Hortzak karraska egiten dituzu gauez? Hitz egin dezagun honi buruz (Bruxismoari buruz) xehetasunez!

Esnatu al zara inoiz goizean masailezur minduta edo buruko minarekin? Edo norbaitek esan dizu lo zauden bitartean zarata arraroak egiten dituzula? Hortzak karraskatzen edo estutzen ari zara konturatu ere egin gabe. Medikuntza terminoetan, egoera honi (Bruxismoa) deitzen diogu (BRUX-is-m ahoskatua). Berria irudituko zaizu agian, baina egia esan jende askori eragiten dion egoera arrunta da, batez ere haur txikiei. Beraz, ikas dezagun gehiago honi buruz (Bruxismoa) gaur.

Zer da hau (Bruxismoa)?

Laburbilduz, bruxismoa hortzak nahi gabe karraskatzea edo estutzea da. Batez ere lo gaudenean gertatzen da (loaren bruxismoa) . Hala ere, pertsona batzuek ohitura hau izan dezakete egunean zehar ere, esna daudenean (esna dagoen bruxismoa) , batez ere estresatuta daudenean edo zerbaiti buruz sakon pentsatzen ari direnean.

Imajinatu, zure hortzak elkarren kontra karraska ari dira bi ehotzeko harri bezala. Imajina al dezakezu horrela jarraitzen badu gerta daitekeen kaltea? Baina ez kezkatu, gehienetan, batez ere haurrengan, ez da arazo handi bat eta denborarekin desagertuko da. Hala ere, kasu batzuetan, horrela jarraitzen badu, ez ditu hortzak eta masailezurrak bakarrik kaltetu ditzake, baita gure osasun orokorra ere.

Zergatik estutzen ditugu hortzak horrela? Zeintzuk dira arrazoiak?

Benetan zaila da bruxismoaren kausa bakarra zehaztea. Hainbat faktorek lagundu dezakete bertan. Ikus ditzagun horietako batzuk:

Estresa eta Antsietatea

Hau da jende gehienak (Bruxismoaren) kausa nagusitzat jotzen duena. Pentsa ezazu, gauza asko pentsatzeko duzunean, azterketa bat hurbiltzen denean, lanean arazoak dituzunean, zama astun bat sentitzen duzula buruan. Une horietan, zuk konturatu gabe, masailezurraren muskuluak estutu egin daitezke eta hortzak karraska hasi zaitezke. Zure gorputzak estres hori askatzen saiatzen ariko balitz bezala da.

Loaren arazoak

Loarekin lotutako zenbait arazo dituzten pertsonek, hala nola loaren apnea , bruxismoa garatzeko joera handiagoa dute. Zurrungaka egiteko ohitura duten pertsonengan ere ikus daiteke. Loaren ereduen etenek, hala nola insomnioek, ere eragin dezakete horretan.

Hortz-deslerrokatzea/arazoak

Goiko eta beheko hortzak ondo ez badaude elkarren artean, hau da, hozkada anormala baduzu, edo hortzak okertuta badituzu eta tarteak badituzte, hori ere hortzak karraskatzearen arrazoia izan daiteke. Baliteke zure gorputza deslerrokatze hori zuzentzen saiatzen ari izatea.

Medikazio eta bizimodu batzuk

Medikamentu batzuek, batez ere antidepresibo batzuek, bruxismoa eragin dezakete albo-ondorio gisa. Gainera,Arrisku hori handiagoa da erretzen duten eta alkohola edo kafeina duten edariak gehiegi kontsumitzen dituztenentzat, hala nola kafea .

Beste osasun-egoera batzuk

Bruxismoa zenbait gaixotasun neurologikorekin ere lotu daiteke, hala nola Parkinson gaixotasunarekin , dementziarekin , baita errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasunarekin (GERD) , epilepsiarekin eta arreta defizitaren eta hiperaktibitatearen nahasmenduarekin (ADHD) ere .

Hereditarioa al da?

Bai, ikerketa batzuek erakutsi dute horretarako joera genetiko bat egon daitekeela. Hau da, zure familiako norbaitek bruxismoa badu, aukera txiki bat dago zuk ere garatzeko.

Nola jakin dezaket bruxismoa dudan? Zeintzuk dira sintomak?

Gehienetan, hortzak karraskatzen ditugu lo gauden bitartean, beraz, ez gara konturatzen. Hala ere, ideia bat eman diezazuketen sintoma batzuk daude:

• Hortzak karraskatzea: Zarata hau askotan lo egiten duzun norbaitek (bikotekidea, gurasoak, anai-arrebak) entzuten du lehen aldiz. Hortzak karraskatzearen antzeko soinua izan dezake.
• Hortzen higadura, lautzea, haustura edo askatzea: Hortzak etengabe estutzeak hortzen goialdea higatu eta laua bihur dezake, hortzen zati txikiak apur daitezke edo hortzak apur bat askatuta senti daitezke.
• Hortzetako sentikortasuna areagotzea: Ur hotza edateak edo izozkia jateak hortzak lokartuta daudela sentitzea areagotu dezake.
• Masailezurraren mina edo estutasuna: goizean esnatzean, masailezurraren muskuluak nekatuta sentitzen dituzu eta ahoa irekitzean trabatuta zaudela senti dezakezu.
• Belarriaren bi aldeetan hasten diren buruko min tristeak: Buruko min hauek askotan goizean gertatzen dira.
• Masailaren barrualdea hozka egitean sortutako lesioak: Nahi gabe masailaren barrualdea hozka egin dezakezu.
• Loaren asaldura: Hortzak karraskatzeak zure edo zure bikotekidearen loa oztopatu dezake.
• Belarriko mina bezala senti daiteke, baina ez da belarriko arazo bat: masailezur-artikulazioa belarritik gertu dagoenez, masailezur-mina belarriko min baten moduan senti daiteke.

"Orain ziurrenik pentsatzen ariko zara, 'Nola jakin dezaket lo egiten dudanean hortzak karraska egiten ditudan?' Oso galdera arrazoizkoa da! Lo egiten duzun bitartean zaratarik egiten duzun familiako kide bati galdetu diezaiokezu. Edo goizean masailezurreko mina eta hortzetako sentikortasuna bezalako gauzei erreparatu."

Haurrei ere gertatzen al zaie hau?

Bai, haur txikiek ere bruxismo izeneko egoera garatu dezakete. Izan ere, ohikoagoa da haurrengan helduengan baino . Askotan esaten da 3 eta 6 urte bitarteko haurren heren batek hortzak karraskatzen dituela. Baina berri ona da,Haur askorentzat, hau bere kabuz desagertzen da hazten diren heinean, batez ere hortz iraunkorrak atera ondoren.

Haurrek hortzak karraskatzera eraman ditzaketen gauzen artean daude:

• Hortzak ateratzean hortzoietako ondoeza.
• Belarriko infekzioak bezalako baldintza mingarriak.
• Batzuetan, eskolako lanekin eta gauza berrietara ohitzearekin batera datorren estres pixka bat dago.
• Hau haur hiperaktiboetan ere ikus daiteke.

Zure seme-alabak hortzak karraskatzen baditu, hortzak higatzen ari direla dirudi, masailezurreko mina duela kexatzen bada edo horrek loa oztopatzen badio, ideia ona da dentistarengana joatea aholku eske.

Medikuarengana joan behar al dut horretarako?

Hortzak noizean behin pixka bat estutzea ondo dago. Hala ere, honako hauetakoren bat baduzu, komenigarria da dentistaren edo medikuarengana joatea:

• Hortzak higatuta, hautsita edo sentikorrak badituzu.
• Masailezur-mina, buruko mina edo belarriko mina maiz badituzu.
• Hortzak karraskatzearen soinuak beste batzuk gogaitzen baditu.
• Uste duzu honek eragin handia duela zure loaldian?

Medikuak hortzak, ahoa eta masailezurra aztertuko dizkizu. Baliteke zure lo egiteko ereduei, bizimodu ohiturei eta egoera mentalari buruzko galderak egitea ere. Horrek bruxismoa duzun eta zerk eragiten duen zehazten lagunduko dizu.

Zeintzuk dira bruxismoaren tratamenduak?

Tratamendu aukerak bruxismoaren kausaren eta haren larritasunaren araberakoak dira. Ez dago tratamendu bakar bat ere.

Aho-babesleak/ferulak

Hau da tratamendurik ohikoena. Kirolariek erabiltzen duten aho-babesle baten antzekoa da. Baina hauek bereziki diseinatuta daude hortzak karraskatzetik babesteko. Lo egiten duzun bitartean janzten dituzu. Horrek hesi bat sortzen du goiko eta beheko hortzen artean. Horrek hortzei kalte egitea eragozten die elkarren kontra talka egiten dutenean. Batzuek estutze-kopurua ere murrizten dute. Zure dentistak zure ahoan zehazki egokitzen den aho-babesle bat egin dezake. Badira errezetarik gabeko aho-babesle batzuk, baina hobe da mediku batek egitea.

Hortzetako arazoei aurre egitea

Hortzetako arazo batek eragiten badu bruxismoa, zure dentistak tratatuko du. Horrek hortzak birmoldatzea, koroak edo hortzak zuzentzen laguntzeko aparatuak barne har ditzake.

Estresa murrizteko teknikak

Estresa zure bruxismoaren kausa dela uste baduzu, oso garrantzitsua da estresa kudeatzeko moduak aurkitzea.

• Ariketa fisikoa egitea.
• Meditazioa.
• Yoga ariketak.
• Arnasketa sakoneko ariketak.
• Aholkularitza bila.

Horrelako gauzek lasaitu dezakete zure gogoa.

Terapia konduktualak

Horrek ahoaren, masailezurraren eta mihiaren posizio zuzena praktikatzea dakar. Adibidez, egunean zehar hortzak estutzen ari bazara, mihia hortzen artean mantentzea eta masailezurra erlaxatuta mantentzea praktikatu dezakezu. Biofeedback izeneko metodo bat ere erabiltzen da batzuetan. Horretarako, seinale bat eman behar duzu masailezurraren muskuluak estutzen ari zarenean. Orduan, ohitura kontrolatu dezakezu.

Medikazioak

Gehienetan, ez dago bruxismorako botikarik. Hala ere, kasu larri batzuetan, gihar erlaxatzaileak eman daitezke denbora laburrean. Edo, medikuak antsietatearen aurkako botikak kontuan har ditzake. Bruxismo oso larria duten pertsonentzat, batzuetan, masailezurraren giharretan Botox injekzioak erabiltzen dira. Hala ere, hauek espezialista baten gainbegiratzeapean egiten dira.

Bizimodu aldaketak

• Murriztu edo utzi kafeina (kafea, tea, txokolatea) eta alkohola erabiltzeari, batez ere arratsaldean eta gauean.
• Saihestu erretzea.
• Lo ona egiteko giro egokia sortzea (loaren higiene ona).

Ba al dago etxean egin ditzakezun gauzak?

Bai, tratamenduaz gain, etxean egin ditzakezun gauza erraz batzuk daude:

• Estresa murriztu: Gustuko duzun zaletasun batean parte hartu, abesti bat entzun, liburu bat irakurri.
• Masailezur-muskuluak erlaxatu: Oheratu aurretik, igurtzi masailezurraren bi aldeak ur beroan bustitako oihal batekin.
• Masailezur-ariketak: Galdetu zure dentistari eta egin zure masailezur-muskuluetarako egokiak diren ariketa sinpleak.
• Kontuz ibili egunean zehar: egunean zehar hortzak estutzen badituzu, kontuz ibili eta erlaxatu masailezurra une horretan.
• Saihestu gauza gogorrak jatea: txiklea murtxikatu eta murtxikatzeko zailak diren elikagaien kopurua murriztu (adibidez, fruitu lehorrak, haragi gogorrak).

Zer gertatzen da hau alde batera uzten badugu?

Batzuentzat, bruxismoa ez da arazo handi bat. Hala ere, hortzak estutzen jarraitzen baduzu, konplikazio batzuk sor ditzake:

• Hortzetako txantxarra larria, haustura edo hortzen galera.
• Masailezur-artikulazioaren nahasteak (TMJ): Klik-hots bat, mina eta masailezur-zurruntasuna sor ditzake masailezurra ireki eta ixtean.
• Buruko min kronikoak.
• Aurpegiko giharretako mina edo giharren handitzea (aurpegiko giharren hipertrofia).

Beraz, bruxismoaren sintomak badituzu, hobe da medikuaren aholkua bilatzea, alde batera utzi beharrean.

Laburbilduz, gogoratu beharreko gauzak

Ongi da, gaur gauza askori buruz hitz egin dugu (Bruxismoa). Hona hemen laburbilduz gogoratzeko gauza batzuk:

• Bruxismoa hortzak nahi gabe karraskatzea edo estutzea da. Jende askok, batez ere haurrek, jasaten duen zerbait da.
• Hainbat arrazoirengatik izan daiteke hori, hala nola estresa, lo egiteko arazoak, hortzetako arazoak eta botika batzuk.
• Goizean masailezur-mina, buruko mina edo hortzak karraskatzea bezalako sintomak badituzu, kezkatu.
• Ez kezkatu, horretarako tratamendu onak badaude. Aurpegiko maskarak, estresa murriztea eta hortzetako tratamenduak horietako batzuk besterik ez dira.
• Zalantzarik baduzu, hitz egin dentista edo mediku orokor batekin. Lagunduko dizute.

Gogoratu, zure osasuna oso garrantzitsua dela zuretzat. Jakintsua da beharrezko urratsak ematea, gauza txikia bada ere, alde batera utzi gabe. Beste galderarik baduzu, ez izan lotsarik medikuari galdetzeko.

Beraz, espero dut (Bruxismoa) ondo ulertzea. Irribarre osasuntsuak guztioi!

` Hortzak karraskatzea, Bruxismoa, Lo egiteko hortzak karraskatzea, Hortzetako osasuna, Masailezur-mina, Estresa, Aho-babesleak