Zure gorputzak automatikoki gogoratzen al ditu ikasitako gauzak? Hitz egin dezagun "Giharren Memoriaz"!

Guztiok bizi izan dugu automatikoki egiten dugun zerbait, ahaleginik edo pentsamendurik gabe. Adibidez, autoa gidatzen dugunean, teklatuan idazten dugunean edo txikitatik erabili dugun bizikletaz ibiltzen garenean. Galdetuko duzu agian: "Nola egin ditzaket gauza hauek hain erraz, urteetan egin ez ditudan arren?". Horri deitzen diogu "Giharren Memoria". Benetan harrigarria da!

Zer da zehazki "Giharren Memoria" hau? Uler dezagun modu sinplean, ados?

Laburbilduz, "Giharren memoria " mugimendu edo zeregin bat pentsatu gabe egiteko gaitasuna da. Zure gorputzaren parte bihurtu izan balitz bezala da. Gaitasun hau gauza bera behin eta berriz eginez lortzen dugu, hau da, ondo praktikatuz.

Pentsa ezazu honela. Txikitan, egunero bizikletaz joaten zinen eskolara. Baina orain, zaharragoa zarenez, ez duzu gehiago bizikletaz ibiltzen lan eta eskolako konpromisoengatik, eta garajeko txoko batean dago hautsa biltzen. Baina egun batean, gogoa duzunean eta berriro bizikletan ibiltzen hasten zarenean, hasieran pixka bat deserosoa da, baina denbora baten ondoren zure gorputzak automatikoki daki zer egin behar duen. Besoak eta hankak erabiltzeko modua, oreka mantentzeko modua, automatikoki gogoratzen duzu hori guztia. Hori da `(Giharren Memoria)`-ren boterea!

Beste adibide batzuk hauek dira:

• Ordenagailuko teklatuan idaztea. Hasieran, letra bakoitza bilatu behar duzu, baina gero begiratu ere egin gabe idatz dezakezu, ezta?
• Auto bat gidatzea. Hasieran, martxak nola aldatu eta enbragea nola sakatu pentsatu behar duzu, baina geroago automatikoa bihurtzen da.
• Lotailuak lotzea. Txikitan modu gogorrean ikasi nuen, baina orain pentsatu ere egin gabe egiten dut.

«Giharretako memoria» hau epe luzeko memoria mota bat da. Zehazki, «memoria inplizitua» edo adierazi gabeko memoriaren kategorian sartzen da, eta «prozedurazko memoriaren» parte ere bada. Hau da, kontzienteki gogoratzen saiatzen ez garen gauzak, baina gure gorputzak badakienak.

Nola funtzionatzen du "Giharren Memoria" honek? Gure garunaren eta giharren arteko lotura harrigarria!

"Giharren Memoria" izeneko gauza harrigarri hau gerta dadin, zure garunak eta zure eskeletoari lotutako giharrak elkarrekin lan egin behar dute. Bi hauen arteko lankidetzari esker ikasten dugu mugimendu bat automatiko bihurtu arte.

Zure muskuluak entrenatzen dituzu zeregin jakin bat egiteko. Baina hona hemen gauza garrantzitsu bat. Muskuluek ezin dituzte oroitzapenak zuzenean gorde, garunak bezala. Beraz, nola gertatzen da hau? Beno, muskulu bat etengabe entrenatzen duzunean, muskulu-zelula horren barruko "nukleo" edo "mioneukleo" izeneko atalen kopurua handitzen da.

Pentsa ezazu `(Myonukleo)` hauek itsasontzi bateko tripulazioa direla. Tripulazioa handitzen den heinean, itsasontzia azkarrago eta trebetasun handiagoz doa. `(Myonukleo)` hauek handitzen diren heinean, muskuluak indartsuago bihurtzen dira eta zeregin hori errazago egin dezakete.

Zure `(Myonukleo)` handitzen direnean, zure gihar masa ere handitzen da. Horrek zeregina errazago egiteko indarra ematen dizu. Horrek esan nahi du giharrak "gogoratu" beharrean, eraginkorragoak eta indartsuagoak bihurtzen direla esku artean duzun zereginerako. Giharrak prest daude garunetik jasotzen dituzten seinaleen arabera jarduteko.

Zeintzuk dira giharren memoriaren eraketaren etapak? Ikas dezagun pausoz pauso!

«Gihar-memoria» hau ez da gau batetik bestera garatzen. Pixkanaka garatzen da, hainbat etapatan zehar. Zeregin bat fisikoki hainbat aldiz egin behar duzu automatiko bihurtu arte. Horrela ikasten da zure «prozedura-memoria». Kontuan hartu etapa hauek:

1. Fase kognitiboa

Hau da hasiera. Zerbait berria ikasten duzunean, egiten duzun bitartean pentsatzen duzu. Pauso bakoitzari erreparatzen diozu.

• Adibidez: Dantza berri bat ikasten ari bazara, mentalki zenbatuz dantzatzen duzu: "Bat, bi, hiru... eskua honela, hanka honela". Mugimendu bakoitzari arreta osoa eskaintzen diozu.

2. Elkartze fasea

Fase honetan, zure trebetasunak pixkanaka hobetzen dira praktika errepikatuarekin. Orain ez duzu urrats bakoitzari hasieran bezainbeste pentsatu beharrik. Akatsak gutxitzen dira, mugimenduak leunagoak bihurtzen dira.

• Adibidez: Dantza horretan, abesti bera hainbat aldiz jotzen duzu, eta hasieratik amaierara praktikatzen duzu dantzan. Gero eta errazagoa da egitea. Batzuetan zati txikiak ia automatikoak bihurtzen dira.

3. Fase autonomoa

Hau da azken eta gorena den etapa. Orain hain trebatuta zaude zereginean, ezen ez duzula pentsatu ere egin beharrik. Automatikoki gertatzen da, automatikoki.

• Adibidez: Abesti hori entzuten duzun bezain laster, automatikoki dantzan hasten zara. Ez duzu pentsatu beharrik ere nola mugituko diren zure gorputz-adarrak, zer egingo duzun ondoren. Zure gorputzak dagoeneko ezaguna du.

Zenbat denbora behar da "Giharren Memoria" garatzeko? Berdina al da guztientzat?

Egia esan, ezin da zehazki esan zenbat denbora behar duen "Giharren Memoria" garatzeko, egun batean, aste batean edo hilabete batean. Pertsona batetik bestera aldatzen da. Hainbat faktorek zehazten dute zerbait ikasteko behar den denbora automatiko bihurtu arte. Ikus ditzagun zeintzuk diren:

• Konplexutasuna: Zereginaren konplexutasuna . Zerbait sinplea azkar ikas dezakezu, konplexua den zerbaitek denbora gehiago behar duen bitartean. Adibidez, denbora gehiago behar da pianoan abesti konplexu bat jotzen ikasteko oinetakoak lotzeko baino.
• Maiztasuna: Zenbatetan praktikatzen duzun zerbait. Egunero pixka bat praktikatzen duen norbaitek astean behin praktikatzen duen norbaitek baino azkarrago eraiki dezake muskulu-memoria.
• Zein da zure esperientzia?Zenbateraino zaude ohituta lan mota horrekin? Aurretik horrelako zerbait egin baduzu, errazagoa da zerbait berria ikastea.

Beraz, ez pentsatu, "Oraindik ez dut ondo egin". Gauza batzuek denbora behar dute. Garrantzitsuena saiatzen eta praktikatzen jarraitzea da.

Zenbat irauten du "gihar memoria" honek? Bizitza osorako al da?

Hau ere oso datu interesgarria da. Oraindik ez dakigu zehazki zenbat irauten duen "Giharren Memoriak". Kasu batzuetan, bizitza osorako iraun dezake! Imajinatu, haurtzaroan bizikletan ibiltzen ikasi zuen norbaitek, urte batzuk geroago berriro ibili arren, ez du ahaztuko.

Ikerketak oraindik martxan daude honen inguruan. Zientzialariek oraindik ikertzen ari dira zenbat denbora iraun dezakeen "Giharretako Memoria" eta zer faktorek eragiten dioten. Baina gauza bat argi dago, behin zerbait ondo ikasita, ez da erraz ahazten.

Gelditzen banaiz, zenbat denbora beharko da "Giharren Memoria" berreskuratzeko?

Imajinatu kirola egiten ari zarela eta gero arrazoiren batengatik utzi diozula. Berriro jokatzen hasten zarenean, lehen zenuen trebetasun eta abiadura bera izango al duzu oraindik? Zenbat denbora beharko da "giharren memoria" berreskuratzeko?

Zaila da horretarako denbora-tarte zehatz bat ematea ere, pertsona batetik bestera aldatzen baita. Baina berri onak daude! Trebetasun bat lehenago ikasi izanak nabarmen murriztu dezake berriro ikasteko behar duzun denbora . Horrek esan nahi du hutsetik hasten den norbaitek baino askoz azkarrago har dezakezula berriro.

Gertatzen dena da trebetasun horren ezagutza zure garunean dagoela. Baina zure muskuluak dira berriro entrenatu behar direnak, lehen zuten forma eta indarra berreskuratzeko.

Adibidez, demagun saskibaloian jolasten zenuela eta bat-batean utzi zenuela. Denbora baten ondoren saskibaloi bat berriro hartzen baduzu, oraindik ere driblatu eta uztai barrura bota ahal izango duzu. Hau da, zure garunak oraindik gogoratzen duelako nola jokatu behar den, eta zure gihar-zelulek oraindik lehenago entrenatu zenituen mionukleoak dituztelako. Hau da, oraindik ere memoria motorra duzu. Hala ere, zure aurreko abiadura eta zehaztasuna apur bat gutxitu ziren entrenamendu hori gabe.

Hainbat faktorek eragiten dute egoera fisiko onean egoteko behar den denboran:

• Zenbat denbora daramazu zain?
• Zure osasun orokorra.
• Zure jarduera fisikoaren maila (hau da, gelditu zinen bitartean beste ariketarik egin duzun ala ez).

Non gordetzen da benetan "giharren memoria" hau? Giharretan? Garunean?

Jende askok duen arazoa da hau. "Giharretako memoria" hitza entzuten duzunean, giharretan gordeta dagoen zerbait dela uste duzu. Baina ez da egia. Zure "Giharretako memoria" ez dago giharretan gordeta, garunean baizik!

Bai, ondo entzun duzu. Epe luzeko memoriak zure garuneko `(Hipokanpoa)` izeneko atal batean sortzen dira (garuneko ``lobulu tenporalean`` kokatuta dagoena). `(Gihar memoria)` `(Prozedurazko memoria ez-deklaratiboa)` mota bat da, hau da, kontzienteki gogoratzen ez ditugun ekintzei lotutako memoria. Oroitzapen hauek batez ere zure garuneko `(lobulu frontala)`-ko `(kortex motorra)` eremuan gordetzen dira, baita `(Zerebeloa)` eta `(Estriatoa)` eremuetan ere `(Aurreko garuna)`-ko `(Geruzelua)` eta `(Estriatoa)` eremuetan. Eremu hauek dira mugimenduak koordinatzen eta ikasten laguntzen dutenak.

Kirolariek badakite zein garrantzitsua den "Giharren Memoria", batez ere lesio baten ondorioz denbora batez jokatu gabe egon bazara. Baina "Giharren Memoria" ez da kirolarientzat bakarrik. Imajinatu sukaldeko kafe-makina aldatu duzula. Egun batzuetarako, goizean kafea egitera zoazenean, eskua automatikoki zaharrera joaten da, ezta? Hori da goizero ohituta zauden errutina bat duzulako, eta zure garunak automatikoki erantzuten dio.

"Giharretako memoriaren" garrantzia eguneroko bizitzan

Eguneroko bizitzan normal funtzionatzeko, garunak eta giharrek elkarrekin lan egin eta elkarlanean aritu behar dute. "Giharren memoria" lankidetza horren emaitza da. Horri esker, gauza asko erraz eta eraginkortasunez egin ditzakegu.

Atsedenaldi baten ondoren ohiko jardueretara edo ariketa mailara itzultzea zaila egiten bazaizu, komeni da medikuarekin hitz egitea. Arrazoi bat egon daiteke horretarako, eta beharrezko aholkua jaso dezakezu.

Zer gogoratu behar duzun hitz egin dugunetik (`Etxerako mezua`)

Ongi da, beraz, asko hitz egin dugu "giharren memoriari" buruz, ezta? Hori guztiaren artean, gogoratu behar dituzun gauzarik garrantzitsuenak hauek dira:

• Giharretako memoria ariketa errepikatuaren bidez zeregin bat automatikoki egiteko gaitasuna da. Zure gorputza ohitzen ari den bezala da.
• Hau ez da giharretan gordetzen, baizik eta garuneko atal espezifikoetan. Giharrak indartsuagoak eta eraginkorragoak bihurtzen dira.
• "Giharretako memoria" garatzeko behar den denbora pertsona batetik bestera aldatzen da. Zereginaren konplexutasuna eta entrenamenduaren maiztasuna bezalako faktoreek eragiten dute.
• Behin zerbait ondo ikasten duzunean , ez duzu erraz ahazten. Pixka bat gelditu arren, azkar berreskura dezakezu berriro hasten zarenean.
• Prozesu naturala da hau. Beraz, zerbait berria ikasten ari zaren edo utzi duzun zerbait hasten ari zaren ala ez, garrantzitsua da pazientzia eta ardura izatea.

Beraz, "Giharren memoria" gure gorputzaren gaitasun zoragarria da. Atera etekinik handiena, hobetu zure trebetasunak eta saiatu gauza berriak ikasten! Irabazi duzu!

`Giharren memoria, Garuna, Entrenamendua, Mugimendu automatikoak, Memoria, Ariketa, Mionukleoak, Prozedurazko memoria, Fase kognitiboa, Fase asoziatiboa, Fase autonomoa