Batzuetan gorputzeko puntu batean mina estu eta korapilatsua sentitzen al duzu? Zenbat igurtzi arren, masaje arrunt batekin ere, estutasun eta min hori ez da desagertzen. Batzuetan, min hori puntu batean egon arren, gorputzeko beste atal batzuetatik ere etor daitezke bere ondorioak. Gaur, giharretako min iraunkor eta ulertzeko zailarekin lagun dezakeen tratamendu metodo berezi bati buruz ari gara.
Zer da Miofaszial Askapen Terapia?
Izen hau apur bat konplikatua iruditu daitekeen arren, kontua oso sinplea da. Azter dezagun. "Myo" hitzak "muskulu" esan nahi du. "Fascial" hitzak gure gorputzeko faszia izeneko ehunari egiten dio erreferentzia.
Beraz, zer da 'faszia' hau?
Pentsa ezazu armiarma-sare batean. Gure gorputz osoan zehar doan mintz mehe baina oso sendo bat dago, sare itxurakoa. Gure muskuluak, hezurrak, nerbioak, odol-hodiak eta baita barne-organoak ere estaltzen eta eusten ditu. Egitura jarraitu eta osoa hartzen duen egitura bat da. Horrek esan nahi du zure hankako faszia zure lepoko fasziarekin lotuta dagoela.
Normalean, faszia hau oso malgua eta luzagarria da. Hala ere, istripu baten ondorioz (erorketa, auto istripua), ebakuntza baten ondoren orbain baten ondorioz, jarrera txar luze baten ondorioz edo estres mental baten ondorioz, faszia hau tentsioz bete, itsaskor bihurtu eta elastikotasuna gal dezake.
Armiarma-sare bat puntu batetik tiratzean luzatzen den bezala, fasziaren eremu bateko estutasuna gorputzeko atal guztiz desberdin batean mina izan daiteke.
Miofaszial Askapen Terapiak, muskuluetan bakarrik zentratu beharrean, faszia mintz estutu horiek askatzean eta haien malgutasuna berreskuratzean jartzen du arreta.
Puntu Trigger Terapiaren berdina al da hau?
Bai, gauza bera da gehienbat. Tratamendu honi Puntu Miofaszialen Terapia ere deitzen zaio. Arrazoia da faszia honetan gertatzen den mina 'puntu eragile' izeneko leku espezifikoek eragiten dutela.
Laburbilduz, hauek dira aurretik aipatu ditugun "korapilo gogorrak" edo "korapilo mingarriak" . Baliteke korapilo hauek sentitu izana bizkarra, lepoa edo sorbaldak bezalako eremuak masajeatzen dituzunean. Korapilo estu hauek muskulu eta artikulazioen mugimendua mugatzen dute. Mina korapiloaren tokian senti daiteke, edo gorputzeko beste atal batzuetara hedatu. Tratamendu honen helburua puntu eragile hauek askatzea da.
Nork aterako du onura gehien tratamendu honetatik?
Faszia tentsioak eragindako mina jasaten duen edonork onura dezake tratamendu honetaz. Bereziki onuragarria izan daiteke honako baldintza hauek dituztenentzat:
| Baldintza / Kausa | Adibideak |
|---|---|
| Trauma fisikoa | Erorketak, ibilgailu istripuak, kirola egitean izandako istripuak. |
| Orbainak | Kirurgia osteko baldintzak, erredurak eta sorbalda izoztua bezalakoak. |
| Hantura | Artrosia , Landare Fasciitis , Bursitis . |
| Nerbio konprimituak | Disko herniatuak, tunel karpianoaren sindromea. |
| Estres errepikakorraren ondoriozko lesioak | Ordenagailua jarrera desegokiarekin erabiltzea, pisuak altxatzea eta mugimendu mota berdinak egiten jarraitzea. |
Tratamendu honekin senda daitezkeen baldintzak
Tratamendu metodo hau hainbat gaitzetarako erabiltzen da. Adibidez:
- Miofaszialaren Minaren Sindromea: Fasziarekin lotutako mina kronikoa.
- Karpoko tunelaren sindromea: Eskuan eta eskumuturrean sorgortasuna eta mina.
- Bizkarreko beheko mina: Bizkarreko gihar eta tendoi tentsioek eragindako mina.
- TMJ nahastea:Masailezur-artikulazioaren inguruko muskuluen hantura.
- Fibromialgia: Gorputz osoko gihar eta artikulazioei eragiten dien mina kronikoa.
- Migraina kronikoak: Buruko min maiztasuna.
Zer gertatzen da benetan terapia saio batean?
Tratamendu hau bilatzen baduzu, horretarako prestakuntza berezia jaso duen norbaitek artatuko zaitu. Pertsona hori fisioterapeuta, terapeuta okupazionala edo kirol medikuntzako espezialista izan daiteke.
Tratamendua gela pribatu batean egiten da. Lehenik, terapeutak zure gorputza aztertzen du eta gune estu eta korapilatsu horiek (puntu eragileak) aurkitzen ditu. Ondoren, olio edo ukendurik erabili gabe, presio oso leun eta uniformea aplikatzen du zuzenean azalean.
Ez dituzte olioak erabiltzen fasziaren estutasuna sentitu nahi dutelako.
Presio hau egiten dute, oso poliki ehun estua luzatu eta askatzeko ahaleginean. Prozesu hau errepikatzen dute korapiloa "askatzen" dela sentitu arte. Eremu bat askatzen denean, hurrengo puntu estuara pasatzen dira. Tratamendu saio honek 15 eta 50 minutu artean iraun dezake.
Zeintzuk dira tratamenduaren ondoren eta ondoren onurak?
Tratamenduaren ondoren, mina edo ubeldura txiki bat senti dezakezu terapeutak presioa egin duen eremuetan. Hau normala da eta azkar desagertuko da. Hala ere, askoz libreago eta lasaiago sentitzen hasiko zara eremu horietan lehen baino.
Emaitza onenak lortzeko, tratamendu hau saio-serie batean egin behar da. Zure medikuak edo terapeutak gomendatu diezazuke tratamendu hau astean behin edo hiru aldiz egitea, hainbat aste edo hilabetez, zure egoeraren larritasunaren arabera.
| Abantailak | Arriskuak eta neurriak |
|---|---|
| ✅ Mina gutxitzea eta ehunen sendatzea. | ❌ Barneko odoljarioa (oso arraroa). |
| ✅ Gihar eta artikulazioetako mugimendu-eremu handiagoa. | ❌ Nerbio-kaltea (arraroa). |
| ✅ Gorputzeko odol-zirkulazioa hobetzen du. | ❌ Muskuluak mugitzeko zailtasuna (aldi baterako). |
| ✅ Estresa eta gorputzaren zurruntasuna murriztea. | ❌ Aldi baterako paralisia (oso arraroa). |
| Baldintza hauetakoren bat baduzu, hitz egin zure medikuarekin tratamendua hasi aurretik! | |
| |
Bakarrik egin al dezakezu hau?
Bai, neurri batean zuk zeuk egin dezakezu tratamendu hau. Auto-Miofaszia Askapena deritzo horri. Horretarako, apar-arrabola edo arrabola masajeagailu berezi bat erabiltzen da. Hauek erabiliz, presio leuna egin dezakezu gihar eta faszia tentsiodun horietan.
Baina gogoratu! Ez egin ariketa hauek bakarrik zure medikuarekin edo fisioterapeuta batekin kontsultatu gabe. Gaizki egiteak mina areagotu edo bestelako kalteak eragin ditzake.
Etxerako mezua
- Miofaszial askapen terapia fasziari, muskuluak estaltzen dituen mintzari, zuzendutako tratamendu metodo berezi bat da.
- Helburua gorputzeko puntu eragileak askatuz mina eta zurruntasuna murriztea da.
- Hau onuragarria izan daiteke hainbat gaitzetarako, hala nola bizkarreko mina, lepoko mina, migrainak eta fibromialgia.
- Tratamendu hau horretarako bereziki trebatua dagoen profesional batek bakarrik egin behar du, hala nola fisioterapeuta batek.
- Ezinbestekoa da zure medikuarekin hitz egitea eta aholkua eskatzea edozein tratamendu hasi aurretik, batez ere beste gaixotasun batzuk badituzu.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina