A, zuk ere giharretako kalanbreak izaten dituzu? (Giharretako kalanbreak) Hitz egin dezagun honi buruz!

Bat-batean hanka batean kalanbre bat izaten al duzu, edo bizkarrean edo besoan muskulu oso tentsio bat, eta mina jasanezina sentitzen al duzu? Edo inoiz loalditik jaiki behar izan al duzu hanka bat-batean dardara egin dizulako? Hau jende askok jasaten duen zerbait da. Muskulu-dardara edo kalanbre deitzen diogu horri. Medikuntzan, "(Giharretako kalanbreak)" edo "(Giharretako espasmoak)" bezala ere ezagutzen da. Gaur xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu honi buruz.

Zer dira giharretako kalanbreak?

Laburbilduz, giharretako uzkurdura bat zure gorputzeko gihar bat bat-batean tenkatzen, uzkurtzen eta gero denbora labur batez erlaxatzen denean gertatzen da, zuk kontrolatu ezin izan gabe. Hau normala eta oso ohikoa da. Batzuetan gihar baten zati txiki bat izan daiteke, edo gihar osoa. Batzuetan hainbat gihar batera izan daitezke.

Sator hauek gorputzeko edozein lekutan ager daitezke, baina hauek dira ikusteko lekurik ohikoenak:

• Bizkarrezurreko estenosia: Jende askok bizkarrezurreko estenosia jasaten du.
• Eskuetan kilikadura: Batzuetan besaurrean gerta daiteke.
• Albondigak hanketan biratzea: Jende askok bizi izan duen zerbait da, batez ere oin-puntak biratzea.
• Lepoaren zurruntasuna: Batzuetan lepoa alde batera itsatsita dagoela sentitzen da.
• Albondigak bularrean biraka.
• Albondigak urdailean biraka.
• Albondigak saihetsen inguruan biribilduz.

Nori gustatzen zaizkio albondiga bira hauek gehien?

Izan ere, giharretako kalanbreak edonori gerta dakizkioke, edozein unetan. Ez bakarrik ibiltzean, eserita edo ariketa fisikoa egiten ari zarenean gerta daitezke, baita lo egiten ari zarenean ere. Badira egoera hau etengabe duten pertsonak, eta gauza txikienak egiteak ere giharretako kalanbreak eragiten ditu.

Pertsona hauek bereziki arriskutsuak dira albondigak garatzeko:

• Atletak: Hau ohikoa da aldizka ariketa fisikoa egiten duten, korrika egiten duten eta salto egiten duten pertsonengan.
• Haur txikiak: Hezurrak oraindik garatzen ari direlako.
• Haurdun dauden amak: Egoera hau gorputzean aldaketekin gerta daiteke.
• 65 urtetik gorako pertsonak: Gihar ehuna adinarekin ahultzen delako gerta daiteke.
• Obesitatea duten pertsonak: Gehiegizko gorputz-pisuak presio handiagoa jartzen die giharrei.

Serioa al da albondigak egitea?

Gehienetan, ez dago kezkatu beharrik albondigak iraultzean. Denbora baten ondoren bere kabuz desagertuko da. Hala ere, kasu bakan batzuetan,Giharretako uzkurdura iraunkorrak eta maiz gertatzen direnean, azpiko nerbio-sistemaren nahasmendu baten sintoma izan daitezke. Baldintza hauek garunean eragiten dute, eta horrek giharren mugimenduak kontrolatzen laguntzen du. Nahasmendu neurologiko batek eragindako giharretako uzkurdura kontrolatu gabe horri "distonia" deritzo.

Beraz, giharretako uzkurdura iraunkorrak badituzu, beste sintoma batzuekin batera, hala nola mina larria, giharretako ahultasuna edo mugimenduak koordinatzeko zailtasuna , medikuarengana joan beharko zenuke. Orduan zehaztuko dute azpian dagoen arazo neurologikorik duzun ala ez.

Zeintzuk dira haragi-errotagailu baten sintomak?

Bihurdura baten sentsazioa pertsona batetik bestera alda daiteke apur bat. Batzuetan, bihurdura saltoka edo erreboteka ari dela senti daiteke. Batzuetan, barrutik ikus daiteke bihurdura. Baina kasu larrietan , bihurdura osoa bat-batean tentsio eta min bihurtzen da. (Jende askok jasaten du hau hankak bihurrituta dituztenean.) Mina larria bada, min arina edo ubeldurak egon daitezke eremuan egun bat edo biz.

Imajinatu, goizean sakon lo zaudela, eta bat-batean oihuka esnatzen zarela hankako ileak tente dituzula. Eta gero zaila da berriro lo hartzea min horrekin, ezta?

Zure uzkurdura nahasmendu neurologiko batek eragiten badu , baliteke beste sintoma batzuk ere izatea, hala nola:

• Ipurmasailetan mina iraunkorra.
• Albondigak ahulezia.
• Paralisia bezalako baldintzak.
• Gorputz-adarretan sorgortasuna.
• Gorputzaren oreka mantentzeko zailtasuna.
• Insomnioa.
• Ikusmen-urritasuna.

Zergatik ari dira haragi zati hauek bueltaka? Zeintzuk dira arrazoiak?

Adituek ezin dute ziurtasunez esan zergatik pertsona batzuek besteek baino flatulentzia gehiago duten. Baina kasu gehienetan, honako faktore hauetako batek edo gehiagok eragin dezakete horretan:

• Behar adina luzatu gabe: Garrantzitsua da ariketa fisikoa egin aurretik eta ondoren luzatzea. Hori ez egiteak giharretako zurruntasuna eragin dezake.
• Giharretako nekea: Egoera hau gerta daiteke giharrak nekatzen direnean denbora luzez lan egin, zutik egon edo ariketa fisikoa egin ondoren.
• Bero handietan ariketa fisikoa egitea: Egun oso beroetan ariketa fisikoa egitean, gehiago izerditzen da, eta horrek gorputzak ura eta elektrolitoak galtzea eragiten du. Honi "bero-kranpak" ere deitzen zaio.
• Deshidratazioa: Egunean zehar ur nahikoa ez edatea beste arrazoi nagusi bat da. Ura ezinbestekoa da gure gorputzak behar bezala funtziona dezan.
• Elektrolitoen desoreka:Horrek esan nahi du gorputzeko mineralak, hala nola potasioa, magnesioa eta kaltzioa, baxuegiak edo altuegiak direla. Hauek garrantzitsuak dira giharren uzkurdura eta erlaxaziorako.
• Estresa: Ez harritu, estresak albondigak estutu eta apurtzea ere eragin dezake.
• Ariketa bizia eta nekagarria aldi berean egitea: Ariketa gogorregi egitea ere ez da ona aldi berean.

Hanketako kalanbreak badituzu, batez ere gauez (gaueko hanketako kalanbreak), hauek izan daitezke horretan eragina izan dezaketen faktoreak:

• Denbora luzez eserita egotea (adibidez, bulego batean lan egiten duten pertsonak).
• Lan gehiegi albondigentzat.
• Hormigoizko zoru bezalako gainazal gogorren gainean zutik lan egitea.
• Jarrera okerrean eserita egotea.

Nola diagnostikatzen dute hau medikuek?

Medikuarengana joaten zarenean, zure gaixotasunei eta hartzen dituzun botikei buruz galdetzeaz gain, baliteke galdera hauek egitea:

• "Zenbateraino sentitzen duzu mina?"
• "Noiz agertzen dira normalean albondigak hauek?"
• "Zenbat denbora da azkenekoz etorri zinenetik?"
• "Nola sentitzen zara albondigak biribiltzen direnean?"
• "Noiz hasi zen hau?"

Galdera hauei emandako erantzunen arabera, medikuak erabaki dezake hau normala den edo proba gehiago behar diren.

Nola tratatzen duzu haragi-errotagailu bat?

Ez dago albondigak bat-batean geldiarazi ditzakeen botika edo txerto espezifikorik. Baina badira bitartean arintzea lortzeko egin ditzakezun gauza batzuk:

• Luzatu astiro minaren eremua: Adibidez, hanka juanete batean baduzu, mantendu hanka zuzen eta tira astiro behatzak zure aldera.
• Eskuekin edo masaje-arrabola batekin astiro-astiro masajea ezazu mindutako eremua.
• Jaiki eta ibili pixka bat inguruan.
• Jarri ur bero botila bat edo izotz poltsa bat. (Batzuei beroa gustatzen zaie, beste batzuei hotza. Egin zuretzako erosoa dena.)
• Minaren aringarri bat har dezakezu (adibidez, `(Ibuprofenoa)`, `(Azetaminofenoa)`). Baina ez da ona hauek aldizka hartzea, hartu itzazu medikuaren aholkuen arabera.

Garrantzitsua: Giharretako uzkurdura maiz eta larriak badituzu, hobe da medikuarengana joatea zerk eragiten duen jakiteko. Batzuetan, medikuek gihar erlaxatzaileak errezeta ditzakete. Hala ere, botika hauek albo-ondorioak sor ditzakete, hala nola logura, zorabioak eta goragalea, beraz, zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke epe luzerako erabili ala ez erabaki aurretik.

Zer gertatzen da albondigak buelta ematen jarraitzen baduzu?

Zahartzen zaren heinean, gero eta maizago puzketak izan ditzakezu. Baina ez kezkatu. Aurretik aipatu dugun bezala, hori saihesteko egin ditzakezun gauzak daude. Ondo egiten badituzu, puzketak izateko arriskua murriztu dezakezu.

Zer egin daiteke albondigak biribildu ez daitezen?

Haragi-txikitzailea edozein unetan gerta daitekeenez, zaila da erabat saihestea. Badira aldatu ezin ditugun gauza batzuk, zure adina adibidez. Baina badaude arriskua murrizteko egin ditzakezun gauzak:

• Malgutasuna handitzen duten ariketak aldizka egin.
• Saiatu egoera fisiko orokor ona mantentzen.
• Luzatu muskuluak aldizka, batez ere etengabe biratzen ari direla sentitzen duzunak.
• Edan ur asko egun osoan zehar. Gutxienez 8 baso ur.
• Saihestu ariketa fisikoa egitea bero handia dagoenean.
• Jantzi zuretzako ondo egokitzen diren oinetako erosoak.
• Mantendu zure altuerarentzat egokia den pisua.
• Badira giharretako uzkurdura albo-ondorio gisa eragin dezaketen botika batzuk. Hitz egin zure medikuarekin eta saiatu horiek saihesten botika horietako edozein hartzen ari bazara.
• Saihestu albondigak hanketan biraka ibiltzea:
• Bizkarrean lo egiten baduzu, jarri burko bat hanken azpian eta eutsi behatzak gora begira.
• Sabel gainean lo egiten baduzu, eduki hankak ohearen ertzean zintzilik.
• Ohera joan aurretik, luzatu hanketako muskuluak pixka bat.
• Lo egiten duzunean, oheko maindireak eta manta solteak eduki, ez hanken inguruan estututa.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Albondiga bat jatean sentitzen duzun mina jasanezina bada, maiz gertatzen bada edo denbora luzez gertatzen bada, medikuarengana joan beharko zenuke. Gainera, sintoma hauekin albondiga bat baduzu, joan medikuarengana berehala:

• Min oso larria.
• Hanken hantura edo sorgortasuna.
• Larruazaleko aldaketak (adibidez, kolore aldaketa, gorritasuna).
• Hanketan dardaraldi gogorrak, gauez esnatzen nautenak.

Albondigak biraka aritzea azpiko gaixotasun baten sintoma dela uste baduzu, joan medikuarengana berehala.

Noiz joan behar duzu larrialdi zerbitzuetara (ETU) albondigak isuri direla eta?

Normalean, albondiga bat mingarria da, baina ez da asko irauten. Hala ere, kasu hauetan, berehala joan behar duzu hurbilen dagoen larrialdi zerbitzura:

• Mina jasanezina da.
• Gorputz osoa haragiz beteta dagoela sentitzen baduzu.
• Albondigak substantzia toxiko potentzial bat ukitu ondoren biraka hasten badira.

Zer sentitzen da albondigak biribiltzen direnean?

Hau ez da berdina guztientzat, baina ziurrenik ulertzen duzu egiten duzunean.

Uzkurdura batzuk dardarka hasten dira eta ez dute minik ematen. Baina beste batzuk hain mingarriak dira, ezen ezin zarela mugitu amaitu arte. Batzuetan uzkurdurak aldatu direla sentituko duzu, eta ukimenean oso gogorrak direla sentituko duzu. Honek normalean segundo batzuetatik 15 minutura edo gehiagora irauten du. Batzuetan, jarraian hainbat aldiz ager daitezke.

Zein nutrizio-gabeziak eragiten ditu albondigak marroi bihurtzea?

Bitamina eta mineral hauen gabeziak albondigak marroi bihurtzea eragin dezake:

• Kaltzioa
• Potasioa
• Magnesioa (hipomagnesemia ere deitua)
• D bitamina

Nutrizio-gabezia bat duzula uste baduzu, hitz egin zure medikuarekin eta eskatu aholkua osagarriak hartzeari buruz, beharrezkoa izanez gero. Ez hartu inoiz gauza hauek bakarrik medikuaren aholkurik gabe.

Zergatik dardarka ari zait gorputz osoa bortizki?

Gorputz osoan giharretako kalanbre larriak badituzu, elektrolitoen desoreka baten ondorioz izan daiteke. Edo, azpiko gaixotasun larri baten seinale izan daiteke, hala nola aterosklerosia, tiroide gaixotasuna edo esklerosi anizkoitza (EM). Hori jasaten baduzu, joan berehala larrialdi zerbitzuetara.

Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuenak (etxera eramateko mezua)

Albondigak biltzea jende askok eguneroko bizitzan bizi duen zerbait da.

Ez pentsatu, "Hau jasan behar dut". Hauek ustekabean etor daitezkeen arren, badaude gauzak egin ditzakezunak arintzeko, eta batzuetan baita saihesteko ere.

• Edan ur asko.
• Ariketa egin aurretik eta ondoren luzaketak egin.
• Jan dieta orekatua (potasioan, magnesioan eta kaltzioan aberatsak diren elikagaiak)
• Izterraren gainean etengabe bueltaka bazabiltza edo min handia baduzu, jo medikuarengana, dudarik gabe.
• Jarraitu medikuaren argibideak arretaz.

Giharretako dardarengatik lo egiteko edo gustuko dituzun gauzak egiteko arazoak badituzu, hala nola kirola egiteko, hitz egin zure medikuarekin. Orduan, egoera hau zergatik duzun jakin dezakete eta, beharrezkoa bada, tratatu zaitzakete. Espero dut informazio honek bizitza osasuntsu eta zoriontsu bat bizitzen laguntzea!

` Giharretako kalanbreak, giharretako mina, giharretako espasmoak, giharretako kalanbreak, giharretako mina, osasun fisikoa, ariketa fisikoa