Lepoa eguneroko bizitzan gehien erabiltzen dugun gorputz-atala da, baina ez diogu hainbeste pentsatzen. Benetan ezagutzen al dituzu burua biratzen, jaten, hitz egiten eta baita arnasa hartzen laguntzen diguten lepoko gihar hauek? Gaur, hitz egingo dugu zergatik sortzen diren lepoko bihurdurak , zurruntasuna eta mina bezalako arazoak batzuetan. Hau gure gorputzean dagoen ingeniaritza-teknologiako pieza harrigarri bat bezalakoa da.
Zer dira lepoko gihar hauek? Zein da haien funtzioa?
Laburbilduz, lepoko muskuluak ehun bigunen eta hezurren sistema konplexu baten (sistema muskuloeskeletikoa) parte dira, eta garezurra enborrarekin lotzen dute. Muskulu hauen barruko zuntz delikatuek uzkurtu eta luzatu egin daitezke. Gaitasun horri esker, hainbat mugimendu egin ditzakegu.
Lepoko muskuluak eskeleto-muskuluak dira. Horrek esan nahi du gure hezurrekin lotuta daudela tendoien bidez. Borondatezko muskuluak ere deitzen zaie. Hori gertatzen da nahi dugun bezala kontrola ditzakegulako, gure borondatez. Imajinatu, kalean zoazela eta norbait hizketan ari bada, burua biratzen duzula norabide horretan begiratzeko muskulu hauei esker.
Lepoko giharretako lesio txikiak, hala nola giharretako distentsioak, normalean ez dira kezkatzeko modukoak, nahiz eta mingarriak izan daitezkeen. Hala ere, lesio larri arraroek berehalako arreta medikoa behar dute.
Ongi da, orain ikus dezagun zer zerbitzu eskaintzen dioten gihar hauek gure gorputzari.
- Arnasa hartzen laguntzea: Arnasa hartzen duzunean, muskulu hauek bularraren goiko aldean dauden saihetsak altxatzen laguntzen dute.
- Jaten, irensten eta hitz egiten laguntzen digute: Muskulu hauek ezinbestekoak dira murtxikatzen, irensten eta hitz egiten dugunean behar ditugun mugimenduak kontrolatzeko.
- Aurpegiko adierazpenak: Lepoko muskuluek ere aurpegiko adierazpen batzuk sortzen laguntzen dute.
- Buruaren, lepoaren eta goiko gorputzaren mugimendua: Gihar hauek batez ere burua, lepoa, sorbaldak eta goiko gorputza mugitzen laguntzen dute.
- Burua eta bizkarrezurra euskarria: Gihar hauek egitura sendo baten antzera jokatzen dute buruaren pisua eusteko eta lepoa eta bizkarrezurra egonkor mantentzeko.
Non daude lepoko muskuluak?
Gihar-sistema hau lepoaren aurrealdean, alboetan eta atzealdean zehar hedatuta dago.
- Atzealdetik: Burezurra hasten den tokiaren azpitik hasten dira eta omoplatoen inguruan hedatzen dira bizkarraren erdian elkartu arte.
- Aurretik ikusita: Muskulu hau masailezurraren oinarrian hasten da eta bularraren goialdean dagoen lepauztairaino (klabikula) hedatzen da.
Nola daude antolatuta lepoko muskuluak? Ikus ditzagun zatika.
Lepoko muskuluak hiru talde nagusitan bana daitezke. Hauek aurreko, alboko eta atzeko muskuluak dira. Hauek azpitaldetan banatzen dira. Izen hauek apur bat konplikatuak iruditu daitezke, baina zer diren ulertzen duzunean, haien garrantzia ulertuko duzu.
1. Lepoko aurreko muskuluak
Hauek lau zati nagusiz osatuta daude.
- Azaleko muskuluak: Lepoko muskulu handienetako batzuk dira.
- Platisma
- Esternokleidomastoideoa
- Trapezio
- Suprahioide muskuluak: masailezurraren azpian daude. Muskulu hauek irensteko eta hitz egiteko laguntzen dizute.
- Digastrikoa
- Geniohioidea
- Milohioidea
- Estilohioideoa
- Infrahioide muskuluak: Hioide hezurraren azpian dauden lau muskulu hauek ahots-kutxa (laringea) gora eta behera mugitzen laguntzen dute.
- Omohioidea
- Esternohioidea
- Esternotiroideoa
- Tirohioidea
- Muskulu eskalenoak: Muskulu hauek lehen bi saihetsak gora eta behera mugitzen dituzte arnasa hartzen duzunean. Burua mugitzen eta lepoko bizkarrezurra egonkor mantentzen laguntzen dute, halaber.
- Aurreko eskalenoa
- Erdiko eskalenoa
- Atzeko eskalenoa
2. Lepoko alboko muskuluak
Muskulu hauek buruaren mugimenduak kontrolatzen dituzte garezurraren oinarritik. Burua alde batetik bestera biratzen laguntzen dute, eta lepoko bizkarrezurra biratzen eta okertzen ere laguntzen dute.
- Buru luzea
- Lepo luzea
- Aurreko buruko zuzena
- Alboko buruko zuzena
3. Atzeko lepoko muskuluak
Hauek ere hainbat azpikategoriatan banatzen dira.
- Azaleko muskuluak: Lepoaren atzealdean dauden uhal itxurako muskulu hauek burua luzatzen eta biratzen laguntzen dizute.
- Splenius capitis
- Esplenius zerbical
- Muskulu subokzipitalak: Burezurraren oinarrian dagoen hezurraren azpian daude. Burua norabide ezberdinetan luzatzen laguntzen dute.
- Beheko oblikua
- Buruko zeihar gorena
- Rectus capitis atzeko handia
- Rectus capitis atzeko txikia
- Transversospinalis muskuluak: Muskulu hauek burua aurrera eta atzera mugitzen laguntzen dizute, baita alde batetik bestera okertzen ere. Bizkarrezurra egonkortzen eta lepoa, bularra eta gerrialdeko eskualdeak mugitzen ere laguntzen dute.
- Bizkarrezur arteko giltzurrunak
- Intertransbertsarioak
- Lepoko errotatzaileak
- Semiespinalis buruko muskulua
- Erdiespinal zerbikal muskulua
Zeintzuk dira lepoko muskuluekin lotutako arazo eta sintoma ohikoenak?
Guztiok izan dugu lepoko mina gure bizitzako uneren batean. Jarrera okerrean lo egiteagatik, ordenagailuari denbora luzez begira egoteagatik edo istripu batengatik izan daiteke. Ikus ditzagun arazo eta sintoma ohikoenetako batzuk.
| Arazoa / sintoma | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Lepoko espasmoak | Lepoko muskulu baten bat-bateko uzkurdura larria da. 'Lepoko bihurritua ' deitzen diogu. Honek min handia eta lepoa mugitzeko ezintasuna eragin ditzake. |
| Giharretako distentsioak | Gihar edo tendoi bat gehiegi luzatuta dago. Pisua gaizki altxatzeagatik edo bat-bateko mugimendu bat egiteagatik gerta daiteke hori. |
| Zigorra | Askotan, auto istripu batean bezala, burua aurrera eta atzera bortizki botatzen da, lepoko ehun bigunak kaltetuz. Hori larria izan daiteke. |
| Buruko mina buruaren atzealdean | Lepoko gihar tentsioak eragindako mina buruaren atzealdera ere heda daiteke. Hau ohiko buruko min batetik desberdina da. |
| Lepoaren zurruntasuna | Lepoa alde batera biratzeko, gora edo behera begiratzeko zailtasuna. Goizean esnatzean gertatzen da ohikoena. |
| Eskuetan edo hatzetan sorgortasuna | Sentsazio hau besotik behera joan daiteke lepoko muskulu-estutasunagatik edo ornoen artean doan nerbio baten konpresioagatik. |
| Noiz eskatu behar den berehalako mediku aholkua | |
Egoera horretan , ez atzeratu batere eta joan berehala ospitaleko Larrialdietako Tratamendu Unitatera (LTU) edo joan zure medikuarengana. | |
Gogoratu, ez alde batera utzi lepoko mina zerbait normaltzat. Garrantzitsua da kausa zehatza aurkitzea, batez ere iraunkorra bada.
30 gihar inguru dituzu lepoan. Burua eta gorputzaren goiko aldea eusten dituzte, eta jaten, aurpegiko keinuak egiten eta arnasa hartzen ere laguntzen dizute. Beraz, garrantzitsua da gihar hauek osasuntsu eta indartsu mantentzea.
Etxerako mezua
- Mantendu jarrera ona: Saihestu lepoa makurtzea, batez ere ordenagailua edo telefonoa erabiltzean. Saiatu pantaila begien mailan mantentzen. Jaiki eta ibili orduro gutxienez, eta biratu lepoa alde batetik bestera.
- Kontuz lo egiteko posizioarekin: Sabel gainean lo egiteak presio alferrikakoa eragin dezake lepoan. Alboan edo bizkarrean lo egitea da onena. Erabili lepoa ondo eusteko burko bat.
- Entzun zure gorputzaren seinaleei: Ez egin kasurik lepoko mina, zurruntasuna edo eskuetako sorgortasuna iraunkorrak. Zure gorputzaren abisu seinale izan liteke.
- Bilatu medikuaren aholkua: Mina ez bada baretzen etxean tratamendua egin eta egun batzuk igaro ondoren, edo mina okerrera egiten badu, ziurtatu medikuarengana joatea. Hobe da kausa zehatza jakitea eta tratatzea.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment