Diabetesa edo diabetes mellitusa baduzu, ziurrenik badakizu zenbateraino eragin diezaiokeen zure gorputzari. Askotan diabetesa odoleko azukre-mailaren arazo bat dela pentsatzen dugu. Baina, errealitatean, gure gorputzeko atal imajinaezinak kaltetu ditzake, batez ere begiak, giltzurrunak eta nerbioak. Gaur, diabetesak gure ikusmenari eragin diezaiokeen kalte larriei buruz hitz egingo dugu. "Makula Edema Diabetikoa" izeneko egoera da hori.
Laburbilduz, zer da Makula Edema Diabetikoa (EMD)?
Ongi da, esan dezagun hau modu sinplean. Diabetesa duten hamar pertsonatik batek gutxi gorabehera "Makula Edema Diabetikoa" (laburbilduz, DME) garatzeko aukera du.
Honela funtzionatzen du: Odoleko azukre mailak denbora luzez altua eta kontrolatu gabe daudenean, begi barruko odol-hodi txiki-txiki eta delikatuak kaltetzen ditu. Denborarekin korroditzen den eta zuloak sortzen dituen ur-hodi baten antzekoa da.
Horren ondorioz, likidoa odol-hodi kaltetuetatik isurtzen da. Fluido hau erretinan pilatzen da, begiaren zati bat, kamera bateko filmaren antzekoa dena, ikusten ditugun irudiak grabatzen diren tokia.
Erretinaren zatirik sentikorrena, erdi-erdian dagoena, argi ikusten laguntzen diguna, hala nola liburu bat irakurtzea, aurpegi bat ezagutzea eta orratz bat hariztatzea, makula deitzen da. Isurtzen den likido hori makula izeneko zati honetan biltzen da. Ondoren, zati hori puztu egiten da. Hantura horri DME deitzen diogu.
Hantura honen ondorioz, gure ikusmen zorrotz eta argia galtzen da eta ikusmena lausotzen hasten da.
Zeintzuk dira DMEren sintomak?
Gauza hauek sentitzen badituzu, DMEren sintoma izan liteke.
- Ikusmen lausoa: Laino baten artean begiratzearen sentsazioa. Liburuak irakurtzea edo telebista ikustea zaila egiten da.
- Bikoitz ikustea: Irudi baten ordez bi ikusten ari zarela sentitzea.
- Bat-bateko igoera flotatzaileetan: begi aurrean flotatzen duten puntu beltz txikien edo hari-bola txikien itxura bat-batean handitzea ere sintoma bat da.
Diabetesa baduzu eta sintoma hauetakoren bat baduzu, oso garrantzitsua da berehala medikuarengana joatea eta begiak aztertzea.
Nola kontrola dezaket egoera hau nire bizimodua aldatuz?
Berri ona da DMEren progresioa neurri handi batean kontrolatu daitekeela bizimodu aldaketa sinple batzuk eginez. Zure medikuak tratamendua jasotzen ari zaren bitartean urrats hauek jarraitzea gomendatuko dizu.
Gakoa hemen da dieta nutritiboa jatea, nahikoa ariketa egitea, pisu osasuntsua mantentzea, erretzea saihestea eta, batez ere , odoleko azukrea eta odol-presioa kontrolpean edukitzea .
Ariketa fisikoa da zure begientzat egin dezakezun gauzarik onena!
Ikerketek frogatu dute ariketa oso onuragarria dela begien osasunerako. Ariketak DMEren progresioa kontrolatzen ere lagun dezake.
Pentsa ezazu, ariketa fisikoa egiten duzunean, zure odol-zirkulazioa handitzen da. Horrek begi barruko erretinara iristen den odol kopurua handitzen du. Horrek esan nahi du atal horrek behar dituen oxigenoa eta mantenugaiak jasotzen dituela. Horrek kaltetutako odol-hodiak sendatzen eta kalte berriak saihesten laguntzen du.
Zenbat ariketa behar duzu?
Astean gutxienez 150 minutuko ariketa moderatua eginez gero, begietatik etekinik handiena atera diezaiekezu (hau da, egunean 30 minutu, astean 5 egun).
- Azkar ibiltzea
- Txirrindularitza
- Uretako aerobika
- Dantza
- Lorezaintza bezalako edozer gauza ona da.
Baina badago zerbait oso garrantzitsua. Ariketa fisikoa egiten hasi berria bazara, ezinbestekoa da lehenik zure medikuarekin hitz egitea eta zein ariketa diren egokiak zuretzat eta zenbat denbora egin behar dituzun galdetzea.
Odol-presioa kontrolatzea ezinbestekoa da!
Diabetesa duzunean, hipertentsioa izateko aukera gehiago duzu. Hipertentsio horrek DME egoera okerrera egin dezake. Izan ere, hipertentsioak odol-hodi delikatu horiek ere kaltetzen ditu. Beraz, diabetesa eta hipertentsioa konbinatzen direnean, begietako kaltea bikoiztu edo hirukoiztu egiten da.
Beraz, ezinbestekoa da odol-presioa maila egokian mantentzea.
| Odol-presioa kontrolatzeko aholkuak | Zergatik da hori garrantzitsua? |
|---|---|
| Pisua galtzea | Gehiegizko pisua baduzu, pisua galtzea da odol-presioa jaisteko modurik onenetako bat. 4,5 kg inguru galtzeak ere aldea eragin dezake. |
| Alkoholaren murrizketa | Alkohol gehiegizko kontsumoak zuzenean eragiten du hipertentsio arterialean. Saiatu egunean edari estandar bat mugatzen. |
| Ariketa fisikoa erregularki egitea | Oinez ibiltzeaz eta bizikletan ibiltzeaz gain, pisuak altxatzea ere lagungarria izan daiteke odol-presioa kontrolatzeko. Eskatu aholkua zure medikuari honi buruz ere. |
| Estresa murriztea | Estresatuta zaudenean, zure gorputzeko hormonek zure odol-hodiak aldi baterako estutzea eragiten dute. Horrek zure odol-presioa igotzea eragin dezake. Estres luzeak ohitura osasungaitzak (gehiegi jatea, nahikoa lo ez egitea) sor ditzake, eta horiek zure osasunerako kaltegarriak izan daitezke. Saiatu zeure burua lasaitzen arnasketa sakoneko ariketak eta meditazioa bezalako gauzekin. |
Gogoratu beharreko beste bi gauza garrantzitsu
1. Utzi erabat erretzeari.
Erretzeak gure gorputzeko odol-hodi guztiak pozoitzen ditu. Diabetesak eta hipertentsioak begietako odol-hodiak are gehiago kaltetu ditzakete. Beraz, erretzen baduzu, uztea da zure begientzat egin dezakezun gauzarik onena.
2. Odoleko azukre mailak dira gakoa
Hitz egin dugun guztiaren erroa diabetesa da, hau da, odoleko azukre maila kontrolatu gabe egotea. Horregatik, garrantzitsua da medikuak agindutako botikak garaiz hartzea, dieta kontrolatzea eta odoleko azukre mailak aldizka egiaztatzea.
Hori guztia egiten duzun bitartean, kontuz ibili begietan aldaketa txikiekin. Aldaketarik nabaritzen baduzu, eskatu medikuaren aholkua berehala.
Etxerako mezua
- Makula edema diabetikoa (DME) diabetesak eragindako egoera bat da, ikusmenean eragin larria izan dezakeena.
- Bizimoduan aldaketa sinple batzuek egoera honen okerrera nabarmen kontrolatu dezakete.
- Ariketa erregularra egitea, odol-presioa kontrolatzea, pisu osasuntsua mantentzea eta erretzeari uztea ezinbestekoak dira.
- Garrantzitsuena odoleko azukre mailak behar bezala kontrolatzea da.
- Beti kontsultatu zure medikuari zure osasun egoerari buruzko aholkuak jasotzeko edo ariketa errutina berri bati ekin aurretik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina