Muskuluak dardarka ari zaizkizu? Bero honekin batera datozen kalanbre mingarriei buruz ikas dezagun!

Gure herrialdean egunotan egiten duen beroarekin, batzuetan bat-bateko mina senti dezakezu hankan, besoan edo sabelean pikor bat bezala, estutzen edo biratzen ariko balitz bezala? "Nerbioek tira egiten dute" ere esaten dugu, ezta? Honi askotan `(Beroaren kalanbreak)` deitzen zaio. Gaur, honi buruz xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu hobeto uler dezazun. Ez da beldur izan beharreko zerbait, baina oso garrantzitsua da horretaz jabetzea.

Zer dira zehazki bero-kolpeak?

Laburbilduz, `(Beroaren kalanbreak)` gorputza gehiegi berotzen denean gertatzen den giharretako espasmo mingarri bat da. Zehazki esanda, beroarekin lotutako gaixotasun larrien oinarrizko `(Beroaren gaixotasunak)` bat da, ez hain larria. Hala ere, `(Beroaren nekea)`-ren aitzindari ere izan daiteke, egoera apur bat larriagoa dena, beraz, kontuz ibili behar duzu.

Bero-kranpak dituzunean, gorputzeko honako atal hauetan estutzea eta mina senti dezakezu:

• Urdailean (abdomenean)
• Eskuetan.
• Esku-ahurretan eta hatzetan
• Hankak (batez ere txorkatilak eta izterrak)
• Haragia bularreko barrunbean
• Sorbaldetan.

Imajinatu zer gertatzen den asko izerditzen duzunean eta bat-batean ur asko edaten duzunean? Izerditzen duzunean, zure gorputzak gatz eta mantenugaiak askatzen ditu, elektrolito izenekoak, eta hauek ezinbestekoak dira gure gorputzarentzat . Ur asko edaten duzunean aldi berean, zure gorputzeko elektrolito horiek are gehiago diluitu egiten dira, hau da, haien kontzentrazioa gutxitzen da. Orduan hasten dira pikor hauek estutzen eta bueltaka. Auto baten motorra gasolina agortzen zaionean gelditzen den bezala da.

Egoera hau okerrera egin al daiteke? Ikas dezagun (Bero-nekea) eta (Bero-kolpea) ere.

Bai, bero-kolpeak ez dira normalean arazo handirik izaten, baina larriak izan daitezke. Bero-kolpeak, bero-nekea eta bero-kolpea kategoria berean daude, hau da, denak gehiegizko beroak gorputzean dituen ondorioengatik (hipertermia) eragiten dira.

Hauetatik, `(Bero-kolpea)` da kasurik oinarrizkoena eta sinpleena. Hala ere, `(Bero-kolpea)` oso egoera larria eta bizitza arriskuan jartzen duena da. Katarro txiki bat bezala hasten da eta pneumonia bihurtzen da.

Gauza hauek egiten badituzu, "Bero-karranpak" okerrera egin dezakete, eta "Bero-nekea" edo "Bero-kolpea" eragin:

• Ingurune bero batean jarraitzea. Adibidez, albondigak marroitzen hasi ondoren ere eguzkitan lanean jarraitzea.
• Elektrolitoak gorputzera itzultzeari utzi. Ura bakarrik edatea eta ez Jeevani bezalako ezer.

Bero-kolpeak gorputza gehiegi berotzen ari dela adierazten duen lehen abisu-seinalea dira, semaforo bat horitzen den bezala. Beraz, garrantzitsua da azkar hoztea eta beharrezko fluidoak eta elektrolitoak lortzea. Orduan bakarrik saihestu ditzakezu egoera larriagoak.

Gogoratu, bero-kolpea larrialdi medikoa dela. Tratatzen ez bada, ezintasun iraunkorra edo baita heriotza ere eragin dezake. Beraz, ez hartu hau arinki.

Zeintzuk dira sintomak? Nola antzematen duzu?

`(Bero kalanbreak)`-ren sintoma nagusia da bat-batean muskuluak tentsioan jartzen direla, harri bihurtuta baleude bezala. Mina batzuetan arina izan daiteke, eta beste batzuetan jasanezina. Batzuetan, muskuluak bihurritu eta estutzen ere ikus ditzakezu haiei begiratzean. Adibidez, behatzetan `(Bero kalanbreak)` badituzu, behatzak lokartuta eta tentsioan daudela ikusiko duzu. Hau ez da kontrola dezakegun zerbait, automatikoki gertatzen da, beraz, ezin duzu muskulu hori kontrolatu.

