40 urtetik gora dituzu? Hilerokoa, lehen garaiz etortzen zitzaizuna, orain egun gutxiro etortzen al zaizu? Hilabete batzuetan erabat desagertzen al da? Edo bat-batean izerditan eta dardarka ari zarela sentitzen duzu? Orduan, perimenopausian egon zaitezke. Ez kezkatu, hau ez da gaixotasun bat. Emakume guztiek duten bizitzako fase naturala da. Hitz egin dezagun honi buruz xehetasunez, lagun bat bezala.
Laburbilduz, zer da perimenopausia?
Imajinatu zure gorputza menopausiara prestatzen ari dela, hilekoa erabat gelditzen den garaira. Prestaketa-aldi eta trantsizio horri perimenopausia deritzo. Denbora horretan, obulutegiek sortutako hormonen kopurua pixkanaka gutxitzen da. Horren ondorio nagusia hilekoaren zikloa irregularra bihurtzen dela da.
Laburbilduz, zure ugalketa urteak amaitzear daudela esan nahi du. Oso gauza naturala da hau egitea. Hala ere, denbora horretan, hainbat ondoeza eta sintoma fisiko eta mental izan ditzakezu. Batzuentzat, aldi hau hilabete gutxiren buruan amaitzen da, eta beste batzuentzat, berriz, urteak iraun ditzake.
Garrantzitsuena da gogoratzea perimenopausian hilekoa irregularra izan arren, haurdun geratzeko aukera duzula oraindik .
Menopausia 12 hilabetez jarraian hilekoa izan ez duzun aldia da. Perimenopausia menopausirako bidearen azken etapa da.
Zer gertatzen zaie gorputzeko hormonei garai honetan?
Garai honetan jasaten dituzun aldaketa askoren arrazoi nagusia estrogeno hormonaren jaitsiera da. Hormona hau obulutegiek sortzen dute. Hau ezinbestekoa da ugalketa-sistema osasuntsu bat mantentzeko.
Estrogeno mailak jaisten direnean, obulutegiek sortzen duten progesterona izeneko beste hormona batekin desorekatu egiten dira. Denbora horretan, hormona mailak gora eta behera egiten dute errusiar mendi baten moduan. Ez dira berdinak egun batean, baina hurrengoan. Desoreka hori sintoma askoren kausa da.
Azkenean, menopausiara hurbiltzen zarenean, zure gorputzak hain estrogeno gutxi sortzen du, ezen obulutegiek obulua askatzeari (obulatzeari) erabat uzten diote. Hilerokoa gelditu egiten da, eta haurdun geratzeko gaitasuna galtzen duzu.
Zein adinetan hasten da egoera hau? Zenbat denbora daramatza presente?
Perimenopausia normalean menopausia baino 8-10 urte lehenago hasten da. Jende gehienarentzat, 40 urte erdialdean hasten da. Baina batzuentzat, 30 urte erdialdean has daiteke.
Aldi horren iraupena pertsona batetik bestera aldatzen da. Oro har,4 urte inguru iraun dezakeen arren, batzuentzat gehiago iraun dezake, agian 8 urte arte. Beste batzuentzat, etapa hau hilabete gutxiren buruan amaitu daiteke.
Menopausia 40 urte baino lehen gertatzen bada, menopausia goiztiarra deitzen zaio. Egoera hau gaixotasun edo ebakuntza batzuek eragin dezakete.
Nola jakin dezakezu perimenopausian zauden? Zeintzuk dira sintomak?
Gogoratu, gorputza desberdina dela. Beraz, ez dute denek sintoma hauek modu berean biziko. Baliteke zure lagunak sentitzen duena ez sentitzea. Baliteke pertsona batzuek hileko irregularrak baino ez sentitzea. Baina beste batzuek bero-boladak eta umore-aldaketak bezalako gauzak asko jasan ditzakete.
