Guztiok amets egiten dugu noizean behin, ezta? Normala da beste mundu batera joatea denbora batez, zerbaitetan pentsatzeko. Baina zuk ere orduak eta orduak ametsetan dituzu, eguneroko zereginak, eskolako lanak eta gehiago galduz? Hala bada, hau oso garrantzitsua izan liteke zuretzat. Honi "Ametsaldi Desegokia" deitzen diogu.
Zer da Amets Egunez Egokitua?
Laburbilduz, "Ametsaldi Gaixoak" osasun mentaleko arazo bat da. Pertsona batek gehiegi amets egiten du, batzuetan orduz jarraian. "Gaixoak" hitzak esan nahi du modu honetan amets egitea arazo bati aurre egiteko edo egokitzeko modu osasungaitza eta okerra dela.
Pertsona hauek erabat "galdu" egiten dira beren ametsetan. Hau da, ametsak oso argi, biziki eta xehetasun txiki guztiekin ikusten dituzte. Ikerketek erakutsi dute amets mota hau " konpultsiboa " izan daitekeela. Hau da, oso zaila da, batzuetan ezinezkoa, norbera kontrolatzea hori egiteari uztea.
Arazo hau beste buruko osasun arazo eta egoera neurologiko batzuekin lotuta dago neurri batean. Hala ere, orain badaude ebidentziak "Amets Egunez Egokitua" beste egoera horietatik bereizita dagoen egoera bat dela eta gaixotasun bereizi gisa aitortu behar dela .
Nork du egoera honek gehien kaltetzen?
Egoera hau, "Amets Egunez Gaizto" izenekoa, buruko osasun arazo batzuk dituzten pertsonengan ikusten da gehienetan. Edo, garuneko funtzio batzuei eragiten dieten gaixotasunak dituzten pertsonengan. "Amets Egunez Gaizto"-rekin batera ikusten diren beste baldintza batzuk hauek dira:
- Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahasmendua (ADHD)
- Antsietate-nahasmenduak
- Depresio egoera batzuk
- Nahasmendu disoziatiboak - Nor zaren eta non zauden errealitatearen galera dakar.
- Nahasmendu Obsesibo-Konpultsiboa (NOK)
Adina ere faktore bat izan daiteke. Ikerketa batzuek iradokitzen dute egoera ohikoagoa dela gazteen artean, batez ere heldu gazteen eta nerabeen artean . Haur txikiengan ere gerta daiteke. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira adinaren arabera zein ohikoa den zehazki jakiteko.
Azkenik, garrantzitsua da kontuan izatea "Amets Egunez Gaixotasuna" jasaten duten pertsona askok tratu txar motaren bat edo trauma larria jasan dutela beren bizitzan, batez ere haurtzaroan . Hala ere, hau ez da guztientzat ohikoa. Horrek esan nahi du egoera hori esperientzia horiek izan ez dituzten pertsonengan ere gerta daitekeela.
Zein ohikoa da egoera hau?
Izan ere, "Ametsaldi Egoeragabea" terminoa nahiko berria da. 2002an sortu zuen lehen aldiz Eli Somer doktoreak, Israelgo psikologia klinikoko irakasleak.
Egoera honen maiztasunari buruzko ikerketa mugatua da, neurri batean oraindik ez delako ofizialki aitortutako egoera mediko bat . Hala ere, lehen ikerketa batek erakutsi zuen Israelen helduen % 2,5ek dutela egoera hori, eta tasa zertxobait handiagoa dela, % 4,3koa, heldu gazteen artean, hala nola ikasleen artean.
Beste ikerketa batek kalkulatu zuen TDAH duten helduen % 20 inguruk Amets Egunez Gaiztoa ere jasaten dutela. Horrek esan nahi du Estatu Batuetan bakarrik 2,2 milioi heldu baino gehiagok pairatzen dutela egoera hori. Kalkulu honek ez ditu barne hartzen TDAHrik gabeko Amets Egunez Gaiztoa duten pertsonak. Beraz, benetako kopurua askoz handiagoa da ziurrenik.
Nola eragiten dio egoera honek zure gorputzari/adimenari?
"Ametsaldi desegokiak " zure buruari eragiten dion arazo bat da. Zure burua zuretzat bereziak diren oroitzapen, esperientzia, pentsamendu, sinesmen eta emozioen bilduma bat da. Zure burua eta zure garuna ez dira bi gauza bereizi . Zure garuna zure burua osatzen duen guztia sortzen duen zati fisikoa da.