Horrez gain, `(Beroaren Nekea)`-rekin batera sintoma hauek izan ditzakezu:

• Larruazal itsaskorra gorputza izerdi itsaskorrez estalita dagoen egoera da.
• Zorabioak buruan biraka ibiltzearen sentsazioa da.
• Gehiegizko izerdia (batzuetan izerdia gelditu egin daiteke, eta hori seinale arriskutsua da).
• Goragalea edo oka.
• Oso nekatuta edo ahul sentitzea.

Zergatik izaten ditugu bero-kolpeak?

Laburbilduz, ingurune bero batean gehiegizko ahalegin fisikoa egitea da "Bero-karranpenen" kausa nagusia. Egoera hau gorputzaren tenperatura igotzen denean eta gorputzak "elektrolito" izeneko gatz eta mantenugai esentzialak galtzen dituenean gertatzen da izerdiaren bidez.

Imajinatu gure kriket jokalariak eguzkitan jolasten, edo nekazari bat soroetan gogor lanean eguzki beroan, edo eraikuntza langile bat gogor lanean egun bero batean, egoera hau gertatzeko aukera gehiago dago. Era berean, maratoi korrikalari edo txirrindulari bati gerta dakioke.

Nork izaten ditu hauek maizago? Nork du arrisku handiagoa?

Ingurune bero batean aktiboki lan egiten duen edonork "Beroaren kalanbreak" garatu ditzake. Hala ere, pertsona batzuek arrisku handiagoa dute egoera hau garatzeko. Ingurune beroetan lan egiten duten pertsonak bereziki arriskutsuak dira. Adibidez:

• Atletak (distantzia luzeko korrikalariak, tenislariak eta mendizaleak, adibidez)
• Nekazariak (gure herrialdean soroetan lan egiten dutenak eta arroza lantzen dutenak)
• Suhiltzaileak
• Lorazainak
• Teknikariak (eraikuntzako langileak, teilatu-jartzaileak, errepide-eraikitzaileak, meatzariak, altzairu-lantegietako langileak, adibidez)
• Prestakuntza militarra egiten ari direnak

Era berean, adin-talde eta pertsona batzuek beroarekin lotutako beste gaixotasun batzuk izateko joera handiagoa dute. Ikerketa batek aurkitu zuen 2001 eta 2010 artean 28.000 ospitaleratze inguru izan zirela beroarekin lotutako gaixotasunengatik. Ikertzaileen arabera:

• 65 urtetik gorako pertsonak gazteek baino aukera gehiago dituzte beroarekin lotutako gaixotasunengatik ospitaleratuta egoteko.
• Gizonezkoak emakumeak baino bi aldiz gehiagotan ospitaleratzen dira gaixotasun horiengatik.

Gainera, arrisku hau handiagoa da obesitate larria duten pertsonentzat, botika batzuk hartzen dituztenentzat (adibidez, hipertentsio arterialerako, alergietarako) eta alkohola edo drogak kontsumitzen dituztenentzat. Beraz, arrisku-talde honetan sartzen bazara, komeni da kontuz ibiltzea.

Nola diagnostikatzen du hau mediku batek?

Gehienetan, "Bero-karranpa" gisa ezagutu dezakezu hau. Leku bero batean gogor lanean ari bazara eta bat-batean korapilo bat sentitzen baduzu eztarrian, ziurrenik "Bero-karranpa" bat da.

Baina medikuarengana joaten bazara horretarako, zure iraganeko osasun-egoeren eta hartzen ari zaren botiken inguruan galdetuko dizu. Azterketan zehar, medikuak honelako gauzak egin diezazkizuke:

• Zein handia da mina? Jasan al dezakezu?
• Noiz biribilkatzen dira albondigak hauek? (Adibidez: ariketa egin ondoren? Ariketa fisikoa egiten ari zaren bitartean?)
• Zenbat denbora darama estutasun hau gertatzen? Etengabekoa da ala etorri eta joaten da?
• Nola sentitzen da albondigak biribiltzen direnean? Korapilo bat bezala al da?
• Noiz ohartu zinen egoera hau lehen aldiz?

Bero-kolpeak zehatz-mehatz diagnostikatzeko, zure medikuak beste baldintza batzuk baztertu beharko ditu, hala nola rabdomiolisia, gibeleko gaixotasuna edo giltzurrunetako gaixotasuna. Baldintza hauek ere bero-kolpeak eragin ditzakete. Odol eta gernu analisiak ere eska ditzakete.

Oso gutxitan, medikuak erresonantzia magnetiko baten antzeko zerbait egin dezake hankako uzkurdura arazo neurologiko batek eragiten duen ikusteko.

Zer egin behar duzu bero-kolpeak dituzunean? Zeintzuk dira tratamenduak?

"Bero-karranpak" dituzunean, askotan zuk zeuk tratatu behar dituzu. Ez izutu. Hona hemen karranpak arintzeko eta mina murrizteko egin ditzakezun gauzarik onenetako batzuk:

• Utzi berehala egiten ari zarena. Ez jarraitu gogor lanean.
• Ahalik eta azkarren atera berotik eta joan leku fresko eta itzaltsu batera. Piztu haizagailua, eta ahal bada, joan "aire girotua" duen leku batera.
• Jan karbohidratoak eta elektrolitoak dituen otordu bat, edo kirol-edari bat. Edan kantitate txikiak 15-20 minuturo. Ez edan asko aldi berean.
• Masajea ezazu astiro mindutako eremua. Ez igurtzi gogorregi, masajea ezazu astiro-astiro.
• Luzatu haragi zati hori. Adibidez, hanka tolestuta baduzu, luzatu hanka eta ekarri behatzak zure aldera.
• Jarri zerbait hotza haragiaren gainean. Izotz-poltsa bat edo ur hotzetan bustitako oihal bat, 15-20 minutuz.

Imajinatu kriketean jolasten ari zarela eta bat-batean hanka bihurritu zaizula. Jolasteari berehala uzten badiozu, itzalera joaten bazara, ur botila baten ordez "kirol edari" bat edaten baduzu (Jeevani adibidez), platano bat bezalako zerbait jaten baduzu eta hanka masajeatzen baduzu, azkar sentituko duzu lasaitasuna.

Zer jan eta edan behar dut?

Gorputzak galdutako elektrolitoak berreskuratuko dituzten jakiak eta edariak jan behar dituzu.

• `(Kirol edariak)`: Hauek `(Elektrolitoetan)` aberatsak dira (sodio eta potasioa, adibidez).
• Jeevani: Gure herrialdean erraz aurkitzen den `(Elektrolito)` soluzio oso ona.
• Karbohidratoak dituzten elikagaiak: bananak, datilak, mahaspasak eta granola barrak bezalako gauzak.
• Gatz pixka batekin ere ona da porridgea .
• Laranja ura ere edari ona da, elektrolitoak naturalki dituena.

Saihestu ur gehiegi edatea, gorputzeko elektrolitoak gehiago diluitu ditzakeelako.

Nola saihesten dituzu bero-kolpeak? Nola prebenitzen dituzu?

Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroek (CDC) dioenez , aire girotua da beroarekin lotutako gaixotasunak prebenitzeko faktore nagusia . Beraz, bero-kolpeak prebenitzeko modurik onena ahalik eta gehien ingurune bero eta hezeetatik urrun egotea da jarduera fisiko bizia egiten ari zarenean.

Baina ezin da denek saihestu egun beroetan ateratzea. Gure nekazariek, eraikuntzako langileek eta kirolariek beroan lan egin behar dute. Izerditan asko egongo zarela eta ingurune bero batean egongo zarela badakizu, saiatu zure gorputzaren tenperatura azkarregi igotzea saihesten. Kontuan izan aholku hauek aldez aurretik:

• Saihestu kafeina duten edariak edatea (kafea, tea eta energia-edariak, adibidez). Hauek ur atxikipena (deshidratazioa) areagotzen dute.
• Ekarri elektrolito-edari ugari (Jeevanni bezala). Edan itzazu txandaka urarekin.
• Ahal bada, itzalean edo haizagailu baten ondoan egon lanean ari zaren bitartean.
• Hartu atsedenaldi labur bat (10-15 minutu) orduro, edan ura eta elektrolitoak. Ez egin etengabe ahaleginik.
• Jantzi txapela, arropa arina, zabala eta kolore argikoa. Arropa ilun edo beltzak bero gehiago xurgatzen du. Kotoizko arropa da onena.
• Eguzkitako krema aplikatu. Eguzkiak erredurak gorputzean ur atxikipena eragin dezake, eta gorputzak hozteko duen gaitasuna ere murrizten du.
• Gutxitu kanpoko jarduera nekagarriak eguneko ordu beroenetan (goizeko 10etatik arratsaldeko 4etara inguruan).

Nola salba dezakezu haur txiki bat edo adineko pertsona bat honetatik?

Haurtxoek, haur txikiek eta 65 urtetik gorakoek arrisku handiagoa dute beroarekin lotutako gaixotasunak garatzeko, hala nola "Beroaren kalanbreak". Haien gorputzek ez dute gaitasun handirik tenperatura erregulatzeko. Jarraitu aholku hauek babesteko:

• Eguzkitako krema aplikatu eguzki-erredurak saihesteko.
• Eman iezaiezu ur asko edateko, eta gogorarazi iezaiezu ura aldizka edateko. Haur txikiei, eman iezaiezu ura aldizka, eskatu arte itxaron gabe.
• Ahal den guztietan, jantzi arropa arinak, solteak eta kotoizkoak.
• Ez utzi inoiz haur txiki bat auto bero batean, leihoak apur bat irekita egon arren. Auto barruko tenperatura izugarri azkar eta arriskutsu igo daiteke.
• Egiaztatu zure adineko senide eta lagunak aldizka, batez ere eguraldi beroan. Bakarrik bizi badira, saiatu egunean gutxienez bitan hitz egiten haiekin.
• Ziurtatu etxe barruko aireztapen ona dagoela. Mantendu leihoak irekita eta erabili haizagailuak.

Zer gertatzen da bero-kolpeak badituzu? Zenbat irauten dute?

`(Bero-karranpak)` badituzu, mina eta ondoeza sentituko dituzu muskuluak uzkurtzen direnean. Hala ere, hozten bazara eta lehenago aipatu bezala `(Elektrolitoak)` lortzen baduzu, muskulu-dardara hori minutu gutxiren buruan baretu beharko litzateke.

Baina gorputzeko elektrolitoen oreka mantentzen ez baduzu, bero-kranpak berriro ager daitezke. Beraz, garrantzitsua da kirol-edari bat edatea eta elikagai nutritiboak jatea, batez ere ariketa fisikoa egiten duzunean eta asko izerditzen duzunean.

Bero-kranpak normalean segundo batzuetatik 15 minutura irauten dute. Hori baino gehiago irauten badute, edo zalantzarik baduzu, hobe da medikuarekin hitz egitea.

Zenbat azkar sendatzen zaren zure adinaren, egoera fisikoaren eta tratamendua zein azkar bilatzen duzun araberakoa da.

Noiz joan behar duzu medikuarengana? Noiz behar duzu larrialdiko tratamendua?

Etxean trata daitekeen arren, komenigarria da medikuarengana joatea kasu hauetan:

• Albondigak 15 minutu baino gehiagoz bueltaka badaude.
• Egoera hau oso larria da, maiz gertatzen da, batez ere zure lana edo loa oztopatzen duen punturaino.
• Ura edatean, elektrolitoak hartzean, masajea jasotzean edo luzatzeetan gabeziarik ez badago.

Hurrengo sintomak badituzu, "bero-kolpea" bezalako egoera larria izan liteke. Beraz, joan berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU) :

• Nahasita eta/edo hitz egiteko arazoak badituzu.
• Gehiegi izerditzen ari bazara edo izerdia erabat gelditu bada, zure azala bero eta lehor geratzen da .
• Zure gorputzeko tenperatura oso altua bada (103 °F edo 39,4 °C baino gehiago).
• Kontzientzia galtzen baduzu.(Etorkizunean jartzen baduzu).
• `(Krisiak)` badatoz (konbultsio baten moduan badatoz).

Etxerako mezua

Ondo da, beraz, `(Bero kalanbreak)` gauza deseroso eta mingarria da, baina gehienetan ez du asko irauten. Haragiaren kiribilketa honek esan nahi du zure gorputza beroegia dagoela eta `(Elektrolitoak)` behar dituela. Garrantzitsuena egiten ari zarena uztea, leku fresko eta itzaltsu batera joatea da. Edan `(Kirol edari)` bat (Jeevani bezala) eta jan mokadu txiki bat (banana bat bezala). Haragi mindua masajeatzeak mina murrizten lagun dezake. Zure gorputza hozten denean eta `(Elektrolitoak)` berreskuratzen dituenean, hobeto sentituko zara.

Baina gogoratu, hau normala iruditu arren, batzuetan egoera larriago baten seinale izan daitekeela, hala nola `(Bero-nekea)` edo `(Bero-kolpea)`. Beraz, oso garrantzitsua da honen jakitun izatea eta beharrezkoa bada medikuaren aholkua bilatzea. Batez ere haur txikiek, adinekoek eta beste gaixotasun batzuk dituzten pertsonek oso kontuz ibili behar dute bero mota honetan. Entzun zure gorputzari, kontuz beroarekin!

Bero -karranpak, Bero-nekea, Bero-kolpea, Giharretako mina, Elektrolitoak, Bero-nekea, Bero-kolpea, Giharretako mina