Oro har, jende gehienak sintoma hauetako bat edo gehiago izaten ditu.
| Sintoma | Azalpen sinple bat |
|---|---|
| Hileko irregularra | Hilabete batzuetan hilekoa berandu, goiztiar edo erabat desagertu daiteke. |
| Odoljarioan izandako aldaketak. | Egun batzuetan odoljario handia eta beste batzuetan oso arina. |
| Bero-boladak | Bat-bateko bero eta izerdi sentsazioa gorputz osoan, batez ere aurpegian eta bularrean. |
| Gaueko izerdiak | Gauez izerdi ugari botatzea, askotan esnatuz. |
| Aldaketa mentalak | Arrazoirik gabe haserre, triste, estresatu edo deprimituta sentitzea. |
| Lo egiteko arazoak (insomnioa) | Insomnioa, maiz esnatzea edo nekatuta sentitzea lo egin ondoren ere. |
| Baginako lehortasuna | Estrogeno gutxitzeak baginako hezetasuna gutxitzea eta mina eragiten du sexu-harremanetan. |
| Libido baxua | Sexu-harremanetarako gogoa eta desira gutxitzea. |
| Gernu-arazoak | Gernu-urgentzia. |
Sintoma horietako batzuk beste baldintza batzuen seinale ere izan daitezkeenez, hobe da zure medikuarekin hitz egitea gauza hauek jasaten badituzu. Horrela, ziurtatu ahal izango dute perimenopausiaren edo beste zerbaiten ondoriozkoak direla.
Zein egoeratan behar duzu medikuarengana joatea, zalantzarik gabe?
Normala da perimenopausian hileko irregularrak izatea. Hala ere, odoljario-eredu batzuek azterketa bat behar dute beste gaixotasun batzuk baztertzeko. Hori gertatzen bazaizu, ziurtatu medikuarengana joatea.
| Arreta jarri beharreko ezaugarria |
|---|
| Hilekoaren garaian odoljario gehiegi edo odol-koagulu handiak sortzea. |
| Ordubete edo biren buruan konpresak aldatu behar izatea. |
| Hilekoa ohi baino egun batzuk gehiago irautea. |
| Hilekoaren zikloen artean orbanak edo odoljarioak agertzea. |
| Sexuaren ondoren odoljarioa. |
| Hilekoaren zikloak 21 egun baino gutxiago irauten dute, hau da, maiz gertatzen dira. |
Odoljario anormal mota honen beste arrazoi batzuk ere egon daitezke. Adibidez:
- Infekzioak
- Fibromak
- Polipoak
- Odol-koagulazio gaixotasunak
- Minbizia
Beraz, ez egin kasurik sintoma hauei. Bilatu berehala medikuarengana.
Ba al dago arazo hauetarako tratamendurik?
Ez dago perimenopausiaren prozesu naturala geldiarazteko sendabiderik. Bizitzaren parte da. Hala ere, gauza asko egin ditzakezu sintoma deserosoak kudeatzeko eta arintzea emateko.
Batzuek bizimodu aldaketa sinpleekin arintze handia aurkitzen dute, baina beste batzuek botikak behar izan ditzakete.
Tratamendu farmakologikoa
Zure medikuak tratamendu hauek gomenda ditzake zure sintomen arabera:
- Antidepresiboak: Hauek bero-boladak, aldarte-aldaketak, estresa eta depresioa bezalako baldintzetan laguntzen dute.
- Antisorgailuak: Hauek hormona-mailak egonkortzen dituzte eta sintoma asko arintzen dituzte.
- Hormona Ordezkatzeko Terapia (HRT): Tratamendu hau 40 urte bete baino lehen menopausia igaro duten emakumeei ematen zaie hormona mailak handitzeko.
- Gabapentina: Epilepsiarako botika bat den arren, gorputzeko beroa kontrolatzen ere laguntzen du.
- Baginako kremak: Hauek baginako lehortasuna eta sexu-harremanetan mina arintzen laguntzen dute.
Bizimodu aldaketak
Medikaziorik gabe ere, aldea nabarituko duzu gauza hauekin:
- Dieta ona: Jan fruta, barazki, zereal integral, proteina gihartsu eta gantz osasungarrietan aberatsak diren jakiak. Murriztu azukre eta gantz asko duten jakiak.