Baina adituek susmatzen dute "Amets Egunez Gaixotasuna" duten pertsonen garunean beste batzuek ez dituzten desberdintasun batzuk egon daitezkeela. Adibidez, "TDAH" duten pertsonek desberdintasun txiki baina esanguratsuak dituzte garuneko zenbait atalen tamainan. Atal hauek dira normalean funtzio exekutiboak kontrolatzen dituztenak, hala nola erabakiak hartzea, plangintza eta automotibazioa.
`(Amets Egunez Gaixoa)` duten pertsonek ahuleziak dituztela dirudi funtzio exekutibo hauetan ere. Horregatik dago lotura hain sendoa `(Amets Egunez Gaixoa)` eta `(TDAH)` artean. Gainera, biek antzeko arazoak dituzte emozioak erregulatzeko. Horrek esan nahi du `(Amets Egunez Gaixoa)` duten pertsonek antzeko aldaketak izateko aukera gehiago dutela garunean. Baina ikerketa gehiago behar dira hori benetan horrela den baieztatzeko.
Zeintzuk dira Amets Egunez Egoera Desegokituaren sintomak?
Egoera honetan, sintoma guztiak ametsetan oinarritzen dira. Sintoma hauek bi zati nagusitan bana daitezke: amets egiteko portaera eta norberak horri buruz dituen sentimenduak.
Nola amets egin
Honako sintoma hauek ikus daitezke "Amets Egunez Gaixotasunarekin" gertatzen diren ametsetan:
- Intentsitatea: Amets hauek oso argiak eta biziak dira. Ohiko amets bat baino askoz sakonagoak eta xehetasun gehiago dituzte. Imajinatu, gertaeraren barruan zaudela sentitzen duzu.
- Konplexutasuna: Amets hauek argumentu oso konplexuak izan ditzakete. Jende askok pertsonaia berdinak behin eta berriz imajinatzen ditu, telebistako drama bateko pertsonaiak bezala. Pertsonaia hauek beren bizitzako istorioak eta harremanak ere izan ditzakete.
- Iraupena: Modu honetan amets egiten dutenek etengabe amets egin dezakete, batzuetan orduz. Lanean ari direnean ere, bat-batean sartzen dira ametsen munduan.
- Asmoa: Modu honetan amets egiten duten pertsonek askotan nahita hasten dira amets egiten, desio batekin. Hau da, agian plazer edo lasaitasun motaren bat ekartzen dielako da.
- Deskonexioa: Pertsona hauek hain daude ametsetan murgilduta, ezen ingurunetik erabat deskonektatzen baitira. Mundu honetan ez zaudela sentitzen duzu, beste mundu batean zaudela bezala. Hau disoziazioaren antzekoa da, antsietate larria, depresioa edo iraganeko trauma duten pertsonek erabiltzen duten defentsa mekanismo bat.
Zer iruditzen zaizu honi buruz?
"Ametsaldi desegokia" jasaten duten pertsonek askotan arazo honekin batera datozen emozio eta efektu negatiboekin borrokan aritzen dira . Hori honelako gauzetan ikus daiteke:
- Gizarte-jardueretan etenaldia: Pertsona hauek askotan ametsetan aritzea aukeratzen dute besteekin denbora pasatzea baino. Baliteke lagunekin irteteko edo familiarekin hitz egiteko interes gutxiago izatea.
- Lanean, zaletasunetan eta beste jarduera batzuetan interferentziak: Ametsaldi desegokituak arazoak sor ditzake lanean, eskolan, zaletasunetan edo beste helburu batzuetan, denbora asko ametsetan ematen duzulako.
- Lotsa eta errua: Pertsona hauek normalean gaizki sentitzen dira hori egiteagatik, lotsa sentitzen dute eta zerbait gaizki egiten ari direla sentitzen dute, batez ere bizitzako beste alderdi batzuei eragiten dienean.
- Amets konpultsiboa: Horrek esan nahi du pertsona hauek amets egiteko gogo handia dutela. Horretarako aukerarik ez badute, triste eta antsietatez senti daitezke zerbait galtzeagatik. Ikerketa batzuek iradokitzen dute amets egiteko behar hori mendekotasun baten antzekoa izan daitekeela.
- Gelditzen edo murrizten saiatzea: "Ametsaldi desegokiak" dituzten pertsonek askotan amets horiek murrizten edo erabat gelditzen saiatzen dira, baina zaila egiten zaie hori egitea.
