Zergatik da hain garrantzitsua eskuak maiz garbitzea? Zehazki jakin dezagun!

Egunean zenbat aldiz garbitzen dituzu eskuak? Agian ohiko orduetan bakarrik, jan aurretik edo komuna erabili ondoren bezala? Baina ba al zenekien eskuak behar bezala garbitzea ohitura oso sinplea dela, baina oso indartsua, gu eta gure familiak uste baino gaixotasun gehiagotatik babesten gaituena? Batzuetan, txikitatik eskuak garbitzen ditugunez, pentsa dezakezu: "Zer berri dago hemen?". Baina, egia esan, oso garrantzitsua da eskuak nola garbitu, zenbat denbora garbitu eta noiz garbitu jakitea. Beraz, gaur horretaz hitz egingo dugu, ados?

Zer da eskuak garbitzea? Uler dezagun zehazki.

Laburbilduz, eskuak garbitzea xaboiarekin, ur garbi korrontean eta ondo lehortzea da. Garrantzitsua da eskuak egunean hainbat aldiz garbitzea. Hau bereziki garrantzitsua da janaria prestatu aurretik eta komuna erabili ondoren.

Baina, ez da nahikoa eskuak noiz garbitu behar diren jakitea. Eskuak behar bezala garbitzen ere jakin behar duzu. Agian pentsatuko duzu: "Ai, zer da hori, txikitatik egiten dut". Baina presaka goazenean, edo behar bezala egitearen garrantzia ulertzen ez dugunean, erraza da ikasi duguna ahazten. Eskuak behar bezala garbitzeak, eta aldizka egiteak, asko lagun dezake zu eta zure familia osasuntsu mantentzeko. Gaixotzen bazara ere, eskuak garbitzeko ohitura onek mikrobioak beste batzuei hedatzea murrizten lagun dezakete.

Zergatik da hain garrantzitsua eskuak garbitzea?

Eskuak garbitzea infekzioen hedapena geldiarazteko modurik onenetako bat da. Mikrobioak nonahi daude. Sukaldeko mostradoretik autobuseko barandaraino, mikrobioak egon daitezke. Gure sistema immunologikoak mikrobio horietako askoren aurka borrokatu eta babestu gaitzake. Baina batzuetan, mikrobioek irabazten dute, eta gaixotzen gara. Hori da eskuak behar bezala garbitzea.

Ikerketek aurkitu dute eskuak garbi edukitzeak beherakoa bezalako 3 urdaileko arazoetatik 1 eta katarroa eta eztula bezalako 5 arnas infekzioetatik 1 prebenitu ditzakeela! Pentsa ezazu, gauza txikia dirudi, baina handia da, ezta?

Arrazoia da gure eskuak oso garraiobide erosoak direla mikrobioentzat. Pentsa ezazu honela, mikrobioak autobus bateko bidaiarien antzekoak dira. Gure eskuetan sartzen dira eta nahi duten lekura joaten dira, hau da, gure gorputzeko zeluletara. Oso modu sinplean gertatzen da dena: mikrobioz betetako gainazal bat ukitzen dugu, eta gero begiak, sudurra edo ahoa ukitzen ditugu esku berarekin. Orduan sartzen dira mikrobio horiek gure gorputzean muki-mintzen bidez, hau da, gure gorputzean sartzeko bideak, eta gaixotasunak eragiten hasten dira.

Baina, eskuak garbitzen ditugunean, "autobus" horretan ibilbidea aldatzea bezala da.Gorputzean sartu beharrean, mikrobioak urarekin garbitzen dira. Mikrobio batzuk zailak dira atxikitzen, baina eskuak behar bezala eta denbora nahikoa garbitzen baditugu, gehienak hil ditzakegu helmugara iritsi aurretik. Gaixotzen ez bazara, mikrobioak beste batzuei zabaltzea ere eragozten diezu.

Zenbat denbora garbitu behar ditugu eskuak?

Eskuak xaboiarekin eta ur korrontearekin garbitu beharko zenituzke gutxienez 20 segundoz. Jende askok pentsatzen du: "Nolanahi ere, denbora horretarako garbituko ditut eskuak". Baina, egia esan, egun osoan lanean ari garenean, ez da harritzekoa eskuak garbitzeko presaka ibiltzea eta hurrengo zereginera pasatzea. Ikerketek erakusten dute jende gehienak ez dituela eskuak nahikoa denbora garbitzen eskuak garbitzeari etekinik handiena ateratzeko.

