Gauza handiak ikusteak ikara eragiten dizu? Hitz egin dezagun egoera honi buruz (Megalofobia)!

Imajinatu Colombon zaudela eta Lotus Tower bezalako eraikin altu bati begira zaudela, edo Kandyko Bhairawa mendia ikus dezakezun leku batean zaudela. Batzuek gauza handi horiek ikustean poza eta inspirazioa sentitzen duten bitartean, beste batzuek beldur imajinaezina, bihotz-taupada azkarrak eta izerdia sentitzen dituzte. Inoiz izan al duzu horrelako esperientziarik? Orduan, istorio hau oso garrantzitsua izango da zuretzat. Gaur beldur ezohiko honi buruz hitz egingo dugu, hau da, Megalofobiari buruz.

Laburbilduz, zer da megalofobia?

Megalofobia antsietate-nahasmendu bat da. Zehazki, fobia espezifiko bat da. Egoera hau duen pertsona batek beldur eta antsietate bizia eta kontrolaezina jasaten du objektu, leku edo gauza handiak ikustean, pentsatzean edo horietara hurbiltzean. Beldur hau ohiko beldurra baino askoz haratago doa. Horregatik, pertsona hauek ahalik eta gehien saiatzen dira gauza handiak dituzten lekuak saihesten.

Zein gauza handik eragin dezakete beldurra?

Megalofobia duen pertsona batek gauza bat baino gehiagoren beldur izan dezake. Beldur honen arrazoi nagusia gauza horren 'tamaina' da. Ikus dezagun zeintzuk diren beldur hori eragiten duten gauza ohikoenak.

Nork du egoera honek gehien kaltetzen?

Beste fobia batzuek bezala, Megalofobiak edozein adinetako edonori eragin diezaioke. Hala ere, beldur espezifiko hau garatzeko joera normalean haurtzaroan hasten da eta nabarmenagoa da helduaroan. Fobia mota hau ohikoagoa da emakumeengan gizonezkoengan baino.

Zeintzuk dira megalofobiaren sintomak?

Beldur hau duten pertsonek objektu handiak ahalik eta gehien saihesten dituzte. Hala ere, objektu horiek saihesteko gai ez badira eta horrelako zerbaiti aurre egiten badiete, hainbat sintoma fisiko eta mental izan ditzakete.

Zerk eragiten du megalofobia?

Ikertzaileek oraindik ez dute kausa bakar bat zehaztu, baina uste dute bi arrazoi nagusi daudela:

• Iraganeko esperientzia traumatikoa: Objektu handi batekin lotutako gertaera beldurgarri edo traumatiko batek eragin dezake hau, batez ere haurtzaroan. Adibidez, ibilgailu handi batek harrapatu edo animalia handi batek izutu duen norbaitek beldur mota hau garatu dezake bizitzan geroago.
• Familia-historia: Familiako norbaitek antsietatearekin lotutako baldintzak baditu, beste batzuek ere antzeko baldintzak garatzeko arriskua dute.

Nola erabakitzen du mediku batek hau gaixotasun bat dela?

Ez dago megalofobia diagnostikatzeko odol-analisi edo eskaneo espezifikorik. Zure medikuak elkarrizketa sakona egingo dizu, zure esperientziei, sintomei eta iraganeko historiari buruzko galderak eginez. Fobia gisa diagnostikatzen da normalean beldurra 6 hilabete baino gehiago irauten badu.

Medikuek Buruko Nahasmenduen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuko (DSM-5) irizpideak erabiltzen dituzte fobia bat diagnostikatzeko. Normalean, lau irizpide hauek bete behar dira fobia bat diagnostikatzeko:

1. Beldur ezohikoa eta irrazionala: Beldur iraunkor eta gehiegizkoa, beldur den objektu edo egoerarekiko guztiz proportziorik gabea.

2. Aurreikuspen-antsietatea: Aldez aurretik zerbaitengatik beldurra eta antsietatea sentitzea, horri aurre egin beharko diozula pentsatzea.

3. Saihestea:Beldur den gauza edo egoera saihesteko ahalegin aktiboa. Batzuek bizitzan aldaketa handiak ere egiten dituzte horretarako.

4. Eguneroko bizitzan interferentziak: Beldur honek zure ohiko jardueretan, lanean eta gizarte-harremanetan eragiten du nolabait.

Zeintzuk dira horretarako tratamenduak?

Horretarako tratamendu onak daude. Bi tratamendu metodo nagusi erabiltzen dira: psikoterapia eta, beharrezkoa bada, botikak.

1. Psikoterapia

Hau da fobientzako tratamendurik arrakastatsuena eta nagusia .

• Esposizio Terapia: Honek beldur zaren gauzei pixkanaka esposizioa dakar ingurune kontrolatu eta seguru batean. Uraren beldur den norbaiti oinak uretan sartzen uztearen antzekoa da, eta gero pixkanaka uretara ohitzea. Zure terapeutak lehenik gauza handiei buruz hitz egingo dizu. Ondoren, haien argazkiak erakutsiko dizkizu. Gero, urrutitik begiratzeko eskatuko dizu. Horrela gainditzen duzu pixkanaka zure beldurra eta gauza horiekin normal bizitzen ikasten duzu.

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKT): Beldurra eragiten dizuten pentsamendu-eredu okerrak eta negatiboak identifikatzen laguntzen dizu. Terapia honek pentsamendu irrazionalak identifikatzen laguntzen dizu, hala nola "Eraikin hau gainera eroriko zait", eta pentsamendu errealistagoekin ordezkatzeko erronka botatzen die.

2. Droga-tratamendua

Fobiak ez dira normalean botikekin tratatzen epe luzera. Hala ere, zure medikuak batzuetan botikak errezeta ditzake aldi baterako psikoterapian zehar agertzen diren antsietate gehiegizkoa eta sintoma fisikoak kudeatzen laguntzeko.

• Beta blokeatzaileak: Hauek antsietatearen sintoma fisikoak kontrolatzen dituzte, hala nola bihotz-taupada azkarrak eta dardarak.
• Bentzodiazepinak: Hauek antsietatea murrizten eta gogoa lasaitzen laguntzen dute. Hala ere, denbora oso laburrean eta medikuaren gainbegiratze zorrotzpean bakarrik erabiltzen dira, mendekotasun arriskua dela eta.

Nola zaindu dezakezu zeure burua?

Megalofobia diagnostikatu badizute, hainbat gauza egin ditzakezu zuk zeuk, tratamenduaz gain.

• Ondo lo egin eta ariketa fisikoa egin: Lo egokiak eta ariketa fisikoa erregularrak asko laguntzen dute buruko osasun ona mantentzeko.
• Mindfulness teknikak landu: Meditazioa bezalako gauzek antsietatea kontrolatzen lagun zaitzakete.
• Arnasketa ariketak: Beldurtuta sentitzen zarenean, arnasa sakon hartzeak eta arnasa poliki botatzeak gorputza eta burua lasaitzen lagun zaitzake.
• Hitz egin zure maiteekin:Zure familiarekin eta konfiantzazko lagunekin honi buruz hitz egiteak askoz hobeto sentitzen lagunduko dizu.
• Laguntza taldeak: Zure antzeko esperientziak izan dituzten pertsonekin laguntza talde batean parte hartu ahal baduzu, bakarrik ez zaudela sentiaraziko dizu.