari, ariketa fisikoari edo kirolak egiteari erabat utzi behar diozu muskulua sendatu arte. Berriro ariketa fisikoa egiteak guztiz sendatu aurretik lesioa okerrera egin dezake eta sendatze denbora luzatu.

Zein da (iztarriko distentsioa) eta (kirol hernia) arteko aldea?

Bietako batek izterraren inguruko mina eragin dezakeen arren, bi baldintza desberdin dira.

• Izterraren distentsioa izterraren gihar-zuntzetan dagoen urradura da. Askotan etxeko erremedioekin trata daiteke (RICE).
• (Kirol Hernia) , batzuetan "Pubalgia Atletikoa" deitzen dena, sabeleko beheko hormaren geruza sakonen edo sabeleko muskuluak aldakako hezurrarekin lotzen dituzten tendoien kalte edo ahultasunaren ondorioz gertatzen da. Honek eragindako mina epe luzerakoa (kronikoa) izan daiteke. (Iztarriko distentsioa) maiz duten pertsonek (Kirol Hernia) izateko aukera gehiago dute.

Izterraren mina baduzu, hobe da medikuarengana joatea izterraren distentsioa, kirol-hernia edo beste zerbait den zehazteko. Orduan tratamendu egokia has daiteke.

Etxerako mezua

Izterraren distentsioa lesio ohikoa da, batez ere kirolarien artean. Ohikoena hockey eta futbola bezalako kiroletan da, baina edonori gerta dakioke. Izterraren mina edo hantura bezalako sintomak badituzu, jo medikuarengana.

Kirol entrenamenduak eta partidak galtzea mingarria da. Baina ez presarik egin zure sendatzea. Izan pazientzia medikuak agindu arte. Eman denbora izterreko muskuluei sendatzeko. Guztiz sendatu direnean, maite dituzun kiroletara eta ariketetara itzuli zaitezke. Entzun zure gorputzari eta ez gainditu zure mugak. Izterraren gainean presio handiagoa egiteak lesio txiki bat ere handiagoa egin dezake eta sendatzeko denbora gehiago behar izan dezake.

Beraz, kontuz ibili, jaso tratamendu egokia eta atseden hartu guztiz sendatu arte!

` Izterraren mina, izterraren distentsioa, kirol lesioak, RICE tratamendua, izterraren lesioak, izterraren tirakada