Triste sentitzen zara? Hitz egin dezagun! Zer da psikoterapia? (Psikoterapia)

Batzuetan bizitza astunegia dela eta bihotza nekatuegi duzula sentitzen al duzu? Bakarrik sentitzen zara eta ezin diozu inori bihotzeko arazoei buruz hitz egin? Gaur, gure bihotzei arintasuna eman diezaiekeen eta gure arazoei beste modu batera begiratzen lagun diezagukeen zerbaiti buruz hitz egingo dugu. Psikoterapia da, edo guk besterik gabe deitzen diogun bezala, 'hitzaldi terapia'. Hau ez da gaixotasun bat, bihotzerako laguntza da.

Zer da, besterik gabe, psikoterapia?

Laburbilduz, psikoterapia osasun mentaleko aholkulari trebatu batekin zure arazoei, sentimenduei, pentsamenduei eta jokabideei buruz hitz egiteko metodo bat da, horiek ulertzeko eta irtenbideak aurkitzeko. Honi "elkarrizketa terapia" ere deitzen zaio.

Honek zure bizitzan eragina duten sentimendu, pentsamendu eta portaera negatiboak identifikatzen eta aldatzen lagunduko dizu. Hauek hainbat gauzek eragin ditzakete. Adibidez:

• Familia edo lagunekin harremanetan arazoak
• Zure inguruko norbait galtzearen mina
• Bizitzako egoera berri batera egokitzeko zailtasuna (lanpostuz aldatzea, ezkondu edo gaixotasun bat garatzea, adibidez)
• Estres jasanezina.

Tratamendu hau gauza hauetarako erabiltzen da, baita buruko osasun-egoera espezifikoetarako ere. Profesional trebatu eta lizentziadun batek egiten du, hala nola psikologo edo psikiatra batek. Laguntza, hezkuntza eta orientazioa eskaintzen dizkizu zuri eta zure familiari. Batzuetan botikekin batera erabiltzen da, eta beste batzuetan tratamendu bakarra da.

Psikoterapia, aholkularitza, terapia... Zein da aldea?

Jende askok hiru hitz hauek erabiltzen ditu elkarren artean gauza bera esateko, hau da, arazoak konpontzeko buruko osasun-aholkulari batekin hitz egiteko. Ez dago horretan ezer txarrik.

Baina badago alde txiki bat. Aholkularitza normalean epe laburrekoa da. Arazo zehatz bati irtenbideak aurkitzeko erabiltzen da (adibidez, ezkontza-arazo bati). Baina psikoterapia sakonagoa eta epe luzekoa izan daiteke. Pertsona baten arazoen erroko arrazoiak aurkitzeko edo buruko gaixotasun bat tratatzeko erabiltzen da.

Baina ondo dago hitz hauek elkarren artean trukagarriak erabiltzea ohiko elkarrizketan. Garrantzitsuena laguntza eskatzea da.

Zeintzuk dira psikoterapia mota nagusiak?

Psikoterapia mota desberdinak daude. Profesionalak zure egoeraren eta beharren arabera zuretzako egokiena den metodoa aukeratuko du. Batzuetan hainbat metodo erabiltzen dira batera. Ikus ditzagun mota nagusietako batzuk.

Horrez gain, tratamendu osagarriak daude

• Animalien bidezko terapia: Txakur eta zaldi bezalako animaliekin lan egitea erosotasuna eta komunikazioan laguntzeko.
• Arte terapia sortzailea: artea, dantza, musika eta poesia erabiltzea sentimenduen komunikazioa eta adierazpena laguntzeko.
• Jolas-terapia:Batez ere, haurrei jolasten ari diren bitartean beren sentimenduak identifikatzen eta horiei buruz hitz egiten laguntzea.

Nori laguntzen dio benetan psikoterapiak?

Bizitzako erronkei aurre egiten ari den, estres maila altua jasaten duen, egoera berri batera egokitzeko zailtasunak dituen edo buruko osasun arazoren bat duen edonork onura atera dezake honetaz. Haur, gazte eta helduentzat lagungarria da.

• Egun gehienean triste eta zorigaiztoko sentitzen naiz.
• Jada ez dut interesik lehen gustuko nituen gauzetan .
• Bizitza zama jasanezin bat bezala sentitzen da, eta eguneroko zereginetan ere eragina du.
• Zure emozioak kontrolatu ezin dituzula sentitzen duzu.
• Pentsamendu gogaikarriak eta nahi ez direnak burura etortzen zaizkit etengabe.
• Jateko eta/edo lo egiteko ohiturak aldatu egin dira .
• Ohitura batzuk (gehiegi edatea, drogen kontsumoa, jokoa) arazo bihurtzen hasi dira orain.
• Gertaera traumatiko bat bizi izan duzu (adibidez, auto istripu bat, maite duzun norbaiten heriotza).
• Autoestimu falta iraunkorra dago.
• Arazoak daude harremanetan (familiarekin, bikotekidearekin eta lanean).

Sintoma hauek badituzu, ideia ona da psikoterapia kontuan hartzea. Ziur ez bazaude, hitz egin zure medikuarekin honi buruz.

Zein baldintzatan lagun dezake terapiak?

Psikoterapiak lagun dezakeen egoera asko daude. Hona hemen batzuk:

• Eguneroko bizitzari edo gaixotasunei aurre egiteko zailtasunak.
• Estresa eta haserrea.
• Trauma fisiko edo psikologikoa.
• Erretzeari uzteko edo pisua galtzeko zailtasunak.
• Gaixotasun larri edo kroniko batekin bizitzea (adibidez, minbizia, iktusa, mina kronikoa).
• Maite duzun norbaiten heriotza eta dolua.
• Dibortzio edo harreman arazoak.
• Buruko osasun arazoak, hala nola depresioa, antsietatea, nahasmendu bipolarra eta estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD).
• Arreta defizitaren eta hiperaktibitatearen nahasmendua (ADHD) bezalako jokabide-egoerak.

Nola aurkitu terapeuta on bat?

Lan neketsua izan daiteke, baina ez etsi. Garrantzitsuena profesional on bat aurkitzea da.

Garrantzitsua da ziurtatzea kontsultatzen ari zaren edozein profesional estatuak onartua eta lizentziaduna dela. Gainera, egiaztatu ea zure arazoa tratatzen adituak diren (adibidez, dolua, depresioa, familia arazoak).

Nola funtzionatzen du tratamendu honek?

Psikoterapia ingurune seguru eta epaiketarik gabeko bat sortzean datza, non ireki eta zintzo hitz egin dezakezun. Profesional trebatu eta inpartzial batekin lan egiten duzu zure arazoekin laguntzeko.

Hau arrakastatsua izan dadin, ezinbestekoak dira zure eta zure terapeutaren arteko konfiantza eta harremana . Zu ere parte-hartzaile aktiboa izan behar duzu honetan. Oso garrantzitsua da zintzoa izatea eta aldea eragiteko konpromisoa hartzea.

Konfidentzialtasuna oso babestutako gauza bat da hemen. Esaten duzuna zure eta zure terapeutaren artekoa da. Hala ere, kasu berezi bat dago. Hau da, zeure buruari edo beste norbaiti kalte egingo diozula agerian uzten baduzu, terapeutak legez behartuta dago agintariei jakinarazteko zu eta besteak babesteko.