Zeintzuk dira Amets Egunez Egoera Desegokituaren arrazoiak?
Adituek ez dakite zehazki zergatik gertatzen den "ametsaldi desegokia". Hala ere, susmatzen dute antsietatea, depresioa eta beste buruko osasun arazo batzuk bezalako arazoei aurre egiteko mekanismo bat dela. Ametsen mundu batera joatea bezalakoa da, errealitatearen arazoetatik eta minetik aldentzeko.
Kutsakorra al da hau?
Ez. «Ametsaldi desegokiak» buruko osasun arazo bat da. Beraz, ez da kutsakorra pertsona batetik bestera .
Nola antzeman daiteke hau?
Aurretik aipatu bezala, "Ametsaldi Gaixoak" ez dira ofizialki aitortutako gaixotasun medikoa . Beraz, osasun-hornitzaile batek ezin du zuzenean diagnostikatu "bai, gaixotasun hau duzu" esanez. Gainera, ez dago berretsi dezakeen laborategiko probarik.
Hala ere, medikuek arazo honen sintomak detektatu ditzakete galdetegi berezien eta eskala diagnostikoen bidez, hala nola TDAH, OCD, depresioa, antsietatea eta nahasmendu disoziatiboak diagnostikatzeko erabiltzen direnak . Amets Egunez Egoera Egoeragabearen Eskala-16 (MDS-16) izeneko galdetegi bat ere erabil dezakete zuzenean. Horrek adierazten du pertsona batek egoera hau izateko probabilitate handiagoa duen ala ez.
Nola tratatzen da? Senda daiteke?
Ametsaldi Egokitugabea oraindik ez denez ofizialki aitortutako nahasmendua, ez dago tratamendu estandarrik . Hala ere, horrek ez du esan nahi ezin dela tratatu. Oraingoz, osasun mentaleko profesionalek antzeko beste baldintza batzuk tratatzen dituzten modu berean trata dezakete.
"Ametsaldi Gaixoaren" tratamendu nagusia psikoterapia da.
Terapia Kognitibo Konduktuala (KKT) terapia mota oso ohikoa da, TOC, antsietatea, depresioa eta eskizofrenia bezalako gaitzak tratatzeko erabiltzen dena. KKTren ikuspegiak Amets Egunez Egokitua duten pertsonei ere lagun diezaieke zergatik egiten duten hori eta zer egin dezaketen hori kudeatzeko ulertzen. Bestelako osasun mentaleko aholkularitza-ikuspegiak ere lagungarriak izan daitezke.
Ametsaldi Egoeragabea duten pertsona askok beste baldintza batzuk dituztelako, hala nola TDAH, baldintza horiek tratatzeak ametsaldi hori murrizten lagun dezake . Hartzen duzun botika mota duzun beste baldintzaren araberakoa izango da.
Zure medikua da gehien lagunduko dizun zerk esango dizun pertsonarik egokiena. Osasun mentaleko aholkularitza metodo eta botika aukera desberdinei buruz gehiago azaldu diezazuke. Ez dira guztiak berdinak. Pertsona batentzat funtzionatzen duena agian ez da beste batentzat balioko. Zure medikuak gomendioak egingo ditu zure osasun historiaren, egoera medikoen eta banakako egoeren arabera.
Ba al dago tratamenduaren konplikaziorik edo albo-ondoriorik?
Ez dago albo-ondorio edo konplikazio handirik osasun mentaleko aholkularitzatik. Hala ere, batzuetan oroitzapen edo pentsamendu zailak eta mingarriak izan ditzakezu burura . Zure osasun mentaleko profesionalak lagun zaitzake horiei aurre egiten, iraganeko traumak eta borrokak gainditzen eta aurrera egiten. Errezetatzen dituzten botikek sor ditzaketen konplikazio posibleei buruz ere hitz egin dezakete zurekin.
Nola zaindu dezaket neure burua eta nola kudeatu ditzaket nire sintomak?
«Ametsaldi desegokia» buruko osasun arazo bat delako,Zaila izan daiteke hau bakarrik kudeatzea . Gauzarik onena osasun mentaleko aholkulari batekin hitz egitea da. Amets egiteko beharra murrizteko eta, azkenean, horren menpekotasun gutxiago izateko aholkuak eman diezazkizukete. Bestelako gaixotasun erlazionatuak trata ditzaketen botikak aurkitzen ere lagun zaitzakete. Horrek errazagoa egingo dizu ametsetan duzun mendekotasuna murriztea.
Nola eragingo dit egoera honek? (Zer espero dezaket?)
Ametsaldi desegokiak zure bizitza larriki nahas dezakeen arazoa da. Batez ere, ametsaldiek lanean, harremanetan, etxeko lanetan edo zaletasunetan eragiten badute. Pertsona batek denbora luzez amets egiten duenean eta besteekin dituen elkarrekintzak murrizten dituenean, bere trebetasun sozialak ahuldu egiten dira, eta horrek zaildu egiten du harreman berriak hastea eta daudenak mantentzea .
Aurretik aipatu bezala, "Ametsaldi Gaixoak" askotan konpultsiboa da. Horrek esan nahi du pertsonak beharra sentitzen duela horretarako. Amets egiteko beharra mendekotasun baten antzekoa da, beraz , maiz amets egiten duzunean, oso zaila den ohitura sendo bihurtzen da . Horregatik da garrantzitsua ahalik eta azkarren osasun mentaleko aholkulari baten laguntza bilatzea.
Ikerketa gutxi egin dira egoera honek zenbat irauten duen jakiteko, denbora luzez ez baita ofizialki aitortu. Gaur egun, badirudi bizitza osorako izan daitekeela, baina gainditu daitekeen zerbait da . Hala ere, zaila da gainditzea osasun mentaleko aholkularitzarik, botikarik edo biak hartu gabe.
Bere kabuz, "Ametsaldi Gaixoak" ez dira arriskutsuak zure osasun fisikoarentzat. Hala ere, eragin larria izan dezake zure osasun mentalean . Gainera, egoera honekin batera gertatzen diren gaixotasun batzuek (adibidez, depresioa) autolesio edo suizidio arriskua handitu dezakete . Beraz, oso garrantzitsua da honen jakitun izatea.
Zeure buruari min egiteko, suizidioa egiteko edo beste batzuei min egiteko pentsamenduak badituzu, deitu berehala larrialdi zerbitzuei edo joan zaitez hurbilen dagoen ospitalera. Sri Lankan, 1926 Sumithrayo telefono zenbakira deitu dezakezu.
Zer galdera egin behar dizkiozu medikuari?
"Ametsaldi Gaixoak" dituzten pertsonen arazo ohikoa da egoera ofizialki ez onartzea. Osasun-hornitzaile askok ez dute horren berri. Ondorioz, batzuek zure kezkak alde batera utzi ditzakete. Hori gertatzen bada, ez atzeratu osasun mentaleko arreta bilatzea . Profesional batek ez dakielako ez du esan nahi beste guztiek dakitela, edo zure arazoarentzako irtenbiderik ez dagoenik.
Osasun mentaleko aholkulari baten bila bazabiltza, gauza hauek galdetu diezazkiokezu:
- Ba al dakizu `(Ametsaldi Gaixoak)`-ri buruz?
- TDAH, TOC, antsietatea eta depresioa bezalako erlazionatutako baldintzak probatu ditzakezu?
- Goian aipatutako baldintza garrantzitsuak tratatzeko esperientziarik ba al duzu?
Kontuan izan beharreko gauzak (etxera eramateko mezua)
Ametsaldi desegokia pertsona bat ametsaldi konplexuen mundu batean harrapatuta geratzea eragiten duen buruko osasun-egoera bat da. Ametsaldi hauek normalean beste buruko osasun-egoera batzuei edo bizitzako zailtasunei aurre egiteko modu gisa erabiltzen dira. Egoera hau duten pertsonek haurtzaroan esperientzia traumatikoak izan ditzakete, baina ez guztiek izaten dute.
Egoera hau oraindik ez denez ofizialki aitortua, osasun mentaleko profesional guztiek ez dakite horren berri. Batzuek alde batera utzi ere egin dezakete. Horrek are lotsa handiagoa, depresio handiagoa eta tratamendua bilatzea uxatu dezake. Baina ez amore eman. Garrantzitsua da egoera honi aurre egiten eta gainditzen lagun zaitzakeen norbait aurkitzea. Amets hauek kudeatzen ikas dezakezu , batez ere osasun mentaleko profesional baten laguntzarekin. Orduan, zure bizitzan zentratu zaitezke, bizitzean zentratu eta inguruko jendearekin harremanak eraiki. Ez zaude bakarrik, eta ez izan beldurrik laguntza eskatzeko.
` Ametsaldi desegokiak, ametsaldi, buruko osasuna, ametsaldi kontrolatu gabea, ametsaldi gehiegizkoa, portaera arazoak, estresa
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment