Bihotzeko osasunaz hitz egiten dugunean, gehienetan, kolesterola, hipertentsioa, ariketa eta dieta bezalako gauzak etortzen zaizkigu burura, ezta? Baina inoiz pentsatu al duzu egunero sentitzen dituzun emozioek, hala nola haserreak, tristurak eta bakardadeak, zenbateraino eragiten dioten zure bihotzari? Izan ere, gure burua gure gorputza bezain osasuntsu mantentzea oso garrantzitsua da bihotzarentzat.
Zergatik da hain garrantzitsua kontzientziazioa?
Laburbilduz, lotura oso sendoa dago gure emozioen eta gure bihotzen artean. Ikerketek behin eta berriz erakutsi dute bakardadea, depresioa eta gizarte-isolamendua jasaten duten pertsonek askoz ere aukera gehiago dutela goiz hiltzeko, ez bakarrik bihotzeko gaixotasunengatik, baita beste edozein gaixotasunengatik ere, besteekin harreman onak, maitasuna eta batasuna dituztenek baino.
Pentsa ezazu, gaur egun jende askok ez du lehen genuen familia zabala, belaunaldiz belaunaldi elkarrekin bizi diren bizilagunak, lanpostu egonkorrak eta astero joaten garen tenplu edo eliza. Gauza hauetan asko pentsatzen ez dugun arren, harreman sozial hauek uste baino eragin handiagoa dute gure bizitzetan.
Jende askok uste du lagunekin eta familiarekin denbora pasatzea "gauza garrantzitsu" guztien (jatea eta ariketa fisikoa egitea bezalakoak) ondoren egin beharreko zerbait dela, luxu bat bezala. Baina egia esan, hauek dira benetan axola duten gauzak . Elkarrekin egon nahi dugun izaki emozionalak gara. Gauza hauek alde batera uzten baditugu, kalte besterik ez digu egingo.
Beraz, sendatzeko lehen urratsa bakarrik zaudela eta depresioa jasaten duzula konturatzea da, eta horri nola aurre egin jakitea. Zure medikuarekin horri buruz hitz egin badezakezu, zure bizitzan erabaki desberdinak hartzen has zaitezke.
Depresioaren eta bihotzaren arteko harremana
Medikuek orain aitortzen dute depresioa bihotzeko gaixotasunetarako arrisku-faktore nagusia dela. Bereziki, depresioak ondorio txarrak izateko aukera gehiago du (heriotza goiztiarra edo beste bihotzeko bat, adibidez) norbaitek bihotzekoa izan badu eta odol-hodi blokeatuak konpontzeko ebakuntza egin badio.
Era berean, gizarte-isolamenduak eta gizarte-laguntza maila baxuak ere bihotzeko gaixotasunen konplikazioen areagotzean laguntzen dute.
Pentsa ezazu, erraza da mediku batek esatea: "Zure kolesterola altua da, hona hemen sendagaia". Baina galdetzea: "Depresioa duzu, zer egin dezakegu horren aurrean?" eta tratatzea askoz konplexuagoa da. Pazientearen eta medikuaren arteko elkarrizketa ona behar du.
Ez izan beldurrik zure sentimenduei buruz hitz egiteko.
Gure gizarteko jende askok prest dago bere kolesterol mailaz hitz egiteko, baina erreparoak ditu bere buruko osasunaz hitz egiteko. Oraindik ere estigma eta lotsa jakin bat dago depresioaren inguruan gure gizartean. Pazienteek ez dutenean horri buruz hitz egiten, are zailagoa da diagnostikatzea eta tratatzea.
Bihotzekoa izan duen pertsona batek esan dezake: "Bihotzekoa izan dut, beraz, normala da triste sentitzea". Baina kasu askotan, arretaz aztertuta, depresioaren sintoma horiek bihotzekoak baino lehen ere egon daitezke.
Bihotzeko baten ondoren datorren tristura normalean aste gutxiren buruan desagertzen da. Baina sintomak irauten badute, tratatu beharreko depresio bereizi eta erlazionatu gabea izan liteke. Zalantzarik gabe, epe luzeko sentimendu horiez arduratu behar gara, gure sistema kardiobaskularrean eragin handia izan baitezakete.
| Sentimendua/aldartea | Bihotzean izan dezakeen eragina |
|---|---|
| Haserrea eta etsaitasuna | Bihotz-maiztasunaren igoera, odol-presioaren igoera, bihotzekoak izateko arrisku handiagoa. |
| Depresioa | Bihotzeko gaixotasunen arrisku faktore bat. Bihotzeko baten ondoren suspertzea atzeratzea eta konplikazioak areagotzea. |
| Bakardadea eta isolamendua | Estresa areagotzea, sistema immunologikoa ahultzea eta gaixotasun guztien ondoriozko heriotza-arriskua handitzea, bihotzeko gaixotasunak barne. |
| Bat-bateko estres emozionala | Bihotzeko muskulua bat-batean ahultzea eragin dezake. Honi 'Bihotz Hautsiaren Sindromea' deritzo. |
Zergatik eragiten die egoera honek emakumeei gehiago?
Depresioari dagokionez, emakumeek gizonek baino bi aldiz gehiago jasaten dute depresioa. Arrazoietako bat da emakume askok haserre eta frustrazio sentimenduak gordetzeko joera dutela, kanpora adierazi beharrean. Gure kulturak dioen "emakumeek pazientzia izan behar dutela" sinesmenak areagotu egiten du hori. Baina dena barruan gordeta edukitzeak gorputzean estresarekin lotutako erreakzioak areagotu ditzake.
Duela gutxiko ikerketa batek aurkitu du bat-bateko estres emozionalak (adibidez, maite duzun norbaiten heriotza, istripu bat) bihotzeko muskulua bat-batean ahuldu dezakeela. Bihotzeko baten antza izan dezakeen arren, ez da hala. Egoera horri "Bihotz Hautsiaren Sindromea" edo Takotsubo Kardiomiopatia deitzen zaio. Egoera hau bereziki ohikoa da emakumeengan.
Gure herrialdeko emakume askok osasuna eta familia lehenesten dituzte, seme-alabengan pentsatzen. Ez dute denborarik ere ariketa fisikoa egiteko edo eurentzat denbora pixka bat hartzeko. Horregatik da hain garrantzitsua emakumeek laguntza-sare bat identifikatzea eta haiekin harremanetan jartzea.
Nola lagundu diezaiokezu medikuari bere emozioak orekatzen?
Mediku batek zure gaixotasunari buruz galdetzen dizunean, oso garrantzitsua da zure sentimenduei eta zure egoera mentalari buruz galdetzea ere. Izan ere, zure bizitzan osasuna hobetzeko aldaketak egiten laguntzean, ulertu behar duzu oztopoak daudela botikak ordaindu ahal izateaz edo gimnasioa joateaz harago.
Garrantzitsua da pazienteen beldurrak eta antsietateak ulertzea. Batzuetan, mediku batek ideia bat lor dezake zu behatuz soilik. Adibidez, aulkian esertzeko moduak, zeure buruari begiratzeko moduak edo pisu igoerak zure depresioari buruzko pistak eman diezazkizukete.
Mediku batek honako hau egin dezake:
- Estres larria duten pazienteak jokabide-psikologo batengana bideratu gauza jakin batzuei dituzten erantzunak aldatzen laguntzeko.
- Deitu aholkularitza psikologikora .
- Beharrezkoa bada, antidepresiboak errezetatu.
Garrantzitsuena pazientearen eta medikuaren arteko lankidetza eraikitzea da. Ez da nahikoa informazioa ematea eta "Ongi da, orain aldatu zure bizitza modu honetan" espero izatea. Hori baino maila sakonago batean lan egin behar dugu.
Azken finean, beste norbaiti laguntzen, barkatzen eta maitatzen diozunean, zure bakardadea sendatzen ari zara. Beraz, zorigaiztoko izatea egin dezakezun gauzarik berekoiena izan daiteke.
Etxerako mezua
- Dieta eta ariketa fisikoa bezala, zure ongizate emozionala eta mentala ere oso garrantzitsuak dira zure bihotzaren osasunerako .
- Ez egin kasurik bakardadeari, depresioari eta estres kronikoari . Bihotzeko gaixotasunen arrisku-faktore nagusiak izan daitezke.
- Hitz egin ireki zure medikuarekin zure sentimenduei buruz, batez ere emozionalki deseroso sentitzen bazara. Ez da lotsatu behar duzun zerbait.
- Emakumeek bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoa izan dezakete, emozioak zapaltzeko eta besteak lehenesteko joera dutelako. Kontuz ibili 'Bihotz Hautsiaren Sindromea' bezalako egoerekin.
- Familiarekin eta lagunekin denbora pasatzea ez da luxu bat, osasunean inbertsio beharrezkoa baizik.
- Depresioa trata daitekeen egoera da. Aholkularitzarekin, botikekin edo biekin trata daiteke. Bilatu medikuaren aholkua.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina