Sorbaldan mina duzu? Sorbaldako sorbaldako arazoa izan liteke!

Sorbaldan ere mina edo ondoeza sentitzen duzu? Batzuetan, besoa altxatzen edo zerbait astuna altxatzen saiatzean, mina areagotu egin daiteke. Egia esan, sorbaldako mina oso gauza gogaikarria da. Oso zaila da eguneroko zereginak egitea, ezta? Gehienetan, sorbaldako arazo horien kausa gaur hizpide dugun gorputzeko atal honetako "Errotazio-manki" izeneko nahasmendu bat izan daiteke. Beraz, ikus dezagun zer den hau, zein garrantzitsua den gure sorbaldentzat, zer nahasmendu gerta daitezkeen eta zer egin daitekeen horiei buruz.

Zer da errotadore-manki hau?

Laburbilduz, sorbaldako artikulazioa inguratzen duten muskulu eta tendoien multzoa da zure errotadore-mankua . Sorbalda inguratzen duen uhal bat bezala pentsa ezazu. Sorbalda bakoitzean errotadore-manku bat duzu. Hemen lotzen da zure omoplatoa (omoplatoaren atzealdeko hezur laua) goiko besoko hezurrarekin (humeroarekin). Besoa altxatzen duzunean, besoa aurrera eta atzera biratzen duzunean, errotadore-manku hau erabiltzen duzu gauza horiek guztiak egiteko.

Sorbaldako errotadore-mankiaren lesioak oso ohikoak dira, batez ere kirolarien artean. Beraz, sorbaldako mina, besoen zurruntasuna, ahultasuna edo sorbalda minik gabe mugitzeko ezintasuna baduzu, medikuarengana joan beharko zenuke.

Zer gertatzen zaio errotadore-mankiari? Zergatik da garrantzitsua guretzat?

Sorbalda eta goiko besoa egonkor eta zuzen mantentzeko balio du batez ere, erabiltzen dituzunean. Izenak dioen bezala, bere funtzio nagusietako bat sorbalda "biratzen" laguntzea da.

Pentsa ezazu sorbaldako artikulazioa bola-ardatz gisa. Besoko goiko hezurraren (humeroaren) zati esferikoa (humeroaren burua deritzona) omoplatoaren (omoplatoaren) barrunbe txiki batean sartzen da. Tee batean dagoen golf pilota baten antzekoa da. Beraz, errotadore-manki honetako muskulu eta tendoiek bi hezur hauek elkarrekin eusten dituzte, artikulazioa babesten dute eta besoa aurrera eta atzera mugitzen laguntzen dizute. Hori gabe, sorbalda oso ezegonkorra izango litzateke, gontz solte bat bezala.

Non dago kokatuta errotadore-manki hau?

Sorbaldako hezur-sorra humeroaren eta omoplatoaren arteko espazio txiki batean dago. Horrek esan nahi du sorbaldaren barruan dagoela. Sorbaldako artikulazioa inguratzen du eta humeroaren burua estaltzen du.

Nola eratzen da errotadore-mankia? (Anatomia)

Sorbaldako lau muskuluk eta hezurrei lotzen dizkieten tendoiek osatzen dute sorbaldako sorbaldako sorbalda-mankia. Lau muskulu hauek dira:

• Supraespinosoa: Muskulu honek besoa altxatzen eta sorbalda biratzen laguntzen dizu batez ere. Omoplatoaren goialdean hasten da eta besoaren goiko hezurraren buruan (humeroan) lotzen da.
• Subeskapularra: Muskulu honek besoa aurrerantz eta gorputzetik urruntzen laguntzen dizu. Omoplatoaren erdian hasten da eta besoaren goiko hezurraren buruaren azpialdean lotzen da.
• Infraespinosoa: Beste muskulu garrantzitsu bat da, besoa kanporantz biratzen laguntzen duena. Omoplatoaren behealdean hasten da eta besoaren goiko hezurrean sartzen da, supraespinosoaren atzean.
• Teres minor: Besoa kanporantz biratzen laguntzen duen beste muskulu bat da. Omoplatoaren alboko ertzean hasten da eta humeroan sartzen da, infraespinosoaren azpian.

Gihar hauek hezurrei tendoi izeneko ehun sendoen bidez lotuta daude. Pentsa ezazu tendoi hauek palanka gisa. Sorbaldako muskulu bat uzkurtzen (estutzen) duzunean, hari lotutako tendoiak hezurra tiratzen du, sorbalda eta goiko besoa mugituz.