Erloju bati begiratzen badiozu, 20 segundo uste baino luzeagoa da. "Zorionak urtebetetzean" bi aldiz abesteko denbora bera da gutxi gorabehera. Ordua egun batzuetan begiratzen eta eskuak garbitzen dituzun heinean, 20 segundoko denborara ohituko zara. Orduan, ohitura bihurtuko da.

Zeintzuk dira eskuak garbitzeko urrats zuzenak?

Pentsatu: Zer egiten duzu lehenengo eskuak garbitzen hasten zarenean? Xaboia aplikatzea bururatzen bazaizu berehala, ondo dago, baina ez da horrela. Egin behar duzun lehenengo gauza eskuak urarekin bustitzea da. Ur pixka bat lortzen duzunean, xaboiak mikrobioak eta toxinak harrapatzeko eta kentzeko duen gaitasuna handitzen da.

Hona hemen jarraitu beharreko urratsak:

1. Busti eskuak: Erabili ur garbi eta korrontea (berdin dio beroa edo hotza dagoen). Ondoren, itxi txorrota ura ez xahutzeko.

2. Xaboia eman: Xaboia ondo eman eta eskuak igurtzi gutxienez 20 segundoz. Ez ahaztu eskuen atzealdea, hatzen artean, azazkalen azpian eta eskumuturren inguruan garbitzea. Hau da zatirik garrantzitsuena. Eskuak igurztean sortzen den marruskadurak eskuak ondo garbitzen lagunduko dizu.

3. Garbitu eskuak: Ireki berriro txorrota eta garbitu ondo eskuak ur korrontearen azpian. Garbitu xaboi guztia desagertu arte. Ondo garbituz bakarrik kenduko dira eskuetatik germen, produktu kimiko eta zikinkeria guztiak.

4. Itxi txorrota: Eskuak garbi dituzunez, txorrota berriro ukitzeak mikrobioak sar ditzake. Beraz, itxi txorrota ukondoarekin edo paper eskuoihal garbi batekin.

5. Lehortu eskuak: Lehortu eskuak ondo paperezko eskuoihal garbi batekin edo esku-eskuoihal batekin. Batzuek eskuak astindu eta airean lehortzen uzten dituzte. Hala ere, ikerketek erakusten dute esku lehorrek esku bustiek baino germen gutxiago zabaltzen dituztela. Beraz, eskuak ondo lehortzeak denbora gehiagoz garbiago mantentzen lagun dezake.

Gogoratu: Eskuak garbitzean, ziurtatu eremu guztiak ondo garbitzen dituzula, batez ere hatzen artean eta azazkalen azpian. Leku horietan ezkuta daitezke mikrobioak erraz.

Noiz garbitu behar ditugu eskuak, zalantzarik gabe?

Eskuak egunean zehar hainbat unetan garbitu behar ditugu, etxean, lanean edo kanpora irteten garenean. Baina eguneroko errutinarekin, une horiek ahaztu ditzakegu. Eskuak garbitzeko une nagusiak gogoratzeko modu erraz bat ingelesezko `FACES` hitza gogoratzea da. Baina uler dezagun sinhalaz gure erara.

1. Janari eta edariekin lotutako gaietan (Janaria)

Janaria zuzenean ahoan sartzen zaigu, beraz, mikrobioak gure gorputzean sartzeko modurik errazena da. Janaria prestatzeko guneak garbi mantentzeko eta mikrobioak janarian sartzea saihesteko, garbitu eskuak une hauetan:

• Janaririk jan aurretik, batez ere eskuekin jaten dena (adibidez, arroza, roti, fruta).
• Janaria prestatu aurretik eta ondoren.
• Haragi eta arrain gordinak maneiatu ondoren berehala (beste ezer ukitu aurretik, espezia-paketeak eta hozkailuaren atea barne).
• Zaborra eta konposta bezalako gauzak ukitu ondoren.
• Sukaldeko mahaiak eta mostradoreak garbitu ondoren (une honetan, eskuetatik garbiketa-likidotik dauden produktu kimikoak kendu behar dituzu).

2. Animaliekin ibiltzean (Animaliak)

Mikrobioak beste animalia batzuetatik ere heda daitezke, gure maskota maiteetatik barne. Beraz, ez ahaztu eskuak garbitzea une hauetan:

• Maskotak ukitu ondoren, batez ere janaria prestatzen edo sukaldean lanean ari bazara.
• Animalien janaria eta gailetak bezalako gauzak ukitu ondoren.
• Zure etxean ez dagoen beste animalia bat ukitzen baduzu.
• Animalien kaiolak eta bizilekuak garbitu ondoren.

3. Norbait zaintzean (Zainketa)

Haur txiki bat, adineko pertsona bat edo gaixo dagoen norbait zaintzen ari bazara, zaila izan daiteke mikrobioak zabaltzea saihestea. Arriskua murrizteko, garbitu eskuak honako hauetan:

• Gaixo dagoen norbait zaindu ondoren.
• Haurtxoaren pixoihalak aldatu ondoren.
• Komunera joan ondoren norbaiti garbitzen lagundu ondoren.

4. Gorputz-fluidoen eraginpean egotea

Gorputzeko fluidoek mikrobio asko dituzte. Gaixotasunak hedatzea saihesteko, garbitu eskuak une hauetan:

• Komuna erabili ondoren.
• Sudurra urratzen duzunean, katarroa hartzen duzunean edo eztul egiten duzunean.
• Sudurra garbitu ondoren.
• Oka edo beherakoaren ondoren (zurea edo beste norbaitena) garbitu ondoren.
• Zauri bat (zurea edo beste norbaitena) garbitu eta estali aurretik eta ondoren .

5. Ez ahaztu egoera berezi hauetan (Egoera bereziak)

Bizitzako gauza guztiak ezin dira modu berean sailkatu. Eskuak garbitu behar dituzun une nagusiak goian aipatu dira. Baina badira eskuak garbitu edo eskuak garbitzeko gel hidroalkoholikoa erabili behar dituzun beste une batzuk ere, gertu konketarik ez badago. Hauek dira:

• Kontaktu-lenteak jarri aurretik (erabili xaboia eta ura une honetan).
• Ordenagailuaren teklatua, lanean dauden beste ekipamendu batzuk bezalaGauza arruntak ukitu ondoren.
• Jende askok ukitzen dituen lekuak ukitu ondoren, hala nola ate-heldulekuak, igogailuaren botoiak eta barandak.
• Leku publiko batean kanpoan denbora eman ondoren etxera itzultzean.
• Zure erakundearen arauek eskuak garbitzea eskatzen dizutenean.

Eskuak noiz eta zenbatetan garbitu behar dituzun galderarik baduzu, hobe da medikuari galdetzea. Zure osasunaren, familiaren beharren eta egiten duzun lan motaren arabera, zuretzat egokia den aholkua eman diezazukete.

Beharrezkoa al da xaboi antibakterianoa erabiltzea?

Ez. Xaboi eta ura besterik ez duzu behar mikrobioak kentzeko. Ez dago frogarik jende gehienarentzat xaboi antibakterianoa xaboi eta ura arrunta baino hobea denik gaixotasunak prebenitzeko. Hala ere, osasun-langileek jarraibide desberdinak jarrai ditzakete kasu batzuetan.

Ongi al dago gorputz-xaboia erabiltzea eskuak garbitzeko?

Bai, egin dezakezu. Edozein xaboi mota ondo dago, eta eskuetatik mikrobioak kentzen lagunduko dizu. Baina goiko urratsak zehatz-mehatz jarraitu behar dituzu. Gogoratu, gorputz-garbigarri batzuek usain sendoak dituztela, eta eskuetan iraun dezaketela garbitu ondoren ere.

Eskuak garbitzea ala eskuak desinfektatzea hobea da?

Egoeraren araberakoa da. Eskuak garbitzeko bi metodoek apur bat desberdin funtzionatzen dute. Xaboia eta ura oso eraginkorrak dira eskuetako germenak eta substantzia kaltegarriak kentzeko. Eskuetako desinfektatzaileek germen mota batzuk hiltzen dituzte.

Ahal den guztietan xaboia eta ura erabiltzea komeni da, eskuak garbitzeko gel hidroalkoholikoa baino hobea baita gauza hauetarako:

• Ezabatu gaixotasun larri batzuk eragiten dituzten germen batzuk, hala nola `Norovirus` eta `C. diff (Clostridioides difficile)`.
• Kendu pestizidak eta metal astunak (adibidez, beruna) bezalako gauzak.
• Kendu zikinkeria eta koipea eskuetatik kanpoko jardueretan (arrantza, kanpina, adibidez).

Hala ere, eskuak garbitzeko gel hidroalkoholikoa ere erabilgarria da batzuetan:

• Ospitale edo egoitza batean norbait bisitatzen duzunean, eskuak garbitzeko gel hidroalkoholikoa erabili beharko zenuke alde egin aurretik eta ondoren. (Hala ere, bisitatzen ari zaren pertsonak infekzio espezifiko bat badu, hala nola C. difficile, erabili xaboia eta ura.)
• Xaboia eta ur korrontea aurkitzen ez duzunean , erabili eskuak garbitzeko gel hidroalkoholikoa eta garbitu eskuak ahalik eta azkarren konketan.
• Zure txikien eskuak garbitu behar dituzunean. Eskuak garbitzea da onena txikientzat, batez ere eskuak zikinak edo itsaskorrak badituzte. Baina denbora pixka bat behar dute txikiek eskuak behar bezala garbitzera ohitzeko. Eskuak garbitzeko gel hidroalkoholikoa erraza da haientzat erabiltzeko, batez ere bidaiatzen ari zarenean. Baina helduen gainbegiratzeapean egin behar da.Irentsiz gero oso arriskutsuak direlako. Beraz, gorde itzazu haurren eskura ez dauden lekuetan.

Mikrobioak eraginkortasunez hiltzeko, erabiltzen duzun eskuak garbitzeko gel hidroalkoholikoak gutxienez % 60 etil alkohol edo % 70 isopropil alkohol izan behar du. Maila hori beharrezkoa da COVID-19 birusa hiltzeko ere.

Eskuak maiz garbitzeak arazoren bat sor dezake?

Esaten da gehiegi hartzea ez dela ona. Garrantzitsua da eskuak une garrantzitsuetan garbitzea, baina hona hemen eskuak maiz garbitzen badituzu gerta daitezkeen gauza batzuk:

• Eskuetako olio naturalak eta mikrobioen aurka borrokatzen duten bakterio onak gal daitezke.
• Eskuak lehortu, pitzatu eta malutatsu bihurtzen dira, eta horrek mikrobioak gorputzean sartzea errazten du.
• Ekzema bezalako larruazaleko arazoak dituzten pertsonengan handitu daitezke.
• "Kontaktu-dermatitis narritagarria" izeneko azaleko alergia bat gerta daiteke.

Eskuak maiz garbitu behar badituzu, lanagatik edo beste arrazoi batzuengatik, eskuak leun mantentzen dituen hidratatzaile bat erabiltzeak, batez ere emolienteak dituen bat, lagun dezake. Zure medikuarekin ere hitz egin dezakezu zure azala ahalik eta leunen mantentzeko eta alergiak saihesteko moduei buruz.

Beraz, zer da istorio honetatik etxera eraman beharko genukeen gauzarik garrantzitsuena? (Etxera eramateko mezua)

Hortzak garbitzea edo platerak garbitzea bezala, eskuak garbitzea ohituraz egiten dugun zerbait da ziurrenik, gehiegi pentsatu gabe. Seguruenik milioi bat aldiz egin dugu, eta ziurrenik ez dugu pentsatzen ere egiten nola egiten dugun. Baina noizean behin, ona da ikustea ea hobetzeko tarterik dagoen egiten dugun moduan.

Eskuak garbitzeari dagokionez, horrek esan dezake segundo batzuk gehiago gehitzea zure errutinari. Edo eskuak eskuoihal garbi batekin ondo lehortzea gogoraraztea esan dezake. Eskuak garbitzeko artea menperatzeko denbora pixka bat gehiago hartzeak asko lagunduko dizu zu eta zure familia osasuntsu mantentzen. Gauza sinplea da, baina eragin handia du . Beraz, has gaitezen gauza txiki hauek egiten gaur, ados?

` Eskuak garbitzea, Nola garbitu eskuak, Mikrobioak, Osasuna, Garbitasuna, Osasun ohiturak, Infekzioen prebentzioa, Eskuak garbitzea