Zure lagun batek senideren bat galdu al du? Hitz egingo al dugu atsekabe honi buruz?

Imajinatu zure lagunik onenaren senide hurbil bat, agian amona, aitona edo are hurbilagoko norbait, hil dela. Oso gauza tristea eta bihotz-hausgarria da, ezta? Zure laguna oso babesgabe, harrituta eta bakarrik egongo zen une hartan. Mila aldiz pentsatuko zenuen: "Ai, nola lagundu diezaioket une honetan? Zer egin dezaket bere mina arintzeko?". Benetan pentsamendu oso baliotsua da hori. Beraz, gaur, hitz egingo dugu zer egin dezakezun zure lagunarentzat sendo izateko eta bere bihotzari kontsolamendu pixka bat emateko garai zail honetan.

Zer da zehazki atsekabe hau?

Laburbilduz, dolua maite dugun norbait galtzen dugunean sentitzen dugun mina eta atsekabea da. Bihotzean pisu handi bat bezala da. Ez du denek pisu hori modu berean sentitzen. Pertsona bakoitzak dolu honi aurre egiteko eta horri erantzuteko modua oso desberdina da.

Imajinatu zure lagun Sameeraren ama hil dela. Sameerak asko negar egin dezake, bere atsekabea denek ikus dezaten adierazi dezake. Baina, beste lagun bat, demagun Netmi izenekoa, oso isildu daiteke bere aita hiltzen denean. Bakarrik egoten saiatuko da, inorekin ez hitz egiteko. Haur batzuek jolasteari eta ondo pasatzeari uzten diote denbora batez horrelako uneetan. Gauza horietan guztietan interesa galtzen dute. Hala ere, badira ahalik eta azkarren beren ohiko bizitzara itzultzen saiatzen diren beste haur batzuk. Eskolara joateko, lagunekin jolasteko eta beste jarduera batzuk egiteko irrikitan daude. Ez dago ondo edo gaizki modu hauetan guztietan. Izan ere, bakoitzak bere modua du doluari aurre egiteko.

Garrantzitsuena da dolua ez dela gaixotasun bat. Maite dugun norbaiten galeraren aurrean oso erreakzio naturala da. Sendatzeko denbora behar du.

Haur batzuei gustatzen zaie beren sentimenduez hitz egitea. Beste batzuei ez. Batzuek marrazkiak eginez edo margotuz adierazi dezakete beren mina. Gainera, jende askok nahiago du denbora gehiago eman familiarekin une honetan, haiengandik maitasuna eta erosotasuna jasoz. Familiako kideek elkarri lagundu beharko liokete, elkarren artean jatorrak izan. Galdu duten pertsonaren oroitzapen onak eta haiekin igarotako une zoriontsuak hitz egitea arintze handia izan daiteke. Gauza horiek guztiek mina arintzen laguntzen dute.

Nola lagundu diezaiokezu lagun bati bere doluan?

Zure laguna horrelako minez dagoenean, egin dezakezun gauzarik onena lagun on bat bezala hor egotea da. Baliteke ezin izatea hobeto sentiarazi edo berehala zoriontsu egin, baina ondo dago. Beren sentimenduak sentiarazten utzi diezaiekezu.

1. Hor egon besterik ez, gauza handia da!

Berarekin hitz egin eta galdetu diezaiokezu: "Paseatzera joango al gara?", "Jolastuko al dugu?" edo "Elkarrekin egongo al gara pixka bat?". Utzi nahi duena egiten. Berarekin egotea indar iturri handia da, indar iturri handia. Ez duzu ezer berezirik esan beharrik, zure presentzia nahikoa da.

2. Ez behartu zeure burua "ongi egotera".

Zure laguna triste dagoenean, "Mesedez, ez negar egin", "Ez egon triste" edo "Indartsu izan behar duzu" bezalako gauzak esanez animatzen saiatzeak are gehiago minduko du. Normala da triste sentitzea eta negar egitea. Utzi sentimendu horiek askatzen.

3. Eman iezaiezu hitz egiteko aukera (baina ez behartu)

Baliteke honi buruz hitz egiteak beldur edo lotsa pixka bat sentitzea. Baina "Oso sentitzen dut zure amonaren galera" bezalako zerbait esateak bere mina ulertzen duzula jakinaraziko dio. Horrek buruan duenari buruz zurekin hitz egiten hasteko lagun diezaioke.

Oso modu atsegina hau esatea da: " Honi buruz hitz egin nahi baduzu, entzungo dizut".

Baina, zure lagunak ez badu une horretan horri buruz hitz egin nahi, esan iezaiozu. Ez behartu. Esan iezaiozu behar zaituenerako hor zaudela.

4. Oroitzapen onak partekatzen lagundu

Zure lagunak galdu duen pertsonaz hitz egiten hasten bada, hitz egin elkarrekin izan zenituzten une onei, istorio dibertigarriei eta oroitzapen onei buruz. Horrek pozago eta lasaiago sentiaraziko du. Batzuetan, zure laguna negarrez ari denean, zuk ere negar egin dezakezu, ezin duzulako zure tristura eutsi. Ez dago ezer txarrik halako lagun batekin negar egitean. Zuen adiskidetasuna sendotuko du.

5. Izan pazientzia, eman denbora aldatzeko.

Ez espero zure laguna lehen bezala pozik eta jostalariak izatea. Ez da gau batetik bestera gertatuko. Dolu prozesuan zehar igarotzen den heinean, egun batzuetan ez du lehen bezala jolasteko edo ondo pasatzeko gogorik izango. Baina, hurrengo egunean lehen bezala barre egiten eta jolasten ariko da. Egun bakoitza desberdina izan daiteke. Beraz, izan pazientzia.

6. Kontuz ibili behar duguna ez esateko

Batzuetan, konturatu gabe esaten ditugun gauzek are gehiago mindu dezakete gure laguna. Adibidez:

• "Ez negar egin, mutila/neska zara." (Emozioek ez dute generorik.)
• "Dena ondo egongo da denborarekin." (Hau egia bada ere, ez du erosotasun handirik ekartzen momentuz.)
• «Orain leku hobeago batean dago». (Baliteke hau ez izatea guztiontzat modu berean sentitzea, eta batzuek ere irainduta sentitzea.)
• «Ulertzen dut nola sentitzen zaren». (Ezin dugu beste pertsona baten mina %100ean ulertu, beraz, hobe da honelako zerbait esatea: «Imajina dezaket zein gogorra izan behar den zuretzat».)
• Zure esperientziei buruz bakarrik hitz egitea. ("Hau gertatu zen nire aitona hil zenean..." eta gero, zure lagunari entzun beharrean, zeure buruari buruz irakurtzea.)

Horrelako gauzak esatea baino, askoz baliotsuagoa da entzutea eta ulertzen saiatzea.

Noiz izan beharko genuke pixka bat kontuz ibili behar dugu?

Normalean, atsekabea pixkanaka baretzen da denborarekin. Hala ere, denbora luze baten ondoren ere,(Aste edo hilabete batzuk iraun ditzake honek, pertsona batetik bestera aldatzen da.) Zure laguna ez dirudi bere lehengo egoerara itzultzen ari denik, ezin baditu bere ohiko jarduerak egin eta etengabe triste eta antsietatez badago, orduan pixka bat kezkatu beharko zenuke.

Adibidez:

• Lehen bezainbesteko interesa ez baduzu ezertan.
• Eskolako lanak eta jolasa bezalako gauzak erabat gelditu izan balira.
• Jatea eta lo egitea nabarmen gutxitu edo handitu badira.
• Beti bakarrik egoten saiatzen bazara eta inorekin hitz egiten ez baduzu.
• Zeure buruari kalte egitea bezalako gauzei buruz hitz egiten baduzu.

Horrelako zerbait nabaritzen baduzu, esan iezaiezu zure gurasoei, irakasle bati edo eskolako orientatzaile bati. Ez da traizio bat, baizik eta heldu bati zure seme-alabak laguntza behar duela jakinarazteko modu bat. Orduan, behar duen laguntza eman diezaiokete, agian laguntza profesionala ere bai.

Zuk ere gehiago ikas dezakezu doluari buruz.

Zure laguna garai zail batetik igarotzen ikusita, doluari buruz gehiago ikasi nahi izango duzu. Hori gauza ona da. Zure bizitzako helduei (gurasoei, aitona-amonei, irakasleei) galdetu diezaiekezu nola sentitu ziren maite zuten norbait galdu zutenean, nola gainditu zuten eta zerk lagundu zien. Esperientzia horiek ere ikasgai baliotsuak emango dizkizute.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak

Beraz, laburbiltzeko zer egin dezakezun zure laguna triste sentitzen denean honela:

• Egon zaitez zure lagunekin gertu. Zure presentzia indar iturri handia da haientzat.
• Entzun arretaz. Hitz egin nahi badute, entzun etenik gabe.
• Izan zaitez jatorra, izan pazientzia eta saiatu haien sentimenduak ulertzen.
• Ez behartu. Ez behartu pozik egoteko edo hitz egiteko.
• Gonbidatu ohiko gauzak egitera, baina utzi nahi dutena egiten.
• Lagundu iezaiezu galdu duten pertsonaren oroitzapen onak partekatzen, prest badaude.
• Antsietatea sentitzen baduzu, esan heldu fidagarri bati.

Gogoratu, zure adiskidetasuna dela une honetan jasoko duen sendagairik eta kontsolamendurik handiena. Zuregandik laguntza txiki bat ere indar handia izango da berarentzat garai zail hau gainditzeko.

` Tristura, atsekabea, atsekabea, heriotza, laguna, laguntza, erosotasuna, buruko osasuna, haurrak, aholkularitza