Zeintzuk dira errotadore-mankiaren lesio ohikoenak?

Sorbaldako lesio gehienak, batez ere kirolean gertatzen direnak, oso ohikoak dira sorbaldako lesioak. Zenbat denbora erabiltzen ditugu sorbaldak egunean zehar? Lesio hauek bat-batean gerta daitezke, edo pixkanaka garatu. Sorbaldako lesio gehienak, batez ere kirolean gertatzen direnak, sorbaldako lesioekin lotuta daude.

Sorbaldako errotadore-mankiaren lesio ohikoenak hauek dira:

• Gehiegizko erabileraren sindromea: Sorbalda etengabe gehiegi erabiltzeagatik gertatzen den egoera da. Adibidez, kriket jokalaria bazara, presio handia egiten duzu sorbaldan etengabe bolean jokatzen duzunean. Edo etxeko lanak egiten dituzun bitartean gauzak etengabe gora eramaten badituzu, edo ordenagailuan lanean ari zaren bitartean jarrera txarrean bazaude, denborarekin sorbaldako errotadore-manki hau kaltetu daiteke.
• Sorbaldako kolpearen sindromea: Sorbaldako errotadore-mankiaren tendinitisa ere deitua, egoera hau gertatzen da errotadore-mankiaren tendoiak hanturatu eta sorbaldaren hezurren artean harrapatuta geratzen direnean. Horrek mina eragiten du besoa altxatzean.
• Sorbaldako errotadore-mankiaren haustura: Sorbaldako errotadore-mankiko tendoi baten edo gehiagoren haustura da. Haustura arin batetik hasi eta haustura oso bateraino izan daiteke.
• Sorbaldako bihurdurak: Sorbaldako bihurdurak. Tendoi baten tiraka egitea dakar.
• Igerilariaren sorbalda: Igerilariengan bereziki ohikoa den sorbaldako lesioa.

Nola jakin dezaket nire errotadore-mankia hautsita dagoen?

Sorbaldako errotadore-mankiaren haustura bat baduzu, sintoma nagusia sorbaldako mina da. Mina sorbaldaren sakonetik datorren mina sorbaldatik datorren mina izan daiteke, edo mina zorrotz eta labankadazkoa. Sorbaldako errotadore-mankia bat-batean hausten bada lesio baten ondorioz (erorketa baten ondorioz, adibidez), sorbaldako min larria eta besoaren ahultasuna eragin ditzake.

Sorbaldako mina baduzu eta egun batzuk igaro ondoren desagertzen ez bada, ziurtatu medikuarengana joatea . Bat-batean mina hain larria bihurtzen bada, ezen ezin baduzu sorbalda mugitu, edo istripu baten ondoren agertzen bada, joan berehala larrialdietara.

Zein proba erabiltzen dituzte medikuek nahasmendu hauek diagnostikatzeko?

Medikuak azterketa fisikoa eginez eta, beharrezkoa bada, irudi-probak eginez diagnostikatuko dizu sorbalda. Medikuak zure sorbalda aztertuko du eta zure sintomei buruz galdetuko dizu. Esan zehazki noiz sentitu zenuen mina lehen aldiz, zer nolako lana egiten duzun eta mina okerrera edo hobera egiten den.

Baliteke hainbat proba egin behar izatea, hala nola hauek:

• Sorbaldako erradiografia: Honek hezurrekin arazoak dauden egiaztatzeko balio du.
• Erresonantzia magnetikoaren bidezko irudia (MRI): Honek ehun bigunen irudi oso argia eman dezake, hala nola muskuluak eta tendoiak. Oso garrantzitsua da sorbaldako errotadore-mankiaren hausturarik dagoen zehazteko.
• Ultrasoinu eskaneatzea: Honek tendoien egoerak eta hausturak ere egiaztatu ditzake.

Zeintzuk dira errotadore-mankiko lesioetarako tratamendu ohikoenak ?

Behar duzun tratamendu mota zure lesioaren izaeraren eta larritasunaren araberakoa izango da. Zure medikuak mina murrizten eta sorbaldako errotadore-mankia sendatzen lagunduko dizuten tratamenduak aginduko dizkizu. Hauek dira tratamendu ohikoenak:

• Atsedena eta Jarduera Lesionatuak Saihestea: Hau da lehenengo eta garrantzitsuena . Mina eragiten duten jardueretatik eta kiroletatik atseden hartzea ezinbestekoa da sendatzeko.
• Izotza jarri sorbaldan: Medikuak esango dizu egunean zenbat aldiz eta zenbat denboraz aplikatu behar duzun izotza. Ez jarri izotza zuzenean azalean , bildu oihal fin batean. Horrek mina eta hantura murriztuko ditu.
• Minaren aringarriak eta hanturaren aurkako sendagaiak: Hanturaren aurkako ez-esteroideoak (AINE) (adibidez, ibuprofenoa, diklofenakoa) edo azetaminofenoa (adibidez, Panadol) erabil daitezke mina eta hantura murrizteko. Hala ere, ez erabili hauek hamar egun baino gehiagoz jarraian medikuaren aholkurik gabe .
• Fisioterapia: Tratamendu oso garrantzitsua da hau. Sorbaldako muskuluak indartzen laguntzen du, batez ere lesio baten ondoren, eta mugimendu-eremua berreskuratzen. Fisioterapeuta batek zuretzako egokiak diren errotadore-mankiko ariketak irakatsiko dizkizu. Hauek zuzen eta etengabe egitea oso garrantzitsua da sendatze-prozesurako .
• Kortisona injekzioak (esteroideen injekzioak):Batzuetan, zure medikuak kortikoide bat injekta dezake, hantura murrizten duen botika bat, errotadore-mankian. Horrek mina eta hantura azkar murrizten lagun dezake.
• Kirurgia: Lesioa larria bada, adibidez, tendoi bat guztiz urratu bada edo beste tratamendu batzuek ez badute lagundu hainbat hilabetez, kirurgia beharrezkoa izan daiteke. Zure medikuak edo zirujauak azalduko dizu zer nolako kirurgia behar duzun eta zer espero dezakezun.

Nola prebenitu sorbaldako errotadore-mankiaren lesioak?

«Hobe da prebenitzea sendatzea baino», diote. Beraz, sorbaldako errotadore-mankiaren lesioak prebenitzeko modurik onena sorbaldak gehiegi erabiltzea saihestea eta zaintzea da.

• Ariketa fisikoa egiten edo beste edozein jarduera fisiko egiten ari zaren bitartean sorbaldan mina sentitzen baduzu, gelditu berehala . Ez jarraitu jolasten edo lanean minarekin .
• Berotu ondo edozein ariketa edo entrenamendu egin aurretik, eta hoztu ondoren.
• Erabili ekipamendu egokia kirola egitean eta lan fisikoa egitean.
• Jarrai ezazu zuretzako egokia den dieta osasuntsu bat eta ariketa plan bat . Gihar sendoak izateak lesioak saihesteko balio du.
• Sorbaldako mina edo beste sintoma batzuk sentitzen dituzun bezain laster, jo medikuarengana . Errazagoa da arazo txiki bat arazo handi bihurtu baino lehen tratatzea.

Sorbaldako errotadore-mankia bere kabuz senda al daiteke?

Atseden hartzeak eta mina eragiten duten jarduerak saihesteak zure errotadore-mankia sendatzen lagun dezake. Hala ere, beti da garrantzitsua medikuarengana joatea diagnostiko egokia lortzeko . Ez egin kasurik mina, ahultasuna edo mugimendu-eremu murriztua bezalako sintomak.

Sorbalda erabiltzen jarraitzen baduzu, errotadore-mankian tentsio gehiago jarriz, lesio txiki bat ere okerrera egin dezake.

Gogoratu, zure errotadore-mankia ez dela zabor zati bat soilik. Gihar eta tendoien "banda" garrantzitsu bat da, hezurrak elkarrekin eusten dituena, zure sorbalda eta besoa behar bezala funtzionatzen laguntzen duena.

Sorbaldako errotadore-mankiaren hausturak ohikoak dira atleta profesionalen artean. Baina ez duzu kriket jokalari nagusia edo futbol izarra izan behar sorbaldako errotadore-mankiaren lesio bat jasateko. Lesio hauek bat-batean gerta daitezke, edo pixkanaka garatu denborarekin.

Azkenik, gogoratu (etxera eramateko mezua)

Sorbaldako mina ez bada hobetzen atseden hartu eta etxeko zaintza egin ondoren, jo medikuarengana.Lesioa diagnostikatuko dizu eta errotadore-mankia sendatzen laguntzeko moduak iradokiko dizkizu. Sorbalda ezinbesteko artikulazioa da gure eguneroko jardueretan. Beraz, zure ardura da zaintzea. Sendatze azkarra opa dizut!

` Sorbaldako mina, errotadore-mankua, errotadore-mankua, sorbaldako nahasteak, muskuluak, tendoiak, sorbaldaren errotazioa, fisioterapia, sorbaldako ariketak