- Ariketa: Oinez ibiltzea, mendi-ibiliak egitea eta pisuak altxatzea bezalako ariketak hezurrak indartzen ditu. Ariketak ongizate mentala ere hobetzen du.
- Arropa arina: Jantzi hainbat arropa geruza, beroa sentitzen baduzu kendu ahal izateko.
- Lo egin ondo gau osoan: Utzi telebista edo telefonoa ikusteari oheratu aurretik eta egin zerbait lasaigarria, liburu bat irakurtzea edo musika entzutea bezala.
- Mugatu kafeina eta alkohola: Tea, kafea eta alkohola bezalako gauzek gorputzeko beroa handitu dezakete.
- Saihestu erretzea:Menopausia lehenago gerta daiteke eta sintomak larriagoak izan daitezke erretzaileengan.
- Mantendu pisu osasuntsua.
Beste osasun arrisku batzuk eta haurdunaldia kontuan hartu beharrekoak garai honetan
Osasun arriskuak
Perimenopausiak hainbat osasun arrisku dakartza berarekin. Estrogeno hormonak gure hezurrak babesten laguntzen du. Gutxitzen denean, hezurrak meheago eta errazago hausten dira, osteoporosia izeneko egoera bat. Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua ere handitzen du. Horregatik da garrantzitsua kaltzioan eta D bitaminan aberatsak diren elikagaiak jatea, eta ariketa fisikoa egitea.
Haurdunaldiaren aukera.
Bai, haurdun gera zaitezke oraindik. Hilekoa irregularra izan arren, oraindik ere hilekoa baduzu, obulatzen ari zaren aukera dago. Beraz, seme-alabak izateko asmoa ez baduzu behintzat, ezinbestekoa da antisorgailuak erabiltzea zure medikuak segurua dela esan arte.
Buruan izan ditzakezun beste galdera batzuk
Honek eraginik izango al du nire sexu-bizitzan?
Bai, egin dezake. Baginaren lehortasunak sexua mingarria bihur dezake. Sexu-desira ere murriztu dezake. Horretarako irtenbideak daude. Lubrifikatzaileak erabiliz arintzea lor dezakezu. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz.
Perimenopausiak loa oztopatzen al du?
Bai. Gaueko izerdiek loalditik esna zaitzakete. Gainera, aldaketa hormonalek insomnioa eragin dezakete.
Zer sentitzen da bero-boladak?
Bat-bateko bero-bolada bat bezalakoa da, gorputz osoan zehar zabaltzen dena. Izerditan zaude eta aurpegia gorritu egiten zaizu. Estrogeno mailaren jaitsierak eragiten du hori. Egoera honek hilabeteak, agian urteak iraun dezake.
Zergatik gertatzen da pisua irabaztea garai honetan?
Aldaketa hormonalek gorputzaren metabolismoa moteltzen dute. Hori dela eta, pisua irabaztea oso ohikoa da. Hori dieta osasuntsu batekin eta ariketa erregularrarekin kontrola daiteke.
Perimenopausia bizitzako kapitulu berri baten hasiera da. Garai hau fisikoki eta emozionalki erronka handia izan daiteke. Sintoma hauek badituzu eta jasanezinak bihurtzen ari bazara, hitz egin zure medikuarekin. Hark trantsizio hau errazten lagun zaitzake.
Etxerako mezua
- Perimenopausia ez da gaixotasun bat, menopausiaren aurretik gertatzen den trantsizio-aldi natural bat baizik.
- Hileko irregularra, bero-boladak, lo egiteko arazoak eta aldarte-aldaketak dira sintoma ohikoenak.
- Sintomak jasanezinak badira edo odoljario ezohikoa badago, ziurtatu medikuarengana joatea.
- Bizimodu osasuntsu batek, hau da, dieta onak eta ariketa fisikoak, sintoma asko kontrola ditzake.
- Garai horretan haurdun geratzea oraindik posible denez, beharrezkoa bada, jarraitu antisorgailuak erabiltzen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment