Batzuetan adineko pertsona bat edo hanka batean lesio bat duen norbait makila erabiltzen ikusi izan duzu. Agian zuri ere medikuak makila erabiltzeko esan dizu ebakuntza baten ondoren edo paralizatuta zaudenean. Gailu honek gure gorputzaren egonkortasuna eta oreka mantentzen laguntzen du ibiltzean. Baina badakizu nola erabili behar den behar bezala? Gaizki erabiltzen bada, beste arazo batzuk sor daitezke. Beraz, gaur, makila behar bezala nola erabili hitz egingo dugu.
Zertarako behar dugu makila bat?
Hainbat arrazoi daude makila bat erabili nahi izateko. Adibidez, zauritu bazara, ebakuntza bat izan baduzu edo gaixotasun baten ondorioz desgaitu bazara, makila bat aldi baterako ibiltzeko laguntza gisa erabili nahi izango duzu. Gainera, pertsona batzuek oreka pixka bat galduta senti dezakete adinean aurrera egin ahala ibiltzean. Kasu horietan, makila behin betiko erabiltzeak babes handia eman dezake.
Hobe da zure medikuari galdetzea makila bat behar duzun, eta hala bada, zein motatakoa. Hark zure egoera ebaluatuko du eta zuretzat onena dena gomendatuko dizu.
Zein makila mota da egokia zuretzat?
Hainbat makila mota daude. Ikus ditzagun mota nagusiak. Hauek ezagutzeak errazagoa egingo dizu zuretzako egokiena dena aukeratzea.
| Makila mota | Deskribapena eta bat datozen gertaerak |
|---|---|
| Punta bakarreko makila | Hau da normalean ikusten dugun makila estandarra. Goiko aldean helduleku kurbatua eta beheko aldean punta bakarra ditu. Artritisa edo bizkarreko mina bezalako gaitzak dituzten pertsonentzat ona da. Hala ere, oreka arazo larriak badituzu, agian zerbait sendoagoa nahi izango duzu. |
| Punta anitzeko makilak | Hiru (tripodea) edo lau (laukoitza) hanka ditu honek. Horri esker, lurrarekin kontaktu handiagoa, egonkortasun handiagoa eta oreka handiagoa du. Baina izkina bakarra duenarekin bezain erraz mugitzea zailagoa da. Hauek pisu gehiago eraman eta ibili behar dutenentzat egokiagoak dira. |
Beste ezaugarri batzuk
Makila batzuek ezaugarri gehigarriak dituzte. Adibidez:
- Eskuko mina murrizten duten eta erosoak diren helduleku ergonomikoak.
- Tolestu eta aulki bihur daitekeen makila.
- Tolestu, estutu eta poltsa batean eraman daitezke.
- Erabili itzazu LED argiekin gauez.
Ikus dezagun ea makila egokia den zuretzat?
Behin zuretzako makila egokia aukeratu duzunean, garrantzitsua da zure altuerara egokitzea. Altuera okerreko makila bat erabiltzeak bizkarreko eta sorbaldako mina eragin dezake.
Nola lortzen duzu altuera zuzena?
1. Lehenik eta behin, jantzi oinetakoak eta jarri zutik ahalik eta zuzenen. Erlaxatu sorbaldak eta utzi besoak libreki alboetan zintzilik.
2. Orain, eutsi makila gorputzarekiko paraleloan. Makilaren heldulekua eskumuturraren oinarriko lerroarekiko (eskumuturreko tolestura) perpendikularra izan behar da.
3. Eskatu norbaiti neurri hau zehatz hartzen laguntzeko.
4. Orain eutsi makilaren heldulekuari. Ukondoa apur bat tolestuta egon behar da (20 gradu inguru). Ez da guztiz luzatuta edo gehiegi tolestuta egon behar.
Zuretzako egokia den heldulekua aukeratzea
Makilak helduleku mota desberdinetan ere badaude. Artikulazioetako mina baduzu (artritisa adibidez), komeni da bereziki erosoa den helduleku bat aukeratzea.
| Helduleku mota | Espezialitatea |
|---|---|
| Helduleku kurbatua ("J" formakoa) | Hau da ohiko helduleku kurbatua. Ondo dago maiz erabiltzen ez baduzu, baina ez da oso erosoa egunero erabiltzen duenarentzat. |
| Desplazamendu-heldulekua | Heldulekua makilaren ardatzaren gainean dago zuzenean, zure gorputzaren pisu gehiago makilaren gainean jartzeko aukera emanez. |
| Helduleku ortopedikoa | Eskuaren formara egokitzeko moldatutako heldulekuak dira hauek. Eskuan, hatzetan eta eskumuturrean egiten den presioa murrizten dute. Aparrez edo gelez eginda daude, beraz, oso erosoak dira. |
Ongi da, orain ikus dezagun nola erabili hau zehazki.
