Ikas dezagun gehiago leptinari buruz, zeinak isilpean pisua kontrolatzen laguntzen dizun.

Guztiok kezkatzen gara gure pisuaz noizean behin, ezta? Batzuek pisua galdu nahi dute, eta beste batzuek, berriz, pisu osasuntsua mantendu. Inoiz pentsatu al duzu gure gorputzean pisua kontrolatzen laguntzen digun mekanismo txiki bat dagoela? Leptina kontrolatzaile sekretu horietako bat da. Gaur, leptinari buruz hitz egingo dugu modu erraz batean, ulertzeko modukoa.

Zer da leptina?

Laburbilduz, leptina zure gorputzeko gantz-zelulek edo ehun adiposoak sortutako hormona bat da. Epe luzera zure pisua kontrolatzen laguntzen dizun seinaleztapen-sistema txiki bat bezalakoa da. Nola egiten du hori? Leptinak zure gosea kontrolatzen du eta asetasun edo asetasun sentsazioa ere ematen dizu.

Pentsa ezazu honela: leptina mezulari bat bezalakoa da, zure garunari gorputzean zenbat gantz duzun esaten diona. Zientzialariek leptina 1994an aurkitu zuten. Beraz, oraindik ikerketa asko egiten ari dira, nola funtzionatzen duen zehatz-mehatz ulertzeko. Leptina dagoeneko ikertzen ari da pisuaren kudeaketan, Alzheimer gaixotasunean , ugalketa-osasunean eta antzutasunean duen eginkizunagatik.

Leptinak pisua kontrolatzen duela entzuten duzunean, pentsa dezakezu: "Beno... beraz, leptina kontrolatzeko moduren bat aurkitu beharko nuke". Baina, egia esan, hormona hau manipulatzea ez da uste bezain erraza.

Zer gertatzen da benetan leptinarekin?

Leptinak gorputzaren pisua mantentzen laguntzea du helburu. Hau da, jaten duzun janari kantitatearen eta gorputzak erabiltzen duen energia kantitatearen arteko epe luzerako oreka sortzen laguntzen du. Leptinak etengabe gose sentitzea eragozten du. Gorputzak energia edo kaloriarik behar ez duenean agertzen diren gose seinaleak ere kontrolatzen ditu.

Leptinak batez ere hipotalamo izeneko garuneko atal bati eraginez funtzionatzen du. Hipotalamoa gosea eta energia-erabilera kontrolatzeko gune garrantzitsua da. Hala ere, gorputzeko beste atal batzuetan ere badaude leptina-hartzaileak.

Garrantzitsuena da leptinak ez dituela otordu batetik bestera gose mailak kontrolatzen soilik. Horren ordez, epe luzera zure elikadura-ohiturak aldatzen, energia-gastua kontrolatzen eta pisua mantentzen laguntzen dizu.

Pisua galtzen saiatzen zarenean, leptina mailak handitzen dira. Nola funtzionatzen du horrek? Zure gorputzak gantza galtzen duen heinean, leptina mailak gutxitzen dira. Horrek seinale bat bidaltzen dio zure gorputzari, esanez: "Ai, ez dut nahikoa jaten, gose naiz". Horrek gose handia sentiarazten dizu eta irrika handia izaten du. Horrek behar baino gehiago jatera eraman zaitzake. Horregatik, batzuetan zaila izan daiteke pisua galtzea mantentzea.

Zientzialariek leptina aztertzen jarraitzen dute. Uste dute honako hauetan ere eragiten duela:

• Zure metabolismoa
• Sistema endokrinoa, hau da, sistema hormonala
• Sistema immunologikoa

Nola kontrolatzen dira leptina mailak?

Leptina zure gorputzeko ehun adiposo zuriak edo zelula gantz zuriek sortu eta askatzen dute. Zelula gantz zuri hauek dira gure gorputzeko gantz mota nagusia.

Leptina gantz-zeluletatik datorrenez, zure odolean dagoen leptina kopurua zuzenean lotuta dago zure gorputzeko gantz kopuruarekin. Laburbilduz, gorputzeko gantz gutxiago baduzu, leptina gutxiago duzu. Gorputzeko gantz gehiago baduzu, leptina gehiago duzu.

Zure gorputzeko gantz-masa denborarekin handitzen bada, leptina mailak handitzen dira. Alderantziz, zure gorputzeko gantz-masa gutxitzen bada, leptina mailak gutxitzen dira.

Zer gertatzen da leptina mailak igotzen badira?

Obesitatea duen pertsona batek leptina maila oso altua izan dezake gorputzean. Hiperleptinemia deritzo horri. Leptina modu honetan handitzen denean, gorputzak leptinari erantzuten ez dion egoera bat gerta daiteke. Honi leptinarekiko erresistentzia deritzo.

Hiperleptinemiarekin lotuta egon daitezkeen beste baldintza batzuk hauek dira:

• Depresioa
• Janari-mendekotasuna
• Neuroendekapenezko nahasteak
• Gibeleko gantz gaixotasun ez-alkoholikoa ( NAFLD )
• Rabson-Mendenhall sindromea

Zer da leptinarekiko erresistentzia?

Leptinarekiko erresistentzia baduzu, zure garunak ez dio leptinari normal erantzuten. Leptinak seinaleak zure garunera bidaltzen jarraitzen duen arren, ez duzu "asetasun" sentsaziorik lortzen. Ondorioz, jaten jarraitzen duzu, nahiz eta zure gorputzean gantz-erreserba ugari izan.

Leptina falta horren ondorioz, zure gorputzak "gosez hiltzen" ari zarela uste du. Energia aurrezteko, zure garunak energia mailak jaisten ditu eta atsedenaldian erretzen dituzun kaloria kopurua murrizten du. Horrek esan nahi du zure Metabolismo Oinarrizko Tasa (BMR) gutxitzen dela.

Beraz, leptinaren erresistentziak etengabe gose sentiarazten zaitu, eta zure BMR ere gutxitzen da. Horrek pisua irabaztea okerrera egiten du.

Zientzialariek leptinarekiko erresistentzia trata dezaketen sendagaiak garatzen saiatzen ari dira gaur egun.

Leptinarekiko erresistentziaren sintomak

Leptinarekiko erresistentziaren sintoma nagusiak etengabeko gosea edo hiperfagia eta janari-ingesta handitzea dira. Sintoma hauek gorputzeko gantz gehiegi duzunean agertzen dira, agian gantz gehiegi ere.

Hala ere, sintoma hauek beste faktore askok eragin ditzakete, ez bakarrik leptinarekiko erresistentziak. Zientzialariek leptinari buruz ikasten jarraitzen dutenez, posible da etorkizunean leptinarekiko erresistentziaren sintoma gehiago aurkitzea.

Zer gertatzen da leptina gabezia baduzu?

Leptina gabezia, hipoleptinemia bezala ere ezaguna, oso egoera arraroa da. Honekin lotutako egoera nagusia leptina gabezia kongenitala da. Jaiotzetik datorren egoera genetiko bat da. Horrek esan nahi du zure ehun adiposoak ez duela leptina sortzeko gaitasunik.

Leptina galtzen denean, gorputzak uste du ez dagoela gantzik gorputzean. Horren ondorioz, gose eta irrika kontrolaezinak sortzen dira. Hori dela eta, leptina gabezia kongenitala duten haur txikiek III. mailako obesitatea eta pubertaroaren atzerapena garatzen dituzte.

Egoera hau beste hainbat gaixotasunekin ere lotuta dago:

• Dislipidemia (kolesterola eta triglizeridoak bezalako gantzen desoreka)
• Gibeleko gantz gaixotasuna
• Bakterioen infekzio maiztasunak
• Hiperintsulinemia (intsulina gehiegi ekoiztea)
• Hipogonadismo hipogonadotropikoa (sexu-hormonen maila baxuak)

Nola egiaztatu leptina mailak?

Odol-analisi batek leptina-mailak egiaztatu ditzake. Hala ere, medikuek ez dituzte normalean denek leptina-mailak egiaztatzen. Leptina-proba egoera hauetan bakarrik egitea kontuan hartzen dute:

• Zure txikiak 3. mailako obesitatea badu
• Obesoa bazara eta etengabe gose sentitzen bazara

Zeintzuk dira leptina maila normalak?

Normalean, leptina mailak honako hauek izan daitezke:

• Emakumeentzat: 0,5 eta 15,2 nanogramo artean mililitroko ( 0,5 eta 15,2 ng/ml artean )
• Gizonezkoentzat: 0,5 eta 12,5 nanogramo artean mililitroko ( 0,5 eta 12,5 ng/ml artean )

Hala ere, balio normal hauek laborategi batetik bestera alda daitezke apur bat. Beraz, ziurtatu zure proba-txostenean tarte normala egiaztatzen duzula, edo galdetu zure medikuari zure emaitzei buruzko zalantzarik baduzu.

Nola handitu dezaket nire leptina mailak?

Izan ere, ez dago gauza handirik egin dezakezun leptina mailak handitzeko gosea edo apetitua murrizteko. Hori gertatzen da zure leptina mailak zuzenean lotuta baitaude gorputzean duzun gantz-ehunaren kantitatearekin.

Ikerketa batek aurkitu zuen nahikoa lo egiten ez duten pertsonek grelina (gosearen hormona) maila altuagoak eta leptina maila baxuagoak dituztela. Beraz, nahikoa lo egiteak hormonak orekan mantentzen lagun dezake.

Zientzialariek leptina eta triglizeridoak lotu dituzte(Hau ere lipido izeneko gantz mota bat da). Ikerketa batzuek erakutsi dute triglizerido mailak altuak direnean leptinaren funtzionamenduan eragina dutela. Baina iritzi desberdinak daude ikerketa hauei buruz. Zientzialari batzuek uste dute triglizeridoak jaisteko diseinatutako dieta batek leptina mailak handitzen lagun dezakeela, baina beste batzuek ez daude ados.

Zein elikagaik dute leptina asko?

Leptina zure gorputzak sortzen duen hormona bat da, ez C bitamina edo proteina bezalako mantenugai bat. Beraz, ez dago leptina duen elikagairik.

Leptina aurkikuntza nahiko berria denez, zientzialariek gehiago ikasten ari dira oraindik, batez ere obesitatean eta pisu galeran duen eraginari buruz. Gorputzeko gantza baxua denean, zaila izan daiteke pisua galtzea, leptinak gorputzaren "gose" seinalea aktibatzen baitu.

Etxerako mezua

Ondo da, leptinari buruz hitz egin dugunetik, hau gogora dezakezu:

• Leptina zure gantz-zelulek sortzen duten hormona bat da.
• Honen gauza nagusia da epe luzera pisua kontrolatzen laguntzen dizula eta "asetasun" sentsazioa ematen dizula .
• Gorputzeko gantza handitzen denean, leptina mailak handitzen dira , eta gorputzeko gantza gutxitzen denean, leptina mailak gutxitzen dira.
• Leptinarekiko erresistentzia gorputzak leptina duenean gertatzen da, baina garunak ez dionean behar bezala erantzuten. Horrek pisua igotzea ekar dezake.
• Leptina gabezia oso arraroa da.
• Ez dago leptinarik duen elikagairik, gorputzak berak sortzen baitu.
• Bizimodu osasuntsu batek, batez ere ondo lo egiteak, hormonak orekatzen lagun dezake.

Zure pisuaz kezkatuta bazaude edo pisua modu osasuntsuan galtzeko aholkuak behar badituzu, hitz egin zure medikuarekin. Hormonetan espezializatutako mediku batengana ere jo dezakezu, endokrinologo batengana, pisua kontrolatzeko programak eztabaidatzeko. Garrantzitsuena zure osasuna zaintzea da lehenik.

` Leptina, pisuaren kontrola, hormonak, obesitatea, leptinarekiko erresistentzia, gosea, asetasuna