Orain altuera eta neurri egokiak dituzu zuretzat. Garrantzitsuena orain erabiltzeko modu zuzena ikastea da.
Zein eskurekin eutsi behar diozu makila?
Hemen egiten dute jende askok akatsak. Gogoratu beti, makila esku on eta sendoarekin eutsi behar duzula.
Laburbilduz, makila zure hanka ahul edo desgaituaren aurkako eskuarekin eutsi beharko zenuke. Imajinatu zure eskuineko hanka ahula dela. Orduan, makila ezkerreko eskuarekin eutsi beharko zenuke.
Horrela, hanka ahula aurrera jartzen duzunean, makilak euskarri ona ematen dio.
Ibiltzeko modu zuzena.
1. Lehenik eta behin, aurrera eraman hanka ahula eta makila (kontrako eskuan) aldi berean . Ez da harritzekoa izango zuretzat, normalean hanka bat aurrera jarri eta kontrako eskua aurrera doanean ibiltzen baikara.
2. Hanka ahulak eta makila lurra ukitzen duten bezain laster, behar adina pisu eman makilari . Horrek hanka ahularen gaineko presioa murriztuko du.
3. Orain, aurrera eraman zure hanka indartsua eta eutsi beste hanka hurbil.
4. Hasi berriro lehenengo urratsetik. Begiratu beti aurrera, ibili zuzen . Ez ibili oinak lurrean dituzula.
Eskailerak igo eta jaistean
Eskaileretan makila erabiltzeko arau sinple bat dago.
"Gora onekin, behera txarrarekin."
- Eskailerak igotzean: Jarri lehenik hanka sendoa (ona) goiko mailan. Ondoren, jarri makila eta hanka ahula mailan.
- Eskailerak jaistean: Lehenik eta behin, jarri makila beheko mailan. Ondoren, jarri hanka ahula (txarra) maila horretan. Azkenik, jaitsi hanka indartsua.
Ahal bada, eutsi eskaileren barandari. Seguruagoa da makila alde batetik eta baranda bestetik eustea.
Ziurtatu segurtasun aholku hauek jarraitzen dituzula makila bat erabiltzean.
- Egiaztatu gomazko zola: Makilaren beheko gomazko punta gastatuta badago, irristatzeko aukera gehiago dago. Gastatuta badago, ordezkatu berri batekin. Galdetu zure medikuari edo fisioterapeutari honi buruz.
- Kontuz ibili inguruarekin: Kontuz ibili lurrean dauden alfonbrekin, hariekin eta urekin. Kontuz ibili bereziki zoru busti eta leunduekin.
- Ez erabili makilarik eserita edo zutik jartzeko:Aulkitik jaikitzean edo esertzean, ez jarri pisurik makilaren gainean. Une horretan ez dago egonkor eta irristatu eta erori egin daiteke. Horren ordez, eutsi bi eskuekin aulkiari eta jaiki.
- Jantzi ondo egokitzen diren oinetakoak: Jantzi itsaspen ona duten, irristagaitzak diren eta tako itxiak dituzten oinetakoak. Zure oinetakoek lokarriak badituzte, lotu ondo askatu ez daitezen.
Etxerako mezua
- Makila erabili aurretik, galdetu zure medikuari bat behar duzun eta zein mota den egokia.
- Makila beti zure esku sendo eta osasuntsuarekin eutsi behar duzu.
- Makila zure altuerara egokitu. Neurri zuzena ukondoak apur bat tolestuta daudenean da.
- Eskailerak igotzean, aurrera egin "hanka onarekin" , eta jaistean, aurrera egin "hanka ahularekin" .
- Beti egiaztatu makilaren beheko aldean dagoen gomazko zola. Higatuta badago, ordezkatu berri batekin.
- Ondo erabiltzen bada, makila lagun ona da, zure askatasuna eta segurtasuna areagotzen dituena.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina